かなまるとひろき【CLOUD GYM】

運動ノウハウ

筋膜リリースとは?具体的なやり方と効果を実感できる期間について解説

現在メディアでもよく取り上げられている筋膜リリースですが、実際「筋膜リリースって何?」「どんなメリットがあるの?」「効果の出る期間ってどのくらい?」など疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。この記事では、筋膜とは何かから、筋膜リリースのやり方まで丁寧に解説していきます。
運動ノウハウ

【大胸筋】自宅でできる筋トレメニュー!女性や初心者でも安心!

大胸筋は体の中でも比較的大きな筋肉です。そんな大胸筋を鍛えるとどんなメリットがあるのか、また自宅でも大胸筋を鍛えることはできるのかについて解説します。また、初心者の方でも1日5分でできる胸筋の鍛え方についてご紹介します。
運動ノウハウ

【1日5分!】ウエストくびれの作り方を現役トレーナーが徹底解説!

ダイエットを頑張って痩せ始めているのになかなかくびれができない。そんなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。この記事では、くびれを作るコツや日常の食生活でできる工夫、動画を見ながらトレーニングできるようにトレーニングの解説を行っていきます。
運動ノウハウ

【1日5分でOK】腹筋の簡単な鍛え方!三日坊主にならないで続く

腹筋ってそもそもどんな筋肉?鍛えるとどんなメリットがある?そんな腹筋の基本や、腹筋を作るなら気をつけたい日々の習慣を解説します。また、どんなトレーニングをしたらいいのかわからない、という方向けにおすすめの動画とその解説をします。
運動ノウハウ

初心者におすすめ!HIITトレーニングのメニューと効果を出すポイント5選

痩せたいけど外で運動はあまりしたくない…そんな方におすすめできるのが家でもできる脂肪燃焼HIITトレーニングです。運動強度は高いですが、短期間で効率よく痩せることができます。この記事では、そんなHIITトレーニングの効果のでやすいポイントややり方について解説していきます。
遺伝子検査結果

遺伝子検査結果からみる、あなたのダイエット攻略法 【洋なし型 × 持久力タイプ】

CLOUD GYM公式LINEで遺伝子タイプ予想診断をされた貴方の遺伝子タイプは「洋なし型 × 持久力タイプ」でした!自分の体質を理解し食事や運動を行うことは、運動能力向上や健康維持・ダイエットに効果的です。さらに、遺伝子はこの先もずっと変...
遺伝子検査結果

遺伝子検査結果からみる、あなたのダイエット攻略法 【バナナ型 × パワータイプ】

CLOUD GYM公式LINEで遺伝子タイプ予想診断をされた貴方の遺伝子タイプは「バナナ型 × パワータイプ」でした!自分の体質を理解し食事や運動を行うことは、運動能力向上や健康維持・ダイエットに効果的です。さらに、遺伝子はこの先もずっと変...
遺伝子検査結果

遺伝子検査結果からみる、あなたのダイエット攻略法 【洋なし型 × バランスタイプ】

CLOUD GYM公式LINEで遺伝子タイプ予想診断をされた貴方の遺伝子タイプは「洋なし型 × バランスタイプ」でした!自分の体質を理解し食事や運動を行うことは、運動能力向上や健康維持・ダイエットに効果的です。さらに、遺伝子はこの先もずっと...
遺伝子検査結果

遺伝子検査結果からみる、あなたのダイエット攻略法 【バナナ型 × バランスタイプ】

CLOUD GYM公式LINEで遺伝子タイプ予想診断をされた貴方の遺伝子タイプは「バナナ型 × バランスタイプ」でした!自分の体質を理解し食事や運動を行うことは、運動能力向上や健康維持・ダイエットに効果的です。さらに、遺伝子はこの先もずっと...
遺伝子検査結果

遺伝子検査結果からみる、あなたのダイエット攻略法 【バナナ型 × 持久力タイプ】

CLOUD GYM公式LINEで遺伝子タイプ予想診断をされた貴方の遺伝子タイプは「バナナ型 × 持久力タイプ」でした!自分の体質を理解し食事や運動を行うことは、運動能力向上や健康維持・ダイエットに効果的です。さらに、遺伝子はこの先もずっと変...