佐々木梨央– Author –

ダイエット・健康維持・筋力アップのために筋トレを始める方の中には、どの時間帯に行えば良いのか分からず悩んでいる方も多いと思います。 実は朝・午後・夜の時間帯で筋トレの得られる効果は変わってきます！ 自分自身のライフスタイルに合った時間で無...

「痩せてきれいなスタイルになりたい」「着たい服を何も気にせず着たい」などダイエットを始める理由は人それぞれです。 しかし、いざ筋トレを始めてみると、どれくらいの頻度ですると効果的なのか疑問に思う方は多いのではないでしょうか。 また、「早く...

ダイエットをしていると、どれくらい痩せると見た目に変化があるのか気になりますよね！ どれくらい体重が減ると見た目に変化が現れるのか知ることで、目標設定もしやすくなります。 結論から伝えると、ダイエット前の体重による個人差がありますが、3キロ...

体脂肪率30パーセントは肥満なの？体脂肪率30パーセントでも太っていない人はいるの？ ダイエットや健康管理を行うにあたって、体脂肪率を気にする方は多いと思います。 体脂肪にはエネルギーを蓄えたり、体温を維持、外部からの衝撃を和らげる、ホルモン...

ダイエットにおいて、体重よりも体脂肪率の方が重要です。しかし、体脂肪率が標準値でも、理想のスタイルとは違うと感じている人もいるのではないでしょうか。 同じ体重でも体脂肪率によって見た目はかなり変わります。体脂肪率25％は太っているのか、痩せ...

ダイエットをしたいけれど、「忙しくて運動する時間がない」「運動が苦手」「なかなか続けられない」など悩んでいませんか？運動せずに、きれいなスタイルが目指せたら理想ですね。 近年では、運動しなくても痩せられると言われています。 「消費カロリー...

オンラインフィットネスは、ジムに通わなくても、自宅で気軽に取り組めるサービスです。１人ひとりの性格や体質、ライフスタイルに合わせたプログラムを自宅でサポートしてくれるため、効率良く目標達成を目指せます。 しかし、初めてオンラインフィットネ...

オンラインダイエットとは、スマートフォンやタブレット、パソコンなどを用いて、オンラインでダイエット指導が受けられるサービスです。ネット環境さえ整っていれば利用できるため、気軽に始められると人気上昇中！店舗型よりも料金が安い点でも注目され...

オンライン食事指導は、日々の食事をLINEやチャット、専用アプリで共有することで、改善点やアドバイスをもらえるサービスです。管理栄養士やトレーナーなど、知識が豊富なプロによるアドバイスがもらえるため、自宅で効率良く食生活を改善できると注目さ...

オンラインパーソナルジムは、自宅で本格的なトレーニングができると注目を集めています。しかし、数あるオンラインパーソナルトレーニングから、どのジムを選ぶか悩んでしまいますよね。 そこで、この記事ではジム選びの重要な判断基準となる料金に着目！...

ダイエットを成功させるためには、毎日の食事も大切です。ダイエット中、低カロリーかつ低糖質を意識した食事を取り入れる方も多いです。これも大切ですが、栄養バランスの良い食事を取ることが1番重要です。 ダイエット中に必要な栄養は何なのか、どんな...

「痩せよう」「筋力を付けたい」「健康的になりたい」などの理由から筋トレを習慣にしようと考えている人が増えています。しかし、仕事や家事、育児など忙しい日常の中に取り入れようと思うと、夜しか時間が取れないという方も多いでしょう。 そのような方...