運動ノウハウ– category –

筋トレはダイエットや筋力UPなど、健康的な生活に欠かせない重要な習慣。しかし、トレーニングの翌日のだるさを軽減したいと感じる方も多いのではないでしょうか。実は、筋トレ翌日のだるさは、対策や予防で和らげることが可能です。 本記事では、筋トレ後...

「筋トレを毎日行うと逆効果という話を聞いたけど、実際どうなの？」という疑問を抱いたことがある方も多いでしょう。毎日筋トレをすると、筋肉の回復を妨げ、逆効果になる可能性もあります。しかし、やり方によっては、毎日筋トレしても問題ありません。 ...

運動後に吐き気やめまいなどの気持ちが悪くなったとき、どうすれば良いか迷ってしまいますよね。原因によって対処法は違うため、気持ちが悪くなった原因を分析してから対処することが大切です。 この記事では、運動中や運動後に気持ちが悪くなる原因と対処...

筋トレ中に何度もあくびが出ると、「やる気はあるのに、どうして？」「もしかして身体がおかしいのかな」と不安になりますよね。実は、筋トレ中にあくびが出るのは、決して珍しいことではありません。酸素不足や自律神経の働きによって起こる、身体の自然...

40代になると、「お腹が出てきた」「体力が落ちて疲れやすい」など不調や変化を感じやすいです。健康のためにも筋トレを始めたいけど、どのくらいの頻度で取り組めばいいか悩んでしまいますよね。  結論：目的別｜40代の筋トレ頻度目安 健康維持：最低週1...

50代になり、健康意識が高まり筋トレを始める方が増えています。実は、日本人の体力や筋力は50歳前後を境に急激に衰える傾向があります。体力や筋肉の衰えを防ぐには、筋肉を鍛えることが大切です。しかし、「今更筋トレを始めても遅い？」と思っている方...

筋トレを始めてから、汗をかきやすくなったと感じる方は多いです。「代謝が良くなったの？」と期待する半面、「やたら汗が出る…」と不安に感じる人もいるでしょう。汗をかく＝代謝が良いとは限りませんが、筋トレで基礎代謝が上がっている可能性はあります...

40代の運動不足解消は何から始めるべきかお悩みの方も多いはず！体力に自信がない40代でもできる運動や始める際の注意点などを紹介します。運動不足のまま40代を過ごす危険性とは？今日から始められる運動を取り入れて、疲れにくい体を目指しましょう。 【...

大切な予定があるから、期限までに絶対痩せたい！一番早く痩せる方法は何？ 多少の我慢をしてでも、短期間で手っ取り早く痩せたいという方も多いのではないでしょうか。この記事では短期間で痩せる方法を紹介します！ この記事でわかること 短期間ダイエッ...

体幹トレーニングは有酸素運動などに比べて、消費カロリーの低いトレーニングとなっています。 そんな体幹トレーニングについて、ダイエット中に行うメリットがあるのか、また体幹トレーニングを行う際の注意点についてご紹介します。 【】 筋力トレーニン...

現在、多くのメディアで取り上げられている「筋膜リリース」ですが、実際「筋膜リリースって何？」「どんなメリットがあるの？」「効果の出る期間ってどのくらい？」など疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。 今回の記事では、そんな疑問を解消し...

即効性のあるダイエットをしたい40代の方必見！ いろいろなダイエットを試したけど、お腹と腰周りの脂肪が落ちない。 あまり食べてないのに、年々体重が増えていく… このように年齢とともに変わる体に、不安を抱える方は多いのではないでしょうか。 でも大...