運動ノウハウ– category –

筋トレとバナナは相性が良いと聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。バナナは栄養価の高いフルーツで、スポーツや筋トレを行う方にとって人気の食べ物です。 バナナには糖質や食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、エネルギー補給...

痩せるために筋トレを頑張っているのに、「筋トレをしていると体重が増えてしまった」という声を聞くことがあります。痩せたいのに体重が減らず、増えてしまうと不安になりますよね。 しかし、体重が増えても不安にならなくて大丈夫です。「体重が増える＝...

筋トレはダイエットや筋力UPなど健康的な生活に欠かせない重要な習慣ですが、トレーニングの翌日にだるさを感じることは少なくありません。 このだるさはさまざまな原因によるものですが、適切な対策を講じることで疲労回復を早め、トレーニングの成果を最...

「筋トレを毎日行うことは、逆効果という話を聞いたけど、それって本当？」という疑問を抱いたことがある方も多いでしょう。 一般的には週に2〜3回の筋トレが勧められますが、実は『筋トレを毎日するのは逆効果』は誤解です！ 同じ筋肉を毎日過剰に酷使す...

運動後に吐き気やめまいなどの気持ちが悪くなったとき、どうすれば良いか迷ってしまいますよね。原因によって対処法は違うため、気持ちが悪くなった原因を分析してから対処することが大切です。 この記事では、運動中や運動後に気持ちが悪くなる原因と対処...

あくびは疲れが溜まっていて眠い時にでるものと認識されています。しかし、筋トレをしている最中にあくびがでることもあります。 それは、筋トレをすることで、脳などの筋肉以外の場所へ流れる血液の量が減少し、酸欠のような状態や身体が過度な緊張状態と...

40代になると、身体にトラブルは付きものです。そのため、少しずつ身体の調子や健康に気を使い始める方が多いです。 特に年齢を重ねると共に、お腹が出てきた人や身体の調子があまり良くない人、疲れが取れにくい人など人それぞれ身体の悩みが出てきます。...

50代になり、健康意識が高まり筋トレを始める方が増えています。 実は、日本人の体力や筋力は50歳前後を境に急激に衰える傾向があります。体力や筋肉の衰えを防ぐには、筋肉を鍛えることが大切です。 しかし中には、「今更筋トレを始めても遅い？」と思っ...

筋トレを始めてから汗をかきやすくなったという人は多いのではないでしょうか。 汗をかくと、「代謝が良くなってる！」「こんなに汗かいてるから痩せるよね」思ってしまいがちですが、実はそうとも限りません。 代謝が良いとは「基礎代謝が高いこと」であ...

運動不足解消やダイエット、筋トレ、健康維持などさまざまな目的でジムを利用し始める方が増えています。 そこで、久しぶりに筋トレを行うと避けて通れないのが、筋肉痛です。痛みがあるため、筋トレを行って良いのか不安になってしまします。しかし、筋肉...

40代の運動不足解消は何から始めるべきかお悩みの方も多いはず！体力に自信がない40代でもできる運動や始める際の注意点などを紹介します。運動不足のまま40代を過ごす危険性とは？今日から始められる運動を取り入れて、疲れにくい体を目指しましょう。 【...

大切な予定があるから、期限までに絶対痩せたい！一番早く痩せる方法は何？ 多少の我慢をしてでも、短期間で手っ取り早く痩せたいという方も多いのではないでしょうか。この記事では短期間で痩せる方法を紹介します！ この記事でわかること 短期間ダイエッ...