ダイエットで痩せると、顔の印象まで変わる人は多いです。元の体重にもよりますが、痩せて顔に変化が出るのは女性なら-3キロ以上、男性なら-4キロ以上と言われています。
痩せたら顔はどのくらい変わるんだろう？
ダイエット成功した人の変化をみて、ダイエットのモチベーション上げたい！
そんな方に向けて、本記事では、痩せた時の顔を変化について、ビフォーアフター写真とともに紹介していきます。
女性、男性、減量数別に紹介しているので、どれくらい顔の変化があるかを参考にしてみてください。
痩せるために運動や食事管理を始めたいと思っても「ジムに通うのはめんどくさいし、時間がない」とダイエットを先延ばしにしていませんか。
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痩せたときの顔の変化とは
ダイエットを成功させると、体重や体型だけでなく、顔にも嬉しい変化が表れます。中には、整形を疑われる人もいる程です。
ダイエットをして顔に変化が出はじめるのは、女性は約3キロ程度、男性は約4キロ程度減った時といわれています。それ以上痩せるとかなり大きな変化があるでしょう。
痩せると下記のような顔の変化が期待できます。
- 顔の面積が小さくなる
- 輪郭がシュッとする
- 二重あごが解消される
- 首が長く見える
- 頬肉が減り、鼻が高く見える
- 目が大きくみえる
実際に、どんな風に顔が変わるのか、性別、減量数別にビフォーアフター写真を紹介していきます！
痩せると顔はどう変わる？顔のビフォーアフター写真を紹介
3kg痩せた顔の変化｜女性の例①
こちらの女性は、3㎏のダイエットに成功しました。顔の輪郭がシャープになり、頬のお肉が減っています。横から見るとアゴ下の脂肪が減り、顔全体が小さくなったのがわかります。
3キロの減量でも見た目に変化が現れたのは、プロの指導で正しいトレーニングと食事管理を続けたからです。筋トレによって肩が正しい位置に戻ったため、首も長くみえます。
5kg痩せた顔の変化｜女性の例②
こちらの女性は1カ月で5キロのダイエットに成功しています。二重顎が解消され、フェイスラインが綺麗になりました。目元もパッチリとして、若々しく見えるようになったのが分かります。
ダイエット成功の秘訣は、オンラインパーソナルトレーニングを利用したことでした。Zoomで受けられるマンツーマントレーニングと、食事管理でここまで変化しています。
6kg痩せた顔の変化｜女性の例③
こちらは5ヵ月で約6㎏の減量に成功した女性です。ダイエット前よりも目が大きくみえて、鼻先もシャープになった印象です。輪郭がかなりスッキリして、肌のトーンが明るくなりました。
痩せて見た目が変わっただけでなく、人と会うことや出かけることを楽しめるようになったと、気持ちの面までポジティブに変化しています。
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10kg痩せた顔の変化｜女性の例④
（出典：MY BODY LABO）
こちらは10キロの減量に成功した女性です。頬下部の脂肪が減り、くっきりしたフェイスラインが強調されました。顔の面積が小さくなったことで、目は大きく、首は長く変わったように見えます。
こちらの女性もオンラインパーソナルトレーニングを利用してダイエットに成功しています。プロから自宅で痩せる方法を学べるから、痩せたあとも自分で体型管理や体型維持できるところが魅力です。
6kg痩せた顔の変化｜男性の例①
（出典：ダンディハウス）
こちらは3ヵ月で7.9キロのダイエットに成功した男性です。顔のむくみが取れ、表情もスッキリしています。顔の横幅が狭くなり、アゴもシャープになりました。
12kg痩せた顔の変化｜男性の例②
こちらの男性は5カ月間で約12㎏のダイエットに成功しています。頬の脂肪が減り、フェイスラインがシャープになりました。アゴ下の脂肪がなくなり、男らしい印象に変化しています。
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痩せることで顔が劇的に変わる理由
痩せると顔が劇的に変わるのは、皮下脂肪が減ってスッキリするだけでなく、むくみが解消されて、滞っていた血流やリンパが流れるからです。
脂肪が減少して、顔の面積が小さくなる
顔にも体と同じように脂肪が付いています。ダイエットによって脂肪が燃焼されると、顔の脂肪も減少し、顔の面積が小さくなります。その結果、輪郭や頬肉がシャープになり、スッキリとした印象になります。
血行が良くなり、むくみが解消される
ダイエットによって代謝が向上すると、血行が促進されます。血行が良くなると、顔のむくみが解消されます。また、むくみが取れることで、顔の輪郭がはっきりし、よりシャープな印象になります。
美意識が上がり、メイクが変わる
ダイエットによって自信がつき、美意識が高まる人も多いです。メイクにも気をつかうようになり、より自分に似合うメイクを探したり、新しいメイクに挑戦したりします。メイクの変化によって、顔全体の印象が大きく変わることもあります。
痩せることで心の変化も現れる
痩せると自分に自信が付きます。それにより、服装やメイク、フットワークに変化が現れる人も多いです。これは、瘦せたことによる心の変化といえます。他にも、写真をよく撮るようになったり、恋愛ができたりという人もいます。なぜなのか、下記で詳しく紹介していきます。
自信が増す
ダイエット成功によって、見た目の変化だけでなく、心にも大きな変化が訪れます。痩せるまで食事管理や運動を続けられた自分に自信がつき、積極的な行動が増えてポジティブな変化が期待できます。
積極的に人と会うようになったり、ファッションやメイクに興味を持ったり、やりたいことを行動に移せるようになるなどの変化があるでしょう。
ストレスが軽減する
太っていると自分に自信が持てず、人と会うことや人に見られることにストレスを感じる人は多いです。また、我慢できずに食べてしまったり、運動をサボってしまったりと、自責とストレスで負のスパイラルに陥ることがあります。
しかし、ダイエットに成功すると、人目を気にするストレスや自分を責めるストレスから解放されます。健康的な生活を送ることで、心身ともに安定して、さらにストレスを感じにくくなるでしょう。
周囲からの評価が変わる
ダイエットによって見た目が変わると、周囲からの評価も変わることがあります。努力ができる人だと評価されたり、異性からのアプローチが増えたりするなど、嬉しい変化が期待できます。
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まとめ
本記事では、痩せた時の顔の変化について、どう変化するのか、ビフォーアフター写真と共に紹介しました。写真を見て分かるように、痩せると顔にも嬉しい変化が訪れることが分かります。
顔の輪郭がシャープになったり、むくみが解消されたり、肌のトーンが明るくなったりと、見た目だけでなく、心にもポジティブな変化が期待できます。ダイエットを成功させると、人生がより楽しくなります。ぜひ、あなたもダイエットに挑戦してみてください！
