遺伝子検査結果

遺伝子検査結果からみる、あなたのダイエット攻略法 【洋なし型 × パワータイプ】

洋なしパワータイプ

CLOUD GYM公式LINEで遺伝子タイプ予想診断をされた貴方の遺伝子タイプは

「洋なし型 × パワータイプ」でした!

  • 自分の体質を理解し食事や運動を行うことは、運動能力向上や健康維持・ダイエットに効果的です。
  • さらに、遺伝子はこの先もずっと変わらないので、1回の検査で一生役立つ痩せ方の知識が手に入ります。

そこでこの記事では、洋なし型 × パワータイプと判断された方に向けて体質の特徴や効果的な痩せ方を解説していきます。

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洋なし型の特徴と効果的な食事方法

洋梨型

特徴

代謝エネルギータイプが洋なし型の人の特徴は、

  1. 下腹部・お尻・太ももから太りやすい
  2. 断食のような食べないダイエットはNG
  3. 脂質が大好物
  4. 冷えからくる子宮関係の病気に注意

が挙げられます。

さらに詳しく..

洋なし型は脂質の過剰摂取により、下半身中心に脂肪がつきやすいタイプです。

男性よりも女性に多いタイプで、体温の低下により皮下脂肪がつきやすく、下腹部・お尻・太ももが太くなりやすい傾向にあります。

断食のような食べないダイエットを行うと体温が下がり、リバウンドの危険があります。

脂質で太りやすいので、ご飯のようなタンパク質を減らしても効果は少なめです。

唐揚げやフライなどの油物を減らすダイエットを行いましょう。

運動アドバイス

下腹部・太もも・お尻に脂肪がつきやすい洋なし型の人は、

  • ストレッチやマッサージで老廃物の代謝を促す
  • 階段の上り下りで太もも痩せ

がおすすめです。

食事アドバイス

洋なし型は脂質の代謝が苦手なので、脂質の吸収を調整できるような食生活を心がけましょう。

  • 食べる順番を工夫する
  • ご飯よりおかずを減らす
  • 体を温める食材(香辛料や香味野菜)を摂る

食べる順番を工夫する

  1. まず初めに、野菜や海藻などの食物繊維を食べる
  2. 次に軽めのご飯やパンなどの炭水化物を摂る
  3. 最後に脂質の少ない魚・肉・豆腐などのタンパク質を摂る

[参考] 脂質制限ダイエットがおすすめ

洋なし型のダイエット成功事例

Oさん(39歳・女性)
代謝タイプ:洋なし型

体温が低下した場合、皮下脂肪を燃焼させる効率が悪く、油脂を摂り過ぎると太りやすいタイプでしたので、脂質制限をメイn

具体的にやってみた対策方法としては以下の通りです!
  • カロリー制限から脂質制限にシフトチェンジ
  • 良質なオイルを、トレーナーと相談しほどよく摂取
  • 洋なし型向けの食事を参考にし、メニューを作成

パワータイプ(R/R型)の特徴と効果的なトレーニング

パワータイプ

特徴

パワータイプは、速筋が発達しやすく瞬発力・パワー系のスポーツに最も適した遺伝子タイプとも言えます。

筋肉疲労を起こしにくい遺伝子タイプでもあるので、比較的負荷をかけることでトレーニングの効果を上げることが可能です。

ただし、大きな負荷をかけるトレーニングばかりをやりすぎると怪我につながりますので、持久力系のトレーニングも取り入れるなど、全体的なパフォーマンスを向上させることを心がけましょう。

効果的なトレーニング方法

効果的なトレーニング方法としては、自重トレーニングをメインに動作スピードを上げながらなるべく早くオールアウトを目指すことがおすすめです。

筋肉疲労を起こしやすいので、基本的には12回~20回の間で回数は調整するようにしましょう。

向いているスポーツ

パワータイプ(R/R型)の人は、パワー系スポーツ、スプリント系スポーツが向いています。

  • 400m以下の陸上競技
  • 200m以下の水泳競技
  • 短距離自転車競技
  • サッカーやハンドボールなどのゴールキーパー

パワータイプ(R/R型)のダイエット成功事例

Iさん(女性)
筋肉繊維タイプ:持久力タイプ(R/R型)
筋質タイプに関しては、比較的負荷をかけたトレーニングを行いながら、怪我予防のために、持久力系のトレーニングやストレッチも取り入れて行いました!
 
具体的にやってみた対策方法としては以下の通りです!
  • 自重トレーニングをメインに動作スピードを上げる
  • キツいと思ってからプラス3回増やしてメニューをこなす
  • 怪我予防や身体が美しく見えるようにストレッチも取り入れる

CLOUD GYMバナー

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遺伝子検査ダイエットは何がいいの?

【徹底解説!】減量中の方必見!!DNAから導く最強ダイエット法とは…!?

遺伝子検査ダイエットのメリット

遺伝子検査をし、自分の代謝エネルギータイプを知ることで太りやすい原因や解消法がわかるので、効果的にダイエットを行うことができるようになります。

また、筋肉繊維タイプがわかることで、効果的なトレーニングができるようになるとともに、弱点を補強できるので怪我などのリスクを減らすことができます

体質を検査することで、自分にとって最適なダイエットを早く、簡単に、効果的に見つけることができます。

さらに詳しく知りたい方は以下の記事も読んでみてください。

こんな方におすすめ

自分の体質がわかることで、ダイエットの効率がよくなります。今までのダイエットで失敗経験のある方には特にお勧めすることができます。

  1. ジムに通っていても思うように体重が減らない
  2. どんな食生活をしたらいいのかわからない
  3. なかなか減量できずに、ダイエットに後ろ向きになってしまう

遺伝子検査ダイエットならCLOUD GYM

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あなただけのオリジナルメニュー考案!

遺伝子検査ダイエットで結果を見るだけでなく、その結果に基づいてトレーナーがオリジナルメニューを作成いたします。

メニューもオリジナルなので、遺伝子検査結果だけでなく、「反り腰で他のトレーニングができない」や、「マンションだからジャンプすることができない」といった個人のお悩みも踏まえさせていただきます。

遺伝子検査と、お客様のライフスタイルからお客様だけのオリジナルメニューを作りますので、一緒に目標達成をしていきましょう!

オンラインパーソナルトレーニングはとにかく続く!

CLOUD GYMの強みは、遺伝子検査だけでなく、オンラインパーソナルジムであるところです。

オンラインパーソナルジムでは、トレーナーがトレーナーの家からお客様にzoomなどビデオ通話をかけます。

そこで、お客様はお客様の家で通話に出て、ご自宅の中でトレーニングを行います。

つまり、オンラインで行うので外出する必要が一切なく「今までジムに入会したけど行くのめんどくさくなった」や「リモートワークを終えてそのままトレーニングしたい」といった方にはすごくおすすめです。