遺伝子検査結果からみる、あなたのダイエット攻略法 【バナナ型 × 持久力タイプ】

バナナ持久力タイプ

CLOUD GYM公式LINEで遺伝子タイプ予想診断をされた貴方の遺伝子タイプは

「バナナ型 × 持久力タイプ」でした!

  • 自分の体質を理解し食事や運動を行うことは、運動能力向上や健康維持・ダイエットに効果的です。
  • さらに、遺伝子はこの先もずっと変わらないので、1回の検査で一生役立つ痩せ方の知識が手に入ります。

そこでこの記事では、バナナ型 × 持久力タイプと判断された方に向けて体質の特徴や効果的な痩せ方を解説していきます。

※実際の遺伝子検査は唾液を採取して行います。予想診断と結果が異なる可能性もあります。


食事に気をつけたり、少し運動を頑張ったりすれば体型管理できた20代と違って、年齢を重ねると、さまざまな要因で痩せにくいカラダに変化していきます。

自信を持てるカラダになりたいけど、毎日忙しくてダイエットする余裕がない…と行き詰まっている方も多いでしょう。
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限られた時間を賢く使って、あなたも3ヵ月後、自信をもてるカラダを叶えましょう。

目次

バナナ型の特徴と効果的な食事方法

バナナ型

特徴

代謝エネルギータイプがバナナ型の人の特徴は、

  1. 太ると全身がサイズアップ
  2. 太りにくく痩せにくい
  3. あっさりが好きなヘルシー嗜好
  4. 体力・免疫低下に注意が必要

が挙げられます。

さらに詳しく..

バナナ型は筋肉がつきにくく、一度太ると痩せにくいタイプです。

全体的に細身で10代~20代前半は基礎代謝が高いため太りにくいですが、30代半ばから脂肪がつきやすくなります。

たんぱく質を消費しやすく、筋肉がつきにくい傾向があるので、筋肉量が少ない人が多いです。

野菜や魚、果物など比較的あっさりとした食べ物を好む傾向があります。

胃腸が弱いので、しっかりとよく噛んで胃の負担にならないような食べ方をしましょう。

運動アドバイス

全体的に筋肉のつきにくいバナナ型の人は、

  • 有酸素運動で体を温め、筋トレをするのが理想
  • 腹筋や背筋を動かし、代謝アップ/筋肉増強

がおすすめです。

食事アドバイス

バナナ型はタンパク質が不足しがちなので、高タンパク食を心がけましょう。

  • 食べる順番を工夫する
  • タンパク質をしっかり摂る
  • 食事は抜かない

食べる順番を工夫する

  1. 初めに、肉・魚・豆腐などのタンパク質を摂る
  2. 次に野菜や海藻などの食物繊維を。
  3. 最後に軽めのご飯やパンなどの炭水化物を摂る

[参考] 脂質制限ダイエットがおすすめ

[https://cloud-gym.com/archives/archives/food/3863/]

バナナ型のダイエット成功事例

Sさん(33歳・男性)
代謝タイプ:バナナ型

代謝タイプに関しては、タンパク質の代謝が悪いため、消化機能の意識を徹底して行いました!

具体的にやってみた食事の対策方法としては以下の通りです!

  • タンパク質の代謝が悪いため、消化機能の意識を徹底
  • 納豆、りんご、玉ねぎなどを食事に入れる

持久力タイプ(X/X型)の特徴と効果的なトレーニング

持久力タイプ

特徴

持久力タイプは、遅筋が発達しやすく持久力系のスポーツに適した遺伝子タイプとも言えます。

筋肉疲労を起こやすい遺伝子タイプでもあるので、トレーニングを行った後には十分なインターバルを取るなど、筋肉疲労を蓄積させないように気を付けましょう。

また、怪我の予防のためにも、軽めの負荷を持続的にかけるようなトレーニングの方が適しています。

効果的なトレーニング方法

効果的なトレーニング方法としては、自重トレーニングに有酸素運動を加え、1セットが60秒を越えるようにするのがおすすめです。

向いているスポーツ

持久力タイプ(X/X型)の人は持久力を要するスポーツに向いています。

  • 5,000m以上の陸上競技
  • 400m以上の水泳競技
  • 長距離自転車競技
  • エアロビクス
  • ジョギング
  • ダンス

持久力タイプ(X/X型)のダイエット成功事例

Sさん(33歳・男性)
筋肉繊維タイプ:持久力タイプ(X/X型)

筋質タイプに関しては自重によるトレーニングに有酸素運動の要素を加え、1セットが60秒を超えるように調整し、4種目(10秒+5秒×4set)で構成で行うことで効果的なシェイプアップをやってみました!

具体的にやってみた対策方法としては以下の通りです!

  • 筋肉疲労を起こしやすいため、トレーニング後には十分な休憩を取る
  • 自重によるトレーニングに有酸素運動の要素を加える
  • トレーニング1セットが60秒を超えるように調整

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【要注意】遺伝子検査結果を知るだけでは痩せない!

遺伝子検査は、痩せやすい食事と運動を知るための有効な手段です。しかし、この方法を知っただけでは痩せられません。

ダイエットを成功させるためには、痩せない原因をみつけて根本から解決する必要があるからです。

食べ過ぎているから痩せない、運動不足で太ったという事実の裏側には、本当の痩せない原因が隠れています。

遺伝子検査結果は同じでも、人それぞれ痩せない原因は違います。

例えば、

仕事のストレスで爆食いしてしまう」

子育てが忙しくて運動する時間がない」

「ダイエットとリバウンドを繰り返して、何をしても痩せない」

など、人によって生活習慣も環境も原因も異なります。

自分で痩せない原因がわかっていても、解決方法がわからないままダイエットをしていると、なかなか痩せられません。

ダイエットを成功させるためには、客観的に自分の状態を把握して、適切な対策を取ることが大切です。

痩せない原因や解決方法がわからない方は、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーを頼るのが一番の近道です。

「パーソナルジムは値段が高すぎる…」

「パーソナルトレーニングに通う時間が取れない」

「自宅の近くにパーソナルジムがない」という方は、オンライン型パーソナルジムがおすすめです。

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結局、遺伝子検査ダイエットは何がいいの?

遺伝子検査ダイエットのメリット

遺伝子検査をし、自分の代謝エネルギータイプを知ることで太りやすい原因や解消法がわかるので、効果的にダイエットを行うことができるようになります。

また、筋肉繊維タイプがわかることで、効果的なトレーニングができるようになるとともに、弱点を補強できるので怪我などのリスクを減らすことができます

体質を検査することで、自分にとって最適なダイエットを早く、簡単に、効果的に見つけることができます。

さらに詳しく知りたい方は以下の記事も読んでみてください。

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