遺伝子検査結果

遺伝子検査結果からみる、あなたのダイエット攻略法 【バナナ型 × 持久力タイプ】

執筆者

遺伝子検査に基づくオンライン型パーソナルジム

CLOUD GYM編集部

CLOUD GYMは、遺伝子検査に基づいた完全オンライン型パーソナルトレーニングサービスです。何を食べると太りやすいか、どういうトレーニング...

バナナ持久力タイプ

CLOUD GYM公式LINEで遺伝子タイプ予想診断をされた貴方の遺伝子タイプは

「バナナ型 × 持久力タイプ」でした!

  • 自分の体質を理解し食事や運動を行うことは、運動能力向上や健康維持・ダイエットに効果的です。
  • さらに、遺伝子はこの先もずっと変わらないので、1回の検査で一生役立つ痩せ方の知識が手に入ります。

そこでこの記事では、バナナ型 × 持久力タイプと判断された方に向けて体質の特徴や効果的な痩せ方を解説していきます。

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バナナ型の特徴と効果的な食事方法

バナナ型

特徴

代謝エネルギータイプがバナナ型の人の特徴は、

  1. 太ると全身がサイズアップ
  2. 太りにくく痩せにくい
  3. あっさりが好きなヘルシー嗜好
  4. 体力・免疫低下に注意が必要

が挙げられます。

さらに詳しく..

バナナ型は筋肉がつきにくく、一度太ると痩せにくいタイプです。

全体的に細身で10代~20代前半は基礎代謝が高いため太りにくいですが、30代半ばから脂肪がつきやすくなります。

たんぱく質を消費しやすく、筋肉がつきにくい傾向があるので、筋肉量が少ない人が多いです。

野菜や魚、果物など比較的あっさりとした食べ物を好む傾向があります。

胃腸が弱いので、しっかりとよく噛んで胃の負担にならないような食べ方をしましょう。

運動アドバイス

全体的に筋肉のつきにくいバナナ型の人は、

  • 有酸素運動で体を温め、筋トレをするのが理想
  • 腹筋や背筋を動かし、代謝アップ/筋肉増強

がおすすめです。

食事アドバイス

バナナ型はタンパク質が不足しがちなので、高タンパク食を心がけましょう。

  • 食べる順番を工夫する
  • タンパク質をしっかり摂る
  • 食事は抜かない

食べる順番を工夫する

  1. 初めに、肉・魚・豆腐などのタンパク質を摂る
  2. 次に野菜や海藻などの食物繊維を。
  3. 最後に軽めのご飯やパンなどの炭水化物を摂る

[参考] 脂質制限ダイエットがおすすめ

バナナ型のダイエット成功事例

Sさん(33歳・男性)
代謝タイプ:バナナ型
代謝タイプに関しては、タンパク質の代謝が悪いため、消化機能の意識を徹底して行いました!

具体的にやってみた食事の対策方法としては以下の通りです!

  • タンパク質の代謝が悪いため、消化機能の意識を徹底
  • 納豆、りんご、玉ねぎなどを食事に入れる

持久力タイプ(X/X型)の特徴と効果的なトレーニング

持久力タイプ

特徴

持久力タイプは、遅筋が発達しやすく持久力系のスポーツに適した遺伝子タイプとも言えます。

筋肉疲労を起こやすい遺伝子タイプでもあるので、トレーニングを行った後には十分なインターバルを取るなど、筋肉疲労を蓄積させないように気を付けましょう。

また、怪我の予防のためにも、軽めの負荷を持続的にかけるようなトレーニングの方が適しています。

効果的なトレーニング方法

効果的なトレーニング方法としては、自重トレーニングに有酸素運動を加え、1セットが60秒を越えるようにするのがおすすめです。

向いているスポーツ

持久力タイプ(X/X型)の人は持久力を要するスポーツに向いています。

  • 5,000m以上の陸上競技
  • 400m以上の水泳競技
  • 長距離自転車競技
  • エアロビクス
  • ジョギング
  • ダンス

持久力タイプ(X/X型)のダイエット成功事例

Sさん(33歳・男性)
筋肉繊維タイプ:持久力タイプ(X/X型)
筋質タイプに関しては自重によるトレーニングに有酸素運動の要素を加え、1セットが60秒を超えるように調整し、4種目(10秒+5秒×4set)で構成で行うことで効果的なシェイプアップをやってみました!
 
具体的にやってみた対策方法としては以下の通りです!
  • 筋肉疲労を起こしやすいため、トレーニング後には十分な休憩を取る
  • 自重によるトレーニングに有酸素運動の要素を加える
  • トレーニング1セットが60秒を超えるように調整

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遺伝子検査ダイエットは何がいいの?

【徹底解説!】減量中の方必見!!DNAから導く最強ダイエット法とは…!?

遺伝子検査ダイエットのメリット

遺伝子検査をし、自分の代謝エネルギータイプを知ることで太りやすい原因や解消法がわかるので、効果的にダイエットを行うことができるようになります。

また、筋肉繊維タイプがわかることで、効果的なトレーニングができるようになるとともに、弱点を補強できるので怪我などのリスクを減らすことができます

体質を検査することで、自分にとって最適なダイエットを早く、簡単に、効果的に見つけることができます。

さらに詳しく知りたい方は以下の記事も読んでみてください。

こんな方におすすめ

自分の体質がわかることで、ダイエットの効率がよくなります。今までのダイエットで失敗経験のある方には特にお勧めすることができます。

  1. ジムに通っていても思うように体重が減らない
  2. どんな食生活をしたらいいのかわからない
  3. なかなか減量できずに、ダイエットに後ろ向きになってしまう

遺伝子検査ダイエットならCLOUD GYM

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あなただけのオリジナルメニュー考案!

遺伝子検査ダイエットで結果を見るだけでなく、その結果に基づいてトレーナーがオリジナルメニューを作成いたします。

メニューもオリジナルなので、遺伝子検査結果だけでなく、「反り腰で他のトレーニングができない」や、「マンションだからジャンプすることができない」といった個人のお悩みも踏まえさせていただきます。

遺伝子検査と、お客様のライフスタイルからお客様だけのオリジナルメニューを作りますので、一緒に目標達成をしていきましょう!

オンラインパーソナルトレーニングはとにかく続く!

CLOUD GYMの強みは、遺伝子検査だけでなく、オンラインパーソナルジムであるところです。

オンラインパーソナルジムでは、トレーナーがトレーナーの家からお客様にzoomなどビデオ通話をかけます。

そこで、お客様はお客様の家で通話に出て、ご自宅の中でトレーニングを行います。

つまり、オンラインで行うので外出する必要が一切なく「今までジムに入会したけど行くのめんどくさくなった」や「リモートワークを終えてそのままトレーニングしたい」といった方にはすごくおすすめです。