遺伝子検査結果からみる、あなたのダイエット攻略法 【バナナ型 × パワータイプ】

CLOUD GYM公式LINEで遺伝子タイプ予想診断をされた貴方の遺伝子タイプは

「バナナ型 × パワータイプ」でした！※

• 自分の体質を理解し食事や運動を行うことは、運動能力向上や健康維持・ダイエットに効果的です。
• さらに、遺伝子はこの先もずっと変わらないので、1回の検査で一生役立つ痩せ方の知識が手に入ります。

そこでこの記事では、バナナ型 × パワータイプと判断された方に向けて体質の特徴や効果的な痩せ方を解説していきます。

※実際の遺伝子検査は唾液を採取して行います。予想診断と結果が異なる可能性もあります。

バナナ型の特徴と効果的な食事方法

特徴

代謝エネルギータイプがバナナ型の人の特徴は、

1. 太ると全身がサイズアップ
2. 太りにくく痩せにくい
3. あっさりが好きなヘルシー嗜好
4. 体力・免疫低下に注意が必要

が挙げられます。

さらに詳しく..

バナナ型は筋肉がつきにくく、一度太ると痩せにくいタイプです。

全体的に細身で10代～20代前半は基礎代謝が高いため太りにくいですが、30代半ばから脂肪がつきやすくなります。

たんぱく質を消費しやすく、筋肉がつきにくい傾向があるので、筋肉量が少ない人が多いです。

野菜や魚、果物など比較的あっさりとした食べ物を好む傾向があります。

胃腸が弱いので、しっかりとよく噛んで胃の負担にならないような食べ方をしましょう。

運動アドバイス

全体的に筋肉のつきにくいバナナ型の人は、

• 有酸素運動で体を温め、筋トレをするのが理想
• 腹筋や背筋を動かし、代謝アップ/筋肉増強

がおすすめです。

食事アドバイス

バナナ型はタンパク質が不足しがちなので、高タンパク食を心がけましょう。

• 食べる順番を工夫する
• タンパク質をしっかり摂る
• 食事は抜かない

食べる順番を工夫する

1. 初めに、肉・魚・豆腐などのタンパク質を摂る
2. 次に野菜や海藻などの食物繊維を。
3. 最後に軽めのご飯やパンなどの炭水化物を摂る

バナナ型のダイエット成功事例

Sさん（33歳・男性）
代謝タイプ：バナナ型

代謝タイプに関しては、タンパク質の代謝が悪いため、消化機能の意識を徹底して行いました！

具体的にやってみた食事の対策方法としては以下の通りです！

• タンパク質の代謝が悪いため、消化機能の意識を徹底
• 納豆、りんご、玉ねぎなどを食事に入れる

パワータイプ(R/R型)の特徴と効果的なトレーニング

特徴

パワータイプは、速筋が発達しやすく瞬発力・パワー系のスポーツに最も適した遺伝子タイプとも言えます。

筋肉疲労を起こしにくい遺伝子タイプでもあるので、比較的負荷をかけることでトレーニングの効果を上げることが可能です。

ただし、大きな負荷をかけるトレーニングばかりをやりすぎると怪我につながりますので、持久力系のトレーニングも取り入れるなど、全体的なパフォーマンスを向上させることを心がけましょう。

向いているスポーツ

パワータイプ(R/R型)の人は、パワー系スポーツ、スプリント系スポーツが向いています。

• 400m以下の陸上競技
• 200m以下の水泳競技
• 短距離自転車競技
• サッカーやハンドボールなどのゴールキーパー

効果的なトレーニング方法

効果的なトレーニング方法としては、自重トレーニングをメインに動作スピードを上げながらなるべく早くオールアウトを目指すことがおすすめです。

筋肉疲労を起こしやすいので、基本的には12回~20回の間で回数は調整するようにしましょう。

パワータイプ（R/R型）のダイエット成功事例

Iさん（女性）
筋肉繊維タイプ：パワータイプ（R/R型）

筋質タイプに関しては、比較的負荷をかけたトレーニングを行いながら、怪我予防のために、持久力系のトレーニングやストレッチも取り入れて行いました！

具体的にやってみた対策方法としては以下の通りです！

• 自重トレーニングをメインに動作スピードを上げる
• キツいと思ってからプラス3回増やしてメニューをこなす
• 怪我予防や身体が美しく見えるようにストレッチも取り入れる

【要注意】遺伝子検査結果を知るだけでは痩せない！

遺伝子検査は、痩せやすい食事と運動を知るための有効な手段です。しかし、この方法を知っただけでは痩せられません。

ダイエットを成功させるためには、痩せない原因をみつけて根本から解決する必要があるからです。

食べ過ぎているから痩せない、運動不足で太ったという事実の裏側には、本当の痩せない原因が隠れています。

遺伝子検査結果は同じでも、人それぞれ痩せない原因は違います。自分で痩せない原因がわかっていても、解決方法がわからないままダイエットをしていると、なかなか痩せられません。

ダイエットを成功させるためには、客観的に自分の状態を把握して、適切な対策を取ることが大切です。

痩せない原因や解決方法がわからない方は、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーを頼るのが一番の近道です。

「パーソナルジムは値段が高すぎる…」

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• 遺伝子検査に基づいた超効率ダイエット
• 一流パーソナルトレーナーに相談し放題
• 食事・運動・生活習慣をトータルサポート

遺伝子検査に基づいた超効率ダイエット 

CLOUD GYMでは、遺伝子検査結果に基づいた体質に合う食事やトレーニングメニューを組むため、効率的なダイエットが可能です。

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CLOUD GYMの特徴まとめ

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• オンラインなので人目を気にする必要なし！
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• 営業時間：7:00~24:00

結局、遺伝子検査ダイエットは何がいいの？

遺伝子検査をし、自分の代謝エネルギータイプを知ることで太りやすい原因や解消法がわかるので、効果的にダイエットを行うことができるようになります。

また、筋肉繊維タイプがわかることで、効果的なトレーニングができるようになるとともに、弱点を補強できるので怪我などのリスクを減らすことができます。

体質を検査することで、自分にとって最適なダイエットを早く、簡単に、効果的に見つけることができます。

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