オンラインパーソナルトレーニングは、自宅にいながら個別トレーニングや食事指導を受けられるサービスです。スマートフォン1台でプロのサポートが受けられる軽さで人気を集めています。
今回はオンラインパーソナルトレーニングの中でも、女性におすすめのサービスを紹介します。
今年こそは本気で痩せたい！でも運動も食事管理も続かない…。
そんなあなたにぴったりなのが、スマホ１台で始められるパーソナルダイエット。
✅週1回の自宅トレーニング＋毎日の食事アドバイスで無理なく続く！
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今始めれば、3ヵ月後の変化に驚くはず！
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女性向けオンラインパーソナルトレーニングの選び方
トレーニングを始める目的は人それぞれ違います。「短期間で体重を減らしたい」「リバウンドしにくいペースでダイエットしたい」など、目的がはっきりしていると、プランやサービス選びがスムーズになります。
特に食事指導の有無や、最低継続期間はサービスによって異なります。運動の習慣化が目的ならトレーニングのみの長期プラン、ダイエットや減量が目的なら食事指導つきのプランに絞れます。自分の目的に合わせてプランを検討しましょう。
オンラインパーソナルトレーニングは各社さまざまな料金プランがあるため、予算内でコストパフォーマンスの高いサービスを選ぶのがおすすめです。レッスン1回あたりの平均的な料金は約4,000円～10,000円の範囲で、レッスン時間は1回15分～60分と差があります。各社の料金は、毎月のトレーニング回数や食事指導の有無、トレーニング時間の長さ、サポートの手厚さ、トレーナーのレベルなどによっても異なります。レッスン時間やサービスの質が料金に見合っているかをチェックしましょう。
オンラインパーソナルの月額相場目安
| トレーニング指導のみ | トレーニング+食事指導 | |
| 月4回 | 約1.5～3万円 | 約3～6万円 |
| 月8回 | 約2.5～5万円 | 約4～8万円 |
トレーニングを担当するトレーナーの保有資格や指導経験は、サービスの質を大きく左右します。トレーナーのプロフィールや実績を確認しましょう。
特に女性の場合は、女性トレーナーの在籍を確認しておくのがおすすめです。女性トレーナーは、女性ならではの体の変化や悩みに理解が深く、適切なアドバイスやモチベーションの維持をサポートしてくれるので安心です。
選択肢に挙げたトレーニングサービスの評判や口コミをインターネットで調べましょう。実際に利用した人の感想や評価を参考にできます。公式サイトだけでは判断しにくいサービスの質やトレーナーの人柄、サポート体制、モチベーションを保てる工夫がされているかなどについてをチェックできます。
多くのオンラインパーソナルトレーニングサービスでは、無料体験や無料カウンセリングが提供されます。気になるサービスを実際に体験することで、トレーニングの雰囲気やトレーナーとの相性を確かめることができ、選択の失敗を防ぐことができます。積極的に活用しましょう。
トレーナーに直接質問ができるので、女性の身体づくりが得意か、女性トレーナーを指名できるかなども確認できます。
- どんなサービスを受けられるのか
- 食事指導の有無
- 最低継続期間
- 1回のレッスン時間
- コスパ（費用対効果）
- トレーナーの実績
- 利用者のレビューや評判
- 無料体験やカウンセリングの有無
- 営業時間
人気オンラインパーソナルトレーニング12社の料金・特徴比較表
人気のオンラインパーソナルトレーニングサービスの12社の料金や特徴を表にまとめました。比較して、あなたの求めるサービスに近いものを探してみてください。※料金は比較のために月4回のプランを表示しています。一番短い契約期間で利用する場合の価格です。
| サービス名 | 料金(月4回)※ | 特徴 | レッスン時間/回 | 無料体験 | 食事指導 | トレーナー性別 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| CLOUD GYM | 26,400円/月 | ・ダイエットに特化 ・習慣化とリバウンド対策 | 45分 | あり | あり・毎日 | 男女在籍・性別指定可能 |
| mamaトレ | 21,300円/月 33,000円/月 | ・産後に特化 ・当日キャンセルOK | 25分 50分 | あり | あり | 男女在籍 |
| ZENNA | 16,280円/月 | ・トレーニングのみ ・最低利用期間なし | 60分 | あり | なし | 男女在籍 |
| MY BODY LABO | 136,400円/月 （月8回） | ・短期間痩せに特化 ・高負荷トレーニング | 45分 | カウンセリングのみ | あり | 男女在籍 |
| Plez | 32,890円/月 | ・LINEで完結 ・時短トレーニング | 25分 | カウンセリングのみ | あり・毎日 | 不明 |
| LiveFit | 60,000円/月 | ・姿勢分析あり ・整骨院が運営 | 50分 | あり | あり | 男性のみ |
| スマホフィット | 8,400円/月 | ・手軽さに特化 ・1回のみの利用も可能 | 30分 | あり | あり | 男女在籍 |
| Fitness Space Runway | 7,680円/月 12,500円/月 | ・隙間時間トレーニング ・友人や家族と参加可能 | 15分 or25分 | あり | あり | 男女在籍 |
| ピラティスリムーブ | 16,000円/月 | ・ピラティス専門 ・姿勢改善 | 30分 | 有料体験あり | なし | 女性のみ |
| テラコヤ | 32,000円/月 | ・ピラティス専門 ・不調改善 | 60分 | 有料体験あり | なし | 女性のみ |
| GYM FIELD | 15,400円/月 28,600円/月 | ・楽しさ重視 ・フィットネス動画見放題 | 30分 or60分 | カウンセリングのみ | 不明 | 男女在籍 |
| Dr.トレーニング | 15,200～ 28,400円/4回 | ・医学的根拠のある運動 ・リハビリ対応可 | 30分・45分 ・60分 | あり | あり | 男女在籍 |
人気のオンラインパーソナルトレーニングでは、無料体験を提供するサービスも多くあります。トレーナーから詳しくサービス内容を聞けるので、迷ったときは何社か体験して、自分に合うサービスを見つけるのがおすすめです。
女性向けオンラインパーソナルトレーニングおすすめ10選
人気のオンラインパーソナルトレーニングサービスの中から女性におすすめの10社を厳選しました。コース内容や料金プラン、食事指導の有無、無料体験の有無、サービス内容について詳しく紹介します。
CLOUD GYM（クラウドジム）
・ダイエット成功者1000名超！満足度96.6％
・トレーナーは元RIZAPや大会優勝者など在籍
・遺伝子検査で自分に合う痩せ方が見つかる
CLOUDGYM（クラウドジム）は、オンラインパーソナルトレーニングの代表格的サービスです。遺伝子検査×科学的根拠に基づくダイエットで1000名以上をダイエット成功へと導いています。
特徴は、一流トレーナーが専属担当になり、とことん寄り添うサポートスタイルです。パーソナルトレーニング以外の時間にも、トレーナーから宿題やアドバイスのサポートがあります。悩みや感情に寄り添って、あなただけのダイエットプランを提案してくれるから、ポジティブに目標達成まで完走できるでしょう。
| 入会金(税込) | 33,000円・遺伝子検査料：22,000円 ※今月末まで体験当日入会に限り無料（トレーニングのみご契約の場合は遺伝子検査料のみ無料） |
| コース：月額料金(税込) | トレーニング 月2回プラン：14,080円 月4回プラン：26,400円 月8回プラン：48,400円 月12回プラン：66,000円 |
| トレーニング時間 | 1回45分 |
| 食事指導 | あり（専用アプリチャット） 16,500円/月 |
| 最低継続期間 | 3カ月 |
| 女性トレーナー | 多数在籍・性別希望可能 |
| 無料体験 | あり |
| 営業時間 | 8:00-23:00 |
クラウドジム利用者のレビュー
ヨガ、エアロビ、ジョギングなどこれまで様々な運動で体型の変化がなかった私が、クラウドジムさんの3ヶ月のトレーニングで変われたのは、まさに自分の体質に合ったトレーニングと初めて出会えたからです。それを見つけてくださるのは経験豊富でプロフェッショナルなトレーナーさんでした。3ヶ月でウエストと二の腕それぞれ -3cm。人生初の部分痩せに成功しただけでなく、適切な食事指導のおかげで健診結果がCからAになった事には家族も驚いていました。貧血まで改善され、顔色が良くなり。着たい洋服も着れるようになり、生活の質が確実に変化してきています。遺伝子検査も併せ心身両面から適切なサポートが得られた成果でそれは自力では無理でした。
Googleの口コミ：Tea Mさん
事務局の方のサポートも良く、助かります。このまま良いサービスをキープして頂けたらと思います。
クラウドジムさんはこれまでの人生で最高の自己投資のひとつになったと思います。
引き続き宜しくお願い致します(^^)
女性トレーナーが複数在籍しており、出産経験のあるママトレーナーもいるので、産後ダイエットにもおすすめです。スマホ一台で完結する無料体験とカウンセリングも提供しています。
＼痩せるだけじゃない！続けられる自分になる／
mamaトレ
・産後女性のダイエットに特化
・当日キャンセル可能
・トレーニング時間1回25分と50分から選べる
mamaトレは、産後ダイエット専用のママ向けオンラインパーソナルトレーニングサービスです。産後の体型戻し、体力向上、ストレス解消など、ママならではの悩みを解決するサポートを提供しています。産後の骨盤矯正や肩こり、腰痛の解消など幅広い目的に対応可能です。
レッスンプランは25分と50分から選べ、子どもの都合や休養による当日キャンセルにも臨機応変に対応してもらえるので、家事や育児、仕事の合間にトレー二ングしたい女性にぴったりのサービスです。
| 入会金(税込) | 15,000円 |
| コース：月額料金(税込) | トレーニング25分+食事指導 月2回プラン：14,600円 月4回プラン：21,300円 月8回プラン：32,800円 トレーニング50分+食事指導 月2回プラン：21,200円 月4回プラン：33,000円 月8回プラン：56,000円 トレーニング25分 月2回プラン：6,600円 月4回プラン：12,500円 月8回プラン：24,000円 トレーニング50分 月2回プラン：13,200円 月4回プラン：25,000円 月8回プラン：48,000円 |
| トレーニング時間 | 25分or50分 |
| 最低継続期間 | 1ヶ月 |
| 食事指導 | プランによる |
| 女性トレーナー | 在籍 |
| 無料体験 | あり（通常3,300円が無料） |
| 営業時間 | 7:00-22:00 |
mamaトレ利用者のレビュー
産後の体型の乱れと、腰痛を改善したくmamaトレをはじめました！
自宅で受けることができるので、子どもと一緒にいれるのと当日予約や当日キャンセルOKなのでとても助かっています。
いつもパジャマでレッスンに参加しています（笑）
mamaトレ公式サイト
指導するトレーナーも全員子供をもつパパ・ママで、産後ダイエットや骨盤調整経験など、産後の体の悩みを理解した上で、トレーニングメニューの提案やサポートをしてくれます。
ZENNA
・トレーニング指導に特化
・入会金なし！コスパの高さ
・最低継続期間なし！1カ月から利用可能
ZENNAは、株式会社Sケアデザイン研究所が運営しているトレーニングに特化したオンラインジムです。食事管理は行っていませんが、その分価格を抑えてプロトレーナーのマンツーマン指導が受けられます。最低継続期間もないため、万が一トレーニング内容が合わなかった場合も、最短1カ月で解約できるので、まずは1ヵ月だけ利用してみたいという方にもおすすめです。
| 入会金(税込) | 無料 |
| コース：月額料金(税込) | 月2回：9,020円/月 月4回：16,280円/月 週2回：26,640円/月 |
| トレーニング時間 | 1回60分 |
| 最低継続期間 | なし |
| 食事指導 | なし |
| 女性トレーナー | 在籍 |
| 無料体験 | あり |
| 営業時間 | 6:00-24:00 |
ゼンナ利用者のレビュー
昨日ZENNAのオンラインパーソナル受けたけどやっぱ教え方上手いなあ…
完全パーソナルだと聞きたいこと聞けてモヤモヤ解消できるし、姿勢も見てもらえるし自分がどんな姿勢なのか体現してくれるから分かりやすい😁
1時間という短時間だけど密度が濃くて素晴らしいパーソナルトレーニングやった！！👏
X：@sunflower7872
トレーニング時間が60分と長いため、しっかり動いて運動不足を解消したいけど、一人では正しいやり方が分からないという方におすすめです。
MY BODY LABO
・短期集中ダイエットが得意
・ダンベルを使った高負荷トレーニング
・遺伝子検査をもとにした食事指導
MY BODY LABOは、短期集中ダイエットが得意なオンラインパーソナルトレーニングジムです。Youtubeの「#シンデレラは努力する」企画のボディメイクを担当するジムとしても注目されています。遺伝子検査による科学的根拠に基づくプログラムと高負荷のトレーニングで、効率良く、最短で理想の体形を目指せます。
| 入会金(税込) | 33,000円※キャンペーンあり |
| コース：月額料金(税込) | トレーニング1回45分 1カ月コース(8回)：136,400円 2カ月コース(16回)：255,200円 3カ月コース(24回)：356,400円 4か月コース(32回)：440,000円 6カ月コース(48回)：580.800円 VIPコース(トレーニング/食事管理各12カ月分、96回)：1,498,600円 |
| 最低継続期間 | 1カ月 |
| 食事指導 | あり（食事管理アプリカロミルを使用） |
| 女性トレーナー | 在籍 |
| 無料体験 | カウンセリングのみあり |
| 営業時間 | 不明 |
MY BODY LABOのレビュー
My Body Laboさんのオンライントレーニングで、人生が変わりました✨ 今までジムに通ったことはありましたが長続きせず、一時的に体重を減らしても数ヶ月後にはリバウンド、毎日お酒を飲んで現実逃避…でもそんな自分が嫌になり、昨年の9月My Body Laboに入会しました。 オンラインでのトレーニングに最初不安はありましたが、パーソナルトレーナーの戸井崎さんがトレーニング時の姿勢や方法、食事についてもわかりやすく教えてくださり、いつも褒めて励まして応援してくださることでトレーニング8ヶ月目に突入！こんなに長続きするとは思ってもみませんでした。 現在は体脂肪率が20%を切り、サイズを気にせず服を購入し、オシャレを楽しめるようになりました。今は6月の大会出場という新たな目標に向けて減量中です。 My Body Labo＆戸井崎さんに感謝です♡これからも心と身体を鍛えて、もっともっと自分を好きになりたいと思います。
Googleマップ
ダンベルを使った負荷の高いトレーニングを行うため、短期間で体重を減らしたい人、筋肉を育てたい人におすすめです。
Plez
・NG食品なしの食事指導
・1回25分の時短トレーニング
・LINEで全て完結
Plez(プレズ)は、トレーニングも食事指導も全てLINEだけで完結するオンラインパーソナルトレーニングサービスです。トレーナーとのやり取りや質問が気軽にできるため、小さな不安を解消しながらダイエットできます。
トレーニングは1回25分なので、忙しい方や体力に自信がない女性におすすめ！食事指導もNG食品無しでストレスなくダイエットを継続できるでしょう。
| 入会金(税込) | 10,780円 |
| コース：月額料金(税込) | 【プレミアムプラン/25分×月8回】 2カ月プラン：43,890円/月 3カ月プラン：40,128円/月 4カ月プラン：37,235円/月 5カ月プラン：34,815円/月 6カ月プラン：32,637円/月 【ボディメイクプラン/25分×月4回】 2カ月プラン：32,890円/月 3カ月プラン：29,040円/月 4カ月プラン：26,840円/月 5カ月プラン：25,190円/月 6カ月プラン：23,628円/月 【ダイエットプラン/月2回】 2カ月プラン：21,890円/月 3カ月プラン：19,690円/月 4カ月プラン：18,337円/月 5カ月プラン：17,270円/月 6カ月プラン：16,170円/月 |
| トレーニング時間 | 1回25分 |
| 最低継続期間 | 2カ月 |
| 食事指導 | あり（LINE） |
| 女性トレーナー | 在籍不明 |
| 無料体験 | あり |
| 営業時間 | 8:00-22:00 |
プレズ利用者のレビュー
はじめはついていけるかものすごく不安でしたが、トレーナーさんが私のペースに合わせて進めてくれて、ストレスを感じなかったのが良かったなと思います。けれども中にはどうしても相性が悪くストレスを感じてしまってやめたという人もいたので、値段やトレーニングの内容だけではなく、カウンセリングで自分の心配事を相談し、トレーナーさんとの相性が良さそうか、人と内容共に自分に合っているかを見極めてから登録したほうがいいかもしれません。同じ人間なので、性格が合う合わないはあると思いますし、ある程度トレーニングで自分に負荷をかけていかないと鍛えられないと思います。あまりに自分のペースに合わせてしまうといつまでも体質改善出来ないので、自分に厳しくすることも必要だと思います。
みん評：ぽっこりママさん
一番リーズナブルなダイエットプランは、自分でトレーニング動画撮影して送り、フォームのアドバイスを受ける方法です。マンツーマン指導を受けたい方は、ボディメイクプランかプレミアムプランを選ぶのがおすすめです。
上記ボタンから公式サイトに移動します。
Live Fit
・満足度98%、継続率80%
・医療系国家資格を持つトレーナー監修
・糖質をしっかり摂る食事指導
LiveFitは、札幌のひのまる整骨院が提供しているオンラインパーソナルトレーニングサービスです。医療資格を持ったトレーナーがメニューを監修しています。姿勢を改善するストレッチコンディショニングプログラムや、腰や膝の痛みを改善する体幹トレーニングなど、悩みに合わせたメニューを提案してもらえます。
| 入会金(税込) | 10,000円 |
| コース(税込) | トレーニング月4回 サポートプラン60,000円/月 フルサポートプラン100,000円/月 フルサポート本気プラン150,000円/月 |
| トレーニング時間 | 1回50分 |
| 最低継続期間 | 3カ月 |
| 食事指導 | あり |
| 女性トレーナー | 在籍 |
| 無料体験 | あり(20分間) |
| 営業時間 | 平日9:00-20:30 土日9:00-17:30 |
Live Fit利用者のレビュー
運動はきつかったけど大変って感じではなかったし、特に大変だと感じたことはなかったです。
楽しかったことは1人で黙々と運動をするのではなくて、誰かに見てもらいながら運動ができることです！
1人だと運動が楽しくなくてただツライだけなので、10回とかでやめちゃうところを声をかけてもらえることで20回までやり切れたりします。
運動が頑張れているおかげか、本当に着たい服が着れるようになったのもよかったです。
前まではお腹がゴムになっているスカートとか、上下繋がっているワンピースとかとにかく体のラインが出ない服を着ていました。
今は自分の体に多少自信を持てるようになってきたので、体のラインが出る服も着れます。
LiveFit公式サイト「お客様の声」より一部引用
トレーニングハンドブックや食事指導ハンドブックがもらえるため、定期的に読み返して習慣化したい方にもおすすめです。
Fitness Space Runway
・超短時間トレーニング
・初心者でも無理なく始められる
・リーズナブルで続けやすい価格
Fitness Space Runwayは、東京の恵比寿と赤坂に店舗を持つ、パーソナルトレー二ングジムです。オンラインも対応しており、ダイエットやボディメイク、姿勢の改善など体の悩みに対して、専属トレーナーが幅広くサポートしています。
トレーニング時間は1回15分か25分から選べるので、家事や育児の隙間時間にトレーニングできます。
| 入会金(税込) | 33,000円 |
| コース(税込) | 15分コース 月2回：3,980円/月 月4回：7,680円/月 月8回：14,800円/月 25分コース(25分) 月2回：6,600円/月 月4回：12,500円/月 月8回：24,000円/月 |
| トレーニング時間 | 1回15分or25分 |
| 最低継続期間 | 1カ月 |
| 食事指導 | あり 8,800円/月 |
| 女性トレーナー | 在籍 |
| 無料体験 | あり |
| 営業時間 | 7:00～22:00 |
友達や夫婦などペアで参加することも可能です。2名同時の参加でも、1名分の料金で受けられるため、一人だと不安な女性におすすめです。
上記ボタンから公式サイトに移動します。
ピラティスリムーブ
・運動初心者でも始めやすい
・しなやかな筋肉がつく
・自律神経や体幹が安定する
ピラティスリムーブは、オンラインピラティス専門のパーソナルトレーニングサービスです。ピラティスは、体の深層筋を鍛えることで、姿勢改善、体幹強化、ダイエット効果が期待できます。初心者の方でも安心して始められるように、丁寧な指導とサポートを提供しています。
| 入会金(税込) | 5,500円 |
| コース(税込) | 30分×2回：11,000円 月4回：17,600円 月8回：30,800円 |
| トレーニング時間 | 1回30分 |
| 最低継続期間 | なし |
| 食事指導 | なし |
| 女性トレーナー | 在籍 |
| 無料体験 | 有料体験3,300円 |
| 営業時間 | 9:00～21:00 |
肩こりや腰痛などの不調改善を実感される方が多いです。運動が苦手で筋トレには抵抗があるという女性でも安心して利用できます。
上記ボタンから公式サイトに移動します。
テラコヤ
・オーダーメイドのピラティスレッスン
・不調、姿勢の改善に効果的
・自律神経や体幹が安定する
テラコヤは、千葉県成田市のピラティススタジオが展開するピラティス専門オンラインパーソナルトレーニングサービスです。一人ひとりの身体の状態やニーズに合わせて最適なエクササイズを提案してくれます。ケガや不調などがあって激しい運動ができない女性にもおすすめです。
| 入会金(税込) | 5,000円 |
| コース料金(税込) | 単発：8,500円 月4回：32,000円/月 |
| トレーニング時間 | 1回60分 |
| 最低継続期間 | なし |
| 食事指導 | なし |
| 女性トレーナー | 在籍 |
| 無料体験 | 有料体験7,000円 |
| 営業時間 | 月～金曜日9:00～18:00 |
テラコヤオンライン利用者のレビュー
時節柄、マッサージもヨガスタジオも行かれず、ストレスフルな情報にのみ晒されており心身共に疲れていたため受講しました。
初回の料金が安く試しやすかったこともきっかけとなりました。
普段はピラティススタジオの中で集団ではありますが、対面で受けているものですから、ピラティスオンラインでは限界があるだろうと思っていました。
ですが、先生が、私の体調や気分、怪我の有無などを自然な会話の中から聞き取ってくださり、おそらく最も合うプログラムを瞬時に組んでくださったことから、終わった後から今日も、体が軽い状態が続いています。
これまでしていたポーズが本来はどういう動きなのかがハッキリしたり、セルフマッサージを教えて頂いたりし、自分で自分を癒す方法を知りました。先生は私に無理もさせず、甘くもせず、適切な指導をしてくださりまた、リラックスした雰囲気の中でのピラティスレッスンでしたから、終わるまであっという間でした。
痩せたい！筋肉をつけたい！などの要望が出てきたら、そのようなレッスンもお願いしたいと思おます。先生のスタイルからすると、その要望も叶う気がします。続けていきたいと思います。ありがとうございました。
テラコヤ公式サイトより
上記ボタンから公式サイトに移動します。
スマホフィット
・褒め上手なトレーナー
・運動嫌いでも楽しめるトレーニング
・リーズナブルな料金
スマホフィットは、フィットネスジム「スマートスタジオ」が運営するオンラインパーソナルトレーニングです。1回30分の短時間トレーニングのため、リーズナブルな料金で利用できます。
パーソナルトレーナーと食事コーチの2名体制で目標達成までサポートしているのが特徴です。食事管理は公式LINEで行っており、フィードバックは週に1回15～30分のLINE通話でのカウンセリングで行います。
| 入会金(税込) | 10,000円 |
| コース(税込) | トレーニング 月2回：4,500円/月 月4回：8,400円/月 月8回：16,000円/月 月8回(60分)：28,800円/月 傷害保険・システム利用料550円／月 |
| トレーニング時間 | 1回30分 |
| 最低継続期間 | 3カ月 |
| 食事指導 | あり |
| 女性トレーナー | 在籍 |
| 無料体験 | あり |
| 営業時間 | 月～土曜日：10:30〜19:00 |
スマホフィット利用者のレビュー
３ヶ月間でキツかったってことはあまりなかったです。
強いて言うなら、最初あたりは筋力があまりついてないので、一回あたりのカラダの負担が…（笑）
筋肉痛がひどくて、ちょっと大変だったかなって思うんですけど、でも1〜2週間くらいで、ちょっと動けるようになってきたなって実感しだしてからは、続けていけばいくほど楽しくなるような感じでした。
スマホフィット公式サイトより
公式サイトで体験予約や入会手続きができないため、下記公式ページからLINE登録をして、体験希望の旨をメッセージで送信してください。
上記ボタンから公式サイトに移動します。
女性にオンラインパーソナルトレーニングがおすすめの理由
女性にオンラインパーソナルトレー二ングがおすすめの理由は以下5つです。
- 自宅で隙間時間にトレーニングができる
- 人目を気にしなくて良い安心感がある
- 食事指導も受けられるからダイエットに効果的
- 自分専用のプログラムだから結果が出る
- モチベーションを維持して続けやすい
オンラインパーソナルトレーニングは自宅で気軽に取り組めるため、生活習慣の一部に取り入れやすいです。なぜ、女性におすすめなのか、下記で詳しく解説していきます。
自宅で隙間時間にトレーニングができる
忙しい日常生活を送っていると、仕事や育児、家事に追われてジムに通う時間がない、通い続けるのが難しいという悩みを持っている女性が多いです。
オンラインパーソナルトレーニングは自宅でできるため、隙間時間を使ってサクッとトレーニングできます。ジムまでの移動や準備が不要で、トレーニング直前まで家事や仕事をしていても問題ありません。育児や仕事で忙しい女性にとって、時間効率が良いのは大きな魅力でしょう。
人目を気にしなくていい安心感がある
オンラインパーソナルトレーニングは自宅で取り組めるため、人目を気にせず、トレーニングに集中できます。特に、運動が苦手な方や体型に自信がない女性にとって、周りの目を気にせずに運動できる環境は大きな安心材料です。
プロのトレーナーがマンツーマンでサポートしてくれるため、すっぴんやパジャマなどのリラックスした格好でトレーニングできるのも嬉しいポイントです。
食事指導も受けられるからダイエットに効果的
多くのオンラインパーソナルトレーニングでは、トレーニングだけでなく食事指導も受けられます。食事は運動と同じくらい、ダイエットや健康に重要な要素です。
プロのトレーナーから食事のアドバイスを受けることで、効率良く目標を達成できます。また、食事に関する知識や習慣を身につけることで、健康的な食生活を送るための基礎を築けるのもメリットです。
健康的な食生活の知識が身に付くため、サポート終了後も理想の体形を維持しやすくなります。
自分専用のプログラムだから結果が出る
オンラインパーソナルトレーニングでは、一人ひとりの目標や悩み、体力レベル、ライフスタイルに合わせて、プロのトレーナーが最適なプログラムを作成しています。
例えば、ダイエット目的であれば、食事指導と筋トレ、有酸素運動を組み合わせたプログラムを提案してくれたり、体力向上が目的ならトレーニング中心のプランを提案してくれます。
悩みを解消する、最適なトレーニングができるので、効率良く、最短で目標達成に近づけます。
モチベーションを維持して続けやすい
ダイエットやトレーニングは辛い瞬間も多いため、モチベーションを保つのは大変です。近年は、オンライン上でも、トレーナーとコミュニケーションが取りやすいよう工夫しているジムも増えています。日々のトレーニング報告や食事アドバイスなど、細やかなサポートが受けられるため、モチベーションを保ちながら、継続しやすいです。
オンラインパーソナルトレーニングを始める流れ
まずは気になったオンラインパーソナルトレーニングサービスのサイトから、無料体験やカウンセリングに予約しましょう。予約完了通知が送られてきます。
ビデオ通話用のURLに当日アクセスするだけで、トレーナーとビデオ通話ができます。カウンセリング、トレーニング体験、サービス内容や料金の紹介、プランの相談や質疑応答などが行われます。
体験したサービスに納得したら契約を締結します。申込から契約まで全てオンラインで完結します。
担当トレーナーと目標や目的を共有して、どのように目指していくのかを決めていきます。
トレーニング予約日時に指定URLにアクセスして、トレーニングを開始します。
パソコンやスマホは全身が映る位置に固定し、動きやすい服装で挑みましょう。
自宅でオンラインパーソナルトレーニングを受けるときに必要なものは？
自宅でオンラインパーソナルトレーニングを始める際、快適かつ効果的なセッションのために必要なものを紹介します。
ヨガマット1枚分のスペース
Wi-Fiなどのネット環境
ビデオ通話に使用するPCやスマホ
ジムによってはSkypeやZOOM、専用アプリなどのダウンロードが必要な場合もあるため、各ジムが利用するツールを事前に確認しておくのがおすすめです。
オンラインパーソナルトレーニングの成功体験談
食事指導の効果がすごい！女性としての自信を取り戻せた
こちらの女性は、オンラインパーソナルトレーニングCLOUD GYMにて、トレーニング月4回+食事指導で3ヶ月で-7.3㎏に成功しています。
もちもちゆちゃまるさんZoomでも足の角度とかを見てくれて、フォームの修正やアドバイスがもらえるのはすごいと思いました。大した動きをしている感じはしないのに、すごく効いているのがわかりました！
出典元：CLOUD GYM
ジム通いが続かなかった私でも続けられた！
こちらの女性は、オンラインパーソナルトレーニング「CLOUD GYM」にてトレーニング月4回+食事指導で3ヶ月で約-3㎏に成功しています。
池内さんやっぱり、トレーナーの担当制がすごくよかったです！
毎日やり取りできるし、常に応援してくれるサポーターというか、パートナーがいるっていうのは心強かったです。
それに、食事記録や体重の推移などをアプリで見ることができるので、変化を実感できるとこもよかったですね。
出典元：CLOUD GYM
1年間続けて別人みたいに変われた！
こちらの女性は、CLOUD GYMのオンラインパーソナルトレーニング月4回12ヵ月+食事指導を6ヵ月間を利用して-23㎏の減量に成功しています。
Tさんオンラインだと不安もありましたが人と直接合って話すのが得意ではないですし、触られたりするのも好きではないので画面越しは安心できました。また、自分の都合に合わせて好きな時間に予約を取れるのはストレスフリーでした。
あなたも自信を持てる自分に変わりたいと感じたら、まずは無料体験レッスンでオンラインパーソナルトレーニングの効果を実感してみてください。
＼オンラインパーソナルジム3冠達成！／
CLOUD GYMトレーナー。RIZAPでトレーナー・カウンセラー・マネージャーとして経験を積み、著名人のボディメイクも多数担当。過去に介護や医療業界に携わった経験から、1人でも多くの方に「健康への第一歩」を届けるために、現在はオンラインでマンツーマンのダイエット指導を行う。
