オンラインパーソナルトレーニングを始めようか迷い中。
デメリットってあるのかな?
家でできるメリット以外、どんな良いところがあるの?
オンラインパーソナルトレー二ングを始めようか検討している方の中には、どんなメリット・デメリットがあるのか気になっている方や、何を基準に選ぶと良いのか迷っている方も多いです。
オンラインパーソナルトレーニングは、ジムに通わなくても、自宅や出張先から気軽にプロのサポートを受けられるのが最大のメリットです。しかし、画面上のサポートなので、トレーニングする際に姿勢や動きが分かりにくいというデメリットもあります。
そのため、本記事ではオンラインパーソナルトレーニングのメリット・デメリットやオンラインパーソナルジムの選び方を詳しく解説していきます。オンラインパーソナルジムを検討している方は参考にしてみてください。
オンラインパーソナルトレーニングとは
オンラインパーソナルトレーニングとは、ZOOMなどのビデオ通話を通して、マンツーマンサポートが受けられるサービスです。自宅や好きな場所から、ネット環境があればどこでもサポートが受けられます。一人ひとりに合わせて作成されたオリジナルプログラムを作成してもらえるので、無理なく取り組めるのもメリットです。
オンラインパーソナルジムのプログラム
オンラインパーソナルトレーニングは、ZOOMなどのビデオ通話を利用して、自宅やオフィスなど、どこでも隙間時間を活用して、サポートを受けられます。
トレーナーとのやり取りは専用のアプリやLINE、チャット機能などで行われることが多いです。LINEなどで、毎日の食事や生活習慣のアドバイスを受けられるオンラインパーソナルジムもあります。
オンラインパーソナルトレーニングのプログラムは、一人ひとりの悩みや目標、ライフスタイルに合わせて作成されるのが特徴です。
チャットやビデオ通話で詳しくカウンセリングして、個別のプログラム作成するのが一般的です。
オンラインパーソナルジムの一般的なサービス内容
- 目標達成のためのプランニング
- ビデオ通話を使ったマンツーマントレーニング
- 自主トレーニングのメニューの提案
- 食事のカロリー・PFC設定
- トレーナーによる毎日の食事アドバイス
- ダイエットに関する質問への回答
- 進捗管理・モチベーション管理
- ビデオ指導のアーカイブ
食事指導や生活習慣のサポートが付いていない場合もあるので、事前にを確認しておくのがおすすめです。
必要な準備と環境
オンラインパーソナルトレーニングを始める前に、パソコンやスマートフォンなどのビデオ通話可能な端末と、インターネット環境を準備しましょう。
特別な機材は不要で、普段ある環境で、手軽に始められるのがオンラインパーソナルトレーニングの魅力です。
ただ、トレー二ング内容によっては、ヨガマットやダンベルなどの簡単な運動器具が必要になる場合もあります。トレーニング前に確認しておきましょう。
オンラインパーソナルトレーニングのメリット
オンラインパーソナルトレーニングの最大のメリットは、ジムへ通わずに運動を始められる手軽さです。ほかにも、料金面や継続しやすさなどのメリットがあるので紹介します。
- ジムに通う必要がない
- 店舗型パーソナルジムより料金が安い
- パーソナル型だからサボれない!
- トレーナーと話しながら運動できる
- 卒業後も運動を続けやすい
ジムに通う必要がない
オンラインパーソナルジムは、わざわざジムに通う必要がありません。オンラインパーソナルトレーニングは自宅で完結するため、ジムまでの移動時間、着替えの時間、準備の手間がかからないのがメリットです。
運動するための準備や移動など、無駄を省けることは大きなメリットでしょう。
店舗型のジムにかかる時間と、オンラインパーソナルジムにかかる時間を比較してみましょう。
(出典:CLOUD GYM)
この想定で週2回(月8回)通う場合、時間を1ヵ月で約600分(10時間)も余計な時間をカットできます。
忙しくてジムに通う時間がとれないという方でも、オンラインパーソナルトレーニングなら、直前まで仕事や家事をしてても大丈夫です。
他にも、オンラインパーソナルトレーニングは、下記のようなジム通いのデメリットを解消できます。
フィットネスジム | オンラインパーソナルジム |
マシンの使い方がわからない スタッフやトレーナーに質問しにくい 他の人に見られて恥ずかしい | 移動や準備にも時間と労力がかかるマンツーマンの丁寧な指導 トレーニング中以外もトレーナーに質問できる | 運動以外の無駄な労力と時間がかからない
オンラインパーソナルジムなら、自分の体型にコンプレックスがある人や人見知りの方でも、安心して利用できます。
店舗型パーソナルジムより料金が安い
店舗型とオンラインパーソナル、どちらも専属のトレーナーからマンツーマン指導を受けられることに変わりはありません。しかし、店舗型ジムの場合は、店舗の内装費や家賃、トレーニング機材費、メンテナンス料、光熱費などが必ずかかるため、料金設定が高めになってしまいます。
反対にオンラインパーソナルトレーニングジムは、トレーナーとインターネット環境が整えば行えるため、料金を抑えて提供できるのです。
料金は選ぶジムによって異なりますが、一般的な価格帯は下記表を参考にしてください。
店舗型パーソナルジム | オンラインパーソナルジム | |
価格帯 | 5~15万円/月 | 2万円~7.5万円/月 |
これまで「パーソナルジムを利用すれば痩せそうだけど、料金が高い」と価格で躊躇していた方も、オンラインならコストを抑えて結果を手に入れることが可能です。
パーソナル型だからサボれない!
自分の意志で運動しようと思っても、「ジムに行く時間がない」「今日は動きたくないから来週やろう」など、さまざまなキッカケや理由でサボってしまいがち。
パーソナルトレーニングなら、トレーナーと日時を約束しているためサボれません!
パーソナルトレーナーは、あなたを全力で応援してくれるパートナーと言える存在です。あなたの目標達成のためにトレーニングメニューを用意してレッスンの時間を確保しています。
全力でサポートしてくれるパートナーとの約束を、「今日はちょっとやる気が出ない」とサボれる人は少ないですよね。誰にも会いたくない日やどこにも行きたくない日でも、オンラインパーソナルトレーニングなら自宅でサクッと運動できます。
トレーナーと話しながら運動できる
YouTubeなどのトレーニング動画を見ながら筋トレを行って、「本当にフォームはこれでいいのかな」「あまり筋肉を使っている感じがしない」と感じた経験がある方も多いでしょう。
トレーナーとコミュニケーションを取りながら行えるのは、オンラインパーソナルトレーニングの大きなメリットです。
オンラインパーソナルトレーニングなら、マンツーマンレッスンだから細かなフォームやわからないことを随時確認しながら行えます。
リアルタイムでトレーナーと繋がって個別指導が受けられるのが、1対1のオンラインパーソナルトレーニングです。
オンライントレーニングにも種類がある
- 1対1のパーソナルトレーニング
- トレーナー1人に対して複数人が参加するグループレッスン
- 録画した動画を視聴するオンデマンド型トレーニング
- トレーナーのライブ配信に参加するライブ型トレーニング
卒業後に続けやすいトレーニングを習得できる
オンラインパーソナルトレーニングでは、マシンやダンベルなどを使わない自重トレーニングが中心です。
自宅でできるトレーニングを習得できるから、卒業後も自分で続けやすいです。
店舗型のパーソナルジムは、マシンを使ったウェイトトレーニングが中心です。卒業後は自分でフィットネスジムに通うなど、新たな運動習慣を身につける必要があります。
パーソナルジムとフィットネスジムではマシンの使い方が異なるので、「自分では何をしていいかわからなくて、結局運動が続かずにリバウンドした」というケースも多いです。
オンラインパーソナルトレーニングなら、卒業後も自分で続けられるトレーニングが身に付きます。
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オンラインパーソナルトレーングのデメリット
オンラインパーソナルトレーニングにはデメリットも存在します。
事前に知っておきたいデメリットを3つ紹介します。
- 対面型と比べると姿勢や動きがわかりにくい
- ネット環境が必要
- 足音が発生する
対面型と比べると姿勢や動きがわかりにくい
対面型のパーソナルトレーニングでは全方位から確認できるため、フォームや動きをスムーズに理解できます。
しかし、オンラインパーソナルトレーニングではカメラ視点でしか確認できません。そのため、対面型パーソナルトレーニングよりも細かい動きがわかりにくいのがデメリットです。
これは、担当するパーソナルトレーナーの手腕によっても異なります。
さまざまな角度で見本を見せたり、言語化してフォームを的確に伝えたりと、オンラインでも対面以上にわかりやすく指導できるトレーナーもいます。
このデメリットをカバーするために、オンライン指導に慣れた専門のトレーナーを選ぶようにしましょう。
ネット環境は必須
オンラインパーソナルトレーニングは、ZoomやSkypeなどのビデオ通話で行います。そのため、インターネット環境は必須です。
ビデオ通話はデータ通信量がかかります。通信量はアプリによって異なりますが、音声通話の数倍~数十倍の容量を使います。
データ通信量無制限の方は問題ありません。通信上限がある方は、オンラインパーソナルトレーニング期間中は通信量に余裕を残しておく必要があります。
足音が発生する
家族が寝ている時間に運動する方や集合住宅にお住まいの方は、足音を出したくないでしょう。しかし、自宅でトレーニングをすれば足音が発生する可能性はあります。
気になる方は、下記2つの足音対策がおすすめです。
- トレーナーに足音が出ない運動をリクエストする
- 防音マットを用意する
トレーニングメニュー次第では、防音マットを購入する必要もなくなります。
オンラインパーソナルトレーニングの経験が豊富なトレーナーを選ぶと、足音が出ないトレーニングメニューの対応をしてもらえます。
オンラインパーソナルトレーニングの選び方
ジムによってはトレーニングのみのサポートで食事指導や日々の生活習慣のアドバイスがもらえないなどサポートに違いがあります。また、トレーナーの指導が分かりにくかったり、指導者が公表されていないジムもあるため、ジム選びは重要です。下記では、オンラインパーソナルジムの選び方を以下3つ紹介します。
- トレーナーの実績と評判
- 自身の目標設定に合うプログラムがあるか
- カスタマーサポートの充実度
トレーナーの実績と評判
オンラインパーソナルジムのサポートは画面越しで行われます。そのため、対面指導よりも高い指導力が必要です。ジムを選ぶ際は、トレーナーの指導経験の有無や実績、評判を確認しておきましょう。
これらの情報はジムの公式サイトに詳しく記載されています。評判は口コミサイトやSNSなどで調べるのも有効です。
モチベーションを維持するには、トレーナーとの相性も重要です。カウンセリングや体験で、実際に話してみて、「この人なら大丈夫そう、続けられそう」と思えるトレーナーを探しましょう。
自身の目標設定に合うプログラムがあるか
トレーニング以外にも、食事指導や生活習慣のサポートを受けたい場合は、これらが含まれているか、含まれていない場合はオプションで付けられるのかなど、受けたいサポートが受けられるか確認しておくことがポイントです。
用意されているプログラムはジムによって異なるため、自分の目標設定に合ったプログラムがあるか確認しておきましょう。
プログラムの内容や料金、トレーナーの指導方針なども事前に確認しておくと安心です。
カスタマーサポートの充実度
オンラインパーソナルトレーニングでは、すべてオンラインであるため、何かトラブルが発生した場合に、適切なサポートが受けられるかどうかが、とても重要です。そのため、カスタマーサポートの充実度も要確認です。
サポート体制が充実していると、安心してトレーニングに集中できます。万が一、何かトラブルがあっても安心です。
オンラインパーソナルトレーニングはCLOUD GYM
オンラインパーソナルトレーニングを利用するなら『CLOUD GYM』がおすすめです。『CLOUD GYM』は、国内初の遺伝子検査を活用したプログラムを作成し、サポートを行っています。遺伝子検査に加えて、性格やライフスタイルなども考慮してプログラムを作成しているため、無理なく取り組めます。
オンラインパーソナルトレーニング『CLOUD GYM』の特徴を以下3つ紹介します。
- 経験豊富なトレーナーが徹底的に寄り添うサポート
- 科学的根拠のあるダイエットプログラム
- 食事管理あり!毎日トレーナーからアドバイスがもらえる
経験豊富なトレーナーが徹底的に寄り添うサポート
オンラインパーソナルジム『CLOUD GYM』には、元RIZAPや大手スポーツクラブ出身など、ダイエットのプロが多数在籍しています。
トレーナーの性別も指定できるため、同性が良いなどの希望も伝えると、対応可能です。最初のカウンセリングや体験時にトレーナーとの相性も考慮しているため、相性が合わなかったという心配も入りません。
学術・実績を兼ね揃えた経験豊富なトレーナーが徹底的に寄り添ってサポートしているため、安心して取り組めます。
科学的根拠のあるダイエットプログラム
オンラインパーソナルジム『CLOUD GYM』では、遺伝子検査をもとにした科学的根拠のあるダイエットプログラムでサポートしています。
遺伝子検査では、『何を食べると太りやすいか』というエネルギー代謝タイプと、筋肉繊維タイプを分析しています。解析されたDNAにより、自分の筋肉と代謝タイプを判別するため、効率良く最短で理想の体型が目指せるのがメリットです。
遺伝子検査の結果は一生涯変わりません。データはすべてお渡しするため、サポート期間中だけでなく、サポート終了後も活用できます。そのため、サポート終了後も体型を維持しやすいです。
食事管理あり!毎日トレーナーからアドバイスがもらえる
オンラインパーソナルジム『CLOUD GYM』では、身長・体重・ライフスタイルに合わせて、担当トレーナーとダイエットに最適な1日のエネルギー量と栄養バランスの目標設定を行っています。
遺伝子検査の結果から、正しい痩せ方を導き、無理なく取り組める食事内容を提案しているのが特徴です。ボリュームや食べ合わせ、調理方法、食材の選び方など、あらゆる視点から最適な食事アドバイスをしています。
専用アプリに食事内容を記録すると、トレーナーからアドバイスがもらえます。また、食事内容を記録し、可視化するため、目標に対してどのくらいエネルギーや栄養素を摂取したのか一目で分かります。
食事のバランスを見られるため、日々の食事をコントロールしやすくなります。
▼今なら無料で体験トレーニングが受けられる▼
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