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ジム選び中の方必見!パーソナルジムがダイエットに最適な理由5選

筋トレやダイエットなどジムに通いたい理由はそれぞれ異なると思います。

  • できるだけコストを抑えてダイエットをしたい
  • 一人じゃ不安だからトレーナーについてほしい
  • 仕事が忙しいから時間帯を気にしたくない

せっかくダイエットを始めるなら成功させたいですよね?
上記の悩みを抱えた方向けにパーソナルトレーニングジムのメリットや注意すべき点をまとめました。

パーソナルトレーニングジムとは

パーソナルトレーニングジムとは、一般的なスポーツジムやフィットネスクラブと違い一人ひとりの状況や目的に合わせて、プロのトレーナーが個別指導を行うジムのことです。ダイエットをする際、とりあえず筋トレ・運動をしてみて運動量を増やそうとする方が多いと思いますが、本当に自分に合っているのか判断するのは難しいです。
ネットや本からの情報を鵜呑みにして結局挫折してしまったという苦い経験をされた方も多いのではないでしょうか。
しかしパーソナルトレーニングジムでは、実績のあるプロのトレーナーがあなたの目標に対してどのような運動メニューがいいのかをしっかりアドバイスしてくれます。
さらにジムで運動を行う際はマンツーマンで指導してくれるため、フォームが崩れてしまったり、やり方を間違っていたりした時には正しいやり方をその場で教えてくれます。
運動面だけでなく、普段の食生活や生活習慣の改善など親身になってあなたのダイエットを成功させようと応援してくれるのがパーソナルジムの特徴と言えます。

パーソナルトレーニングがダイエットに適している理由5選

1. 一人ひとりに効果のあるトレーニング指導

パーソナルジムの一番のメリットとも言える、一人ひとりに効果のあるトレーニング指導が受けられます。
専門知識を持った質の高いトレーナーからマンツーマンでレッスンを受けられるので、ダイエット初心者の方や独学でダイエットをしてきた方にはとてもオススメです。
トレーニングをどのくらいの負荷でするか?、いつ負荷を変更するか?、トレーニングの全体量はどれくらい必要かなど、自分ではわからないことでもプロのトレーナーが親身になってプログラムを組んでくれます。
また、一部のフィットネスクラブやスポーツジムでもトレーナーからアドバイスをもらえることはありますが、あくまでも複数人に対してのアドバイスでつきっきりでアドバイスをもらえることはほとんどありません。
効率的に最短でダイエットをしたい方にとっては、目標を共有してアドバイスをくれたり時には励ましてくれたりするトレーナーの存在がとても大きなものになるでしょう。

2. ダイエットの一番の障壁”食事管理”で挫折しにくい

ダイエットの大原則「消費カロリー > 摂取カロリー」において、多くの方が過度な食事制限に陥ってしまいます。
朝は食べない、お昼はおにぎり、夜はサラダだけ、などこのような生活をしていた方も多いのではないでしょうか。

不足したカロリーは脂肪を燃焼することで補おうとしますが、実はこのとき体は筋肉も分解してエネルギーを補給しようとします。
減ってしまった筋肉が作り直されれば問題ないのですが、過度な食事制限によりタンパク質やアミノ酸など体を構成する栄養素が不足したままになっています。
つまり、筋肉が分解された状態になってしまい、体脂肪を減らしつつ筋肉量を維持することができていません。
筋肉量が減ってしまうと、基礎代謝が下がってしまいます。

基礎代謝とは、人が目覚めた状態で仰向けになって24時間過ごした際に消費されるエネルギーのことです。
つまり身体活動を行わない状態でのエネルギー消費量で、人が生きていくのに必要な最小限に近いエネルギー消費量ということもできます。
基礎代謝量を臓器別に比較すると、筋肉・心臓・脳がほぼ2割ずつを消費しています。
つまり、筋肉量の少ない人は自動的に基礎代謝量が低くなってしまいます。

太りにくく痩せやすい体を手に入れるためにも大事な食事をプロのトレーナーがつきっきりで管理してくれるのはとても安心できますね。

3. マンツーマンだから人の目が気にならない

スポーツジムやフィットネスクラブで筋トレマシンを使うときなど女性の方は特に男性からの視線を感じてしまいます。
その視線が気になり、自分のトレーニングに集中できない、結局有酸素マシンで汗をかいて帰った…という女性の声をよく耳にします。
しかし、パーソナルトレーニングならばマンツーマン形式なので、信頼のおけるトレーナーと二人きりで周りの視線を気にすることもありません

4. 停滞期もずっと一緒、絶大な安心感がある

ダイエットをしているとどうしても体重や体型に変化のこなくなる時期である停滞期が訪れます。
停滞期はどうしても不安になってしまい、食事制限や無理な運動をしてしまいがちです。
しかし、パーソナルトレーニングならば何人も停滞期を迎えたお客様を対応してきているトレーナーですので、運動の種類や食事法を変えることで一緒に乗り越えられるようにサポートしてくれます。
また、ダイエットノウハウだけでなく、メンタル面のケアをしてくれるのはダイエット初心者の方にとってはとても安心できます。
いつも挫折してしまうなど、一人でのダイエットに不安のある方にはパーソナルはとてもおすすめです。

5. 卒業しても一生使える知識が身についている

パーソナルトレーニングは、2ヶ月で16回など短期集中で行うものが大半です。
そんな短期間の中でもトレーナーが教えてくれる運動や食事の知識はジムを卒業しても使える知識です。
自分に向いているトレーニングのやり方や、飲み会で注意するべきことなど、自分だけのライフスタイルにあったものなのでこれから先一生役に立つ知識になります。
そして、教わった運動や食事を続ければ体型を維持できるので、再びジムに通う必要がなくなります。

ダイエットブック

パーソナルトレーニングに通う際、気をつけたい2つのポイント

Point① トレーナーとの相性

パーソナルトレーニングジムの多くでは、無料体験を受けることができます。
無料体験では主に、パーソナルトレーナーによるカウンセリング、トレーニング・食事指導、今のダイエット生活で悩んでいることなど実際に入会すると受けられるサービスを体験できます。
ここで気をつけて欲しいのが、トレーナーとの相性です。いくら質の高いプロトレーナーとはいえ、トレーナーも人間ですから相性が大事になってきます。
そんなトレーナーとの相性はダイエットの成功に大きく影響してきます
また、トレーナーの質もジムによって大きく異なりますので、指導内容に納得できないなどそんな不満が出てくることもあるかもしれません。
無料体験で話してみたり、実際の利用者から話を聞いてみたりして、どんなトレーナーなのか情報収集することも大切です。
加えて、実際にレッスンが始まった後も、トレーナーの変更が可能なジムを選ぶとさらに安心できるでしょう。

Point② 通いやすさ

パーソナルトレーニングジムでもう一つ気をつける点は、ジムに通いやすいかです。
入会直後はモチベーションが高く頑張ろうと思えますが、もしジムが遠いと仕事や家事などが忙しくなったときに通うのが辛くなってしまいます。
家や職場から近い、駐車場があるなど、立地面でも妥協はしないほうがいいでしょう。

オンラインパーソナルトレーニングで自宅で受講もアリ!

家の近くにパーソナルジムがない人の場合、オンラインサービスを利用するのも一つの手です。
いつでも動画で復習ができる、チャットだけで食事指導が完結するなど、オンラインならではのメリットもたくさんあります。
また、料金もパーソナルトレーニングジムより低めに設定されているので、手軽に始めることができます!

【番外編】オンラインパーソナルトレーニングで理想のスタイルを目指そう!

CLOUD GYMのメリット

専用アプリを用いた記録で成果に導く

体重や食事、運動などを記録してトレーナーに報告を行います。日々の記録をトレーナーにすることで成果が可視化され、モチベーションが長く続きます。

遺伝子検査をもとにした毎日の食事管理・指導

元RIZAPなどのダイエットのプロであるトップトレーナーがあなたの体質に合わせて、食事とトレーニングを個別指導します。

やる気を維持できるトレーニングサポート

1人では挫折しがちなダイエットも、専属トレーナーが徹底サポートします。
パーソナルトレーニング以外の時間もアプリ内動画や復習動画で確認できます。

カンタン30秒!無料体験&カウンセリングはこちら