パーソナルジムに通うことを検討しているけれども、「本当に効果があるの？」と不安な人も多いのではないでしょうか。これからダイエットを始めようとする人にとって、大事なジム選び。今回の記事では、パーソナルジムのメリットや注意点をCLOUD GYM編集部がご紹介します。
効率的にダイエットしたいとパーソナルジムを検討する方も多いはずです。
「パーソナルジムの効果はある？」「普通のジムと何が違うの？」など、気になる点があると思います。お金をかけるからこそ、効果を実感したいですよね。
この記事では、パーソナルジムの特徴やメリット、ジム選びの注意点などを紹介します。
パーソナルジム選びで失敗しないために、参考にしてください。
RIZAPトレーナーとして数多くのお客様を担当。現在はフリーのパーソナルトレーナーとして運動や食事を通じて医療の分野でもお客様をサポート。 ダイエットの方、筋肉をつけたい方、高齢者の方、さらには糖尿病の方など幅広く「健康」に向かって指導を行う。
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1人では挫折しがちなダイエットも、あなたの理想の身体に向けて経験豊富な専属トレーナーがマンツーマンでサポート！
パーソナルトレーニングジムとは
パーソナルトレーニングジムとは、プロのトレーナーが個別指導を行うジムのことです。
一般的なスポーツジムとの違いは、一人ひとりの状況や目的に合わせた指導がある点です。
ダイエットといえば、とりあえず筋トレやランニングを始める方が多いと思います。しかし、その運動が、自分に合った方法なのか、判断するのは難しいですよね。
ネットやSNSの情報を鵜呑みにして、結局挫折してしまった方も多いのではないでしょうか。
パーソナルトレーナーは、体の仕組みを熟知したダイエットのプロです。的確な指導で、ダイエット成功へと導いてくれます。
ただ体重を落とすだけではありません。理想の体型になるための、ボディメイクが可能です。
マンツーマンで運動を指導してくれるため、効かせるコツや、フォームの修正をその場でわかりやすく教えてくれます。
ダイエットは運動だけでなく、食生活や生活習慣の改善も必要です。無理な食事制限ではなく、正しく食べて痩せる方法を伝授してくれます。
あなたのダイエット成功のために、応援してくれるのがパーソナルジムの特徴と言えるでしょう。
パーソナルトレーニングに通うメリット5選
トレーニングは、自宅やスポーツジムでもできます。なぜパーソナルトレーニングは効果が出やすいのでしょうか？パーソナルジムに通うメリット5つを紹介します。
1. 一人ひとりに効果のあるトレーニング指導
パーソナルジムの一番のメリットとも言える、一人ひとりに効果のあるトレーニング指導が受けられます。
専門知識を持った質の高いトレーナーからマンツーマンでレッスンを受けられるので、ダイエット初心者の方や独学でダイエットをしてきた方にはとてもオススメです。
トレーニングをどのくらいの負荷でするか？、いつ負荷を変更するか？、トレーニングの全体量はどれくらい必要かなど、自分ではわからないことでもプロのトレーナーが親身になってプログラムを組んでくれます。
また、一部のフィットネスクラブやスポーツジムでもトレーナーからアドバイスをもらえることはありますが、あくまでも複数人に対してのアドバイスでつきっきりでアドバイスをもらえることはほとんどありません。
効率的に最短でダイエットをしたい方にとっては、目標を共有してアドバイスをくれたり時には励ましてくれたりするトレーナーの存在がとても大きなものになるでしょう。
2. ダイエットの一番の障壁”食事管理”で挫折しにくい
ダイエットの効果を出すには「食事」が大切です。
ダイエットの大原則「消費カロリー > 摂取カロリー」において、多くの方が過度な食事制限に陥ってしまいます。
朝は食べない、お昼はおにぎり、夜はサラダだけ、などこのような生活をしていた方も多いのではないでしょうか。
不足したカロリーは脂肪を燃焼することで補おうとしますが、実はこのとき体は筋肉も分解してエネルギーを補給しようとします。
減ってしまった筋肉が作り直されれば問題ないのですが、過度な食事制限によりタンパク質やアミノ酸など体を構成する栄養素が不足したままになっています。
つまり、筋肉が分解された状態になってしまい、体脂肪を減らしつつ筋肉量を維持することができていません。
筋肉量が減ってしまうと、基礎代謝が下がってしまいます。
基礎代謝とは、人が目覚めた状態で仰向けになって24時間過ごした際に消費されるエネルギーのことです。
つまり身体活動を行わない状態でのエネルギー消費量で、人が生きていくのに必要な最小限に近いエネルギー消費量ということもできます。
基礎代謝量を臓器別に比較すると、筋肉・心臓・脳がほぼ2割ずつを消費しています。
つまり、筋肉量の少ない人は自動的に基礎代謝量が低くなってしまいます。
太りにくく痩せやすい体を手に入れるためにも大事な食事をプロのトレーナーが管理してくれるのはとても安心できますね。
3. マンツーマンだから人の目が気にならない
パーソナルジムで効果を出すには、筋肉に意識を向けて集中するのが大切です。
スポーツジムやフィットネスクラブで筋トレマシンを使うときなど、女性の方は特に男性からの視線を感じてしまいます。
その視線が気になり、自分のトレーニングに集中できない、結局有酸素マシンで汗をかいて帰った…という女性の声をよく耳にします。
しかし、パーソナルトレーニングならばマンツーマン形式なので、信頼のおけるトレーナーと二人きりで周りの視線を気にすることもありません。
しっかり集中して、パーソナルトレーニングの効果を出しましょう。
4. 停滞期もずっと一緒、絶大な安心感がある
ダイエットをしているとどうしても体重や体型に変化のこなくなる時期である停滞期が訪れます。
停滞期はどうしても不安になってしまい、食事制限や無理な運動をしてしまいがちです。
しかし、パーソナルトレーニングならば何人も停滞期を迎えたお客様を対応してきているトレーナーですので、運動の種類や食事法を変えることで一緒に乗り越えられるようにサポートしてくれます。
また、ダイエットノウハウだけでなく、メンタル面のケアをしてくれるのはダイエット初心者の方にとってはとても安心できます。
いつも挫折してしまうなど、一人でのダイエットに不安のある方にはパーソナルはとてもおすすめです。
停滞期をトレーナーと一緒に乗り越えて、パーソナルジムの効果を実感しましょう。
5. 卒業しても一生使える知識が身についている
パーソナルトレーニングは、2ヶ月で16回など短期集中で行うものが大半です。
そんな短期間の中でもトレーナーが教えてくれる運動や食事の知識はジムを卒業しても使える知識です。
自分に向いているトレーニングのやり方や、飲み会で注意するべきことなど、自分だけのライフスタイルにあったものなのでこれから先一生役に立つ知識になります。
そして、教わった運動や食事を続ければ体型を維持できるので、再びジムに通う必要がなくなります。
パーソナルジムで得る知識は、ダイエット効果以上に大きな財産となるでしょう。
パーソナルトレーニングジムはどんな人におすすめか
パーソナルトレーニングジムは、「痩せたい」「筋肉をつけたい」「運動習慣を付けたい」という方なら、どんな方にもおすすめできます。
その中でも特に、下記のような方には、パーソナルジムで効果を実感しやすいです。
- 色々なダイエットに挑戦して効果がない
- 運動習慣がなく、一人だと続かない
- 早く結果を出したい
自分の身体を把握して、適切な運動や食事をできる方は、パーソナルジムに行かなくてもいいと思います。
しかし、痩せるための知識があっても、完璧にダイエットを進められる方はなかなかいません。
つい怠けてしまったり、食べ過ぎてしまう日もあるでしょう。パーソナルトレーニングジムは、そんなときも最善の提案をしてくれます。
運動初心者の方も、効果の出やすいトレーニング方法を知れて、運動習慣をつけるきっかけになります。自己流ダイエットよりも、スピーディーに効果が出せるのがパーソナルトレーニングです。
「履くだけで痩せるスパッツ」「飲むだけで痩せるサプリ」などの効果に惑わされるより、パーソナルトレーニングジムに通ったほうがダイエットは成功しやすいでしょう。
「今度こそ、絶対に痩せてリバウンドしない」と決意したあなたには、パーソナルトレーニングジムがおすすめです。
パーソナルジムを選ぶときの注意点・ポイント
世の中には、多くのパーソナルジムがあります。「何を基準に選んだらいいか分からない」という方も多いでしょう。パーソナルジムの効果を感じるには、自分に合ったジムを選ぶのも大切です。ジム選びの注意点とポイントを紹介します。
Point① トレーナーとの相性
パーソナルトレーニングジムの多くでは、無料体験を受けることができます。
無料体験では主に、パーソナルトレーナーによるカウンセリング、トレーニング・食事指導、今のダイエット生活で悩んでいることなど実際に入会すると受けられるサービスを体験できます。
ここで気をつけて欲しいのが、トレーナーとの相性です。いくら質の高いプロトレーナーとはいえ、トレーナーも人間ですから相性が大事になってきます。
パーソナルジムで効果を出すには、トレーナーとの相性が大きく影響してきます。
また、トレーナーの質もジムによって大きく異なりますので、指導内容に納得できないなどそんな不満が出てくることもあるかもしれません。
無料体験で話してみたり、実際の利用者から話を聞いてみたりして、どんなトレーナーなのか情報収集することも大切です。
加えて、実際にレッスンが始まった後も、トレーナーの変更が可能なジムを選ぶとさらに安心できるでしょう。
Point② 通いやすさ
パーソナルトレーニングジムでもう一つ気をつける点は、ジムに通いやすいかです。
入会直後はモチベーションが高く「頑張ろう！」と思えますが、ジムが遠いと仕事や家事などが忙しくなったときに通うのが辛くなってしまいます。
家や職場から近い、駐車場があるなど、立地面でも妥協はしないほうがいいでしょう。
通いやすいパーソナルジムを見つけて、しっかり効果を出しましょう。
自宅の近くにパーソナルジムがない方はオンラインパーソナルジムへ
地域によっては、自宅の近くにパーソナルトレーニングジムがない場合もあります。仕事の都合でパーソナルトレーニングジムの営業時間中に行けない方もいるでしょう。そんな方には、オンラインパーソナルジムがおすすめです。
好きな時間に好きな場所でトレーニングできるのに、パーソナルジムと同じ効果があるなら魅力的ですよね。
結果を出したい方にはCLOUD GYMがおすすめ
パーソナルジムが近くにない方や、値段で躊躇している方も多いはず。
しっかり結果を出したいなら、CLOU GYM（クラウドジム）がおすすめです。
CLOUD GYMがおすすめの理由は、下記3つ。
- 遺伝子検査で体質がわかる
- 厳選されたプロトレーナーのコーチング（指導）
- モチベーションが保てる仕組み
ダイエットの結果を早く出すには、自分の体質を理解して、どんな運動や食事が痩せやすいか知るのがポイントです。CLOU GYMは、科学的に体質を分析して、あなたに合ったダイエットを提案します。
もう迷わない！遺伝子検査に基づいてプロがアドバイス
CLOUD GYMは、遺伝子検査を用いてあなたに最適なダイエット方法を提案します。
遺伝子検査でわかるのはあなたの体質です。「あなたが太りやすい食べ物」「あなたが痩せやすい運動法」など、効率的にダイエットするための情報を知ることができます。
パーソナルジムならでは、個人の趣向やお悩みに合わせてアドバイスさせていただきます。「ヴィーガンでも摂れるタンパク質は？」「猫背を改善したい」「夜中のマンションでもできる運動を教えて」など、気軽にご相談ください。しっかりと結果が出せるよう、あなただけのダイエットプランを提案します。
「目的」を達成するためにコーチングを活用！
CLOU GYMでは、専用アプリでトレーナーと毎日コミュニケーションが取れます。
食事や運動の報告をすると、細かくアドバイスがもらえます。アドバイスを行うトレーナーは、元RIZAPやベストボディジャパン優勝者など実績あるプロです。
目標達成まで、プロならではの的確な指導で最短距離を導きます。
「食べ過ぎちゃった！」「プロテインっていつ飲むのがいい？」など、ちょっとした質問も気軽にできるので、一人で悩むこともありません。
CLOUD GYMは、皆様の健康と幸せのために全力でサポートさせていただきます。
数値の変化が目に見えて分かる！
専用アプリで簡単登録！日々の成果が目に見えてわかります。
体重や食事、運動などをアプリで記録していただきます。一日ずつの変化は微々たるものですが、振り返るとしっかり効果を実感できるはずです。
総合的に振り返れるので、「夜に○〇食べると次の日むくんで体重増える」「外食でカロリー摂り過ぎたから、自宅で和食を作ろう」など、体の変化とともに自分で調整できるようになってきます。
成果が可視化されることで、モチベーションをキープしたまま目標達成まで頑張れるでしょう。
記事のまとめ
パーソナルトレーニングジムの効果やメリット、注意点について紹介しました。
ダイエットは一人で頑張ると挫折しやすいです。
しかし、パーソナルジムなら、トレーナーと目標を共有して、一緒に頑張ることができます。
的確なアドバイスで応援してくれるトレーナーは、ダイエットの強い味方になるでしょう。
パーソナルジムで学んだ運動法や食事法は、一生役に立つはず。リバウンド知らずになって、理想の体型で人生を楽しんでください。
まずは、あなたが行動することから始まります。
早速、体験や無料カウンセリングから試してみてください。
