ジム初心者の女性の「恥ずかしい」を解決！快適に通うポイントも紹介

ジム初心者さんは恥ずかしさを抱えて、なかなかジムに行く気持ちになれないことが多いです。
ジムは多くの人が利用する施設なので、周りの視線が気になってしまいますよね。

マシンの使い方やトレーニングフォームに不安があったり、スタイルの良い人と自分の体型を比べしまったりと、ジム初心者の女性は恥ずかしいと感じやすいものです。

しかし、ポイントを押さえれば、初心者さんでも恥ずかしさを感じずにジムに通えるようになります。

この記事では、ジム初心者の女性が感じる恥ずかしさの原因やジムへの抵抗感を無くす方法、ジム通いが楽しくなるポイント、ジムのマナーなどを紹介します。

ジム初心者の女性が感じる恥ずかしさの原因

ジム初心者の女性が恥ずかしいと感じる原因は以下のようなことが挙げられます。

下記で詳しく解説していくので、なぜ恥ずかしいと感じるのか原因を把握すると、より対策しやすくなります。

自分の体型に自信がない

自分の体型に自信がないと、他人に自分の体を見られることに抵抗を感じます。痩せる目的でジムに入会した場合、太っている今の体型を他人に見られるのが嫌だと感じるのは普通のことです。

しかし、ジムは運動する場所で、誰もが自分の目標に向かって努力しています。そのため、周りの人は、あなたの体型よりも自分のトレーニングに集中していることが多いです。

マシンの使い方や正しいフォームがわからない

初心者さんは、マシンの使い方がわからなかったり、間違えたトレーニングフォームを人に見られる抵抗を感じるものです。

「初心者だと思われたら恥ずかしい」という気持ちは誰でも持っているものですが、間違ったフォームのまま、誰にも聞かずにトレーニングしているほうが恥ずかしいです。

最初はマシンの使い方や正しいフォームがわからないのは当然です。恥ずかしがらず、常勤のスタッフなどに声をかけて、正しいやり方を教えてもらいましょう。

男性がいる環境に抵抗がある

大手フィットネスジムは男女共用がほとんどです。男性がいる環境で運動することに抵抗を感じて、ジムに行くのが恥ずかしいと感じてしまう方もいるでしょう。

ハードなトレーニングをすると表情も険しくなりますし、汗もかくため、このような姿を異性に見られたくないと思う方は多いです。

しかし、ジムに通っている男性は、自分のトレーニングに集中していて、案外周りのことを気にしていません。

周りに知り合いがいるかもしれない

ジムで必死に運動している姿を、知り合いに見られるのは恥ずかしいですよね。

近所のジムに通う場合、知り合いに会うかもしれないという不安を感じる方もいるでしょう。

しかし、知り合いはあなたが運動している姿を見にきたのではなく、運動したくてジムに通っているのです。

ジム初心者の女性の恥ずかしさを解消する方法

ジム初心者の女性は恥ずかしさを解消する方法を以下4つ紹介します。

下記で詳しく解説していくので、ジムに通う際の参考にしてみてください。

体型をカバーできるウェアを着る

体型に自信がないことが理由で、ジムに通うのが恥ずかしいと感じている場合は、体型をカバーできるウェアを選びましょう。

体にフィットするものはボディラインが出るため、避けるのが無難です。

お尻を隠せるロング丈のトップスや、脚ラインが目立たないジョガーパンツなどがおすすめです。

人が少ない時間帯を狙う

ジムが混む時間帯は施設によって異なりますが、平日18～22時の時間帯は仕事帰りの男性で混雑していることが多いです。

人目が気になる初心者の女性は、利用者が比較的少ない平日9:00～17:00頃か、土日の早朝を狙うのがおすすめです。周りの目を気にせずトレーニングに集中できます。

生活圏内から少し離れたジムに通う

ジムで知り合いに会いたくないという理由でジムに通うのが恥ずかしいと感じる場合は、生活圏内から少し離れたジムに通うことがおすすめです。

生活圏内から離れた場所のジムに通うと、いつもとは違う街並みで気分転換にもなります。ジム通いに新鮮味を感じ、モチベーションも維持しやすいです。

オンライン型のジムを選ぶ

ジムが恥ずかしいと感じている人は、オンラインジムを利用するのもひとつの選択肢です。

オンライン型のジムは、自宅にいながらトレーニング指導を受けられます。色々なレッスン形式がありますが、グループレッスンが恥ずかしい人はマンツーマン指導のオンラインパーソナルトレーニングがおすすめです。

このように、ジム初心者の女性が「恥ずかしい」と感じる部分を解消できます。

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ジム通いが楽しくなるポイント

ジムに通うのが恥ずかしいと感じる方でも、ジム通いが楽しくなるポイントを以下2つ紹介します。

自分好みのトレーニングウェアを選ぶ

お気に入りのウェアを着ると、モチベーションが上がります。モチベーションが上がると、ジムを続けやすいです。自分に合ったサイズ、デザイン、機能性のウェアを選び、トレーニングへの意欲を高めましょう。

最初は機能性よりもデザイン重視でウェアを選ぶのがおすすめです。ジムに着ていきたくなる、トレーニングしたくなるようなウェアを探してみてください。

周りの目を気にしすぎない

ジムに通い慣れていないと、周りの目が気になるかもしれません。他の利用者がトレーニングに慣れているように見えると、自分だけが取り残されているように感じます。

しかし、周りは思っている程、あなたを見ていません。みんな自分のトレーニングに集中しています。そのため、周りの目を気にしないことが大切です。

知らないと恥ずかしいジムのマナー

ジムのマナーを知らないと、逆に目立ってしまいます。ここでは、知らないと恥ずかしいジムのマナーを紹介します。

下記で詳しく解説していくので、知らなくて恥ずかしいという事態にならないよう、把握しておきましょう。

ジムのルール

ジムには利用に関するルールやマナーがあります。そのため、ジムに通い始める前に、基本的なルールとマナーを確認しておきましょう。

主なマナーやルールには以下のようなものがあります。

ジムによってマナーやルールが違うため、通う前にマナーの確認は必須です。ルールを守って、周りの人に迷惑をかけないようにしましょう。

イヤホンやヘッドホンの音漏れ

トレー二ングに集中するために、イヤホンやヘッドホンで音楽を聴く方も多いです。イヤホンやヘッドホンをすると、周りと遮断され、自分の世界に入りやすいため、周りに迷惑をかけても気づきにくいです。

そのため、音楽を聴く際は音漏れに注意しましょう。

トレーニングスペースでのスマートフォンの利用

ジムを利用する際は、スマートフォンの利用をほどほどにしましょう。

マシンに座った状態でスマートフォンを操作していると、遊んでいると思われてしまうこともあります。次にそのマシンを使いたくて待っている人からすると迷惑なので、注意しましょう。

また、プライバシーの保護や撮影時の不注意によるトラブルを防止する観点から、ジムでは写真や動画の撮影が禁止されていることが多いです。許可されている場合でも、他の利用者が写り込まないよう、周りへの配慮を忘れないようにしましょう。

恥ずかしくてジムに通えない人は、オンラインジムがおすすめ

上記の対策方法を知っても、恥ずかしくてジムに通えないという人は、オンラインジムがおすすめです。オンラインジムは上記でも紹介しましたが、自宅で気軽にプロのサポートを受けられます。

ジムに行く必要が無いため、服装や持ち物を考えなくて良かったり、周りの目を気にしなくて良いなど、恥ずかしいと感じるポイントがありません。トレーニングもプロのトレーナーがマンツーマンで丁寧に教えてくれるので、不安なく取り組めます。

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