多くのパーソナルジムでは、トレーニング中にパーソナルトレーナーがボディタッチを行う場面があります。

トレーニングをサポートするうえで必要ですが、異性のトレーナーからのボディタッチが気になるという方も多いです。

ボディタッチを含むトレーニングを納得して受けるには、その必要性やトレーナーの配慮などを知っておくことが無難です。

この記事では、パーソナルトレーナーのボディタッチの必要性やトレーナーのボディタッチに対する配慮、ボディタッチへの対策、ボディタッチを断る方法、パーソナルジムの選び方などを解説していきます。

パーソナルトレーナーのボディタッチに悩んでいる人や、これからパーソナルジムに通おうと考えている方でボディタッチが不安な方はぜひ参考にしてみてください。

パーソナルトレーナーのボディタッチは本当に必要？

パーソナルトレーナーのボディタッチは、身体に直接触れられるため、何となくセクハラのイメージを持ってしまう方もいます。しかし、決して如何わしいものではありません。

ボディタッチはパーソナルジムでのトレーニングを効率的に行うために必要な指導方法の1つです。「なぜボディタッチをしないといけないのか」「パーソナルトレーナーはボディタッチにどんな意識を持っているのか」などが理解できていないと、ただ身体を触られているようにしか感じられないかもしれません。

パーソナルトレーナーのことを信頼してトレーニングを受けるためにも、ボディタッチについてしっかり知っておくことが必要です。

ボディタッチはパーソナルトレーニングで使う筋肉を意識してもらうために必要な行動です。使う筋肉を意識することはトレーニングのパフォーマンスに影響を与えるため、正しいフォームを覚えるためにも大切です。

しかし、パーソナルジムに通う方は、筋肉について専門知識を持っていないことも多いです。そのため、パーソナルトレーナーが言葉だけで指導しても、正確に内容が伝わらない可能性があります。

ボディタッチなしでのパーソナルトレーニングが不可能という訳ではありませんが、取り入れた方が効率良くトレーニングができます。

男性トレーナーのボディタッチが嫌だと感じやすいポイント

男性トレーナーのボディタッチが嫌だと感じやすいポイントとして挙げられるのは以下5つです。

• お尻や胸などの近くを触られる
• 必要以上に触れられている気がする
• トレーニングに手中できない
• 個室に二人きりだから逃げ場がない
• 教えてもらっているから嫌でも言いにくい

お尻や胸などの近くを触られる

チェストプレスやスクワットなど、胸やお尻部分などをトレーニングする際に、トレーナーはできる限り胸やお尻を触らないようにしますが、どうしても意識してほしい筋肉がある場合、トレーナーは近くを触って伝えることがあります。

しかし、女性からすると、お尻や胸を触られたという風に感じてしまい、セクハラだと思ってしまいます。

このトレーナーの考え方と指導を受ける側の考え方の違いが出てきます。

必要以上に触られている気がする

パーソナルトレーナーはトレー二ングの指導を行う際に、正しい姿勢やフォームを伝えたり、使う筋肉、筋肉の動きを理解してもらうなどの理由から身体に触れることがあります。

過度に触るトレーナーはほとんどいませんが、トレーニングで触る回数が増えてくると、「ずっと触られている」「そんなに触らなくても」などと感じ、必要以上に触られていると感じてしまいます。

触られていることに気が散ってしまうと、不快な思いになるだけでなく、トレーニングに集中できなくなってしまいます。

必要以上に触られている気がしている場合は、その旨を担当のトレーナーに、言いづらい場合は受付スタッフや他のトレーナー経由で伝えてもらうようにしましょう。

個室に二人きりだから逃げ場がない

パーソナルトレーニングで触られることに気が散ってしまうと、どうしようという思いが強くなります。

パーソナルトレーニングを個室で受ける場合、逃げ場がないと不安になってしまうかもしれません。

しかし、パーソナルトレーナーは無資格でもできる以上、実績や経験を積みたい人も多く、問題を起こしたい人はほとんどいません。問題を起こしたくないとの思いから防犯カメラを付けていることもあります。

そのため、パーソナルトレーナーのボディタッチが気になるという場合は、その旨をしっかり伝えましょう。ボディタッチのことを気にしたくない場合は、女性のトレーナーがいるジムへ変えることもおすすめします。

教えてもらっているから嫌でも言いにくい

パーソナルトレーニングでトレーナーに、正しい姿勢やフォーム、筋肉の使い方などを教えてもらっている立場だから、ボディタッチが気になるけど言いにくいという人も中にはいます。

ボディタッチを気にしながらトレーニングを行っても集中できず、効果を実感しにくいので、ボディタッチが気になる場合は、その旨を伝えるのが1番です。トレーナーも変な気持ちからボディタッチをしている人はほとんどいないので、伝えてくれた方が助かります。

もし、直接トレーナーに伝えにくいという方は、他のトレーナーやスタッフ経由で伝えてもらいましょう。

パーソナルトレーナーがボディタッチする理由とは？

パーソナルトレーナーがボディタッチをする理由は以下3つです。

• 使う筋肉を意識してもらうため
• 言葉だけでは伝わりにくいため

使う筋肉を意識してもらうため

ボディタッチはパーソナルトレーニングで使う筋肉を意識してもらうために必要な行動です。使う筋肉を意識することはトレーニングのパフォーマンスに影響を与えます。正しいフォームを覚えるためにも大切なポイントです。

しかし、筋肉についての専門知識を持っていない人の場合、パーソナルトレーナーが言葉だけで指導しても、正確に内容が伝わりません。

ボディタッチなしでのパーソナルトレーニングが不可能という訳ではありませんが、効率的にトレーニングを行う場合、取り入れた方がおすすめの指導法と言えます。

言葉だけでは伝わりにくいため

トレーニングのフォームや姿勢は、ほんの僅かな違いでも筋肉に刺激が入らなくなってしまうため、正しいフォームで行うことが重要です。

例えば「肘が倒れている、倒れていない」「脇が締まっている、締まっていない」など、このような小さな差で筋肉に対する刺激はかなり変わります。

しかし、自分自身では客観的に身体の状態を確認できないため、フォームが間違っていても分かりにくいです。筋肉に刺激が無ければ、当然トレーニングとしては効果が薄いため、体形変化も現れにくいです。

これではせっかくトレーニングを行っているのに、効果も出なければ時間も無駄になってしまいます。そうならないためにも、正しい姿勢で正確な動作をしてもらうために、ボディタッチで姿勢やフォームの矯正が必要不可欠なのです。

ボディタッチに配慮しているパーソナルトレーナーも多い

ボディタッチに配慮しているパーソナルトレーナーも多く、以下のような配慮がされています。

• 触る前に許可をとる
• 最低限にとどめる
• ボディタッチ禁止のジムもある

触る前に許可をとる

トレーナーは基本的に問題を起こさないようにお客さんに指導をしようと思っています。そのため、触って指導する際は、触る前に「○○を触ります」と声掛けをしてくれたり、許可を取ってから触ることが多いです。

一声かけてもらうだけでかなり嫌悪感はなくなりますし、嫌だった場合は触らないという選択肢を取ることもできます。

また、そもそも胸やお尻などの部分は触らないことがほとんどです。不快に感じやすいポイントは最初から触れないことで対策がされています。

このように気を遣ってトレーニングをサポートしているトレーナーがほとんどですので、ボディタッチを強要してくる人はほとんどいません。もしあるとすれば、問題を起こしても解雇されないジムのオーナーが悪意を持ってしているか、何も考えていないトレーナーが無意識のうちに触っているかでしょう。

最低限にとどめる

パーソナルトレー二ングでサポートする際に、トレーナーは正しいフォームや姿勢、筋肉の使い方などをきちんと理解してもらうために、触れながら伝えることも多いです。

しかし、セクハラ問題もあるため、触って伝える際は触り方に気を配ったり、一瞬だけ触るなど、最低限にとどめている場合がほとんどです。

問題を起こしたくないため、ボディタッチを最低限にとどめるなど配慮しているトレーナーが多いです。

ボディタッチ禁止のジムもある

トレーニングをサポートするうえで、ボディタッチは効率良く指導できる方法ですが、問題となり得る可能性があることから、ボディタッチを禁止しているジムもあります。

ボディタッチを禁止しているかは、問い合わせや無料カウンセリングや体験などを利用して聞いてみると良いでしょう。

このようにボディタッチに関して配慮しているパーソナルジムやトレーナーが多いのが現実です。ボディタッチが気になる場合はその旨を伝えるときちんと対応してくれるので安心してください。

こんなセクハラトレーナーなら、すぐに担当を変えてもらおう！

以下3つのようなことをしているトレーナーであれば、すぐに担当を変えてもらいましょう。

• トレーニングに関係ない部位を何度も触ってくる
• 撫でるように触ってくる
• 不快な下ネタを話す

トレーニングに関係ない部位を何度も触ってくる

パーソナルトレーニングでは、正しいフォームや姿勢、筋肉の使い方を指導するためにボディタッチで伝えることがあります。

しかし、中にはトレーニングと関係ない部位を何度も触ってくるというトレーナーもいるかもしれません。例えば、今腕の筋肉を鍛えるトレーニングをしているのに、太ももを触ってきたりなどです。

この場合は下心がある可能性が高いため、すぐにその旨を伝え、担当を変えてもらいましょう。

撫でるように触ってくる

トレーニングに関係のない部位を何度も触る以外にも、触り方に問題があるトレーナーもいます。

例えば、太ももを鍛えるトレーニングをしていた時に、太ももを撫でるように触ってきたりなど、鍛えている部位やここ伸ばしてと伝える際に撫でるように触ってくれるトレーナーは要注意です。

この場合も下心がある可能性が高いため、担当を変えてもらいましょう。

不快な下ネタを話す

パーソナルトレーニング中に必要以上に触ってきたり、トレーニングに関係のない部位を何度も触ってきたり、触り方に問題がある以外にも、トレーニング中やカウンセリング中に不快な下ネタを話してくる場合も要注意です。

そのような話題を出してくるトレーナーは、あなたに下心を抱いている可能性が高いです。

この場合も集中してトレーニングできないため、その旨を伝え、担当を変えてもらいましょう。

パーソナルトレーナーのボディタッチをやんわり断る方法

パーソナルトレーナーのボディタッチをやんわり断る方法は以下4つです。

• 笑顔で「トレーニングに集中できない」と伝える
• 彼氏や夫がやきもちを焼くと伝える
• 他のトレーナーやスタッフ経由で伝えてもらう
• 担当トレーナーを変えてもらう

笑顔で「トレーニングに集中できない」と伝える

ボディタッチが気になりトレーニングに集中できない旨をトレーナーに伝えましょう。トレーナーとしても、セクハラになると、問題になってしまうため、はっきりと伝えられる方が良いです。

本当にトレーニングのことだけを考えてくれているトレーナーであれば、ボディタッチを辞めてくれたり、指導方法を変えてくれたりなど、何かしらの対策をしてくれます。

彼氏や夫がやきもちを焼くと伝える

パーソナルトレーニング中のトレーナーのボディタッチが気になって、トレーニングに集中できないという場合、かつその旨を伝えにくい場合は、彼氏や夫がやきもちを焼くからと伝えると良いでしょう。

その後のトレーナーとの気まずさもないため、トレーニングに集中できます。

これを伝えても、ボディタッチがある場合はその旨を伝えるか、担当を変えてもらう選択になるでしょう。

他のトレーナーやスタッフ経由で伝えてもらう

ほとんどのパーソナルジムには、複数のトレーナーやスタッフが在籍していたり、受付のスタッフがいます。中には相談センターを設けているジムもあります。

担当のトレーナー以外のトレーナーやスタッフ、相談センターにボディタッチが気になる旨を伝えて、そこから担当のトレーナーに伝えてもらうのも1つの方法です。

自分が伝えたということを知られたくない場合は、その旨を伝えると、そのように対応してくれるため、担当のトレーナーと気まずくなることもないでしょう。

担当トレーナーを変えてもらう

担当するパーソナルトレーナーを変更してもらうことも確実な方法の1つです。ボディタッチの仕方や頻度はトレーナーによって差があります。

そのため、担当を変更してもらうことで、ボディタッチが気にならなくなることもあります。同性のトレーナーに指導をお願いするという選択肢も有効です。

担当を変えられるシステムがなくても、相談すると対応してもらえる可能性があります。ただし、トレーナーごとに働く曜日や時間などが違うため、スケジュール調整が難しくなる可能性は考慮しておきましょう。

ボディタッチの多いジムを避けるには、パーソナルジム選びが大切

ボディタッチの多いジムを避けるためには、パーソナルジム選びが大切です。以下3つを考慮しながらジムを選んでみてください。

• ボディタッチ禁止のジムを選ぶ
• 女性トレーナーを指名できるジムを選ぶ
• 体験トレーニングで確認する

ボディタッチ禁止のジムを選ぶ

パーソナルトレーナーによるボディタッチを禁止しているジムを選ぶことも有効な対策です。そもそもボディタッチされることがなければ、何も気にせずトレーニングに集中できます。

ホームページなどに記載がなくても、ボディタッチを禁止しているジムはあるので、カウンセリングや体験のタイミングで質問してみると良いでしょう。

また、ボディタッチを禁止していないジムであっても、個別にボディタッチなしでのトレーニングをお願いできることもあるため、とりあえず相談してみることがおすすめです。

女性トレーナーを指名できるジムを選ぶ

どうしても男性トレーナーに指導してもらうと、ボディタッチが気になってしまうという方もいます。そして、ジムに通いたての状態の身体を男性にみられるのは抵抗がある方も多いです。

そのような方は、パーソナルジムの効果を最大限に出すため、そして集中してトレーニングを行うためにも女性トレーナーが在籍しているパーソナルジムや、女性トレーナーを指名できるパーソナルジムを選びましょう。

体験トレーニングで確認する

ほとんどのパーソナルジムでは、無料でカウンセリングが受けられたり、体験トレーニングが受けられます。入会する前に、この無料カウンセリングや体験を利用すると、どんなトレーナーが在籍しているのか、トレーナーとの相性はどうか、ボディタッチはあるのかなどを事前に確認することができます。

こういったサービスを利用して、入会した後に後悔しないようチェックしておくと良いでしょう。

女性専用パーソナルジムやオンラインパーソナルジムがおすすめ

パーソナルトレーニングのボディタッチが気になるという方、事前にその問題を防ぎたい方には、女性専用パーソナルジムやオンラインパーソナルジムがおすすめです。

以下に女性におすすめのパーソナルジムを表にしました。パーソナルジムに通う目的や目標、予算、立地などから選んでみてください。

パーソナルジムの2カ月16回コースの相場は、20万円から30万円です。安いジムには食事指導やレンタル品などが有料のオプションになっていたり、シャワー室が完備されていないジム、個室ではないジムなどさまざまなので、各パーソナルジムのホームページをチェックしてみてください。

気になるジムを見つけたら、積極的に無料カウンセリングや体験に申し込んでみましょう。