産後ダイエットの成功事例紹介！産後7ヶ月で-16kg減量したママ！

多くのママにとって、産後の体型変化に戸惑うことは共通の悩みです。家事や育児に追われる日々の中で「以前の体形に戻りたい」と願うのは自然なことです。

そんな忙しい中でも産後7カ月からダイエットをスタートし、-16㎏のダイエットに成功したママがいます。

忙しい子育ての中で、どのようにしてダイエットに成功したのか、詳しくお伝えします。

産後7ヶ月で-16kgダイエットに成功した4児ママ！つくねさんの紹介！

今回は、産後7ヶ月後にダイエットを開始して-16㎏のダイエットに成功した4児のママ「つくねさん」を紹介します。第4子出産後、7カ月が経過してからダイエットをスタートし、食事改善と宅トレでダイエットに成功しました。

もちろん、つくねさんがダイエットに成功したのは決して容易なことではありませんでした。自己流で進めいた当初のダイエットでは、停滞期に苦しんでいました。つくねさんがオンラインパーソナルジム「CLOUD GYM(クラウドジム)」に相談に来られたきっかけは、若い時に効果があった自己流ダイエットが今の体に通用しないと実感したからです。

自己流ダイエットでは、最初の2カ月間は順調に体重が減ったけれど、若い時よりも痩せにくくなっていたようです。

つくねさんは、オンラインパーソナルトレー二ングを受けるまで、停滞期に何が正解かわからず、食事とトレーニングに苦労していました。しかし、トレーナーの指導を受け始めてからは、ダイエットに関する知識が身につき、順調に体重を減らすことができました。

現在は、CLOUD GYMで学んだ知識を活かして、分子栄養カウンセラーとしてダイエットに悩んでいる人のために活動しています。

つくねさんの産後ダイエットの悩み

第4子出産後、つくねさんは育児と家事で忙しく、ダイエットに苦労していました。ダイエットでは具体的に以下のような悩みがありました。

つくねさんの産後ダイエットの悩み

これらは多くの産後ママが直面する一般的なダイエットの悩みではないでしょうか？

それでも、このような状況の中で-16kg痩せたつくねさんのダイエット方法を、次の章で詳しく解説します！

産後7ヶ月で-16kg痩せた！つくねさんのダイエット方法を紹介

つくねさんは第4子を出産後、若い頃に行っていた自己流のダイエットがもはや効果がないと実感しました。そこで、オンラインのパーソナルトレーニングでダイエットを始め、主に「食事改善」と「宅トレ」に取り組みました。その結果、16kgの減量に成功しています！

そんなつくねさんのダイエット方法を以下3つ紹介します。

【ダイエット方法①】遺伝子検査に基づいた食事改善

オンラインパーソナルジム「クラウドジム」では遺伝子検査ダイエットの結果に基づいて、一人ひとりに合わせた食事と運動のダイエットプランを作成しています。

遺伝子検査とは、唾液からDNAを採取して遺伝子情報を解析して、生まれ持った体質やかかりやすい病気などを調べられる検査です。

一人ひとり違うライフスタイルやお悩みも踏まえて、「外食メニューの選び方」や「夜遅い日の食事方法」、「マンションでも足音を気にせずにできる運動」など幅広くご提案します。

自分の体質に合った痩せやすい運動方法や、太りやすい栄養素を知ることができるため、ダイエットの効果的な指標となります。

この遺伝子検査のメリットは、誰かが痩せたダイエット方法ではなく、あなたが痩せやすいダイエット方法が見つかることです。

つくねさんの遺伝子検査の結果

つくねさんは遺伝子検査で、脂質代謝が苦手な「洋ナシ型」というのが分かりました。

つくねさんは痩せたいという焦りから、食事量（特に糖質）を過度に減らしてしまい、結果として代謝が落ち、痩せにくい体質になってしまいました。しかし、遺伝子検査を受けてトレーナーからのアドバイスに従い食事を見直したところ、停滞期を抜け出しました。糖質を適切に取り入れた食事に変えてから1ヶ月後、体重が順調に減少し始めたのです。

このように、自分の体質に合った食事と運動方法を理解することで、SNSなどで飛び交う様々なダイエット情報に惑わされることなく、効果的にダイエットを進めることが可能です。

遺伝子検査で脂質の代謝が苦手だとわかりました。
脂質を抑えたことは、停滞期脱出できた要因の一つだと思います！
脂質って意外と摂りすぎちゃう😇
一度カロリー計算して自分の食べた物把握するの、オススメだよ❣️（一部引用：Instagram-つくね様）

自分に合う食事方法に変えた

（出典：Instagram-つくね様）

つくねさんは、遺伝子検査とトレーナーのアドバイスに基づいて食事を見直し、停滞期を抜け出しました。
痩せたいという焦りから、特に糖質を含む食事量を過度に減らすと、代謝がさらに低下し、痩せにくい体質になってしまうことがあります。ダイエット成功の近道は、自分の体質に合った食事で代謝の良い体を作ることです。

ただ、体重が減らない時に食事方法を変更したり、食事量を増やしたりすることは不安に感じるものです。

そこでつくねさんは自宅でトレーナーから食事指導を受けられるオンラインパーソナルジムを利用しました。しっかり糖質を摂るようになってから1ヵ月後、無事に停滞期を抜け出して体重が順調に減少し始めたのです。

【ダイエット方法②】プロのトレーナーと自宅でトレーニング

（出典：Instagram-つくね様）

育児と家事で忙しいつくねさんは自分の時間を作ることが難しい状況でした。そこでつくねさんはオンラインパーソナルトレーニングを利用し始めました。このサービスでは、自宅でトレーナーの指導を受けながら、短時間で効率的にトレーニングが可能です。そのため、隙間時間を有効活用しやすいのが大きな魅力です。

プロのトレーナーは、トレーニングに関する豊富な知識を持ち、利用者のレベルやその日の体調に合わせたトレーニングメニューを作成します。さらに、自宅での筋トレは1人では面倒くさく感じがちですが、プロのトレーナーがいることで、「やらなければ」というモチベーションを持続させることができます。

オンラインパーソナルジムは、自宅にいながらプロの専門的な指導を受けられるため、子供のそばを離れることなく、ダイエットする時間を確保できます。

ネガティブ思考と言い訳をやめた

つくねさんがダイエットを始める前までは、子育てが大変だからとダイエットから逃げていたことに気づきました。
忙しくてダイエットしてる暇なんかない。ストレス溜まるから食べちゃう。
など、出来ない理由ばかりを探していたときに、本当にこのままでいいのかと考えて言い訳さがしをやめる決意ができたそうです！

「子育て大変だから」って、逃げるのは、もうやめよう。
「ママって太ってるよね」って言われたら「あなたを育てるので忙しかったのよ」っていうの？
もう、そんな自分はやめよう。
きちんと自分の心と向き合って自分の体を直視して。自分がなりたい姿って、どんなだろう？
子どもはこんなママ、本当に好きなのかな？
そして私は、ダイエットを決意しました。（一部引用：Instagram-つくね様）

自宅でトレーニングを行うことの最大の利点は、時間や場所に縛られずにダイエットを続けられることです。小さなお子さんがいるママでも、子供の昼寝時間や自分の空いた時間を利用してトレーニングを行うことが可能です。プロのトレーナーの指導のもと、効率的かつ安全に運動を行うことで、短時間で最大の効果を得ることができます。

効率的にダイエットを進めたい方は、つくね様が活用したオンラインパーソナルジムも検討してみてください。

【ダイエット方法③】目標設定の見直しでモチベーションを維持！

ダイエットを続けていると、体重や体脂肪の数値を追ってしまい、痩せることだけに意識が向いてしまいがちです。しかし、ダイエットは目的を達成するための手段であるということを忘れてはいけません。

そのため、停滞を抜け出し、ダイエットを成功させるためには、適切な目標設定が大切です。自分1人でダイエットしていると、彷徨ってしまったり、挫折しやすいです。トレーナーと二人三脚でダイエットをすることで、実現可能な目標を設定し、ダイエット成功を目指せます。

オンラインパーソナルジム「CLOUD GYM（クラウドジム）」では、単に「痩せること」を目標にするのではなく、痩せた後の活動や望むライフスタイルを明確にして、具体的な未来のビジョンを描きます。これにより、モチベーションを持続させながらダイエットに取り組むことが可能です。

つくねさんもこう感じています。

「痩せること」を目標にするのではなく「痩せた後にどうしたいか」を考えました ちゃんと目標を決めて、痩せた先にどんな自分になりたいか どんなことをしたいか そこをちゃんと考えることで 具体的な未来の自分を想像することができ ダイエットが少し楽しくなりました🥰

（一部引用：Instagram-つくね様）

産後ママ必見！オンラインパーソナルジムCLOUD GYM（クラウドジム）の紹介

CLOUD GYM (クラウドジム)は、国内初の遺伝子検査を活用した、オンラインに特化したパーソナルジムです。ジムに行く手間がかからず、自宅で気軽にダイエットができます。

遺伝子検査はトレーニング開始前に行い、その結果に基づいてそれぞれの体質に合った食事指導やトレーニングを提案します。これにより効率良く最短でダイエット成功を目指せるでしょう。トレーニングメニューは、その日の体調も考量しますので、産後で体が辛い時でも安心して受けるが可能です。

そして、CLOUD GYM(クラウドジム)には、知識や経験が豊富なトレーナーが多数在籍しています。毎月勉強会や技術講習会も行われており、「楽しくダイエットしたい」「厳しく指導してほしい」など、それぞれの目的に合わせてトレーナーを希望できるので、ダイエットを続けやすいです。

また、CLOUD GYM(クラウドジム)は、専用アプリを用いて指導を行っています。食事や日々のトレーニング、体重などを記録することで、成果が可視化され、モチベーションを維持しやすいです。

この専用アプリには、自宅でできるトレーニング動画が100種類以上掲載されています。パーソナルトレーニング以外の時間も隙間時間を有効活用できるのも嬉しいです。

現在、CLOUD GYMでは無料カウンセリングと体験トレーニングを提供しています。

産後ママのダイエット成功者続出！3ヶ月で変わる、オンラインパーソナルジムの成功事例

CLOUD GYM(クラウドジム)のオンラインパーソナルトレーニングを利用して、産後ダイエットを成功させたママたちの体験談を紹介します。

実際にどんなトレーニングをしたのか、体型はどう変わったのかなどを紹介していきます。今後、産後ダイエットの参考にしてみてください。

YOUさん<働く4児のママ>

YOUさんは、産後、仕事、家事、育児を両立させ、ダイエットに成功しました。CLOUD GYM(クラウドジム)で、3カ月間ダイエットを行いました。

YOUさんが行ったトレーニングは、体重を減らすよりも、身体を引き締めて筋肉をつけるトレーニングを実施しました。自宅でのトレーニングは、お子様と一緒に楽しく、行われています。

ダイエットのビフォーアフターを紹介します。

▼お腹周り

▼お腹を横から見た画

▼お尻

見た目に変化が出ているのが、はっきりと分かります。ポッコリお腹も解消され、お尻もしっかり引き上げられています。数値は以下の変化がありました。

YOUさんは、CLOUD GYM(クラウドジム)で、3カ月間のダイエットを成功できた理由は以下4つとおっしゃっています。

1. 遺伝子検査で、自分の体質に合ったダイエットができ、効率良くダイエットが行えた
2. やらないといけないという状況に自分を追い込むことができた
3. 毎日の食事に的確なアドバイスをもらえ、問題をすぐに解決して取り組めた
4. 自宅で空いている時間に、トレーニングできた

Sさん<働く5児のママ>

Sさんは産後働きながら、育児と家事を両立させている5児のママです。産後8カ月後の自分の姿を客観的に見て、ショックを受け、ダイエットの相談に来られました。

CLOUD GYM(クラウドジム)で3カ月間ダイエットを行い、体重-4㎏、体脂肪率-5%のダイエットに成功しました。サポート終了後もダイエット中の習慣を続けることができ、1年間で-12㎏のダイエットに成功されています。

SさんはCLOUD GYM(クラウドジム)でのトレーニングに関して、「今の自分でやれるギリギリのところのトレーニングの指導をしてもらえるので、適度な疲労感と筋肉痛で、トレーニングをするのがきついというよりは成長を感じて楽しい感覚でした。」とおっしゃっています。

Sさんのダイエットのビフォーアフターは以下の通りです。

ダイエット後、お腹周りの脂肪がかなり落ち、体が引き締まっているのが分かります。数値は以下の通りです。

最後まで読んでくれたあなたへの特典

ここまで読んでくれた、本気で痩せたい方限定！
現在、CLOUD GYMではオンラインダイエットモニターを募集しています。

オンライントレーニングが初めてで「自分に合わないかも」「続けられるか不安」という方は、60分の無料カウンセリング＆体験トレーニングを試してみてから決めてOK！無料カウンセリング申込時に「モニター希望」と入力してください。

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まとめ

この記事では、産後ダイエットに成功したママさんたちの成功例を紹介しました。産後は家事や仕事だけでなく、慣れない育児にも追われるため、自分自身のケアにまで手を回すことが一層困難になります。

産後ダイエットは、家事や育児で忙しい日常の中で、トレーニング時間の確保と自己管理をどう行うかが課題です。

4児の育児と家事で忙しいつくねさんは、遺伝子検査に基づく食事改善、自宅でのトレーニング、目標設定の見直しなどを行いダイエットに成功しました。

1人で食事改善、自宅でのトレーニング、目標設定の見直しを行うのは困難ですが、オンラインパーソナルジムを利用することで、自宅でこれらすべてが実現できます。

現在、CLOUD GYMでは無料カウンセリングと体験トレーニングを実施しています。産後ダイエットを成功させたい方はCLOUD GYM(クラウドジム)へお気軽にご相談ください。