ダイエット– category –

年齢を重ねるとともに痩せにくくなる40代。しかし、正しい40代からのダイエット方法さえ知っていれば、効果的にダイエットを進めることができます。本記事では、40代に焦点を当てたダイエット方法とポイントをご紹介します。 【40代が知っておきたいダイエ...

食事管理アプリは、日々食べたものを記録して、カロリーや栄養を管理できるアプリです。写真や文字で記録して内容を把握することで、カロリーの摂り過ぎや栄養の偏りを防げます。 健康やダイエットのために手軽に食事改善を始めたい方にはアプリが最適！食...

近年、ダイエットや体型維持、健康維持などの理由からジムに通う女性が増えています。 しかし、効率良くダイエットをするためにはどんなメニューが良いのか、どんなジムを選ぶと良いのか、いつ効果が出るのかなど悩みがある女性の方も多いでしょう。 そこ...

PFCバランスとは、生命維持に欠かせない主なエネルギー源となる三大栄養素の比率です。 Protein＝たんぱく質 Fat＝脂質（脂肪） Carbohydrate=炭水化物 上記の三大栄養素の頭文字をとって「PFCバランス」と言います。どの栄養素も摂り過ぎや不足しすぎない...

ダイエットにおいて、効率的に痩せるためには食事と運動習慣の改善が必要です。せっかく運動を始めるなら、効果が出る組み合わせで運動をしたいですよね！ ダイエットに効果的な運動は「筋トレ」と「有酸素運動」を組み合わせることだと言われています。し...

「痩せてきれいなスタイルになりたい」「着たい服を何も気にせず着たい」などダイエットを始める理由は人それぞれです。 しかし、いざ筋トレを始めてみると、どれくらいの頻度ですると効果的なのか疑問に思う方は多いのではないでしょうか。 また、「早く...

ダイエットをしていると、どれくらい痩せると見た目に変化があるのか気になりますよね！ どれくらい体重が減ると見た目に変化が現れるのか知ることで、目標設定もしやすくなります。 結論から伝えると、ダイエット前の体重による個人差がありますが、3キロ...

体脂肪率30パーセントは肥満なの？体脂肪率30パーセントでも太っていない人はいるの？ ダイエットや健康管理を行うにあたって、体脂肪率を気にする方は多いと思います。 体脂肪にはエネルギーを蓄えたり、体温を維持、外部からの衝撃を和らげる、ホルモン...

50代が即効性を感じるダイエット方法とは！短期間で効果を出すコツや痩せない原因、顔のたるみを解消する方法など、幅広く紹介します。今日から始められる具体的なダイエット方法も詳しく解説します！ダイエットで理想の体型と健康を手に入れましょう。 【...

ダイエットにおいて、体重よりも体脂肪率の方が重要です。しかし、体脂肪率が標準値でも、理想のスタイルとは違うと感じている人もいるのではないでしょうか。 同じ体重でも体脂肪率によって見た目はかなり変わります。体脂肪率25％は太っているのか、痩せ...

ダイエットをしたいけれど、「忙しくて運動する時間がない」「運動が苦手」「なかなか続けられない」など悩んでいませんか？運動せずに、きれいなスタイルが目指せたら理想ですね。 近年では、運動しなくても痩せられると言われています。 「消費カロリー...

ダイエットを成功させるためには、毎日の食事も大切です。ダイエット中、低カロリーかつ低糖質を意識した食事を取り入れる方も多いです。これも大切ですが、栄養バランスの良い食事を取ることが1番重要です。 ダイエット中に必要な栄養は何なのか、どんな...