TRAINING | 運動ノウハウ

遺伝子検査×自宅で始めるパーソナルジム【CLOUD GYM】編集部がダイエットに関する記事やコラムを執筆します。「自分を好きになれる憧れのカラダ」を実現させるために必要な 「運動(トレーニング)」の情報を配信していきます。

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【トレーナー解説】初心者でもできる体幹トレーニングメニュー6選

体幹トレーニングは有酸素運動などに比べて、消費カロリーの低いトレーニングとなっています。そんな体幹トレーニングについて、ダイエット中に行うメリットや注意点についてご紹介します。また、パーソナルトレーナーによる、体幹トレーニングメニュー6選を解説します。
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おばさん体型が痩せるには?基礎代謝を上げて痩せにくい体質を改善しよう

年齢とともに以前より痩せにくくなったと感じる方も多いのではないでしょうか。ですがおばさん体型になってもコツを抑えれば痩せることはできます!今こそ本気で変貌を遂げたいという女性の方に向けてCLOUD GYM編集部が食事方法と運動方法のポイントをご紹介。
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【トレーナー監修】筋膜リリースのやり方と効果を実感できる期間

現在メディアでもよく取り上げられている筋膜リリースですが、実際「筋膜リリースって何?」「どんなメリットがあるの?」「効果の出る期間ってどのくらい?」など疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。この記事では、筋膜とは何かから、筋膜リリースのやり方まで丁寧に解説していきます。
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【トレーナー解説】たるみ解消!自宅で二の腕引き締め筋トレ

二の腕のたるみや太さが気になる方向けに、二の腕が太くなってしまう原因や効果的な二の腕引き締め筋トレをご紹介します。二の腕トレーニングでは、動作を一つずつ丁寧に解説するので、筋トレ初心者の方でも安心して取り組むことができます。
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40代からのダイエットは痩せにくい?即効性のあるアラフォーダイエット成功のやり方

40代からのダイエットで以前より痩せにくくなったと感じる方も多いのではないでしょうか。なかなか痩せない現状を打破して、即効性のある効率の良いダイエットをしたいというアラフォーの方に向けてCLOUD GYM編集部が食事方法と運動方法をご紹介。
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【たった5分でみるみる細くなる】自宅でできる脚やせトレーニング

筋トレをしてもストレッチをしても脚の太さが変わらない、そんな経験はありませんか?そもそも脚が太くなってしまう要因とはなんでしょうか。この記事では、効率よく脚やせができるよう脚やせの誤解などを解説していきながら、おすすめの脚痩せトレーニングをご紹介します。
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【パーソナルトレーナー直伝】筋トレ初心者でも安心!大胸筋の鍛え方

大胸筋は体の中でも比較的大きな筋肉です。そんな大胸筋を鍛えるとどんなメリットがあるのか、また自宅でも大胸筋を鍛えることはできるのかについて解説します。また、初心者の方でも1日5分でできる胸筋の鍛え方についてご紹介します。
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宅トレで効果が出るのはいつから?おすすめのトレーニング方法もご紹介

最近話題の宅トレの効果を上げるための方法をCLOUD GYM編集部がご紹介。コロナ禍で在宅勤務が増え、運動不足を感じている人や太ったと焦っている方も、宅トレでしっかりと体脂肪を燃焼し、効率的なダイエットに挑戦してみましょう。
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【現役トレーナー直伝!】1日5分でできるウエストくびれの作り方

ダイエットを頑張って痩せ始めているのになかなかくびれができない。そんなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。この記事では、くびれを作るコツや日常の食生活でできる工夫、動画を見ながらトレーニングできるようにトレーニングの解説を行っていきます。
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運動不足解消!|自宅で使える「室内用ダイエット器具」おすすめ10選

コロナ禍で在宅勤務が増え、運動不足を感じている人や太ったと焦っている方も多いのではないでしょうか。室内でのダイエットを効率的に進めるためにCLOUD GYM編集部が最新の自宅ダイエット器具をご紹介。