運動ノウハウ– category –
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運動ノウハウ
【2024年】筋トレ無料アプリ9選!おすすめ順に紹介します
リモートワークなどで自宅で過ごす時間が長くなり、活動量が下がって太ってしまったという方が増えています。 そんな方には好きな時間にトレーニングができる自宅筋トレがおすすめです。 「筋トレっていつも続かない」「つい忙しくて後回しにしてしまう」... -
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テレワークで太る原因と対処法は?在宅勤務中におすすめの食事と運動
テレワークで働いていると、自宅にいる時間が増えがちです。自宅にいる時間が増えると、体を動かす機会が減り、太りやすくなります。 テレワーク中は外に出る機会が減り、なかなか運動する時間が取れないと悩んでいる方も多いです。そこで、この記事では、... -
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ジムで知り合いに会いたくない初心者へ!顔見知りに会わない対処法
最近、ダイエットや筋力アップ、そして健康維持のために、ジムに通う人が増えています。しかし、多くの人が利用するため、知り合いに偶然会ってしまう可能性があります。 ジム初心者で知り合いに会うのを恥ずかしいと感じる方は意外に多いです。 「ダイエ... -
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テレワークの運動不足を解消!在宅勤務で手軽にできる運動を紹介!
テレワークが定着しつつある今、在宅で仕事をする機会が増えたという方も多いでしょう。 通勤時間がなく、準備の手間がかからないなどのメリットがありますが、動く機会が減るため、運動不足につながることがあります。 そこで、テレワークによる運動不足... -
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ジムが怖いと思う初心者の方へ!不安を解消する方法を解説
ダイエットや健康維持などの目的で、ジムに通いたいけれど、怖いイメージがあり、なかなか一歩を踏み出せない方がいるのではないでしょうか? 「マッチョな人が多そうで怖い」「一人で運動するのが怖い」など初心者にとって、不安要素は多くあります。 し... -
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【初心者の女性必見】ジムに通う時の服装と選び方を徹底解説
女性がジムに通う際の服装や機能性や動きやすさも大切です。 しかし、「ジムに通いたけど、どんな服装を選んだら良いのか分からない」「ジムに通う服装選びのコツは?」とジムに行く際の服装に悩む初心者の女性は多いです。 ジムに行く際の服装にはたくさ... -
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女性のジム利用は危険?夜利用する危険性と安全対策のコツ!
近年、ダイエットや健康維持などの目的で、ジムに通う女性が増えています。24時間ジムも増えていて、夜に利用する女性も多いです。 しかし、女性1人でのジム利用にはネガティブな意見が多くあります。「女性一人で通うのは危ない」「夜にジムに行くのは危... -
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ジム初心者の男性が「ジムへ行くのが恥ずかしい」を解消する方法
ジム初心者だと、運動方法や機器の使い方が分からないことから、他の経験豊富な利用者と比較して、恥ずかしさを感じてしまう方もいるでしょう。 最初は誰でも不安や緊張を感じるものです。同じような気持ちを抱えている初心者がたくさんいます。 そんな悩... -
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女性がジムに行く際の持ち物は?初心者に必要なアイテムを紹介
ジムには何を持っていくと良いのか、どんな服装が良いのか、ジム利用を快適にする便利なアイテムを知りたいなど、ジムに通い慣れていない初心者の方は迷ってしまいますよね! 身軽にジム利用をしたくても、ジム利用に何が必要か分からないと準備も難しいで... -
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ジムに行くときのメイクはどうするの?ジムのお化粧事情について解説
ジムに行くのに、メイクをして行こうか、すっぴんで行こうか悩んでいる方も多いのではないでしょうか? 仕事帰りにジムに行く際はメイクのまま行きたいですよね。でも、メイクをしながら運動するのはお肌に悪いと躊躇される方もいると思います。 肌や、メ... -
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仕事帰りのジムを継続するコツ!翌日の疲れを残さない方法も紹介
仕事帰りにジムに行きたいけれど、仕事が忙しかったり、1日の疲れでなかなかジムに行けないという方は多いのではないでしょうか? 仕事で体が疲れていたり、翌日のことを考えると、ジムに行くモチベーションが続かないですよね。 そこで、この記事では仕事... -
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運動不足の人は疲れやすい?疲れにくい体になるための習慣を徹底解説
「最近疲れやすくなった」「毎日体がだるい」など日頃から疲れやすいと悩んでいませんか? 疲れは体からのSOSサインです。疲れの原因を把握して対処しないと、慢性的な「疲労」が続く可能性があります。 実は運動不足が疲れやすい身体の原因になることがあ...