運動ノウハウ– category –

「痩せよう」「筋力を付けたい」「健康的になりたい」などの理由から筋トレを習慣にしようと考えている人が増えています。しかし、仕事や家事、育児など忙しい日常の中に取り入れようと思うと、夜しか時間が取れないという方も多いでしょう。 そのような方...

最近、ダイエットや健康維持、体力向上、筋力アップなどのために筋トレを始める人が増えています。しかし、筋トレを行う時間に悩んでいる方も多いです。せっかくするなら、効率良く行いたいはずです。 筋トレを行うのに効果的な時間は明らかになっていませ...

近年、ダイエット目的だけでなく、健康維持や体力アップなどさまざまな目的でジムに通う方が増えています。しかし、筋トレ時の酸欠により気分が悪くなったり、吐き気やめまいを起こしてしまう方が一定数います。 筋トレ中や筋トレ後に酸欠が起こる原因とし...

女性にとって、40代は大きなターニングポイントです。腰や肩、膝に痛みを感じたり、すぐに疲れてしまったりなど、筋力が衰えたことによる体の変化を感じている方も多いのではないでしょうか。 加齢による体の変化は自然なことです。しかし、自分に合った適...

50代になると、体のたるみが気になってきたり、体力がなくなってきたり、健康面が心配など、体の衰えを感じている方も多いです。そんな50代の女性が若さや体力を取り戻すなら、筋肉量を増やすことです。 今まで運動をあまりしておらず、今さら始めても意味...

筋トレをしていると、どうしてもやる気が出ない時や面倒だと感じてしまうことはありませんか？ 実は「筋トレのやる気がでない」と悩んでいる方は非常に多いです！ 一番はモチベーションに頼らないくらい生活の一部にすることですが、その段階に行くには時...

ボディメイクやダイエットをしようと筋トレを始めたけれど、なかなか継続できないと悩んでいませんか？筋トレに限らず、物事を続けることはなかなか難しいですよね。 筋トレは正しいやり方で継続すると、成果が出てくるので続けることが一番大事です！ 習...

筋トレを行うと、筋肉痛になる方は多いと思います。この筋肉痛がある状態で、同じ部位の筋トレを行うことがあまりよくありません。 筋肉痛は、筋トレなどによって筋肉が損傷し、炎症を起こしている状態です。一度破壊された筋肉は48~72時間の回復時間が必...

皆さんは、ダブルスプリットという筋トレの方法を聞いたことはありますか。ダブルスプリットとは、1日に2回の筋トレを行うトレーニング方法のことです。 「1日2回トレーニングをしたら、効果も2倍になる？」と考える方もいる一方で、筋トレはやりすぎてし...

筋トレとバナナは相性が良いと聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。バナナは栄養価の高いフルーツで、スポーツや筋トレを行う方にとって人気の食べ物です。 バナナには糖質や食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、エネルギー補給...

痩せるために筋トレを頑張っているのに、筋トレをしていると体重が増えてしまったという声をよくききます。痩せたいのに体重が減らず、増えてしまうと不安になるかもしれません。 しかし、体重が増えても不安にならなくて大丈夫です。数値の変化だけでなく...

筋トレはダイエットや筋力UPなど健康的な生活に欠かせない重要な習慣ですが、トレーニングの翌日にだるさを感じることは少なくありません。 このだるさはさまざまな原因によるものですが、適切な対策を講じることで疲労回復を早め、トレーニングの成果を最...