運動ノウハウ– category –

仕事終わりにジム通いたいけど、運動前後の食事ってどうすればいい？ 平日にジムに寄ってから帰ると、かなり遅い時間になる…。お腹空くけど、我慢したほうがいい？ このように、仕事が終わってからジムに行く場合、食事はどうしたら良いのかと悩む方も多い...

ウォーキングした翌日に体重が増えた！このまま続けても大丈夫なのかな？ ウォーキングで太ることってあるのかな…。 このようにウォーキングで体重が増えて、続けても大丈夫か不安に感じている方は多いのではないでしょうか。 結論から言うと、ウォーキン...

「痩せるために筋トレを始めたのに、体重が増えた」「ダイエットの効果はどれくらいから現れる？」など疑問に思っている女性は多いでしょう。 筋トレで体重が増えた＝太ったわけではないので、安心してください。筋肉量や水分量、前日の食事内容、生理周期...

「筋トレがいつも続かない」「つい忙しくて後回しにしてしまう」という方には、好きな時間にトレーニングができる自宅で筋トレをできるアプリがおすすめです。 そこで、今回は自宅でトレーニングを始めたい方に向けて「筋トレ無料アプリおすすめ10選」を紹...

最近、ダイエットや筋力アップ、そして健康維持のために、ジムに通う人が増えています。しかし、家の近所や会社近くのジムを利用すると、知り合いに偶然会ってしまう可能性があります。 ジム初心者で知り合いに会うのを恥ずかしいと感じる方は意外に多いで...

テレワークが定着しつつある今、在宅で仕事をする機会が増えたという方も多いでしょう。 通勤時間がなく、準備の手間がかからないなどのメリットがありますが、動く機会が減るため、運動不足につながることがあります。 そこで、テレワークによる運動不足...

ジムに慣れていない人は、ジムの環境を怖いと感じてしまいますよね。その怖さの正体と対処法が分かれば、恐怖感は克服することができます。 この記事を最後まで読むと、ジムへの不安が和らぎ「自分でも通えるかも」と思えるはずです。ぜひ前向きな気持ちで...

女性がジムに通う際の服装や機能性や動きやすさも大切です。 しかし、「ジムに通いたけど、どんな服装を選んだら良いのか分からない」「ジムに通う服装選びのコツは？」とジムに行く際の服装に悩む初心者の女性は多いです。 ジムに行く際の服装にはたくさ...

夜に一人でジムに行くの、ちょっと不安…女性が一人で通って大丈夫かな？ 最近は24時間ジムが増えていて、仕事終わりや深夜にトレーニングができます。しかし、ジムに通いたいと思っていても、「危険はない？」と懸念される女性も多いのではないでしょうか...

ジム初心者だと、運動方法や機器の使い方が分からないことから、他の経験豊富な利用者と比較して、恥ずかしさを感じてしまう方もいるでしょう。 最初は誰でも不安や緊張を感じるものです。同じような気持ちを抱えている初心者がたくさんいます。 そんな悩...

ジム初心者は、ジムには何を持っていくと良いのか、どんな服装が良いのか、みんなが使ってるあると便利なものって何？と気になりますよね。身軽にジム利用をしたくても、ジム利用に何が必要か分からないと準備も難しいです。 そこで、この記事では初心者の...

ジムに行くとき、メイクをしたままでいいのか、それともすっぴんがいいのか迷ったことはありませんか？汗でのメイク崩れが気になる一方で、すっぴんでは人目が気になる…という声も多く聞かれます。 この記事では、ジムでのメイクのメリット・デメリットを...