運動ノウハウ– category –

仕事終わりにジム通いたいけど、運動前後の食事ってどうすればいい？ 平日にジムに寄ってから帰ると、かなり遅い時間になる…。お腹空くけど、我慢したほうがいい？ このように、仕事が終わってからジムに行く場合、食事はどうしたら良いのかと悩む方も多い...

ジムに通いたいけど、男性から見られてるようで恥ずかしい… 前向きな気持ちでジムに通うコツってある？ ジム初心者さんは恥ずかしさを抱えて、なかなかジムに行く気持ちになれないことが多いです。ジムは多くの人が利用する施設なので、周りの視線が気にな...

ウォーキングした翌日に体重が増えた！このまま続けても大丈夫なのかな？ ウォーキングで太ることってあるのかな…。 このようにウォーキングで体重が増えて、続けても大丈夫か不安に感じている方は多いのではないでしょうか。 結論から言うと、ウォーキン...

「痩せるために筋トレを始めたのに、体重が増えた」「ダイエットの効果はどれくらいから現れる？」など疑問に思っている女性は多いでしょう。 筋トレで体重が増えた＝太ったわけではないので、安心してください。筋肉量や水分量、前日の食事内容、生理周期...

ジムに通っているのに、なかなか痩せないと感じることはありませんか？努力をしても効果が出ないとモチベーションが下がってしまいますよね。 ジムで筋トレやランニングをしても痩せない主な理由は、食事管理の不十分さと運動の取り組み方です。この記事で...

「筋トレがいつも続かない」「つい忙しくて後回しにしてしまう」という方には、好きな時間にトレーニングができる自宅で筋トレをできるアプリがおすすめです。 そこで、今回は自宅でトレーニングを始めたい方に向けて「筋トレ無料アプリおすすめ10選」を紹...

テレワークで働いていると、自宅にいる時間が増えがちです。自宅にいる時間が増えると、体を動かす機会が減り、太りやすくなります。 テレワーク中は外に出る機会が減り、なかなか運動する時間が取れないと悩んでいる方も多いです。そこで、この記事では、...

最近、ダイエットや筋力アップ、そして健康維持のために、ジムに通う人が増えています。しかし、多くの人が利用するため、知り合いに偶然会ってしまう可能性があります。 ジム初心者で知り合いに会うのを恥ずかしいと感じる方は意外に多いです。 「ダイエ...

テレワークが定着しつつある今、在宅で仕事をする機会が増えたという方も多いでしょう。 通勤時間がなく、準備の手間がかからないなどのメリットがありますが、動く機会が減るため、運動不足につながることがあります。 そこで、テレワークによる運動不足...

ダイエットや健康維持などの目的で、ジムに通いたいけれど、怖いイメージがあり、なかなか一歩を踏み出せない方がいるのではないでしょうか？ 「マッチョな人が多そうで怖い」「一人で運動するのが怖い」など初心者にとって、不安要素は多くあります。 し...

女性がジムに通う際の服装や機能性や動きやすさも大切です。 しかし、「ジムに通いたけど、どんな服装を選んだら良いのか分からない」「ジムに通う服装選びのコツは？」とジムに行く際の服装に悩む初心者の女性は多いです。 ジムに行く際の服装にはたくさ...

近年、ダイエットや健康維持などの目的で、ジムに通う女性が増えています。24時間ジムも増えていて、夜に利用する女性も多いです。 しかし、女性1人でのジム利用にはネガティブな意見が多くあります。「女性一人で通うのは危ない」「夜にジムに行くのは危...