FOOD | 食事ノウハウ

遺伝子検査×自宅で始めるパーソナルジム【CLOUD GYM】編集部がダイエットに関する記事やコラムを執筆します。「自分を好きになれる憧れのカラダ」を実現させるために必要な 「食事(カロリー)」の情報を配信していきます。

食事ノウハウ

お酒好きの方必見!ダイエット中の飲み会で気をつけたいお酒の飲み方3選

ダイエット中に飲み会のお誘いが来たら皆さんはどうしますか?今回の記事では、飲み会で太らないようにするために気をつけるポイントや太りにくいお酒についてご紹介します。また、お酒だけでなく飲み会で気をつけるおつまみについてもご紹介しています
食事ノウハウ

ダイエット中に塩分の摂りすぎはNG!塩分の摂りすぎを防ぐ5つの方法

ダイエット中に見落としてしまいがちな塩分量。ダイエットと塩分の関係やなぜ浮腫んでしまうのかを解説し、普段から実践できる塩分量を無理なく控えるお勧めの方法5選をご紹介します。
食事ノウハウ

糖質制限ダイエットで失敗しがちなポイントとおすすめ昼ごはん5選

糖質制限ダイエットは比較的簡単に行うことができるゆえ多くの人が間違えるポイントが多くあります。なので、今回は、糖質制限ダイエットで失敗しがちな5つのパターンと対策、そして、糖質制限中に嬉しいお昼ご飯のレシピを5つご紹介します。
食事ノウハウ

ダイエットで1日に必要なカロリーとは?消費カロリー別でみる目標設定

ダイエットに取り組むにあたり、1日にどれぐらい食べていいのか皆さんご存知でしょうか?ダイエットを始めようと思った方は一度はどれぐらいのカロリーなら食べていいのか気になったことがある方も多いと思います。今回は痩せるために非常に重要なダイエット...
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我慢する女性向け!ダイエット中にマックを罪悪感なく食べるたった3つのポイント

ついついダイエット中でも食べたくなるマクドナルド。果たして食べても平気なの?結論は、大丈夫です!しかし、あの食べ物は、食べ過ぎ注意です。また、この記事ではあなたの体質に合わせたマクドナルドメニューを考案してみました!
運動ノウハウ

これだけ読めばダイエットを始められる!成功させるための15のコト

「本気でダイエットしたい」、「ダイエット初めて数ヶ月」などの方向けです。ダイエット成功者の経験をもとに、これだけ読めば間違いない15のポイントをまとめています。食事編・トレーニング編・習慣編とあるので気になるものを読んでみてください!
食事ノウハウ

停滞期中必見!空腹を我慢してはいけない3つの理由と5つの空腹対策

空腹は、基本的に生命に必要なエネルギー(ブドウ糖)が足りていないときに感じます。その状態が続くと脳は危機を感じ、次に取り入れる糖質や脂質を、いつも以上に吸収しようとします。そのため、余分な脂肪を多く吸収してしまう、太りにくく痩せにくい身体を作ってしまいます。
食事ノウハウ

知らないと損!ダイエット中の間食ルールと5つのコンビニおやつ

間食というとジャンキーなお菓子や砂糖がふんだんに使われたジュースといった「ダイエットの敵」のようなイメージがあるかと思います。しかし間食とは1日3食の中で補うことができない栄養素やエネルギーを摂取する「補食」という役割を持つ大切な食事です。
運動ノウハウ

なぜほとんどの人がダイエットを続けられないのか?5つの理由と解決方法をご紹介!

ダイエットを継続させるためには、行動を引き起こす理由を作り、行動を阻害するものを取り除くことが必要です。これらを踏まえて、ダイエットが続けられない原因と、それを解決する方法をご紹介します。今すぐにでもできるのでチェックしてみてください。
運動ノウハウ

停滞期はいつまで?停滞期を見分ける方法と乗り越える3つの対策

多くのダイエッターにとって「体重が減らない時期」はつらいですが、じつは停滞期ではないのに停滞期だと勘違いしてしまうことがよくあります。この記事では、停滞期のチェックリストを通じてご自身が本当に停滞期かどうか確認することができます。