ダイエット遺伝子検査は意味ない？受ける前に知るべき真実と活用法

「遺伝子検査ダイエットって話題だけど、実際どうなの？」「意味ないのでは？」と感じている方も多いかもしれません。確かに、検査を受けただけで体重が減るわけではなく、意味ないと思ってしまうケースもあります。

しかし実際には、遺伝子検査を受けた148名に調査したところ、9割以上が「結果に納得できた」「遺伝子検査を受けてよかった」と回答。さらに8割以上が減量効果を実感しています。（※）

本記事では、遺伝子検査が「意味ない」と言われる理由と、実際の受検者のデータをもとに本当の効果を解説していきます。

※このデータは、CLOUD GYMが実施した「遺伝子検査に関するアンケート（148名回答）」の結果です。詳しくはこちらの記事をご覧ください。
→ ダイエット遺伝子検査を受けた148名へ実態調査(2025年6₋7月実施,Webアンケート)

遺伝子検査は本当に意味ないの？

ダイエット遺伝子検査は体質を可視化し、食事や運動の最適化に役立ちます。しかし、検査だけで痩せるわけではないので、使い方次第です。受検者148名への調査では8割超が減量効果を実感する一方、約2割は活用できなかったと回答しています（※）。遺伝子検査の価値は、結果を食事改善・運動・生活習慣に反映して活用できるかによって変わると考えられます。

参照元： CLOUD GYM/ダイエット遺伝子検査を受けた148名へ実態調査(2025年6₋7月実施,Webアンケート)

ダイエット遺伝子検査は「意味ない」と言われる理由

過度な期待とのギャップ

「これさえ受ければ痩せる」という過度な期待と、検査結果を行動に落とし込めないギャップで「意味ない」と感じる人もいるでしょう。遺伝子検査は“体質の地図”であり、地図を使って歩くのはあなたです。実際、148名調査でも約2割は結果を活用できませんでした。結果を知ってどう行動するか次第で意味は変わります。結果を“知るだけ”で終わらせず、具体的な生活改善に結びつけることが要です。

生活習慣の影響が大きい

肥満の個人差の約半分は遺伝的要因で、残りは食事・運動・睡眠などの環境要因の影響と言われています。（※1）しかし、太りやすい遺伝子を持つ人でも、活動的なライフスタイルを送ることで肥満の遺伝的素因を約40%低減できます。（※2）

つまり、検査で体質傾向を把握したうえで、食事の見直し・運動の習慣化・睡眠の最適化といった行動に落とし込むことが重要です

科学的根拠がまだ限定的

遺伝子と肥満の関係は研究が進む一方で、まだ発展途上です。特定の遺伝子がある＝必ず太るとは断定できず、複数の要因が複雑に絡みます。

しかし、信頼性の高い検査キットでは、科学的知見に基づいて体質傾向を丁寧に分析しています。結果は“指針”として活用すれば、より効果的なダイエット戦略づくりに役立ちます。

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アドバイスはあるが“個別対応”には限界がある

多くの遺伝子検査キットでは、検査結果に応じたアドバイスを提供していますが、その内容は基本的に“傾向”に基づいた一般的なものです。たとえば「糖質代謝が苦手」と判明した場合でも、現在の体型や生活習慣、ダイエット経験などを細かく反映した“完全な個別対応”ではないため、「自分に合った進め方がわからない」と感じる方もいます。専門家のサポートを組み合わせることで、より効果的に活用できます。

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データが示す「意味はある」根拠

CLOUD GYMが実施した受検者アンケート（n=148）では、9割以上が「受けてよかった」と回答し、8割以上が減量効果を実感。一方で約2割は結果を活かせなかったとの回答もあり、ダイエット遺伝子検査の価値は“活用の仕方次第”で価値があるといえます。

9割が「受けてよかった」と回答

ダイエット遺伝子検査を受けてよかったと9割の方が回答しており、理由の上位3つは下記の通りです。

• 自分に合った食事や運動方法がわかった
• 太りやすさや体質の傾向に納得した
• 新たな発見があり、自分の体を理解できた

実際、受検後に「自分に合った方法で取り組めるようになった」「モチベーションが高まった／維持しやすくなった」などポジティブな変化を実感した人は128/148名（約86％）でした。

遺伝検査を受けた8割超が減量効果を実感

受検者アンケートでは、84.3％の人が減量効果を実感しています。検査後に行動できている人にとっては、ダイエット遺伝子検査は“意味ある”ものになっています。

一方で約2割は活用できず、その理由は「検査結果を見て満足してしまった」「行動するモチベーションが湧かなかった」が最多でした。

検査そのものではなく、結果を行動に繋げられるかが価値を左右すると考えられます。

遺伝子検査は“使い方次第”で価値がある

遺伝子検査の価値は、体質を知ること自体よりも、そこから自己理解が深まり、日々の意識や行動が変わる点にあります。「自分は脂質で太りやすい」「筋トレが向いている」などの傾向を知ることで、ダイエットや健康管理へのモチベーションが高まります。検査結果を上手に活かせば、より自分に合った方法で無理なく目標に近づくことができるのです。

遺伝子検査を受けた148人への調査では、3割以上が「モチベーションを維持しやすくなった」と回答しています。体質を知ることで「続けやすさ」にもつながるのです。

検査を“意味ある行動”に変えるコツ

検査で体質を知った後、行動の壁にぶつかりやすいです。アドバイスを一気に取り入れようとすると行動のハードルが上がるので、今できる範囲を小さく変化を起こすことから始めましょう。

その後、小さな変化を繰り返して「運動や食事に気を付けるのが当たり前」になるまで継続するのが成功のコツです。

遺伝子検査ダイエットの効果は？成功事例を紹介！

遺伝子検査ダイエットを実際にやってみた結果を知りたいという方も多いはず。ここからは、実際に遺伝子検査を用いてダイエットに成功した男性女性それぞれの成功事例を紹介しています。

30代男性の成功例

遺伝子検査結果：「バナナ型」×「持久力型（X/X型）」

• タンパク質の代謝が悪いため、消化機能の意識を徹底
• 納豆、りんご、玉ねぎなどを食事に入れる
• 筋肉疲労を起こしやすいため、トレーニング後には十分な休憩を取る
• 自重によるトレーニングに有酸素運動を加える
• トレーニング１セットが６０秒を超えるように調整　　

これらを意識することで、たった2ヶ月でマイナス10.6kg達成しています。

20代女性の成功例

*体脂肪率の減少数に誤りがあり、正しくはマイナス22.4%です。只今サイトの該当箇所を修正しております。

遺伝子検査結果：「洋なし型」×「バランス型（R/X型）」

• 脂質の代謝が悪いため、脂質の量をコントロール
• 主食は変えず、おかずの量を減らす
• タンパク質は肉よりも魚介類や豆腐から摂取
• 筋肉疲労を起こしにくいため、負荷をかけるトレーニングで効果UP
• 同部位のトレーニングを ２種目連続で行う

これらを意識したダイエットをして、たった2ヶ月でマイナス7.5kg達成！

遺伝子検査結果で自分だけに最適なダイエット方法を解析し、オンラインジムのトレーナーのサポートを受けることで挫折せずに痩せることができました！

FAQ｜ダイエット遺伝子検査に関するよくある質問

まとめ｜大切なのは、遺伝子検査結果をどう活かすか

遺伝子検査の本当の価値は、結果をどう活かすかにかかっています。体質の傾向を知るだけでは意味がなく、それをもとに食事や運動の選び方を見直すことで、初めてダイエットや健康管理に役立ちます。検査はゴールではなく、理想の体づくりへの出発点です。無理なく続けられる方法を見つけるためのヒントとして、遺伝子検査ぜひ活用してみて下さい。

クラウドジムでは遺伝子検査ダイエットの結果に基づいて、一人ひとりに合わせた食事と運動のダイエットプランを作成しています。一人ひとり違うライフスタイルやお悩みも踏まえて、「外食メニューの選び方」や「夜遅い日の食事方法」、「マンションでも足音を気にせずにできる運動」など幅広くご提案します。

あなたも、遺伝子検査×プロのアドバイスを活用して効率的にダイエットを進めませんか？