最近話題になっている遺伝子検査。
キットを購入して、唾液など検体を採取して返送するだけで、自分の体質や病気リスクなどを調べることができます。
もちろん、調べただけでは生活において変化はありませんが、専門知識を持った方などと一緒に活用していくことでダイエット効果などがあることがわかっており、大変おすすめです。
今回は、さまざまな種類がある遺伝子検査キットの選び方とおすすめキット6つをご紹介します！
痩せるために運動や食事管理を始めたいと思っても「ジムに通うのはめんどくさいし、時間がない」とダイエットを先延ばしにしていませんか。
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肥満遺伝子検査キットでは何を調べることができるの？
肥満遺伝子検査キットを使用すると、個人の遺伝的傾向と肥満に関連するさまざまな要素を調べることができます。具体的には、以下のような情報を得ることが可能です。
| 脂肪燃焼効率 （UCP1） | UCP1遺伝子は、体内の熱生産に関係する遺伝子で、全体的な脂肪燃焼力に影響を与えます。UCP1を調べることで、脂肪燃焼効率が高いタイプ・脂肪燃焼効率がやや低いタイプ・脂肪燃焼効率が低いタイプに分類できます。 |
| 脂肪の分解のしやすさ （β3AR） | β3AR遺伝子は、脂肪の分解・燃焼の調節に関与する遺伝子です。 特に内臓脂肪や皮下脂肪に関係するのでお腹周りや腰回りの脂肪分解力を知るための遺伝子となります。 |
| 基礎代謝の度合い （β2AR） | β2AR遺伝子は、交感神経に影響を与え、基礎代謝の度合いに関係する遺伝子です。基礎代謝が高い人は低い人に比べて、肥満になり にくい体質であることが知られています。 |
| 食欲のコントロール （FTO） | FTO遺伝子は、食欲やエネルギー消費に関与しており、肥満リスクと強く関連しています。特定の変異は、過食傾向やエネルギー消費の低下にリンクしていることが示されています。 |
| 筋肉タイプと運動能力 （ACTN3） | ACTN3遺伝子は、筋肉のタイプと運動能力に関連しています。ACTN3を調べることで、瞬発力 (速筋) タイプ・やや瞬発 カタイプ ・持久力(遅筋)に分類できます。 |
これらの情報を基に、個人の遺伝的特性に合わせた食事計画や運動プログラムを作成することで、より効果的なダイエットや体重管理が可能になります。
ただし、遺伝子検査はあくまで「検査」であって、先天的な傾向性を把握するための手段でしかありません。ストレスや生活環境、食文化、経済状況、習慣などの「環境要因」もダイエットに影響を与えます。
肥満の要因は「遺伝要因」が3割、「環境要因」が7割を占めているため、遺伝子検査でダイエットを成功させるためには、痩せやすいダイエット方法を知るだけでなく、生活習慣や外的環境も見直していくことが大切です。
遺伝子検査キットを選ぶときに注意したい3つのポイント
調べたい事項が調べられる遺伝子検査キットか
遺伝子検査は種類が豊富なため、調べたい項目が調べられるかを確認することが大切です。また、複数の分野にわたって一回で調べられる検査キットもあるため、商品情報を調べてから購入することをおすすめします。
ここでは、大きく2つに分けて遺伝子検査キットの種類をご紹介します。
専門タイプの遺伝子検査キット
こちらは、検査できる情報がダイエットに関する情報のみなど、特定の分野に絞られています。
そのため、気になる項目だけ調べたい、遺伝子検査を受ける目的は決まっているという方は、お手頃な価格で検査を受けることが可能な点が特徴です。
総合タイプの検査キット
この検査キットは、病気リスクや、メタボ、スキンケア、ダイエットなど幅広く検査結果やアドバイスを知ることができます。
そのため、総合的な生活習慣を見直したい方にとってはおすすめの遺伝子検査キットです。専門タイプと比べて、項目数が多いため、検査料金は高い点が特徴です。
自分の体への理解を深めて、全体的に生活を見直したい方にはおすすめの遺伝子検査キットです。
予防法のアドバイスなど検査結果のわかりやすいか
リスクの表記方法が具体的かどうか
病気予防のために遺伝子検査をした際は、病気のリスク表記方法が具体的かどうかを確認しましょう。
「日本人平均の病気リスクが、0.001%のところ、あなたの場合は、平均の10倍です。」と具体的に明記されている場合は、病気リスクがどのくらいのものか想像することができますが、「日本人平均の10倍高いリスクがあります」とだけ表記されている場合もあるので注意が必要です。
特に、検査後に不安になってしまいそうな方は、こういった数値の表記を事前に確認することをおすすめします。
予防法のアドバイスやアフターサービスが充実しているか
遺伝子検査をする際、検査しただけではなく、健康や理想のスタイルのためにしっかりと検査結果を実生活に活用する必要があります。
そのため、遺伝子検査の後に適切で充実したアドバイスがもらえるかどうかも遺伝子検査キットを選ぶ上ではおすすめしたい大切なポイントです。
検査結果に対して不安や不明点がある場合に対応してくれる相談窓口の有無などを確認してみましょう。
また、ダイエットに必要な食材から、おすすめのレシピや料理まで教えてくれる検査結果もあるので、自分に合った検査キットを選ぶようにしましょう。
第三者からの認定など検査の信頼性があるか
近い人種を対象にしている論文を参考にしているか
人種によって疾患リスクや、体質などが異なるかどうかは明確ではありません。日本人またはアジア人など近い人種を対象にしているほど、検体も多く集まっているため、信憑性が高くなります。
そのため、日本人を対象にした研究論文を根拠として遺伝子解析を行っている機関やサービスを選ぶことをおすすめします。
第三者機関から情報管理の認定を受けているか
遺伝子検査で最も重要で注意したいポイントが、遺伝子情報に匿名化の処理・管理をしているサービスかどうかです。
匿名化処置をすることで、個人情報漏洩の心配が少なくなります。
遺伝子は、住所や電話番号よりも大切な個人情報ですから検査キットを選ぶ際は、匿名化処置の有無を必ず確認することをおすすめします。
また、CPIGI・CAPマークといった第三者の機関から、情報管理に関する認定を受けているかどうかも重要なポイントです。
ダイエットにおすすめの遺伝子検査キット6選！
下記表の商品名をタップすると、記事内の詳細へジャンプします。
| 商品 | 参考価格 | 検査項目数 | 検査方法 | 結果通知までの 期間 |
|---|---|---|---|---|
 GeneLife DIET | 楽天：6,227円 Amazon：5,437円 | 3項目 | 口内粘膜採取 | 約2週間 |
 ChatGENE | 公式：6,800円 | 400項目 | 口内粘膜採取 | 3~4週間 |
 GeneLife Genesis2.0Plus | 楽天：12,980円 Amazon：9,750円 | 360項目 | 口内粘膜採取 | 2～8週間 |
 DHC | 楽天：5,750円 Amazon：5,500円 | 3項目 | 口内粘膜採取 | 2~3週間 |
 DNA SLIM | 楽天：7,645円 Amazon：7,425円 | 5項目 | 口内粘膜採取 | 15日前後 |
 Dr.ヘルスケアラボ 遺伝子博士 | 楽天：8,580円 Amazon：4,980円 | 3項目 | 口内粘膜採取 | 3~4週間 |
GeneLife DIET 肥満遺伝子検査キット
ジェネシスヘルスケアの「肥満遺伝子検査キット DIET」は、代謝に関わる3つの遺伝子を調べ、遺伝的な傾向を解析する検査キット。採取した検体をポストへ投函し、約2週間ほどで公式サイトまたは専用のアプリをから結果を確認できます。
| 検査結果の確認方法 | アプリ、WEB（PDF版あり） |
| 検査項目の数 | 3項目（UCP1遺伝子・β3AR遺伝子・β2AR遺伝子） |
| 検査方法 | 口内粘膜採取 |
| 結果通知までの期間 | 約2週間 |
| 使用可能な年齢 | 18歳以上 |
| アフターサービス | なし |
| 掲載研究論文 | 東アジア人もしくは日本人向け |
| 参考価格 （2024年3月時点） | 楽天：6,227円 Amazon：5,437円 |
ChatGENE（チャットジーン）
ChatGENE（チャットジーン）は、がんや生活習慣病などのリスクから、食事や睡眠、運動などの日常生活に関わる400項目の遺伝的傾向を詳細に分析する遺伝子検査キットです。
自宅で簡単に唾液サンプルを採取し、結果はWebで確認可能です。
| 検査結果の確認方法 | WEB |
| 検査項目の数 | 400項目 |
| 検査方法 | 口内粘膜採取 |
| 結果通知までの期間 | 3~4週間 |
| 使用可能な年齢 | 18歳以上 |
| アフターサービス | なし |
| 掲載研究論文 | 不明 |
| 参考価格 （2024年3月時点） | 公式：6,800円 |
GeneLife Genesis2.0 Plus
ジェネシスヘルスケア社の「GeneLife Genesis2.0 Plus」は約360項目の幅広い検査で、ダイエットだけでなく、肌タイプや筋肉タイプ、疾患リスクまでわかる総合タイプの検査キットです。
また、アジア人を対象にした研究を行なった論文を参考しており、正確な情報を知りたい方にとっておすすめの遺伝子検査キットです。
| 検査結果の確認方法 | WEB+アプリ |
| 検査項目の数 | 360項目 |
| 検査方法 | 口内粘膜採取 |
| 結果通知までの期間 | 2-8週間 |
| 使用可能な年齢 | 18歳以上 |
| アフターサービス | なし |
| 掲載研究論文 | 東アジア人もしくは日本人向け |
| 参考価格 （2024年3月時点） | 楽天：12,980円 Amazon：9,750円 |
DHCの遺伝子検査 ダイエット対策キット
DHCの遺伝子検査ダイエット対策キットは、食事制限や運動をしてもなかなか痩せられない方へ向けた、体質別カスタマイズされたダイエット方法を提案する遺伝子検査キットです。日本人の肥満に関連する3種類の遺伝子を分析し、りんご型、洋なし型、バナナ型、アダム・イヴ型の4つの遺伝子型ダイエットタイプを判定。各タイプに合わせた食事、運動、サプリメントのアドバイスを提供します
DHCのキットは特にダイエットにフォーカスしており、体質に合わせた具体的な生活改善提案が魅力です。さらに、検査結果に基づいた54パターンのオリジナルサプリメントを用意しており、個々のニーズに合わせたサプリメント選択が可能です。
| 検査結果の確認方法 | 書類、WEB |
| 検査項目の数 | 3項目（UCP1遺伝子・β3AR遺伝子・β2AR遺伝子） |
| 検査方法 | 口内粘膜採取 |
| 結果通知までの期間 | 2~3週間 |
| 使用可能な年齢 | 18歳未満の場合、親権者の同意が必要 |
| アフターサービス | 無料相談窓口あり、サプリメント提案 |
| 掲載研究論文 | 不明 |
| 参考価格 （2024年3月時点） | 楽天：5,750円 Amazon：5,500円 |
DNA SLIM ダイエット遺伝子検査キット
DNA SLIMのダイエット遺伝子検査キットは、肥満に関連する5種類の遺伝子を分析し、243パターンの結果からあなたに合ったダイエット方法を提案しています。特にFTO遺伝子など、人種を超えて肥満との関係が明らかになっている遺伝子を検査し、高カロリー嗜好や過食傾向、内臓脂肪型肥満などのタイプを特定することができます。
また、検査結果と現状のBMI値から減量目標体重を割り出し、最適なアドバイスを提示するサービスも用意されているのが特徴です。
| 検査結果の確認方法 | WEB（PDF版あり） |
| 検査項目の数 | 5項目（FTO遺伝子2種類・UCP1遺伝子・ADRB3遺伝子・ADRB2遺伝子） |
| 検査方法 | 口内粘膜採取 |
| 結果通知までの期間 | 15日前後 |
| 使用可能な年齢 | 原則20歳以上 （13～19歳の場合は、本人の意思確認と親権者の同意が必要） |
| アフターサービス | なし |
| 掲載研究論文 | 不明 |
| 参考価格 （2024年3月時点） | 楽天：7,645円 Amazon：7,425円 |
ダイエット遺伝子検査 遺伝子博士
Dr.ヘルスケアラボの「遺伝子博士」は、ダイエット（肥満遺伝子）とエイジングケア（肌老化遺伝子）に焦点を当て、一生変わらない遺伝的体質を解析し、生まれ持った体質に適したライフスタイルを提案します。
Dr.ヘルスケアラボのキットは、遺伝子情報と腸内フローラの分析を組み合わせることで、より包括的な健康と美容のサポートを提供する点が特徴です。自宅で手軽に行える検査と、検査結果に基づいた具体的なアドバイスが、ライフスタイルの改善に直結し、健康で美しい理想のカラダを目指すサポートを実現します。
| 検査結果の確認方法 | アプリ、WEB（PDF版あり） |
| 検査項目の数 | 3項目（UCP1遺伝子・β3AR遺伝子・β2AR遺伝子） |
| 検査方法 | 口内粘膜採取 |
| 結果通知までの期間 | 3~4週間 |
| 使用可能な年齢 | 不明 |
| アフターサービス | サプリメント提案 |
| 掲載研究論文 | 不明 |
| 参考価格 （2024年3月時点） | 楽天：8,580円 Amazon：4,980円 |
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Hさん元々マイナスに考えがちな私でしたが、そんな私をトレーナーさんが肯定してくれて、明るく引っ張ってくれました！
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鈴木さん友人や家族に痩せたねって言ってもらえたり、周りの人に変化を気づいてもらえることが多いです！
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まとめ
今回は遺伝子検査ダイエットのメリットやデメリット、効果について紹介しました。
遺伝子検査をすることで自分の体質がわかるのは、ダイエットの効率を上げるためにも、リバウンド防止にもとても良いですね。
ダイエットが上手くいかずに悩んでいるのなら、遺伝子検査を活用して今後の方向性を定めるのがおすすめです。
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