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体重は普通なのに、なぜかぽっちゃり見える…。 そんな女性は体脂肪率が高い「隠れ肥満」かもしれません。「ただ体重を減らす」だけでは、理想の体には近づけないことも。まずは、体脂肪率について正しく知ることから始めましょう。 この記事では、女性の体...

「ダイエットや筋トレを頑張っているのに、なぜか体重が減らない。でも鏡を見ると体が引き締まってきた気がする…」そんな経験はありませんか？ 実はその現象、ダイエットが順調に進んでいる証拠かもしれません。本記事では、「引き締まったのに体重が減ら...

食事を我慢せずに痩せられる方法があれば試してみたいと思いませんか？ダイエットというと、厳しい食事制限が必須のイメージですが、それがストレスになり、途中で挫折してしまう人も多いのが現実です。 しかし、食事制限をしなくても運動や生活習慣を改善...

順調に体重が減っていたのに、突然ピタリと止まる「停滞期」。通常、停滞期は2週間から1ヶ月程度続くことが多いとされています。しかし、1カ月以上続いて、なかなか停滞期から抜け出せない人もいます。この場合は、何かしらの要因でダイエットの進行が妨げ...

「同じ体重なのに、なんであの人のほうが細く見えるの？」──そんな疑問を持ったことはありませんか？ 体重はあくまで一つの目安にすぎず、見た目を決めるのは筋肉量や体脂肪率、姿勢、むくみなどの要素です。本記事では、同じ体重でも見た目に差が出る理由...

運動は嫌いだし、料理も自分のために作るのは面倒…。ズボラでも続くダイエットってある？ 痩せたいけど、やる気が必要なダイエットは続かない。頑張らないでも痩せられる方法ってないのかな？ 痩せたいと思っても、なかなかダイエットを始められなかったり...

「脂肪が柔らかくなってきたけど、これって痩せるサイン？」「マッサージで脂肪を柔らかくしたら痩せるっって聞いたけど、本当？」と疑問に思っている方もいるでしょう。脂肪の性質とダイエットの関係をわかりやすく解説します。 脂肪燃焼のメカニズムを知...

仕事終わりにジム通いたいけど、運動前後の食事ってどうすればいい？ 平日にジムに寄ってから帰ると、かなり遅い時間になる…。お腹空くけど、我慢したほうがいい？ このように、仕事が終わってからジムに行く場合、食事はどうしたら良いのかと悩む方も多い...

ウォーキングした翌日に体重が増えた！このまま続けても大丈夫なのかな？ ウォーキングで太ることってあるのかな…。 このようにウォーキングで体重が増えて、続けても大丈夫か不安に感じている方は多いのではないでしょうか。 結論から言うと、ウォーキン...

3ヵ月で10キロ痩せることってできるのかな…。10キロの減量に成功すると、見た目はどう変わるの？ 10キロ減量を目標にダイエットをしている方や、これから10キロ痩せたいと思っている方は、上記のような疑問を持っている方も多いでしょう。 ダイエットは、...

痩せると顔も変わるって本当？何㎏痩せたら見た目が変わるんだろう… このような疑問を持つ人は少なくありません。実際に、体重が減少すると顔にもさまざまな変化が現れます。この記事では、顔が変わる理由や、何kgで変化が出るのか、見た目の変化させる方...

「立ち仕事で痩せた」「立ち仕事はカロリーを消費しやすい」などの話を聞き、「本当？」「どれくらい痩せるの？」と疑問に思っている方もいるでしょう。 立ち仕事はデスクワークよりも消費カロリーは多いですが、一概にダイエット効果が高いとは言えません...