オンラインフィットネスが続かない？継続するコツと原因別の解決方法

オンラインフィットネスは、ジムに通わなくても、自宅で気軽に取り組めるサービスです。１人ひとりの性格や体質、ライフスタイルに合わせたプログラムを自宅でサポートしてくれるため、効率良く目標達成を目指せます。

しかし、初めてオンラインフィットネスを利用する方は、「忙しくて後回しにしてしまいそう」「家でモチベーション保てるか不安」などという方もいるでしょう。過去にオンラインフィットネスを受けた方でも、いつの間にかモチベーションが下がり、やめてしまった方もいると思います。

オンラインフィットネスで、モチベーションを継続させるコツは、自分に合ったサービスを受けることです。オンラインフィットネスのサービスにはいくつか種類があるため、自身の性格やライフスタイル、予算などを考えながら、続けられるサービスを選びましょう。

この記事では、オンラインフィットネスが続かない原因と解決策、続けるコツ、失敗しないオンラインフィットネスの選び方などをお伝えしていきます。

これからオンラインフィットネスを始める人はもちろん、オンラインフィットネスを契約してるけどサボっちゃう自分をなんとかしたい人にも参考になる内容です。

オンラインフィットネスを習慣化して、理想的な体型や健康的な生活を実現しましょう。

フィットネスクラブの半年以内の退会率も４割以上！

『一般社団法人 日本公衆衛生学会　第68巻 日本公衛誌 第4号』によると、フィットネスクラブの約4割以上の新規入会者が半年以内に退会するといわれています。民間フィットネスクラブ(17施設)で新規入会した2,065人に自記式質問紙調査を実施したところ、半年以内に511人が退会したと記録されています。

この調査からも分かるように、フィットネスクラブに入会しても、半年以内で退会する人が4割以上いるのが現状です。退会理由は心理的なもの、対人関係、時間の都合、物理的環境、費用面など人それぞれですが、フィットネスクラブが続かない原因としては、主に以下5つ挙げられます。

フィットネスクラブに通うなら、途中で諦めることなく、継続したいと思う方が多いと思います。継続率を高めるためには、上記のような退会理由にアプローチして、対策を講じることが必要です。

一方で、オンラインフィットネスはフィットネスクラブのような店舗型と違い、どのような退会理由があるのでしょうか？

オンラインフィットネスの継続が難しい要因をしっかり把握しておかないと、対策を講じるのは難しいです。以下でオンラインフィットネスが続かない理由についてお伝えしていくので、把握し、対策を考えましょう。

オンラインフィットネスが続かない理由は？

オンラインフィットネスは、オンラインだから続かないという訳ではありません。店舗型フィットネスジム、オンライン型フィットネスに関係なく、運動が続かない人はたくさんいます。

（出典：PressWalker,オンラインフィットネスはなぜ継続できないのか。ボディメンテナンスサービスを提供する株式会社co-nectが独自調査結果を公開）

オンラインフィットネスが続かない理由の約8割は、以下2つです。

オンラインフィットネスが続かない理由をきちんと押さえておくと、続けるための対策や続けたくなるオンラインジムの選び方が見えてきます。

忙しくて続かない

どのフィットネスクラブでも退会要因の上位に出てくるのが、忙しくて続かないという理由です。

オンラインフィットネスは店舗型と比べて店舗に通う手間がなく、好きな時間にレッスンが受けられるため、忙しい人でも続けやすいです。それにもかかわらず「忙しくて続かない」が多くの退会理由に上がってきます。

オンラインフィットネスを選ぶ人は、そもそもジムに行く時間がなかったり、移動時間を節約したいくらい忙しかったりする人が多いです。オンラインフィットネスを始めた時は続けようと思っていても、いざ始めると家庭や育児、仕事で時間があまり取れなかったということも考えらるでしょう。

しかし、本当はテレビやSNSをみている時間などを活用すればトレーニングの時間を作れる人でも「運動する時間がない」と忙しさを口実にして退会するケースも多いです。
実際は、忙しいなか時間を割いて運動したのに、結果が出なくて「やる気がなくなった」「結果が出ないのに運動に時間を割くのはもったいない」とモチベーションが下がったことが続かない本質かもしれません。

オンラインフィットネスは場所問わず、好きな時間に受けられるのがメリットなので、忙しい時は無理せず「今日は5分だけやる」くらいの気持ちで取り組みましょう。ハードルを下げると精神的な負荷が軽くなり、モチベーションも維持しやすくなります。

成果が出ないことによるモチベーションの低下

オンラインに限らず、運動が継続できない要因の一つとして、モチベーションの低下が上げられます。最初の数週間は頑張れても、成果が出ないと次第にモチベーションは下がるはずです。

オンラインフィットネスは継続し、習慣化させることで結果が付いてきます。1～2週間続けただけでは、目に見える変化は表れません。結果を出すためには、長期的に継続することが大切です。

モチベーションを維持しながらオンラインフィットネスを継続するためには、どのサービスを選ぶかが重要なポイントになります。自分の性格や目的に合ったオンラインフィットネスを選ぶだけでも、継続率はアップします。

オンラインフィットネスは大きくわけて以下4種類あります。

複数参加型のオンラインフィットネスよりも、マンツーマン指導のオンラインパーソナルトレーニングは予約制でサボりにくい環境、且つトレーナーのサポートがあるのでモチベーションが維持しやすいです。

ダイエット初心者の方や、なかなか運動を習慣化できない方はパーソナルトレーニングがおすすめです。料金は少し高めですが、プロのトレーナーがサポートしてくれるので、一人で取り組むよりも断然モチベーションを維持しやすくなります。

また、過去にオンラインフィットネスに通った経験がある、今通っている方で成果が出ず、継続できていない方は、受けている内容が自分に合っておらず、モチベーションの維持ができていない可能性があります。

ビデオ視聴型で続かないなら、ライブ参加型に変える。ライブ参加型で続かないなら、オンラインパーソナルを検討する。など、あなたの性格に合わせて、モチベーションを維持しやすい方法を選択しましょう。

オンラインパーソナルとオンラインフィットネスの違いを下記表を参考にしてください。

	オンライン パーソナル トレーニング	オンライン フィットネス
指導方法	マンツーマン	ライブ参加 or動画視聴
トレーナーへの質問	できる	できない
モチベーション	トレーナーがサポート	自分次第
習慣化	予約するから サボれない	意志力が必要
手軽さ	2～7.5万円/月	1～5千円/月
主な目的	・ダイエット ・フォームの習得 ・運動の習慣化	・楽しく運動する ・運動の習慣化 ・ストレス解消

オンラインフィットネスは、店舗型と比べて料金がリーズナブルで、効率良く目標達成が目指せるサービスです。上手に選んで、続けやすい形を見つけてください。

オンラインフィットネスが続かないを解決する方法

オンラインフィットネスを自分の意志で続けられない、続ける自信がないという方のために解決策を紹介します。

続かない原因別に解決策を以下4つお伝えします。どれが当てはまるか、また、自分にはどんな内容が合っているのか考えながら見てみてください。

モチベーションが続かない方はオンラインパーソナルがおすすめ

オンラインフィットネスに通い始めた頃はやる気に満ち溢れていたけれど、だんだんモチベーションが下がってしまったというのはよくある話です。

オンラインフィットネスのレッスン型などは事前予約をしなくても受けられるコンテンツが多いため、強制力がありません。そのため、自分1人で行う場合、目標や意志を持って、モチベーションを維持するのは難しいです。

そこで、ダイエット初心者やモチベーションを維持したい方にはオンラインパーソナルトレーニングがおすすめです！

オンラインのパーソナルジムでは、トレーニングを管理してくれたり、モチベーションの維持などダイエットに関するあらゆることをサポートしてくれます。

専属のトレーナーが1人ひとりの体質やライフスタイルに合わせて丁寧に指導してくれます。成果が出やすいだけでなく、食事や運動の正しい知識も身に付くため、サポート卒業後も体型や習慣を維持しやすいのもメリットです。

ビデオ視聴型やLIVE参加型のオンラインフィットネスと比べて、料金は上がりますが、自分に合った方法で効率良く、モチベーションを保って目標達成をサポートしてれくます。本当に自分に合っているか不安、続けられるのかと疑問に思っている方は、無料カウンセリングや体験を活用してみてください。

初めてオンラインパーソナルを始める方には、CLOUD GYM（クラウドジム）がおすすめ！専属トレーナーから毎日アドバイスをもらえたり、チャットで気軽に相談できたりと、モチベーションを維持しながら運動を習慣化できます。

効果を感じない方はサービス内容を変えてみる

効果が出なくてモチベーションが下がってきている人は、まずは効果が出ない原因をみつけてください。そして、原因を解決できるサービスを選びましょう。

動画視聴型オンラインフィットネスでは、自分の好きなメニューばかり選択してしまうため、いつも同じ内容で効果が表れないという方もいます。
また、見よう見まねでトレーニングをしても、正しいフォームでできているか分からず、きちんとアプローチできていないケースも多いです。

効果を実感できないと悩んでいる方は、オンラインフィットネスのサービス内容を見直してみましょう。

オンラインフィットネスは様々あります。運動の種類やトレーナーの質、1回のトレーニング時間、モチベーション維持できるポイントなどをチェックして選びましょう。

自分がどんなサービスを望んでいるのか、どの内容だと継続できるのかを考えながら選んでみてください。

忙しくて続かない方は週１回コースなどハードルを下げて受講する

フィットネスに通う方で忙しくて続かないという理由で継続できない方も多いです。オンラインフィットネスは、好きな時間にレッスンが受けられます。

これはメリットにもなりますが「今日は忙しいから、また明日にしよう」と逃げる言い訳にもつながります。忙しいことを理由に、徐々にオンラインフィットネスに取り組む時間が減ってくると、どんどんモチベーションが下がってしまいます。

忙しくて続かないという方は、週1回コースなどハードルを下げて受講するのがおすすめです。絶対に行う曜日や「このレッスンは絶対とる」などと自分のルールを決めておくと良いでしょう。

また、ジムによってレッスン時間が異なります。15分程度でできるものから、60分じっくり行うものまでさまざまです。どれくらいの時間だとモチベーションを保って続けられるのか、考えながらサービスを選んでみてください。

自宅が狭くてやめてしまう方はヨガマット一枚分のスペースを確保

ジムに通うとなると、トレーニング専用のスペースや環境が整っています。しかし、オンラインフィットネスは自宅で受けるため、運動をしやすい環境が整っている訳ではありません。

中には、自宅が狭くてやめてしまう、床がすべるからやめてしまうなどの理由でモチベーションが下がって続けられないという方もいます。自宅が狭くてやめてしまう方は、部屋にヨガマット1枚分のスペースを確保してみてください。

オンラインフィットネスは主に自重トレーニングが多いです、専門の器具やマシンはいらないため、ヨガマット1枚分のスペースあれば、十分にレッスンを受けられます。もし、自宅にヨガマットを購入していない方は、スポーツ用品店やオンラインショップでヨガマットを1枚購入してみてください。

環境を少しでも整えることで、モチベーションが維持でき、続けられます。また、せっかくヨガマットを購入したのだからやろうという気持ちにもなるはずです。

失敗しないオンラインフィットネスの選び方

オンラインフィットネスは好きな時間、場所で受けられるのが特徴です。そんなオンラインフィットネスには大きく分けて2種類あります。

数多くあるサービスの中から、自分に合ったオンラインフィットネスを選ばないと、モチベーションが下がり、続かないという結果につながってしまいます。

そのため、自分自身がオンラインフィットネスに求める条件を整理し、優先順位を付け、その条件や予算をもとにサービスを選んでみてください。以下では、オンラインフィットネスの種類の紹介と、オンラインフィットネスの選び方を紹介していきます。

オンラインフィットネスの種類

オンラインフィットネスは大きくわけて下記2種類です。

タイプ	内容	おすすめの人
パーソナル (食事指導ありorなし）	・トレーニングと食事の両方の指導が受けられる ・1人ひとりの体質やライフスタイル、性格に合わせたプログラムを組み立ててもらえる	・ダイエット初心者 ・効率良く目標達成を目指したい人 ・自分オリジナルのプログラムで行いたい人
レッスン	①ライブ配信型：リアルタイムでトレーナーが指導する。他の受講者と一緒にトレーニング ②動画配信型：事前に収録されたトレーニング動画をみながら、自分のペースでトレー二ング	・他の参加者と楽しみながら運動をしたい人 ・費用を抑えて始めたい人

ライブレッスンは、事前に予約を取り、レッスンを受けます。対して動画配信レッスンは、事前に収録された動画を見ながらレッスンを受けるタイプです。

リアルタイムにこだわらない方は、動画配信型でも良いでしょう。動画配信型を選ぶ際は、動画の数が豊富であったり、動画を探さなくても目的に合った動画を見つけやすいサービスを選ぶと続けやすいです。

レッスンタイプは、自分のタイミングで運動をしたい人に向いていますが、運動のやり方が分からないという方には向いていないでしょう。運動のやり方が分からない方は、オンラインパーソナルトレーニングがおすすめです。トレーナーからしっかりアドバイスしてもらいながら行うため、効果を実感しやすく、知識も身に付きます。

それぞれのサービスに特徴があるため、自分にはどのオンラインフィットネスが合っているのか見極めてみてください。

ダイエット初心者はパーソナルトレーニング＋食事指導がおすすめ！

ダイエット初心者には、「パーソナルトレーニング+食事指導」のサービスを実施しているところがおすすめです。

パーソナルジムはトレーナーからマンツーマンで指導が受けられます。悩みや目標、目的や、自分の体質、ライフスタイルに合わせてプログラムを立ててくれるため、効率良く目標達成が目指せるのが魅力です。

また、パーソナルジムのトレーナーは運動だけでなく、食事や生活習慣に関する知識も豊富です。ダイエットに関することをトータルサポートしてもらえるので、他のオンラインフィットネスクラブと比較して、短期間で目標達成ができます。

オンラインなので、ジムに行ったり、行く準備をする手間が省けたり、周りの目が気にならないのも嬉しいポイントです。オンラインパーソナルジムのメリットは以下の通りです。

「パーソナルトレーニング+食事指導」の費用はジムによって異なるため、予算とサービスの内容を比べながら、自分が続けられると思ったものを選びましょう。

お試しプランや無料体験を実施していれば、一度試してみてください。ジムによって特色が違うので、いくつか試してみるのも良いでしょう。

オンラインパーソナルトレーニングの料金相場を知りたい方は下記の記事がおすすめです。

他の参加者と楽しみながら運動したい方はグループタイプのレッスン型

グループタイプのレッスン型は生配信や動画配信を見ながら、トレーニングをするサービスです。受講者が自分1人のタイプもあれば、受講者が多数いるタイプのものもあります。リアルタイムで配信されているものは、トレーナーや受講者と一緒に頑張れるためモチベーションを維持しやすいです。

グループタイプのレッスンは、ジムのスケジュールに合わせて参加するため、強制力がなく、気軽に参加できます。そのため、気持ち的にも軽く、モチベーションを維持しやすく、続けやすいです。

少人数制であれば、トレーナーから声をかけてもらえたり、終了後に質問や雑談ができる時間が設けられていることもあります。

グループタイプのレッスンのメリットは以下が挙げられます。

グループタイプのレッスンには、ライブ配信型とビデオ型の2種類あり、それぞれ特徴が異なります。そのため、自分のライフスタイルに合うサービスを選びましょう。

マイペースで進めたい方は動画配信型、スタジオ感覚で参加したい人はライブ配信型がおすすめです。

運動習慣がある方はオンラインの食事指導サービスを活用

ダイエットに運動習慣が大切ですが、食事コントロールも欠かせません。オンラインフィットネスで運動を始めたけど成果が出ていない方は、オンラインの食事指導のみ行っているサービスを活用して、食生活にも目を向けてみましょう。食事指導では、栄養士や専門家からのアドバイスが受けられるものが多くあります。

自分で食事管理すると、自己流になり、正しい方法でできていない可能性があります。しかし、食事指導では自分の体質や性格、ライフスタイルに合った方法で、効率良く理想の体が目指せるため、結果を求める人におすすめのサービスです。

減量を目指せるだけでなく、プロから自分の体質やライフスタイルに合った正しい健康的な食事の知識が学べるのも魅力の1つです。ダイエット成功後もオンラインでの食事指導で身に付いた知識を活かし、維持できるため、リバウンド防止にもなります。

オンラインの食事指導のメリットは以下が挙げられます。

オンライン食事指導はサービスによって食事の報告方法や指導頻度が異なります。それぞれのサービス内容を確認し、自分の性格に合い、ライフスタイルに取り入れやすいものを選びましょう。

お試しプランや無料体験を実施していれば、一度試してみてください。

自分に合ったオンラインフィットネスを選んで、モチベーションを維持しよう！

店舗型、オンライン型問わず、ジムに通ったことがあるけれど続けられなかったという方が多いです。しかし、オンラインフィットネスでは、多くの人がモチベーションを保って続けられるよう、さまざまなサービスが実施されています。

オンラインフィットネスを継続させるためには、自分の性格、ライフスタイル、希望に合ったサービスを選ぶことがカギです。自分に合ったオンラインフィットネスを選ぶことで、習慣化しやすく、続けられます。

ダイエット初心者の方は、オンラインフィットネスを利用する場合、「パーソナルトレーニング+食事指導」がおすすめです。自分に合ったプログラムでサポートしてくれるため、効率良く最短で目標達成を目指せます。

食事指導のみのサービスに比べて、料金が高い傾向にありますが、食事管理やトレーナーとのマンツーマンのサポートを受けられるため、モチベーションが維持しやすいです。ダイエットに関する相談も受けてくれるため、不安なことも解消できます。

また、それだけでなく、サポートを受けながら、正しい食事や運動の知識も身に付くため、サポート終了後もリバウンドのリスクが軽減されているのもメリットです。

オンラインパーソナルジムならCLOUD GYM（クラウドジム）

CLOUD GYM(クラウドジム)ではサポート前に遺伝子検査を行い、1人ひとりの体質に最適な方法でサポートを行うので、オンライン型でも効率良く、最短で理想の体が目指せるのが最大の魅力です。

プログラムは再現性を考慮して組まれているため、日常生活に取り入れやすく、サポート終了後のリバウンド防止や習慣化にも役立ちます。

そして、CLOUD GYM (クラウドジム)では、トレーナーだけでなく、カウンセラーによるカウンセリングも実施されています。任意ですが、月に1回カウンセリングを実施しており、モチベーション維持やメンタル面のサポートをしてくれるため、モチベーションも維持しやすく、プログラムを続けやすいです。

日々の運動や食事は専用アプリで管理します。日々の取り組みの過程や成果が可視化できるため、成果が得られずモチベーションが下がる心配もありません。トレーナーとの相性も考慮してくれるため、楽しく継続できます。

このようにCLOUD GYM(クラウドジム)では、オンラインフィットネスが続かない理由をすべて解消できます。忙しくて続けられない、成果が得られずモチベーションが下がって続けられないという方は、ぜひ活用してみてください。

▼CLOUD GYM（クラウドジム）は、国内初の遺伝子検査に基づくオンラインパーソナルジム

また、遺伝子レベルで体質が分かるため、サポート期間中だけでなく、サポート期間以降も体型が維持できる知識が身に付くのもポイントです。この知識があると、ずっと理想の体形がキープできるようになります。

トレーナーとのやりとりも専用アプリを利用するため、手間要らずで継続しやすいです。この専用アプリにはトレーニング動画が載せてあり、隙間時間でもトレーニングできます。

手に入れた筋トレの知識は、あなたのかけがえのない財産になるでしょう。

CLOUD GYMをご利用したお客様の生の声

現在、CLOUD GYMでは無料カウンセリングと体験トレーニングを提供しています。

無理な勧誘はございませんので、お気軽に無料体験をお受けください！