オンライン食事指導は日々の食事をLINEやチャットで報告すると、プロから改善点やアドバイスをもらえるサービスです。管理栄養士やトレーナーなど、知識が豊富なプロによるアドバイスがもらえるため、手軽に食生活を改善できると注目されています。
この記事では、人気のオンライン食事指導サービス9社の料金や相場、サービス内容の違いを比較しておすすめを紹介します。
トレーナー松本憲明自分に合った食事管理方法や健康的な食習慣を身につけたい方は、ぜひ参考にしてください。
オンライン食事指導とは？
オンライン食事指導サービスの基本
オンライン食事指導とは、日々の食事内容をスマホで共有し、栄養バランスや量、改善点について個別アドバイスを受けられるサービスです。
アドバイスを行うのは、パーソナルトレーナーや管理栄養士など、食の知識が豊富な専門家。やり取りはすべてオンラインで完結するため、忙しい人でも取り入れやすいのが特徴です。
オンライン食事指導の基本的な流れ
- LINEや専用アプリを使って、写真やチャットで食事内容を報告する
- 専門家が栄養バランスや量の過不足、改善点をチェックし、フィードバックがくる
- 日々のアドバイスを通じて、正しい知識や食事の選び方を身につける
オンライン食事指導は、ただアドバイスをもらうだけでなく、“食事の知識を身につけて、自分で健康的な食事を選べるようになる”点が特徴です。
オンライン食事指導のメリット
- “一生使える食の知識”が手に入る
- 自分専用のアドバイスだから結果が出やすい
- スマホ1つで手軽にできるから、続けやすい
専門家であるトレーナーや管理栄養士によるパーソナル指導は、自分だけの課題や改善点が明確にできるのが大きなメリット！ダイエットや栄養の知識がない人でも、手軽に栄養管理を学んで、健康的な食習慣を身につけることができます。
トレーナー松本憲明続けているうちに、「何を選べばいいか」が身につくため、ダイエット成功後も健康的な食生活を継続しやすいです。
オンライン食事指導は3種類ある
オンライン食事指導には、大きく分けて次の3つのタイプがあります。
- ①食事指導のみ（チャット型）
-
- LINEや専用アプリで毎日の食事にフィードバックが届く
- 写真やアプリ登録で手軽に報告できる
- 指導者は主に管理栄養士
- ②食事指導のみ（チャット+面談型）
-
- チャットでのフィードバック+栄養士やトレーナーと月数回オンライン面談
- Zoomなどで定期的に振り返りができる
- 指導者は主に管理栄養士
- ③オンラインパーソナルトレーニング＋食事指導
-
- Zoomなどでオンライントレーニング指導＆毎日チャットでの食事フィードバック
- ダイエット目的なら一番効果が出やすい
- 指導者は主にパーソナルトレーナー
どのタイプが良いか迷ったら、何のために食事指導を受けるのか、どんな目標があるのかを再確認すると選びやすくなります。
トレーナー松本憲明ダイエット目的の方は、食事と運動の両面からアプローチすると、より短期間で目標達成を実現できますよ。
「オンライン食事指導のみ」が向いているのは、こんな人
- 健康診断などで食事改善が必要と言われた人
- 安い料金で気軽に取り組みたい人
- 運動は自分で続けられるが、食事管理が続かない人
生活習慣病の予防・改善が目的なら、管理栄養士の食事指導サービスがおすすめです。管理栄養士は特定保健指導の専門知識を持っているため、現在の健康状態に合わせた的確なアドバイスが受けられます。パーソナルトレーニング付よりハードルも低く、「まずは食事から整えたい」という方に最適です。
チャット型は、人と話すのが苦手な方や、できるだけ費用を抑えたい方に向いています。
チャット＋面談型は、週・月単位で振り返りや今後の改善点を整理して相談したい方におすすめです。
「食事指導+パーソナルトレーニング」が向いているのは、こんな人
- 健康とダイエットを両立したい人
- 体重だけでなく、見た目も引き締めたい人
- 短期間で変化を実感したい人
ダイエットを健康的に進めたい方は、食習慣の改善と自宅トレーニングの習慣を身に付けられるオンラインパーソナルジムが向いています。食事管理だけでも体重は落とせますが、見た目の引き締めやリバウンド対策には運動が欠かせません。
ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーが食事と運動の両面からサポートするので、効率よく理想の体型へ近づけます。
オンライン食事指導の料金相場
オンライン食事指導の料金相場は、食事指導のみが月1.8万〜2万円前後、食事指導＋パーソナルトレーニングは月約3万〜8万円が目安です。チャット型と面談型で料金差はほとんどなく、サポート内容で費用が変わる傾向があります。
種類別｜オンライン食事指導の料金相場
オンライン食事指導を提供するサービス9社を調査したところ、平均的な価格は下記となりました。
- 食事指導のみ（チャット＋面談）：約18,500円/月
- 食事指導のみ（チャット）：約19,800円/月
- 食事指導＋パーソナルトレーニング： 約32,200円～/月
料金が一番安いのは、オンライン食事指導のみのサービスで月2万円程度で手軽に始められます。
オンラインパーソナルトレーニング付の月額料金は約3～8万円（トレーニング回数による）ですが、その分、短期間で効率よく成果を出せるのが特徴です。
▶食事指導のみのおすすめサービスを見る
▶食事指導+パーソナルトレーニングのおすすめサービスを見る
オンライン食事指導3種類の価格・特徴まとめ
| オンライン食事指導 + パーソナルトレーニング | オンライン食事指導のみ (チャット+面談型) | オンライン食事指導のみ (チャット型) | |
|---|---|---|---|
| 価格帯 （月額） | 3万円〜8万円 | 約1～2.5万円 | 約2万円 |
| 食事指導者 | パーソナルトレーナー | 管理栄養士など | 栄養コンシェルジュなど |
| 運動指導 | |||
| ダイエット効果 | |||
| メリット | 運動と食事の両方サポートが受けられる 引き締まった見た目になれる | 直接相談してアドバイスを受けられる 不安や悩みをその場で解決できる | 手軽に始められて、忙しくても続けやすい 人と話さず、文面でアドバイスがもらえる |
| デメリット | 料金が高め | 運動面や生活習慣面のフォローがない 指導頻度が少ない | 簡単にサボれるから、やる気が続くかは自分次第 悩みを言語化して、文章だけで伝える必要がある |
トレーナー松本憲明自分の性格や予算、達成したい目標に合わせて最適なサービスを選びましょう。
【安い順】おすすめオンライン食事指導9社・料金比較表
オンライン食事指導おすすめサービス9社を、料金が安い順に掲載します。
管理栄養士が指導するサービス（食事指導のみ）で一番安いのはUPULS、オンライン食事指導+パーソナルトレーニングで安いのはCLOUD GYMです。
 Runway |  CLOUD GYM |  UPLUS |  Tabegram |  TSUMUGU |  Plez |  ume |  CHONPS |  Live Fit | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 指導内容 | 食事指導のみ可 | 食事指導+運動 | 食事指導のみ チャット＋面談 | 食事指導のみ チャット | 食事指導のみ チャット+面談 | 食事指導 +運動 | 食事指導のみ チャット+面談 | 食事指導のみ チャット+面談 | 食事指導 +運動 | |
| 月額料金 （税込） | 食事指導：9,900円/月 | 食事指導：16,500円 トレーニング 月2回：14,080円 月4回：26,400円 月8回：48,400円 | スタンダード；19,800円/月 ヘルスケア：29,800円/月 カスタム：9,800円/月(2か月以上利用した会員限定) | 1カ月：19,800円 3カ月：59,400円 6カ月：106,920円 | スタンダード：19,800円/月 お試し：24,800円 | ダイエット：21,890円/月 プレミアム：43,890円/月 ボディメイク：32,890円/月 | 23,100円/月 | 59,820円/6ヵ月 | サポート：60,000円 フルサポート；100,000円 フルサポート本気：150,000円 | |
| 指導者 | トレーナー | トレーナー | 管理栄養士 | 栄養コンシェルジュ | 管理栄養士 | トレーナー | 管理栄養士 | 栄養士 | トレーナー | |
| 公式HP | Runway | CLOUD GYM | UPLUS | Tabegram | TSUMUGU | Plez | ume | CHONPS | Live Fit |
安い料金やコスパも大切ですが、自分の目的や目標を達成できそうなサービスを選ぶことが何よりも大切です。どの食事指導サービスが自分に合うかわからないという人は、何社か無料カウンセリングを受けるのがおすすめですよ。
オンライン食事指導のみのサービス5選
オンラインの食事指導が受けられるサービスのなかで、オンライン食事指導だけを提供するサービスを5社紹介します。
下記サービス名をタップすると記事内の詳細へ移動します。
| サービス名 | 価格 | 指導者 | 指導手段 |
|---|---|---|---|
| Tabegram | 19,800円～ | 栄養コンシェルジュ | チャット |
| CHONPS | 59,820円 | 栄養士 | チャット+面談 |
| TSUMUGU | 19,800円～ | 管理栄養士 | チャット+面談 |
| UPLUS | 19,800円～ | 管理栄養士 | チャット+面談 |
| ume | 23,100円 | 管理栄養士 | チャットor面談 |
Tabegram（タベグラム）【食事指導のみ（チャット）】
| 料金プラン (税込) | お試し(1カ月)：19,800円 スタンダードコース(3カ月)：59,400円 ロングコース(6カ月)：106,920円 |
| 入会金(税込) | 無料 |
| 指導者 | 栄養コンシェルジュ |
| 食事指導の環境 | LINE・チャット |
| 食事指導の頻度 | 毎日 |
| パーソナルトレーニングの有無 | なし |
| 無料体験の有無 | あり |
Tabegram（タベグラム）は、写真を撮って送るだけで、栄養コンシェルジュからアドバイスを受けられるオンライン食事指導のみのサービスです。このアドバイスに沿って食事の調整や改善を行うだけで、ダイエットをしながら、痩せ型の体質が目指せます。
過度な食事制限ではなく、食事を楽しみながら痩せることをコンセプトとしています。卒業後もサポートが受けられるリーズナブルなフォローアッププランがあるのも魅力の1つです。
栄養コンシェルジュは『一般社団法人 日本栄養コンシェルジュ協会』に認定されている栄養学のスペシャリストです。健康的な体づくりもできます。
オンライン食事指導のみなので、運動習慣のある方向けのサービスです。
CHONPS（チョンプス）【食事指導のみ（チャット+面談）】
| 料金プラン (税込) | 6ヵ月間：59,820円 （月額：9,970円） |
| 指導者 | 栄養士 |
| 食事指導の環境 | 専用アプリ |
| 食事指導の頻度 | 1ヵ月目：平日毎日 2ヶ月目以降：月1回の面談 |
| パーソナルトレーニング | なし |
| 無料相談 | あり |
CHONPS（チョンプス）は、専用アプリで栄養士がオンライン食事指導を行うサービスです。食事の“質”を重視した食事指導が特徴で、利用者満足度は90％以上！体にも心にも負担をかけずに体質を改善を目指せます。
食事報告は写真を撮って専用アプリで送るだけだから、細かく食事記録するのが面倒な方におすすめです。1ヵ月目は平日毎日アドバイスがもらえて、2ヵ月目から6カ月目までは月1回栄養士との面談をする形なので、課題と目標を確認しながら食事改善を目指せます。
TSUMUGU【食事指導のみ（チャット+面談）】
| 料金プラン (税込) | お試し(1カ月)：24,800円 スタンダード(3カ月)：19,800円/月×3 継続（4ヶ月目以降）：8,800円/月 |
| 入会金(税込) | 記載なし |
| 指導者 | 管理栄養士 |
| 食事指導の環境 | LINE |
| 食事指導の頻度 | 記載なし |
| パーソナルトレーニングの有無 | 希望制 |
| 無料体験の有無 | あり |
TSUMUGUは、LINEで食事管理をサポートするオンライン食事指導サービスです。管理栄養士によるチャットでの食事サポートがベースですが、希望すると2週間に1度ZOOMでの相談もできます。
食事管理に役立つ資料や、おすすめのトレーニングメニューの資料を配布しているため、ダイエット初心者さんでも理解しやすいのが特徴です。
3日間の無料トライアルがあるので、気になる方は入会前に利用してみましょう。
UPLUS(ユープラス)【食事指導のみ（チャット+面談）】
| 料金プラン (税込) | スタンダード:19,800円/月 ヘルスケアサポート： 29,800円/月 カスタム：9,800円/月（2カ月以上ご利用の会員のみ） |
| 指導者 | 管理栄養士 |
| 食事指導の環境 | LINE |
| 食事指導の頻度 | 毎日 |
| パーソナルトレーニング | なし |
| 無料カウンセリング | あり |
UPLUSは、管理栄養士監修の食事指導に特化したオンラインコーチングサービスです。食事の専門的な知識を持つ管理栄養士が専属コーチとして、マンツーマンでサポートします。
毎日の食事指導はLINEで行うため、専用アプリを新たにダウンロードする必要はありません。コーチとコミュニケーションもLINEで気軽にとれるので、モチベーションを維持しながら目標達成を目指せるでしょう。
オンライン電話でのフィードバックもあるため、定期的に成果と課題を認識できるのも魅力です。
ume（ウメ）【食事指導のみ（チャット+面談）】
| 料金プラン (税込) | トライアル：8,800円/2週間 月額：23,100円 |
| 指導者 | 管理栄養士 |
| 食事指導の環境 | 専用アプリ |
| 食事指導の頻度 | 面談：週1回 or メッセージ：週5回 |
| パーソナルトレーニング | なし |
| 無料カウンセリング | あり |
ume（ウメ）は、管理栄養士が指導するオンライン栄養指導サービスです。在籍する管理栄養士は、パーソナルトレーナーや病院栄養士など、経歴が異なります。
食事指導プランは2種類あり、週5回食事アドバイスがもらえるプランと、週1回ビデオ通話ができるプランです。料金はどちらも同じなので、自分のモチベーションを維持しやすい方法を選択できます。
自分のペースでダイエットしたい方におすすめです。
オンライン食事指導×オンラインパーソナルトレーニング4選
スマホ一台で食事指導とプロのマンツーマンレッスンが受けられるオンラインパーソナルジム。ダイエットで見た目を引き締めたい人や、体力をつけたい人に選ばれています。
今回はオンラインの食事指導を受けられるサービスから、ダイエット向きの食事指導×パーソナルトレーニングのサービスを4社を厳選しました。
下記サービス名をタップすると記事内の詳細へ移動します。
| サービス名 | 価格（税込） | 指導者 |
|---|---|---|
| CLOUD GYM | 食事指導：16,500円/月 トレーニング：14,080円～/月 | パーソナルトレーナー |
| Runway | 食事指導：9,900円～ トレーニング：6,600円～/月 | パーソナルトレーナー |
| Plez | トレーニング：21,890円～/月 食事指導付 | パーソナルトレーナー |
| Live Fit | トレーニング：60,000円～/月 食事指導付 | パーソナルトレーナー |
CLOUD GYM（クラウドジム）【食事指導+運動】
| 料金プラン (税込) | 食事指導：16,500円/月 トレーニング（1回45分） 月2回プラン：14,080円/月 月4回プラン：26,400円/月 月8回プラン：48,400円/月 |
| 初期費用(税込) | 入会金35,000円・遺伝子検査料：22,000円 期間限定無料キャンペーンあり（※1） |
| 指導者 | パーソナルトレーナー （元RIZAPや全米認定資格者など） |
| 食事指導の環境 | 専用アプリ |
| 食事指導の頻度 | 毎日 |
| パーソナルトレーニングの有無 | あり（1回45分・月2回～） |
| 無料体験の有無 | あり |
オンライン専門パーソナルジム利用者数No.1※のCLOUD GYM（クラウドジム）は、単に体重を減らすだけでなく、卒業後も体型をキープできるよう、個々の生活スタイルに合わせた「習慣化」までサポートしてくれるジムです。これまでに1000名以上のダイエット成功実績があり、利用者満足度は96.6％。初めての方でも安心して利用できます。
※調査時点(2025年3月)における会員数（GMOリサーチ&AI株式会社調べ）
食事報告や指導は、専用アプリで行います。専属トレーナーから毎日丁寧な食事アドバイスが届くほか、チャットでいつでも質問が可能です。
トレーナーは元RIZAPやボディメイク大会優勝者などの実力派揃い！運動も食事指導も専属トレーナーが担当してくれるから、悩みや生活スタイルに合わせた“自分専用”のアドバイスがもらえます。
CLOUD GYMでは、遺伝子検査を活用して体質を分析するのも特徴です。太った原因をみつけて、科学的に成果の出やすい食事・運動方法でダイエットできます。万が一30日間でカラダが変わらなかった場合は全額返金制度※が使えるなど、安心感のあるサービスを提供しています。（※適応条件は公式HPをご確認ください）
CLOUD GYMをご利用したお客様の生の声
杉山さん2ヵ月で-10kg達成！無理のない食事管理をすることができる習慣を得たことで、さらに自分で-2kg
落とすことにも成功することできました
Sさん世の中に色々なダイエット方法が広まっている中で、迷うことなくトレーナーのアドバイスに従って取り組めばいいと思うと気持ち的にはかなり楽でした。
Hさん体脂肪率30％→18％に！ ダイエットを始める前の体型と今の体型を写真で見比べた時に、「始めて本当に良かった！！！」と心から思います！
現在、CLOUD GYMでは無料カウンセリングと体験トレーニングを提供しています。
＼ オンラインパーソナルジム部門3冠達成！ ／
CLOUD GYMは入会金・遺伝子検査2月28日まで無料キャンペーン中！
※1.ダイエットプランご契約の方が対象です。
Runway【食事指導+運動】
| 料金プラン (税込) | 食事指導：9,900円/月 トレーニング（1回25分） 月2回プラン：6,600円/月 月4回プラン：12,500円/月 月8回プラン：24,000円/月 |
| 入会金(税込) | 33,000円 |
| 指導者 | トレーナー |
| 食事指導の環境 | LINEかメール |
| 食事指導の頻度 | コース |
| パーソナルトレーニングの有無 | あり |
| 無料体験の有無 | カウンセリングあり |
「Fitness Space Runway」は、東京の恵比寿と赤坂に店舗を持つ女性向けパーソナルトレーニングジムです。オンライン食事指導と短時間のトレーニングの組み合わせで、1カ月で-3kgを目指せるのが特徴です。
ダイエットやボディメイクの指導歴10年以上のトレーナーが、一人ひとりに寄り添ったアドバイスを提供するのが特徴です。最短1カ月から利用できるので、気軽に始められるのが特徴です。
Plez（プレズ）【食事指導+運動】
| 料金プラン (税込)※ | プレミアム：43,890円/月 ボディメイク：32,890円/月 ダイエット：21,890円/月 |
| 入会金(税込) | 10,780円 |
| 指導者 | パーソナルトレーナー |
| 食事指導の環境 | LINE |
| 食事指導の頻度 | 毎日 |
| パーソナルトレーニングの有無 | あり（1回25分・月2回～） |
| 無料体験の有無 | 記載なし 無料カウンセリングあり |
※料金は2ヵ月プランの月額を表示しています。契約月数によって価格が異なります。
Plez（プレズ）は、NG食品ゼロの食事指導で無理なく痩せられるオンラインパーソナルジムです。食べたものをLINEで報告する形式なので、ストレスなく行えるでしょう。
トレーニングもLINEのビデオ通話で行います。
1回25分の時短トレーニングだから、忙しい方や体力に自信がない方でも利用しやすいのが特徴です。
プランは3種類あり、トレーニングの指導回数や方法、実践日数によって費用が異なります。無料カウンセリングを実施しているので、気になる方は一度利用してみるのがおすすめです。
Live Fit【食事指導+運動】
| 料金プラン (税込) | サポート：60,000円/月 フルサポート:100,000円/月 フルサポート本気：150,000円/月 |
| 入会金(税込) | 10,000円 |
| 指導者 | パーソナルトレーナー |
| 食事指導の環境 | 専用アプリ |
| 食事指導の頻度 | 毎日 |
| パーソナルトレーニングの有無 | あり（1回50分・月4回～） |
| 無料体験の有無 | あり |
Live Fitは、運動学や解剖学、生理学などの専門知識に特化したトレーナーが監修しています。筋肉の動きや姿勢だけでなく、食事に対して本格的なサポートが受けられるのが魅力です。トレーニングと食事指導や栄養アドバイスがセットになっており、分析データをもとに指導してもらえます。
食事指導は専用アプリで行い、報告後フィードバックなどが受けられます。食事指導やトレー二ングのサポートを受ける前にハンドブックがもらえ、効果を実感できるだけでなく、知識を付けられるのもポイントです。
マンツーマンのトレーニング指導や、ビデオチャットでのカウンセリングも用意されています。食事管理が充実しているので、食事や栄養について知識を深めたい方におすすめです。
オンラインパーソナルジムでダイエットしたい方はこちらもチェック▼
食事で痩せた人の6割がリバウンド！“続けられる”サービスを選ぶコツ
独自にダイエット経験者500名へアンケートしたところ、一番効果を感じたダイエット方法は“カロリー制限・食事管理”でした。しかし、痩せたあとに約6割の人がリバウンドしたと回答。
つまり、「食事管理はダイエットに効果的だけど、続けるのが難しい」というのがダイエットのリアルです。
トレーナー松本憲明アンケート結果をもとに「どんな人に、どんなサービスが向いているのか」を解説します。
記録が苦手な人は、手軽さ重視で選ぶ
アンケートでは「食事管理アプリを使ってみたけど、記録が面倒で続けられなかった」と、日々の記録がハードルになっている人が多数いました。毎日食事を記録して報告するのが面倒な人には、写真を送るだけでアドバイスがもらえるサービスや週1回の面談タイプがおすすめです。
最低限の手間でプロからのアドバイスもらえるので、忙しい社会人や育児中の方にもおすすめです。
ひとりで続けられない人は、伴走サポート重視で選ぶ
ダイエット後のリバウンド経験者は約6割。リバウンドした人の声でも、「モチベーションが続かない」「自分だけでは続けられなかった」という意見が多かったです。そんな方には、専属コーチが二人三脚でサポートしてくれるサービスや毎日チャットでやりとりできるサービスが向いています。
専属コーチは、あなたの趣向や生活スタイルを理解した上でアドバイスしてくれます。自分のためだけのアドバイスがあると、モチベーションを維持しやすいです。
自己流でうまくいかなかった人は、結果重視で選ぶ
「なかなか効果が出ない」「痩せても結局リバウンドする」といった経験がある方は、食事方法が体質に合っていないからかもしれません。そんな経験がある方には、体質に合った食事と運動分析＋専門家の指導が受けられるサービスがおすすめです。
- 遺伝子検査による痩せやすい食事と運動で結果が出る「CLOUD GYM」
唾液でわかる遺伝子検査を活用することで、あなたの「太りやすい食事」や「運動の向き不向き」が見えてきます。体質の分析結果をもとに、食事も運動もあなたに合った方法に変えることで、“もうリバウンドしない”本質的なダイエットが可能になります。
自宅で正しい食事の知識を学んで健康的に痩せよう！
ダイエットは運動だけでなく、食事や生活習慣がとても大切。短期的ではなく、継続することで効果が出ます。
１人で行うダイエットは挫折や失敗に繋がりやすいですが、オンラインで専門家のサポートを受けることで、モチベーションを維持しながらダイエットを継続できます。
プロの力を借りて効率良く減量し、痩せ体質を目指したい方は、トレーニングと食事指導の両方を実施しているオンラインパーソナルジムがおすすめです。運動や食事に関する正しい知識を学びながら健康的に痩せられますよ。
＼ オンラインパーソナルジム部門3冠達成！ ／
CLOUD GYMトレーナー
元公立小学校の体育教諭として10年以上勤務。早稲田大学教職大学院を修了し、教育×心理×フィットネスの3つの専門性を掛け合わせたアプローチが強み。
トレーニング理論・解剖学・栄養学に加え、行動心理学やカウンセリング技法の知見も活かし、「一生リバウンドしないダイエット指導」を得意とする。
保有資格
- NSCA-CPT（認定パーソナルトレーナー）
- 公認心理師
- 小学校教諭専修免許
- 教職修士
指導スタイル・得意分野
トレーニングや食事の知識を教えるだけでなく、実際に「できる・続けられる」ようになるまで伴走する丁寧なコーチングスタイルに定評がある。心と身体の両面に寄り添いながら、30代以降の体質改善、女性のダイエット、子どもの体力向上など、幅広いニーズに対応している。
指導歴
- フィットネス＆メンタルの両面サポート歴5年
- オンライン指導実績50名以上
- 小学校体育の指導歴10年以上
