オンライン食事指導は日々の食事をLINEやチャット、専用アプリで共有することで、改善点やアドバイスをもらえるサービスです。管理栄養士やトレーナーなど、知識が豊富なプロによるアドバイスがもらえるため、自宅で効率良く食生活を改善できると注目されています。
この記事では、人気のオンライン食事指導サービス9社の料金やサービス内容の違いを比較しておすすめを紹介します。
正しく食べながらダイエットしたい方や健康的な食習慣を身につけたい方は、ぜひ参考にしてください。
「痩せなきゃ…」とは思うけれど、運動する気力がない——
そんなあなたのためにあるのが、オンラインパーソナルジム CLOUD GYMです。
行動と継続が苦手な人のために設計された、“がんばらなくても続けられる”ダイエット。専属トレーナーが、あなたに合った痩せ方と習慣化をサポートします。
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オンライン食事指導とは
オンライン食事指導とは、自宅にいながらプロのトレーナーや管理栄養士から食事指導を受けられるサービスのことです。一人ひとりの目標や健康状態に合わせた食事サポートを専門家が行うため、効果的にダイエットや体質改善を目指せます。
専門家とのやり取りは、スマートフォンのLINEアプリや専用アプリで行うのが主流です。チャットや写真で日々の食事内容を報告するだけで、プロから個別アドバイスをもらえます。
専門家であるトレーナーや管理栄養士によるパーソナル指導は、自分だけの課題や改善点が明確化できるのが大きなメリット！ダイエットや栄養の知識がない人でも、手軽に栄養管理を学んで、健康的な食習慣を身につけることができます。
続けているうちに、自分自身でバランスの良い食事をとれるようになるため、ダイエット成功後も健康的な食生活を継続しやすいです。
オンライン食事指導の費用相場と種類
オンライン食事指導の費用相場
オンライン食事指導の料金相場は1〜6万円（月額）と幅広く、サービス内容によって料金が大きく異なります。
食事指導のみのオンラインサービスは比較的リーズナブルで、料金相場は月1～3万円ほど。
オンライン食事指導+オンラインパーソナルトレーニングはサービスが充実するぶん、月3～6万円ほどと価格帯は上がります。
料金が安いことはサービスを選ぶ上で重要ですが、本当に大切なのは、自分の目的や目標を達成できるサービスを選ぶこと！無料体験できるサービスもあるので、いくつか試して自分に合うものをみつけるのがおすすめです。
オンライン食事指導は3種類ある｜各費用相場
オンライン食事指導には、食事指導のみ行っているサービスとオンライントレーニングと食事指導の両方を行っているサービスがあります。食事指導のみのサービスの中でも、面談型とチャット型にわかれます。
オンライン食事指導のサービスの種類は、大きく3つに分けられます。
| オンライン食事指導 + パーソナルトレーニング | オンライン食事指導のみ (面談型) | オンライン食事指導のみ (チャット型) | |
|---|---|---|---|
| 価格帯 （月額） | 3万円〜6万円 | 2万円〜2.5万円 | 1万円～2万円 |
| 食事指導者 | パーソナルトレーナー | 管理栄養士など | 管理栄養士など |
| 運動指導 | |||
| ダイエット効果 | |||
| メリット | 運動と食事の両方サポートが受けられる 見た目が変わるからやる気が続く | 直接相談してアドバイスを受けられる 不安や悩みをその場で解決できる | 手軽に始められて、忙しくても続けやすい 人と話さず、文面でアドバイスがもらえる |
| デメリット | 料金が高め | 運動面や生活習慣面のフォローがない | 簡単にサボれるから、やる気が続くかは自分次第 悩みを言語化して、文章だけで伝える必要がある |
料金が一番安いのは、オンライン食事指導のみ（チャット型）で月1～2万円で手軽に始められます。
面談型やオンラインパーソナルトレーニング付は料金は上がりますが、顔を見てコミュニケーションが取れるぶん、モチベーションを維持しやすいです。
自分の性格や予算、達成したい目標に合わせて最適なサービスを選びましょう。
「オンライン食事指導のみ」が向いているのは、こんな人
- 運動は自分で続けられるが、食事管理が続かない人
- 絶対に運動したくない人
- 安い料金で気軽に取り組みたい人
すでにダイエットを始めていて運動習慣がある方は、栄養士などから食事指導のみを受けられるサービスが向いています。パーソナルトレーニングの指導がないぶん、料金が安いからです。
面談型のオンライン食事指導は、プロと相談しながら食事改善をしたい人におすすめ！
チャット型のオンライン食事指導は、人と話すのが苦手な人や、とにかく予算を抑えたい人におすすめです。
「オンライン食事指導+パーソナルトレーニング」が向いているのは、こんな人
- 健康的なダイエットで痩せたい人
- 引き締まったカラダを手に入れたい人
- モチベーションが下がりやすい人
- 短期間で変化を実感したい人
- ダイエット初心者さん＆ダイエット迷子さん
いま運動習慣がない人は、食習慣の改善と自宅トレーニングの習慣を身に付けられるオンラインパーソナルジムが向いています。
ダイエットは食事制限だけでもある程度の結果は出ますが、リバウンドしにくい体を作るためには、運動で筋肉量を増やして基礎代謝を上げる必要があるからです。
また、既に運動習慣があり、食事に気をつけているのに痩せないという方も、食事と運動内容を総合的かつ客観的に見直せる「食事指導×オンラインパーソナルトレーニング」が適しています。
食事と運動の両面からアプローチすると、より短期間で目標達成を実現できますよ。
オンライン食事指導のみのサービス5選
オンラインの食事指導が受けられるサービスのなかで、オンライン食事指導だけを提供するサービスを5社紹介します。
下記サービス名をタップすると記事内の詳細へ移動します。
| サービス名 | 価格 | 指導者 | 指導手段 |
|---|---|---|---|
| CHONPS | 59,820円 | 栄養士 | チャット+面談 |
| Tabegram | 19,800円～ | 栄養コンシェルジュ | チャット |
| TSUMUGU | 19,800円～ | 管理栄養士 | チャット+面談 |
| UPLUS | 9,800円～ | 管理栄養士 | チャット+面談 |
| ume | 18,700円 | 管理栄養士 | チャットor面談 |
CHONPS（チョンプス）【食事指導のみ（チャット+面談）】
| 料金プラン (税込) | 6ヵ月間：59,820円 （月額：9,970円） |
| 指導者 | 栄養士 |
| 食事指導の環境 | 専用アプリ |
| 食事指導の頻度 | 1ヵ月目は平日毎日 |
| パーソナルトレーニング | なし |
| 無料相談 | あり |
CHONPS（チョンプス）は、専用アプリで栄養士がオンライン食事指導を行うサービスです。食事の量ではなく、質を重視した栄養学で目標達成をサポートします。
カロリーやPFCバランス重視の食事指導ではなく、体にも心にも負担をかけずに体質を改善する独自メソッドを採用。6ヵ月プランのみなので、長期的に食事指導を受けられます。
食事報告は写真を撮って専用アプリで送るだけで、1ヵ月目は毎日のアドバイスがもらえます。2ヵ月目以降も月1回栄養士との面談があるので、課題と目標を確認しながら食事改善ができるでしょう。
Tabegram（タベグラム）【食事指導のみ（チャット）】
| 料金プラン (税込) | お試し(1カ月)：19,800円 スタンダードコース(3カ月)：59,400円 ロングコース(6カ月)：106,920円 |
| 入会金(税込) | 無料 |
| 指導者 | 栄養コンシェルジュ |
| 食事指導の環境 | LINE・チャット |
| 食事指導の頻度 | 毎日 |
| パーソナルトレーニングの有無 | なし |
| 無料体験の有無 | あり |
Tabegram（タベグラム）は、写真を撮って送るだけで、栄養コンシェルジュからアドバイスを受けられるオンライン食事指導のみのサービスです。このアドバイスに沿って食事の調整や改善を行うだけで、ダイエットをしながら、痩せ型の体質が目指せます。
過度な食事制限ではなく、食事を楽しみながら痩せることをコンセプトとしています。卒業後もサポートが受けられるリーズナブルなフォローアッププランがあるのも魅力の1つです。
栄養コンシェルジュは『一般社団法人 日本栄養コンシェルジュ協会』に認定されている栄養学のスペシャリストです。健康的な体づくりもできます。
オンライン食事指導のみなので、運動習慣のある方向けのサービスです。
TSUMUGU【食事指導のみ（チャット+面談）】
| 料金プラン (税込) | お試し(1カ月)：24,800円 スタンダード(3カ月)：19,800円/月×3 継続（4ヶ月目以降）：8,800円/月 |
| 入会金(税込) | 記載なし |
| 指導者 | 管理栄養士 |
| 食事指導の環境 | 専用チャット |
| 食事指導の頻度 | 記載なし |
| パーソナルトレーニングの有無 | 希望制 |
| 無料体験の有無 | あり |
TSUMUGUは、LINEで食事管理をサポートするオンライン食事指導サービスです。管理栄養士によるチャットでの食事サポートがベースですが、希望すると2週間に1度ZOOMでの相談もできます。
食事管理に役立つ資料や、おすすめのトレーニングメニューの資料を配布しているため、ダイエット初心者さんでも理解しやすいのが特徴です。
3日間の無料トライアルがあるので、気になる方は入会前に利用してみましょう。
UPLUS(ユープラス)【食事指導のみ（チャット+面談）】
| 料金プラン (税込) | スタンダード:19,800円/月 ヘルスケアサポート： 29,800円/月 カスタム：9,800円/月（2カ月以上ご利用の会員のみ） |
| 指導者 | 管理栄養士 |
| 食事指導の環境 | LINE |
| 食事指導の頻度 | 毎日 |
| パーソナルトレーニング | なし |
| 無料カウンセリング | あり |
UPLUSは、管理栄養士監修の食事指導に特化したオンラインコーチングサービスです。食事の専門的な知識を持つ管理栄養士が専属コーチとして、マンツーマンでサポートします。
毎日の食事指導はLINEで行うため、専用アプリを新たにダウンロードする必要はありません。コーチとコミュニケーションもLINEで気軽にとれるので、モチベーションを維持しながら目標達成を目指せるでしょう。
ビデオチャットでの面談式のフィードバックもあるため、定期的に成果と課題を認識できるのも魅力です。
ume（ウメ）【食事指導のみ（チャット+面談）】
| 料金プラン (税込) | トライアル：8,800円/2週間 月額：23,100円 |
| 指導者 | 管理栄養士 |
| 食事指導の環境 | 専用アプリ |
| 食事指導の頻度 | 週1回or週5回 |
| パーソナルトレーニング | なし |
| 無料カウンセリング | あり |
ume（ウメ）は、管理栄養士が指導するオンライン栄養指導サービスです。在籍する管理栄養士は、パーソナルトレーナーや病院栄養士など、経歴が異なります。
食事指導プランは2種類あり、週5回食事アドバイスがもらえるプランと、週1回ビデオ通話ができるプランです。料金はどちらも同じなので、自分のモチベーションを維持しやすい方法を選択できます。
自分のペースでダイエットしたい方におすすめです。
オンライン食事指導×オンラインパーソナルトレーニング4選
スマホ一台で食事指導とプロのマンツーマンレッスンが受けられるオンラインパーソナルジム。ダイエットで見た目を引き締めたい人や、体力をつけたい人に選ばれています。
今回はオンラインの食事指導を受けられるサービスから、ダイエット向きの食事指導×パーソナルトレーニングのサービスを4社を厳選しました。
下記サービス名をタップすると記事内の詳細へ移動します。
| サービス名 | 価格（税込） | 指導者 |
|---|---|---|
| CLOUD GYM | 食事指導：16,500円/月 トレーニング：14,080円～/月 | パーソナルトレーナー |
| Runway | 食事指導：9,900円～ トレーニング：6,600円～/月 | パーソナルトレーナー |
| Plez | トレーニング：21,890円～/月 食事指導付 | パーソナルトレーナー |
| Live Fit | トレーニング：60,000円～/月 食事指導付 | パーソナルトレーナー |
CLOUD GYM（クラウドジム）【食事指導+運動】
| 料金プラン (税込) | 食事指導：16,500円/月 トレーニング（1回45分） 月2回プラン：14,080円/月 月4回プラン：26,400円/月 月8回プラン：48,400円/月 月12回プラン：66,000円/月 |
| 初期費用(税込) | 入会金33,000円・遺伝子検査料：22,000円 期間限定無料キャンペーン中（※1） |
| 指導者 | パーソナルトレーナー （元RIZAPや全米認定資格者など） |
| 食事指導の環境 | 専用アプリ |
| 食事指導の頻度 | 毎日 |
| パーソナルトレーニングの有無 | あり（1回45分・月2回～） |
| 無料体験の有無 | あり |
CLOUD GYM（クラウドジム）は、ただ痩せるだけでなく、卒業後も体型をキープできるように「習慣化コーチング」まで行うオンライン専門パーソナルジムです。これまでに1000名以上のダイエット成功実績があり、利用者満足度は96.6％を保持しています。
食事報告や指導は、専用アプリで行います。専属トレーナーから毎日丁寧な食事アドバイスが届くほか、チャットでいつでも質問が可能です。
トレーナーは元RIZAPやボディメイク大会優勝者などの実力派揃い！不安や悩みに寄り添った励ましがあるので、前向きにダイエットに取り組めます。
CLOUD GYMでは、遺伝子検査を活用して体質を分析するのも特徴です。太った原因をみつけて、科学的に成果の出やすい食事・運動方法でダイエットできます。
万が一30日間でカラダが変わらなかった場合は全額返金制度※が使えるなど、安心感のあるサービスを提供しています。（※適応条件は公式HPをご確認ください）
＼ オンラインパーソナルジム部門3冠達成！ ／
CLOUD GYMは入会金・遺伝子検査5月31日まで無料キャンペーン中！
※1.入会金無料は食事サポートご契約の方のみ対象です。トレーニングプランのみでのご契約は遺伝子検査料のみ無料となります。
Runway【食事指導+運動】
| 料金プラン (税込) | 食事指導：9,900円/月 トレーニング（1回25分） 月2回プラン：6,600円/月 月4回プラン：12,500円/月 月8回プラン：24,000円/月 |
| 入会金(税込) | 33,000円 |
| 指導者 | トレーナー |
| 食事指導の環境 | LINEかメール |
| 食事指導の頻度 | コース |
| パーソナルトレーニングの有無 | あり |
| 無料体験の有無 | カウンセリングあり |
「Fitness Space Runway」は、東京の恵比寿と赤坂に店舗を持つ女性向けパーソナルトレーニングジムです。オンライン食事指導のみの利用ができます。
ダイエットやボディメイクの指導歴10年以上のトレーナーが、一人ひとりに寄り添ったアドバイスを提供するのが特徴です。最短1カ月から利用できるので、気軽に始められるのが特徴です。
Plez（プレズ）【食事指導+運動】
| 料金プラン (税込)※ | プレミアム：43,890円/月 ボディメイク：32,890円/月 ダイエット：21,890円/月 |
| 入会金(税込) | 10,780円 |
| 指導者 | パーソナルトレーナー |
| 食事指導の環境 | LINE |
| 食事指導の頻度 | 毎日 |
| パーソナルトレーニングの有無 | あり（1回25分・月2回～） |
| 無料体験の有無 | 記載なし 無料カウンセリングあり |
※料金は2ヵ月プランの月額を表示しています。契約月数によって価格が異なります。
Plez（プレズ）は、NG食品ゼロの食事指導で無理なく痩せられるオンラインパーソナルジムです。食べたものをLINEで報告する形式なので、ストレスなく行えるでしょう。
トレーニングもLINEのビデオ通話で行います。
1回25分の時短トレーニングだから、忙しい方や体力に自信がない方でも利用しやすいのが特徴です。
プランは3種類あり、トレーニングの指導回数や方法、実践日数によって費用が異なります。無料カウンセリングを実施しているので、気になる方は一度利用してみるのがおすすめです。
Live Fit【食事指導+運動】
| 料金プラン (税込) | サポート：60,000円/月 フルサポート:100,000円/月 フルサポート本気：150,000円/月 |
| 入会金(税込) | 10,000円 |
| 指導者 | パーソナルトレーナー |
| 食事指導の環境 | 専用アプリ |
| 食事指導の頻度 | 毎日 |
| パーソナルトレーニングの有無 | あり（1回50分・月4回～） |
| 無料体験の有無 | あり |
Live Fitは、運動学や解剖学、生理学などの専門知識に特化したトレーナーが監修しています。筋肉の動きや姿勢だけでなく、食事に対して本格的なサポートが受けられるのが魅力です。トレーニングと食事指導や栄養アドバイスがセットになっており、分析データをもとに指導してもらえます。
食事指導は専用アプリで行い、報告後フィードバックなどが受けられます。食事指導やトレー二ングのサポートを受ける前にハンドブックがもらえ、効果を実感できるだけでなく、知識を付けられるのもポイントです。
マンツーマンのトレーニング指導や、ビデオチャットでのカウンセリングも用意されています。食事管理が充実しているので、食事や栄養について知識を深めたい方におすすめです。
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【安い順】おすすめオンライン食事指導・料金比較
オンライン食事指導おすすめサービスを、料金が安い順に掲載します。
おすすめのオンライン食事指導で一番安いのはUPLUS、オンライン食事指導+パーソナルトレーニングで一番安いのはCLOUD GYMです。
 UPLUS |  Runway |  CLOUD GYM |  ume |  Tabegram |  TSUMUGU |  Plez |  CHONPS |  Live Fit | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 指導内容 | 食事指導のみ チャット | 食事指導+運動 | 食事指導 +運動 | 食事指導のみ チャット+面談 | 食事指導のみ チャット | 食事指導のみ チャット+面談 | 食事指導 +運動 | 食事指導のみ チャット+面談 | 食事指導 +運動 | |
| 月額料金 （税込） | カスタム：9,800円/月 スタンダード；19,800円/月 ヘルスケア：29,800円/月 | 食事指導：9,900円/月 トレーニング月/24,000円 | 食事指導：16,500円 月2回：14,080円 月4回：26,400円 月8回：48,400円 月12回：66,000円 | 18,700円/月 | 1カ月：19,800円 3カ月：59,400円 6カ月：106,920円 | スタンダード(3カ月)：19,800円/月×3 お試し(1カ月)：24,800円 | ダイエット：21,890円/月 プレミアム：43,890円/月 ボディメイク：32,890円/月 | 59,820円/6ヵ月 | サポート：60,000円 フルサポート；100,000円 フルサポート本気：150,000円 | |
| 無料体験・ カウンセリング | あり | あり | あり | あり | あり | あり | あり | あり | あり | |
| 公式HP | UPLUS | Runway | CLOUD GYM | ume | Tabegram | TSUMUGU | Plez | CHONPS | Live Fit |
安い料金やコスパも大切ですが、自分の目的や目標を達成できそうなサービスを選ぶことが何よりも大切です。どの食事指導サービスが自分に合うかわからないという人は、何社か無料カウンセリングを受けるのがおすすめですよ。
オンライン食事指導を受けるメリット
オンラインでの食事指導を利用すると、今まで独学で行っていたダイエットの食事とは比べ物にならないほど効果を実感できるでしょう。なぜ効果が出るのか、オンライン食事指導のメリットを知っておきましょう。
専門家から正しい食事の知識を学べる
オンライン食事指導は、毎日フィードバックやアドバイスを受けながら食生活を改善していけるため、自然と正しい食事の知識が身に付きます。
栄養士やダイエットの専門家が、一人ひとりの健康状態や目標に合わせた食事指導を行うため、リバウンドしにくい健康的なダイエットができるのも魅力！
ライフスタイルに合わせた正しい食事の知識は、一生使える最高の学びとなるでしょう。
忙しい方でも継続しやすい
オンライン食事指導サービスは、専門機関に足を運ぶ手間が掛かりません。オンライン食事指導なら、スマホで食事内容を報告するだけでアドバイスがもらえます。
家事や仕事の隙間時間でも気軽に本格的なサポートが受けられるため、忙しい方でも無理なく食事管理を継続できます。
店舗型のパーソナルジムに比べて低価格
店舗型のパーソナルジムでダイエット指導を受けるには数十万円かかりますが、オンラインであれば気軽に始められます。オンラインサービスは、店舗の家賃や維持費がかからないぶん、比較的低価格で利用できるサービスが多いです。サポート面は大差なく、高品質なサービスを低価格で受けられます。
低価格だから始めやすく続けやすいというのは大きなメリットでしょう。
自宅で正しい食事の知識を学んで健康的に痩せよう！
ダイエットは運動だけでなく、食事や生活習慣がとても大切。短期的ではなく、継続することで効果が出ます。
１人で行うダイエットは挫折や失敗に繋がりやすいですが、オンラインで専門家のサポートを受けることで、モチベーションを維持しながらダイエットを継続できます。
プロの力を借りて効率良く減量し、痩せ体質を目指したい方は、トレーニングと食事指導の両方を実施しているオンラインパーソナルジムがおすすめです。運動や食事に関する正しい知識を学びながら健康的に痩せられますよ。
オンラインの食事指導とトレーニングならCLOUD GYM（クラウドジム）
オンラインの食事指導とトレーニングサポートを受けたい方は、CLOUD GYM(クラウドジム)がおすすめです。CLOUD GYM(クラウドジム)では、遺伝子検査を行い、DNA解析で体質を科学的に分析し、プロのトレーナーが1人ひとりに合わせた方法でサポートしてくれます。
遺伝子検査に基づいた食事や運動メニューでサポートしてくれるため、自分の体への理解が深まり、正しい知識が付くのも魅力の1つです。サポート後も継続しやすい再現しやすいプログラムが用意されています。
▼国内初の遺伝子検査に基づくオンラインパーソナルジム
遺伝子レベルで体質が分かるため、体質に合わせたダイエットで効率的に痩せられます。一度知識を身につければ、理想の体型をキープするのも簡単です。
手に入れた筋トレの知識は、あなたのかけがえのない財産になるでしょう。
トレーナー松本憲明クラウドジムは、健康的かつ効果的な身体づくりの方法を身につけたい方から人気上昇中！
自己流のダイエットで成果が出ない人は、ダイエットのプロをパートナーにしませんか。
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CLOUD GYMをご利用したお客様の生の声
杉山さん2ヵ月で-10kg達成！無理のない食事管理をすることができる習慣を得たことで、さらに自分で-2kg
落とすことにも成功することできました
Sさん世の中に色々なダイエット方法が広まっている中で、迷うことなくトレーナーのアドバイスに従って取り組めばいいと思うと気持ち的にはかなり楽でした。
Hさん体脂肪率30％→18％に！ ダイエットを始める前の体型と今の体型を写真で見比べた時に、「始めて本当に良かった！！！」と心から思います！
現在、CLOUD GYMでは無料カウンセリングと体験トレーニングを提供しています。
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無理な勧誘はございませんので、お気軽に無料カウンセリング＆体験をお受けください！
CLOUD GYMトレーナー
元公立小学校の体育教諭として10年以上勤務。早稲田大学教職大学院を修了し、教育×心理×フィットネスの3つの専門性を掛け合わせたアプローチが強み。
トレーニング理論・解剖学・栄養学に加え、行動心理学やカウンセリング技法の知見も活かし、「一生リバウンドしないダイエット指導」を得意とする。
保有資格
- NSCA-CPT（認定パーソナルトレーナー）
- 公認心理師
- 小学校教諭専修免許
- 教職修士
指導スタイル・得意分野
トレーニングや食事の知識を教えるだけでなく、実際に「できる・続けられる」ようになるまで伴走する丁寧なコーチングスタイルに定評がある。心と身体の両面に寄り添いながら、30代以降の体質改善、女性のダイエット、子どもの体力向上など、幅広いニーズに対応している。
指導歴
- フィットネス＆メンタルの両面サポート歴5年
- オンライン指導実績50名以上
- 小学校体育の指導歴10年以上
