近年人気急上昇中のオンラインパーソナルジム!自宅でパーソナルトレーニングを受けられるため、時間帯効果が高いと注目されています。
一人だとダイエットが続かない…。運動不足が気になるけど、ジムに通う時間がない…。という方におすすめなのがオンラインパーソナルトレーニングです。

オンラインパーソナルジムって宅トレと何が違うの?
店舗型のパーソナルジムより効果なさそう…。
このような疑問を持っている方必見!オンラインパーソナルトレーニングのの効果を、利用者のビフォーアフター写真付で紹介します。
オンラインパーソナルトレーニングとは?


オンラインパーソナルトレーニングとは、ビデオ通話を使ってパーソナルトレーナーの指導を受けられられるサービスです。トレーニングはZoomなどを使用して、オンラインでトレーナーと対話しながら行います。
インターネット環境とスマホやパソコンがあれば、自宅や旅行先でも本格的なトレーニングができるのが特徴です。
パーソナルトレーニングとは
トレーナーがマンツーマンでトレーニングを指導してくれるサービスのこと。
一人ひとりの目標や目的、体力、生活スタイルなどに合わせたトレーニングメニューを組み立ててくれます。
オンラインパーソナルジムのサービス内容
オンラインパーソナルジムでは、インターネットを通じて、従来の対面式パーソナルジムと同様のサポートが受けられます。食事指導やマンツーマントレーニングで、Zoomやチャットを使うのが特徴です。
オンラインパーソナルジムの一般的なサービス内容は下記の通りです。
- 目標達成のためのプランニング
- ビデオ通話を使ったマンツーマントレーニング
- 自主トレーニングのメニューの提案
- 食事のカロリー・PFC設定
- トレーナーによる毎日の食事アドバイス
- ダイエットに関する質問への回答
- 進捗管理・モチベーション管理
- ビデオ指導のアーカイブ



目標達成のためのプランニングからモチベーションの管理まで、ダイエットに関する全てをプロにお任せできます。ジムに通わなくても、自宅で本格的なダイエットができるのが魅力です。
オンラインパーソナルトレーニングの効果をビフォーアフター写真で実証
自宅でできるトレーニングで本当に結果が出るのか不安な方も多いでしょう。オンラインパーソナルトレーニングジムを利用して、ダイエットに成功した方のビフォーアフターを写真と利用者の感想を紹介します。
3ヵ月で約7キロの減量に成功!


(CLOUD GYM利用者:もちもちゆちゃまるさん)
オンラインパーソナルジム利用前は、産後「ジムに通っても痩せない」と悩んでいた女性です。赤ちゃんがいても手軽にできるオンラインパーソナルジムを始めて3ヵ月で、体重は-7.3㎏、体脂肪率-8%に成功しました。
シンプルに見た目が痩せたことが嬉しいです。女性としての自信がなくなってきていましたが、痩せてきて自信を取り戻せています。
これまでダイエット=カロリーを減らす知識しかなかったのですが、身体のためになる食材を取り入れるようになって、食事の質がよくなりました。家族に作る食事も、身体に良い内容に変化しています。
5ヵ月で約6キロの減量に成功!


(CLOUD GYM利用者:青木さん)
オンラインパーソナルジム利用前は、ずっとダイエットしているものの、体重と体脂肪がどんどん増えてきて着られる服がほとんどない状態。太ったことで、冷え性の悪化や胃の不調にも悩まされていた女性です。
オンラインダイエットを5ヵ月間続けた結果、洋服は2サイズもダウンして、Mサイズの服を自信を持って着られるまで変化しました。
見た目が変わって、自信がつきました!周りからも「顔がシュッとした」「後ろ姿が全然違う」と言われます。
ズボンのサイズも2サイズ落ちて、ウエストゆるゆるでベルトがないと履けないくらい!
それに、肌がキレイになったし、疲れにくくもなりました。子供と気兼ねなく出かけられるようになったことが嬉しいです。
3ヵ月で約9キロの減量に成功!


平日は会食が多いですが、土日の夜に自宅でパーソナルトレーニングができるので、忙しくても継続できています。
おかげで、人生初のダイエットにコミットできました。
12か月で23キロの減量に成功!


オンラインだと不安もありましたが、人と直接会って話すのが得意ではないですし、触れられたりするのも好きではないので画面越しは安心できました。
自分の都合に合わせて好きな時間に予約を取れるのはストレスフリーでした。
オンラインでもパーソナル指導なら、高いダイエット効果がある
オンライントレーニングはマシンを使わないため、運動効果があまりなさそう…と思われがちです。しかし、自宅にいながらでも正しいトレーニングと食事管理ができれば、しっかり効果は表れます。
わざわざジムに通ってバーベルを担がなくても、正しい努力で身体は変わるのです。専門知識を持つトレーナーのアドバイス通りに食事と運動を行うと、目標達成できるでしょう。



ダイエットの一つの選択肢として、オンラインパーソナルトレーニングも検討してみてください。
大変身した4名が利用したオンラインジムは「CLOUD GYM」
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フィットネスジムや宅トレが続かなかった人におすすめ


これまで運動やダイエットに挑戦してみたものの「続けられなかった」「痩せなかった」と挫折した経験はありませんか。下記のように、フィットネスジムや宅トレには続かない理由が潜んでいます。
- どんなトレーニングをしたら良いかわからない
- 自己流のフォームで、なかなか効果が出ない
- 周りの目が気になって、ジムに行くのが恥ずかしい
- 変化がないから、モチベーションが下がる
- Youtube動画でいつでもトレーニングできるが、やる気が出ない
- 準備や移動に時間と手間がかかるから面倒
時間とお金をかけて努力したのに、結果が出ないとモチベーションも下がりますよね。
オンラインパーソナルトレーニングなら、自宅でパーソナルトレーナーの指導が受けられるから、面倒な準備や移動時間もかかりません。仕事や子育てが忙しい方でも、自分のスケジュールにに合わせた隙間時間にトレーニングを行えるので、ダイエットを継続しやすいです。



店舗型パーソナルジムよりも、リーズナブルな価格でパーソナルトレーニングが受けられるのも特徴です。チャットやLINEでトレーナーと手軽にコミュニケーションがとれるのも嬉しいポイント!
始めてオンラインパーソナルジムを利用する方には「CLOUD GYM(クラウドジム)」がおすすめです。担当トレーナーが一人ひとりに徹底的に寄り添うサポート体制が人気で、これまでに1000人以上がダイエットに成功しています。まずは無料体験で自分に合うかを試してみるのがおすすめです。


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オンラインパーソナルトレーニングのメリット・デメリット


料金の安いオンライントレーニングで店舗型と同じように結果が出るのか気になる方も多いでしょう。ここでは、オンラインパーソナルトレーニングのメリットとデメリット、店舗型パーソナルトレーニングとの違いを詳しく解説します!
そこで、オンラインパーソナルトレーニングのメリット・デメリットを下記にまとめました。
メリット | デメリット |
---|---|
自宅で完結できる 店舗型パーソナルジムより料金が安い パーソナル型だからサボれない! トレーナーと話しながら運動できる 運動していることが他人にバレない 密室で二人きりになる危険性がない 卒業後も運動を続けやすい | 対面型と比べると姿勢や動きがわかりにくい ネット環境が必要 足音が発生する |
オンラインパーソナルトレーにぐは、ジムへ通わずに運動を始められる手軽さが最大のメリットです。他にも上記のようなメリットがあります。
しかし、対面型と比べて姿勢や動きが分かりにくいなどのデメリットもあります。そのため、メリットとデメリットを把握し、利用するか検討してみてください。
以下の記事では、オンラインパーソナルジムのメリット・デメリットについて詳しく解説しています。利用を検討している方は参考にしてみてください。
オンラインパーソナルと店舗型を比較




オンラインパーソナルトレーニングジムと店舗型との一番大きな違いは価格。しかし、他にもさまざまな違いがあります。下記表で、項目ごとに比較してみましょう。
オンラインパーソナルトレーニングは卒業後も継続できる運動習慣を身につけられるため、ダイエットと将来の健康を手に入れたい方におすすめ!高負荷なトレーニングがしたい人や筋肉を大きく育てたい人には、店舗型のパーソナルジムが適しているでしょう。
オンラインパーソナルトレーニングはこんな人におすすめ!


- コスパとタイパ重視!合理的にダイエットしたい
- 卒業後も続けられる運動方法を身につけたい
- 今の生活をあまり変えずにダイエットしたい
オンラインパーソナルの最大のメリットは、料金が店舗型の半分程度に抑えられることです。また、自宅でサクッとトレーニングができるので、仕事や育児で忙しい方でも利用できます。ジムに行くのが面倒な人や一人では運動が続かない人におすすめです。
また、卒業後も自宅で続けられる運動や生活習慣に取り入れやすい食事の知識が身につくので、リバウンドも防げます。
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自分に合ったオンラインパーソナルジムの選び方


オンラインパーソナルジム選びで失敗しないためには、下記ポイントを押さえて選ぶことが大切です。
- オンラインでの指導実績
- トレーナーの質と担当制度
- 目的に合ったトレーニングメニュー
- 食事指導方法やサポート体制
- 無料体験
- 営業時間
①オンラインでの指導実績
対面でのパーソナルトレーニングの指導経験が豊富でも、リモートでの指導が得意とは限りません。
なぜなら、オンラインパーソナルトレーニングではカメラ映像から細かなフォームや動きを読み取り、全てを言語化して指導する必要があるからです。
わかりやすい指導で効果的なトレーニングをするためには、オンライン専門ジムやリモート指導実績が豊富なトレーナーを選びましょう。
②トレーナーの質と担当制度
オンラインパーソナルトレーニング選びで最も重要なポイントは、トレーナーの質といっても過言ではありません。
格安でパーソナルトレーニングが受けられたとしても、良いトレーナーでなければ高いダイエット効果は得られないからです。
トレーナーの質や相性を見極めるためには、無料体験やカウンセリングを受けることが大切。「この人と一緒ならが頑張れそう!」と信頼できるトレーナーをみつけてください。
質の高いトレーナーを見つけるポイントを紹介します。
・専門的な知識や指導経験はあるか
・説明はわかりやすいか
・自分の経験や意見を押し付けないか
・悩みに寄り添って柔軟に対応してくれるか
・信頼できる人柄か
また、ジムによっては毎回違うトレーナーが担当するケースもあるので、事前に確認しておくのがおすすめです。
パーソナルトレーニングは一人のトレーナーに担当してもらう方が成果に繋がりやすいです。個人の悩みやクセを踏まえた最適な指導や進捗状況の把握、目標までの軌道修正など全てがスムーズになりますよ。
③目的に合ったトレーニングメニュー
オンラインパーソナルトレーニングといっても、ジムごとに特徴やトレーニング内容は異なります。内容は筋トレ、有酸素運動、ヨガ、ストレッチ、ダンスなど多種多様です。
ダイエット目的なら「CLOUD GYM」、産後ダイエットなら「mamaトレ」、運動習慣化なら「ZENNA」など、トレーニング内容や特徴を把握したうえで、自分の目的に合ったジムを選びましょう。
受講期間も1~2ヵ月の短期集中プランと3~6ヵ月の長期計画プランに分かれます。
短期プランは、結婚式までに痩せるなど明確な期限がある人向け。痩せながら運動習慣をつけたい人は、長期プランを選ぶとリバウンド防止にもなっておすすめです。
④食事指導方法やサポート体制
ダイエット成功のためには、運動だけでなく食事管理を行うことも大切です。
オンラインパーソナルジムの食事管理は、チャットなどで報告してフィードバックをもらう方法が一般的です。
しかし一部のジムでは、食事指導付きのプランを選んだはずが、トレーニングのときに簡単なアドバイスがあるだけ。といったケースもあります。食事の報告方法やアドバイスの頻度は、事前に確認しておきましょう。
また、トレーナー以外に相談できる体制が整っているかもチェックポイント!万が一、トレーナーの指導方法に不満があっても本人には伝えにくいですよね。事務局やカウンセラーなど、トレーナー以外の相談窓口があるかを確認しておきましょう。
オンラインで食事指導だけを提供するサービスもあります▼


⑤無料体験


オンラインパーソナルジム選びで失敗しないために、体験やカウンセリングを受けることをおすすめします。
体験やカウンセリングを受けると、トレーナーの質や指導方法、トレーニング内容などを体感できます。一番のメリットは、ネットの情報だけではわからないことも、実際自分の目でみて判断できること。
体験は無料で行っているジムも多いので、何社か体験で比較して、自分に合うオンラインパーソナルジムを見つけるのが良いでしょう。
⑥営業時間
オンラインパーソナルジムにも営業時間が存在します。平日と休日で営業時間が異なる場合もあります。
「仕事前にトレーニングしたいのに、営業時間外で対応してもらえない」なんて事にならないように、事前に確認しておきましょう。
結果重視のオンラインパーソナルジムはCLOUD GYM


CLOUD GYM(クラウドジム)は、効率的にしっかり結果を出したい人に選ばれているオンラインパーソナルトレーニングジムです。
一人ひとりの悩みに寄り添った手厚いサポートで、ダイエットを成功へと導きます。
CLOUD GYMってどんなジム?
オンラインパーソナルトレーニング「CLOUD GYM」の3つの特徴
- 食事・運動・生活習慣をトータルサポート
- 一流パーソナルトレーナーに相談し放題
- 遺伝子検査に基づいた超効率ダイエット



ダイエットは自分に自信をつけて、人生をより楽しむための手段です。
クラウドジムが誰よりも身近なボディメイクパートナーとして、あなたの不安や悩みに向き合います。
食事・運動・生活習慣をトータルサポート


クラウドジムでは食事管理や運動はもちろん、痩せるためにできる全てをサポート!
ダイエット自体がストレスにならないように、生活スタイルに合わせた無理のないダイエットプランを提案します。
専用アプリひとつで食事・運動・体重管理・トレーナーとのやりとりが完結するから、煩わしさもありません。



パーソナルトレーニングがない日の運動や食べ過ぎたときの調整、体調を崩したときのダイエットとの向き合い方など、
一人ひとりの不安に寄り添って柔軟に対応します。
一流パーソナルトレーナーに相談し放題


経験豊富なパーソナルトレーナーが、誰よりも身近なダイエットパートナーとして、あなたの目標達成を全力でサポートします。
CLOUD GYMに在籍するトレーナーは、元RIZAPやボディメイク大会入賞者など、数多くのダイエットを成功に導いたプロです。
パーソナルトレーニングがない日もアプリ内で毎日トレーナーとコミュニケーションを取れるので、ちょっとした疑問もすぐに解決できます!



ダイエットや身体の悩みは人それぞれ違います。
解決するための手段が異なるからこそ、パーソナルトレーナーによる毎日の個別アドバイスを大切にしています。
科学的根拠に基づく効率的なダイエット
CLOUD GYMでは、遺伝子検査を活用して「何を食べると太りやすいか」「どういうトレーニングが効率的か」を調べられます。
遺伝子検査結果をもとに体質に合う食事管理と運動メニューを作成するので、効率的にダイエットが進められます。
あなた専用の正しい痩せ方が見つかるので、もう色々なダイエット情報に惑わされることはありません。


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【利用者インタビュー】CLOUD GYMの効果とは?
ここでは、CLOUD GYMでダイエットに成功した2人にインタビュー!実際に利用した方のリアルな声を紹介します。
- 2ヶ月で10キロ減【30代男性】
- 12か月で23キロ減【30代女性】
2ヶ月で10キロ減【30代男性・Sさん】


2ヶ月間のオンラインパーソナルトレーニングの効果は?
- 体重がマイナス10キロ、体脂肪率がマイナス4%を達成した
- その結果ぽっこりしたお腹が凹み見た目が良くなった
- 食事管理やトレーニングの習慣が身についた
- 卒業から12ヵ月経った現在も体重・体脂肪率をキープ



よく皆さんが、オンラインパーソナルトレーニングは本当に効果があるのかという不安を持たれているのですが、自重でのトレーニングの負荷はいかがでしたか?



段階的にメニューを変えて、負荷を上げてくれていたので、しっかりトレーニングの負荷・効果は毎回感じていました。
今まで私も自重じゃ効果なさそうと思っていましたが、器具がなくても、自重で十分なんだと実際にやってみてわかりましたね。ムキムキのボディビルダーのような見せる筋肉を作るなら別ですが、”ダイエット”や”少し筋肉をつける”なら、自重でも全く問題ないかと。



CLOUD GYMでオンラインパーソナルトレーニングを始める前と後で変わったことはありますか?



体重の減量はもちろんのこと、習慣を身につけることができました!
例えば、避けられない会食が多かったのですが、気をつけるべき食材がわかったので、会食の時にはできる範囲で食材やメニューを選ぶようになりました。そのため、会食に行っても健康的な食事スタイルを保つことができたので、挫折することなく持続可能な範囲で取り組んでいます。
また、トレーニングにおいても、自分に合ったダイエットメニューがわかったので、ジムに通わなくても、自宅での自重トレーニングをすれば、リバウンドすることはないと思っています。
もともと、何を・どれくらい・どのようにトレーニングをするべきかわからなかったです。
しかし、自分の筋繊維タイプが持久タイプだったので、今後も持久タイプにあったトレーニングを行っていきます。
ダイエットの中で心配なのがリバウンドすることですが、遺伝子は一生変わらないのでダイエット方法も変わりません。
なので、今はその心配はありません!


12か月で23キロ減【30代女性】


12ヶ月間のオンラインパーソナルトレーニングの効果は?
- 約1年で体重はマイナス23キロ、体脂肪率はマイナス10%を達成した
- 食生活が変わって、身体の調子も整った
- 遺伝子検査で自分に向いている方法が見つかり、焦りがなくなった
- トレーニングで追い込んでもらえるから、やりがいを感じるようになった



クラウドジムを実際に利用して、いかがでしたか?



CLOUD GYMの最初のトレーニングで足がガクガクになるまで追い込んでもらえて驚きました。
筋トレだけでここまで効果が出ること、これが負荷がかかっている状態なんだとわかりました。
また、トレーニングはきついと思われるかもしれませんが緩やかなトレーニングだと感じました。
トレーニングをしている最中は全然変わらないのですが、トレーニングが終わった後に疲労が一気にきてびっくりしました。
CLOUD GYMでトレーニングをすると毎回筋肉痛が数日続きますが、自分だけではここまで追い込むことはできなかったのでやりがいを感じます。



クラウドジムを利用する前と後で変わったことはありますか?



食生活が変わって体の調子が変わってきました。ルーティンで1日3食しっかり摂らないと気持ち悪くなるくらいです。
食事の知識というよりかは、その知識が習慣になったことが本当に驚きました。基本的に家族でご飯を食べているのですが、今までは夕食を作るのが私ではなく夜は食べる量の制限ができませんでした。
だけど、そのままだとなかなか痩せられない、とトレーナーがはっきり言ってくれたので夕食はバランスを考えて自分で作るようになりました。



遺伝子検査を活用してみて、以前と変わった点はございましたか?



停滞期に入った時にあれこれ試す事がなくなりました。
まわりと比べることが少なくなった気がします。
前までは停滞すると、やる気が落ちたり誰かの真似をした方がいいのかなと焦っては他の人がやってる事を真似して失敗したりしてましたが、自分の型が決まってからは私はこの方法が向いてるしなと納得出来るお守りみたいな物になりました。


今なら無料でオンラインパーソナルトレーニングを体験できる
現在CLOUD GYMでは、無料でカウンセリングとトレーニング体験を実施しています。




無理な勧誘はありませんので、安心してください。
下記公式サイトから、日程を選択すると無料体験に申し込みができます。
\ オンラインパーソナルジム部門3冠達成! /
「オンライントレーニングって実際どんな感じ?」「私でも本当に痩せられる?」と気になった方は、CLOUD GYMのパーソナルトレーナーと話してみてください。
CLOUD GYMの特徴まとめ
- 月額26,400円(税込)〜ご利用可能!
- 1回45分!短時間×超効率パーソナルトレーニング
- あなたの遺伝子タイプに基づいて、パーソナライズ化した指導
- あなたの目的や悩みを解決できるトレーナーが多数在籍
- オンラインなので人目を気にする必要なし!
- ジムまでの移動時間が不要!
- 営業時間:8:00~23:00
\ オンラインパーソナルジム部門3冠達成! /