オンラインパーソナルジムって効果ある？利用者のビフォーアフター写真で実証

近年人気急上昇中のオンラインパーソナルジム。興味はあっても「オンラインって本当に効果あるのかな？」「店舗型のパーソナルジムより効果なさそう…」と不安を抱く方は少なくないでしょう。

実は、続けやすく、リバウンドしにくいダイエットができることがオンライン最大の強み。時間やストレスのハードルが下がることで、対面と同等、場合によってはそれ以上の効果が出るケースもあります。

この記事では、オンラインパーソナルトレーニングで得られる効果や成果が出る理由、実際に利用した方の変化を含めて解説します。

オンラインパーソナルトレーニングとは？

オンラインパーソナルトレーニングとは、ビデオ通話を使ってパーソナルトレーナーの指導を受けられられるサービスです。トレーニングはZoomなどを使用して、オンラインでトレーナーと対話しながら行います。インターネット環境とスマホやパソコンがあれば、自宅や旅行先でも本格的なトレーニングができるのが特徴です。

オンラインパーソナルジムのサービス内容

オンラインパーソナルジムでは、インターネットを通じて、従来の対面式パーソナルジムと同様のサポートが受けられます。食事指導やマンツーマントレーニングで、Zoomやチャットを使うのが特徴です。

オンラインパーソナルジムの一般的なサービス内容は下記の通りです。

• 目標達成のためのプランニング
• ビデオ通話を使ったマンツーマントレーニング
• 自主トレーニングのメニューの提案
• 食事のカロリー・PFC設定
• トレーナーによる毎日の食事アドバイス
• ダイエットに関する質問への回答
• 進捗管理・モチベーション管理
• ビデオ指導のアーカイブ

オンラインパーソナルと店舗型の違い

オンラインパーソナルトレーニングジムと店舗型との一番大きな違いは価格。しかし、他にもさまざまな違いがあります。下記表で、項目ごとに比較してみましょう。

オンラインパーソナルトレーニングは卒業後も継続できる運動習慣を身につけられるため、ダイエットと将来の健康を手に入れたい方におすすめ！

高負荷なトレーニングがしたい人や筋肉を大きく育てたい人には、自宅に可変式ダンベルやトレーニングバンドなどのアイテムを購入するか、店舗型のパーソナルジムを選ぶと良いでしょう。

オンラインフィットネスや宅トレとの違い

オンラインパーソナルトレーニングは、運動メニューや食事管理内容が個別にカスタマイズされていて、トレーナーとやりとりしながら進められる点が特徴です。

一方で、オンラインフィットネスや宅トレは、不特定多数向けのトレーニングを一方的に視聴する形になるため、やり方もモチベーション管理もすべて自分次第。下記のようなハードルがあり、継続難易度は高めです。

• どんなトレーニングをしたら良いかわからない
• 自己流のフォームで、なかなか効果が出ない
• 周りの目が気になって、ジムに行くのが恥ずかしい
• 変化がないから、モチベーションが下がる
• Youtube動画でいつでもトレーニングできるが、やる気が出ない
• 準備や移動に時間と手間がかかるから面倒

「過去にジム通いに挫折した」「一人だとモチベーションが続かない」「自己流で限界を感じている」「短期間で確実に身体を変えたい」といった方には、オンラインパーソナルトレーニングがおすすめです。

オンラインパーソナルトレーニングのメリット・デメリット

オンラインパーソナルトレーニングのメリット・デメリットを下記にまとめました。オンラインパーソナルトレーニングは、ジムへ通わずに運動を始められる手軽さ、続けやすさが最大のメリットです。

メリット	デメリット
自宅で完結できる 店舗型パーソナルジムより料金が安い パーソナル型だからサボれない！ トレーナーと話しながら運動できる 運動していることが他人にバレない 密室で二人きりになる危険性がない 卒業後も運動を続けやすい	対面型と比べると姿勢や動きがわかりにくい ネット環境が必要 高重量のウェイトトレーニングはできない 足音が発生しやすい

デメリットは、細かいフォーム指導が難しい場合があることや、高負荷をかけるウェイトトレーニングができないことなどです。このデメリットをカバーするためには、オンライン指導に慣れたトレーナーを選び、分厚いヨガマットや可変式ダンベルなどのアイテム導入を検討するのが良いでしょう。

オンラインパーソナルジムユーザーの声

オンラインパーソナルトレーニングで得られる主な効果

• 一人ひとりに最適化された指導で、自己流より圧倒的に成果が出やすい
• 正しいトレーニングと食事の知識が身に付く
• 自宅でも続けられる習慣が身に付く
• リバウンドしにくい体づくりができる
• ダイエットしながら体力・筋力も向上する

オンラインでもパーソナル指導なら、一人ひとりの体質や生活に合わせた最適なトレーニングと食事管理が受けられます。自宅で継続できる方法を身につけるため、卒業後も続けやすく、リバウンドしにくいダイエットができるのが特徴。オンラインであっても専門家のサポートがあるので、自己流より早く確実に結果を出せます。

オンラインパーソナルジムユーザーの声

なぜオンラインでも効果が出るのか

専門知識を持つトレーナーが、体質や目標に合わせて運動と食事を毎日サポートしてくれるため、迷いなく正しい努力を積み重ねられるのが成功のポイントです。

オンラインパーソナルトレーニングの効果をビフォーアフター写真で実証

自宅でできるトレーニングで本当に結果が出るのか不安な方も多いでしょう。オンラインパーソナルトレーニングジムを利用して、ダイエットに成功した方のビフォーアフターを写真と利用者の感想を紹介します。

ジムに通っても痩せなかった女性が3ヵ月で約7キロの減量に成功！

（CLOUD GYM利用者：もちもちゆちゃまるさん）

シンプルに見た目が痩せたことが嬉しいです。女性としての自信がなくなってきていましたが、痩せてきて自信を取り戻せています。
これまでダイエット＝カロリーを減らす知識しかなかったのですが、身体のためになる食材を取り入れるようになって、食事の質がよくなりました。家族に作る食事も、身体に良い内容に変化しています。

パーソナルジム卒業後にリバウンドした女性が5ヵ月で約6キロの減量に成功！

（CLOUD GYM利用者：青木さん）

見た目が変わって、自信がつきました！周りからも「顔がシュッとした」「後ろ姿が全然違う」と言われます。
ズボンのサイズも2サイズ落ちて、ウエストゆるゆるでベルトがないと履けないくらい！
それに、肌がキレイになったし、疲れにくくもなりました。子供と気兼ねなく出かけられるようになったことが嬉しいです。

仕事が忙しく会食が多い男性が3ヵ月で約9キロの減量に成功！

平日は会食が多いですが、土日の夜に自宅でパーソナルトレーニングができるので、忙しくても継続できています。
おかげで、人生初のダイエットにコミットできました。

オンラインに不安を感じていた女性が12か月で23キロの減量に成功！

CLOUD GYMの最初のトレーニングで足がガクガクになるまで追い込んでもらえて驚きました。毎回筋肉痛が数日続きますが、自分だけではここまで追い込むことはできなかったのでやりがいを感じます。

オンラインだと不安もありましたが、人と直接会って話すのが得意ではないですし、触れられたりするのも好きではないので画面越しは安心できました。
自分の都合に合わせて好きな時間に予約を取れるのはストレスフリーでした。

大変身した4名が利用したオンラインジムは「CLOUD GYM」

自分に合ったオンラインパーソナルジムの選び方

オンラインパーソナルジム選びで失敗しないためには、下記ポイントを押さえて選ぶことが大切です。

• オンラインでの指導実績
• トレーナーの質と担当制度
• 目的に合ったトレーニングメニュー
• 食事指導方法やサポート体制
• 無料体験

①オンラインでの指導実績

対面でのパーソナルトレーニングの指導経験が豊富でも、リモートでの指導が得意とは限りません。

なぜなら、オンラインパーソナルトレーニングではカメラ映像から細かなフォームや動きを読み取り、全てを言語化して指導する必要があるからです。

わかりやすい指導で効果的なトレーニングをするためには、オンライン専門ジムやリモート指導実績が豊富なトレーナーを選びましょう。

②トレーナーの質と担当制度

オンラインパーソナルトレーニング選びで最も重要なポイントは、トレーナーの質といっても過言ではありません。

格安でパーソナルトレーニングが受けられたとしても、良いトレーナーでなければ高いダイエット効果は得られないからです。

トレーナーの質や相性を見極めるためには、無料体験やカウンセリングを受けることが大切。「この人と一緒ならが頑張れそう！」と信頼できるトレーナーをみつけてください。

質の高いトレーナーを見つけるポイントを紹介します。

・専門的な知識や指導経験はあるか
・説明はわかりやすいか
・自分の経験や意見を押し付けないか
・悩みに寄り添って柔軟に対応してくれるか
・信頼できる人柄か

また、ジムによっては毎回違うトレーナーが担当するケースもあるので、事前に確認しておくのがおすすめです。

パーソナルトレーニングは一人のトレーナーに担当してもらう方が成果に繋がりやすいです。個人の悩みやクセを踏まえた最適な指導や進捗状況の把握、目標までの軌道修正など全てがスムーズになりますよ。

③目的に合ったトレーニングメニュー

オンラインパーソナルトレーニングといっても、ジムごとに特徴やトレーニング内容は異なります。

ダイエット目的なら「CLOUD GYM」、産後ダイエットなら「mamaトレ」、運動習慣化なら「ZENNA」など、トレーニング内容や特徴を把握したうえで、自分の目的に合ったジムを選びましょう。

受講期間も1～2ヵ月の短期集中プランと3～6ヵ月の長期計画プランに分かれます。

短期プランは、結婚式までに痩せるなど明確な期限がある人向け。痩せながら運動習慣をつけたい人は、長期プランを選ぶとリバウンド防止にもなっておすすめです。

④食事指導方法やサポート体制

ダイエット成功のためには、運動だけでなく食事管理を行うことも大切です。
オンラインパーソナルジムの食事管理は、チャットなどで報告してフィードバックをもらう方法が一般的です。
しかし一部のジムでは、食事指導付きのプランを選んだはずが、トレーニングのときに簡単なアドバイスがあるだけ。といったケースもあります。食事の報告方法やアドバイスの頻度は、事前に確認しておきましょう。

また、トレーナー以外に相談できる体制が整っているかもチェックポイント！万が一、トレーナーの指導方法に不満があっても本人には伝えにくいですよね。事務局やカウンセラーなど、トレーナー以外の相談窓口があるかを確認しておきましょう。

オンラインで食事指導だけを提供するサービスもあります▼

⑤無料体験

オンラインパーソナルジム選びで失敗しないために、体験やカウンセリングを受けることをおすすめします。

体験やカウンセリングを受けると、トレーナーの質や指導方法、トレーニング内容などを体感できます。一番のメリットは、ネットの情報だけではわからないことも、実際自分の目でみて判断できること。

体験は無料で行っているジムも多いので、何社か体験で比較して、自分に合うオンラインパーソナルジムを見つけるのが良いでしょう。

結果重視のオンラインパーソナルジムはCLOUD GYM

CLOUD GYM（クラウドジム）は、効率的にしっかり結果を出したい人に選ばれているオンラインパーソナルトレーニングジムです。

• 食事・運動・生活習慣をトータルサポート
• 一流パーソナルトレーナーに相談し放題
• 遺伝子検査に基づいた超効率ダイエット

一人ひとりの悩みに寄り添った手厚いサポートで、ダイエットを成功へと導きます。

今なら無料でオンラインパーソナルトレーニングを体験できる

現在CLOUD GYMでは、無料でカウンセリングとトレーニング体験を実施しています。

下記公式サイトから、日程を選択すると無料体験に申し込みができます。

無理な勧誘はありませんので、安心してください。