ボディメイクを目指す方に男女問わず人気の宅食サービス「マッスルデリ」。「どのようなメニューがあるのだろう？」、などといった疑問にお答えすると共に口コミやおすすめポイントなどを紹介！2、3年前には「まずい」と言う口コミがありましたが、2023年4月現在はどうなっているのか！ プランや注文方法などについても解説していきます！
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食事に気をつけたり、少し運動を頑張ったりすれば体型管理できた20代と違って、年齢を重ねると、さまざまな要因で痩せにくいカラダに変化していきます。
自信を持てるカラダになりたいけど、毎日忙しくてダイエットする余裕がない…と行き詰まっている方も多いでしょう。
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マッスルデリは株式会社Muscle Deliが提供する宅配弁当サービス
引用：マッスルデリ 公式サイト
ダイエットを成功させるには食事が重要だと言われています。しかし以下のような悩みを持っている方も多いのではないでしょうか。
- 食事に気を付けないといけないのはわかっているけれど、何を食べていいのか分からない
- カロリー制限をすると、つい栄養が偏ってしまいがち
- ダイエット中の食事を美味しく楽しめない
- 食事にこだわりたいけれど、自炊は面倒…
そんなダイエット中の「食」のお悩みを解決してくれるのが、マッスルデリの宅食弁当サービスです。カロリーが気になっている方も、手軽に美味しくヘルシーなご飯を食べることができます。
そこで、この記事ではマッスルデリの特徴や口コミを分かりやすく紹介していきます。
是非参考にしてみてください。
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マッスルデリのおすすめポイント
この項目ではマッスルデリのおすすめポイントを紹介していきます！
①目的に応じて選べる4つのプランが存在
引用：マッスルデリ 公式サイト
マッスルデリには、目的に合った最適なプランを選ぶことができるよう、以下4つのプランが用意されています。
- LEAN(女性ダイエット用)
- MAINTAIN(男性ダイエット用)
- GAIN(増量用)
- LOW CARB(低糖質ダイエット用)
どのプランも鶏肉やパスタ、魚、和食、エスニック料理まで、50種類以上の中から様々なメニューの食事を楽しむことができます。それぞれどんなプランなのか紹介します。
LEAN(女性ダイエット用)
引用：マッスルデリ 公式サイト
このプランは以下の方におすすめです。
- 脂肪を減らしながら身体を引き締めたい女性
- カロリーを大きく抑えたい男性
栄養計算は以下のようにされています。
引用：マッスルデリ 公式サイト
料金は以下の通りです。
| 購入方法 | 内容数 | 送料込みの1食あたりの料金 |
| 通常購入 | 5食 | 1,145円 |
| 10食 | 1,058円 | |
| 15食 | 1,015円 | |
| 定期購入 | 5食 | 1,058円 |
| 10食 | 1,015円 | |
| 15食 | 986円【最安】 |
MAINTAIN(男性ダイエット用)
引用：マッスルデリ 公式サイト
このプランはこんな方におすすめです。
- 適度に筋肉をつけながら痩せたい男性
- 体型を維持したい女性
栄養価計算は以下のようにされています。
引用：マッスルデリ 公式サイト
料金は以下の通りです。
| 購入方法 | 内容数 | 送料込みの1食あたりの料金 |
| 通常購入 | 5食 | 1,253円 |
| 10食 | 1,166円 | |
| 15食 | 1,123円 | |
| 定期購入 | 5食 | 1,166円 |
| 10食 | 1,123円 | |
| 15食 | 1,094円 |
GAIN(増量用)
引用：マッスルデリ 公式サイト
このプランは以下の方におすすめです。
- 筋肉を増やしたい方
- マッチョを目指している方
以下のように栄養価計算されています。
引用：マッスルデリ 公式サイト
料金は以下の通りです。
| 購入方法 | 内容数 | 送料込みの1食あたりの料金 |
| 通常購入 | 5食 | 1,469円 |
| 10食 | 1,382円 | |
| 15食 | 1,339円 | |
| 定期購入 | 5食 | 1,382円 |
| 10食 | 1,339円 | |
| 15食 | 1,310円 |
LOW CARB(低糖質ダイエット用)
引用：マッスルデリ 公式サイト
このプランは糖質を減らして、とにかく早く体重を落としたい方におすすめです。
以下のような栄養価計算がされています。
引用：マッスルデリ 公式サイト
料金は以下の通りです。
| 購入方法 | 内容数 | 送料込みの1食あたりの料金 |
| 通常購入 | 5食 | 1,188円 |
| 10食 | 1,112円 | |
| 15食 | 1,066円 | |
| 定期購入 | 5食 | 1,102円 |
| 10食 | 1,069円 | |
| 15食 | 1,037円 |
自分に合ったプランを見つけたい方は食事診断もできるので、是非利用してみてください。
引用：マッスルデリ 公式サイト
②管理栄養士に栄養相談が可能、栄養管理の手間が省ける
マッスルデリは管理栄養士がコースに合わせて献立を考案しています。そのためすべてのメニューが安全で健康的で最適なカロリーと栄養バランスが計算されています。
他にも管理栄養士のセミナーや食事に関する相談のサポートも実施しています。これは身体づくりに役立つ情報や知識を得ることができるのでとても便利です。
ダイエットやボディメイクを成功へ導く三大栄養素の黄金比がマッスルデリでは採用されています。マッスルデリでは、タンパク質30g以上、脂質15g以下、糖質35g以下、カロリー350~450kcalで調整されています。
引用：マッスルデリ 公式サイト
ダイエットやボディメイクは「食事8割：運動2割」と言われているほど、食事管理が大切です。ただ毎日食事管理を毎日継続するのは大変です。マッスルデリを利用して、理想的な栄養バランスの食事を手軽に摂りましょう。
マッスルデリの宅食弁当は以下の方におすすめです。
- 痩せたいのに痩せられない
- ただ瘦せるだけでなく、引き締めながら痩せたい
- 食事管理をしたいけれど、自分では上手くできない
- 何をどれだけ食べていいのか分からない
③ボディメイク用の食事だが、しっかりおかずやご飯が食べられる
マッスルデリで提供されている料理は、美しい身体作りと筋肉づくりに重要なタンパク質を豊富に含みながら、低カロリーでバランスのとれたメニューが揃っています。
タンパク質は筋肉や身体のさまざまな部位を作る重要な栄養素で、1日あたりの摂取量として推奨されているのは男性は60g、女性が50gです。
この数字はあくまで推奨量で、年齢、性別、体重、筋肉量などによって必要なタンパク質の量は変わります。運動する成人が必要なタンパク質の量は、トレーニングの強度によって倍に変わる可能性もあります。
④メニューの種類が豊富で飽きない
引用：マッスルデリ 公式サイト
マッスルデリは、高タンパク・低カロリーを基本としたメニューを50種類以上用意しています。鶏肉やパスタ、魚、和食、エスニック料理などさまざまです。
メニューはタンパク質の源となる主菜、ビタミン、ミネラルを豊富に含んだ副菜、エネルギー源となる食材で構成されています。
ボディメイクやダイエットをしていると、食事に制限ができてストレスに感じてしまいがちです。しかしマッスルデリのメニューには魚や肉料理に加えて、炭水化物が多くダイエットやボディメイクには不向きと思われるようなパスタやカレーまで用意されています。
きちんと栄養バランスを考えたうえで提供されているので、ストレスなく食事ができるでしょう。でもマッスルデリならメニューの種類が50種類以上あるので、食事を楽しみながら身体づくりをすることができます。
⑤電子レンジで温めるだけで食べられる手軽さ
マッスルデリは冷凍で届くので、食べる前に温めるだけですぐに食べることができます。忙しい女性にとっては嬉しいポイントです。ダイエットやボディメイクにおいて大切なのは、「継続すること」です。
長く続けられた人だけが理想の身体を手に入れることができます。マッスルデリなら食事のバリエーションも多く、温めるだけで食べられるので、ストレスなく続けられそうですね。
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Muscle Deli（マッスルデリ）のデメリット
マッスルデリのおすすめポイントを紹介しましたが、マッスルデリのデメリットを見ていきたいと思います。どんな商品にも悪い部分と良い部分がありますので、検討する際にご参考にしてください！
料金が少し高い
マッスルデリは１食あたり1000円程度します。例えば、コンビニやスーパーであれば500円くらい、同類似サービスのナッシュでも約600円です。
価格帯は他社のサービスやコンビニの１回分と比べて高いかもしれません。しかし、初回は50％オフでお得に購入できたり、筋肉をつけるための栄養素がたくさん入っているので、その分1,000円ちょっとする可能性があります！
ボリュームがあり、栄養バランスの取れた食事や時短を考えたらお得です！
鶏肉・白身魚がメイン
どうしても無駄な脂質を摂らないためには、タンパク質は鶏肉と白身魚がメインになります。そのため、マッスルデリも鶏肉・白身魚のメニューが多いです。
自分で鶏肉や白身魚を料理するにはメニューが偏りがちですが、マッスルデリにはメニューが豊富にあり、味はどれも美味しいので飽きずに食べられるでしょう。
栄養バランスも考えられているので、タンパク質以外にも多くの栄養素を摂取できます！
容器が少し大きい
一人暮らしで冷凍庫が小さい方は注意しないといけません。主食が入っている分、容器は少し大きいです！
その代わり、パンやご飯などの主食を用意しなくても良いです。
注文する際は事前に冷凍庫のスペースを空けておきましょう！
Muscle Deli（マッスルデリ）のオススメのメニュー紹介
マッスルデリは豊富なメニューがあり、どのメニューも美味しいですが、3つのメニューを厳選したいと思います。どのメニューもタンパク質がたっぷり入っており、栄養バランスも考えられています！
 |
とろっと玉子の 親子丼セット |
卵と鶏肉が入っているので、
タンパク質を多く摂取できます！味も美味しいです。 |
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鶏肉豆腐 ハンバーグセット |
鶏肉豆腐ハンバーグ、 菜の花といかの玉子炒め、 玄米ご飯がついたセットメニュー！ |
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きのことほうれん草の 和風パスタセット |
パスタ好きなら一度は 食べて欲しいメニューです！ パスタと鶏むね肉の梅ソース、 玉子と野菜のオイスター炒め がついています |
マッスルデリの特徴の一つは、タンパク質の多さです！ どのメニューにも多く含まれていますが、味は単調ではなくどのメニューも美味しいです！ メニューも50種類以上あるので、あなたのお気に入りメニューが見つかると思います。
Muscle Deli(マッスルデリ)の口コミ
マッスルデリを食べたユーザーはどのような反応をしているのか見ていきたいと思います。
良い口コミと悪い口コミ両方見ていきましょう！
マッスルデリの悪い口コミ
- 値段が高い
- しょっぱい
最近、マッスルデリ始めたけど、高いね――――――！！！！！いや、貧乏人相手じゃないってことなんだろうけどさ、体作りって継続が前提だから、こんな高いと継続出来なくない。
引用元：ツイッター
マッスルデリはタンパク質多いが高いのでNASH頼んでみようか悩んでる
引用元：ツイッター
悪い口コミの中には「高い」というワードが多かったです。また、直近の口コミに「しょっぱい」がないので改善されていると思いますが、2、3年前の口コミは「しょっぱい」という口コミも多かったようです。
味に関しても直近は「まずい」という口コミは見当たらなかったので、改善された可能性は高いです！
後ほど紹介する良い口コミには「美味しい」というお声が多くあったので、2023年現在はとても美味しくなっているかと思われます！
しかし、デメリットにも記載した通り、値段は1食あたり1,000円ちょっとするので、コンビニやその他のサービスに比べるとやや高いかもしれませんね！
マッスルデリの良い口コミ
- 高いけど美味しい
- 美味しい
- 栄養豊富
引用元：ツイッター
@MuscleDeli
さんの魚介のトマトパスタセットです🍅鶏肉がたっぷり入って、力がしっかりつきそう💪パスタもアサリと白身魚が入って、魚介を感じました。栄養豊富なブロッコリーも嬉しいですね🥦(中略)
引用元：ツイッター
引用元：ツイッター
値段は少し高めですが、味は美味しいという口コミが多いです！
類似サービスのナッシュを試したユーザーもマッスルデリの方が美味しいと口コミしています。値段は高いけど、その分栄養もたっぷりで味が美味しいので、食べているというユーザーが多いです。
身体を変えるには、食生活を変えるのが一番効果的です！
少し高くても無理なく続けられるので、購入する価値は十分あると思います。
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Muscle Deli(マッスルデリ)とnosh(ナッシュ)を比較
口コミの中でもマッスルデリとナッシュを比較するユーザーが多くいたので、簡単にマッスルデリとナッシュの違いをまとめてみました！
| マッスルデリ | ナッシュ | |
| 料金(１食あたり) | 約1,000円 | 約600円 |
| 目的 | 筋肉をつけたい | ダイエットしたい |
| 初回限定 | 50％オフ | 2000円オフ |
| メニュー数 | 約50種類 | 約60種類 |
マッスルデリとナッシュは値段も違いますが、食べる目的が違います！
マッスルデリはタンパク質が豊富な食事で少しボリュームがありますが、ナッシュは低糖質で塩分も抑えられているので、ダイエットや健康維持を目的にしたい方向けです。 もちろん、ナッシュにもタンパク質を含んだメニューはありますが、マッスルデリの方が多いです。 そのため、食べる目的に応じて、どちらを食べるのかを決めた方が良いと思います！
「安いからナッシュを食べよう」と闇雲に決めてはいけません。 マッスルデリはダイエットにも向いているので、ダイエット目的の方はマッスルデリとナッシュどちらが自分に合っているのかを検討してみましょう！
タンパク質を多く取って筋肉を維持したい→マッスルデリ
コスパよくダイエットをしたい→ナッシュ
ナッシュが気になる方は下記の記事をご参考にしてください。 お得な割引クーポンの情報も載せています！
Muscle Deli(マッスルデリ)は効果あるの？
マッスルデリはタンパク質が多く、脂質も少ないので継続していれば、効果が出てくると思います。しかし、身体を変えるためには運動習慣も必要です！
運動と食事をバランスよく組み合わせることで、効果が出やすくなるので、食事だけで筋肉をつけたり、ダイエットを考えたりしてはいけません。
また、ダイエット目的でマッスルデリを食べていても、間食にお菓子やパンなど糖質の多い食事を取っていると痩せることはないです。
ナッツやプロテインに変えるなど、間食も工夫する必要があります。
白身魚、卵、鶏肉など単調な料理になりがちですが、マッスルデリを利用することで、美味しく料理が食べられるのです。タンパク質だけではなく、その他の栄養素もたくさん含まれているので、あなたの食生活を改善してくれます！
ダイエットや筋力UPは継続しないと結果が出ません。
食事が美味しくなかったら、筋トレやダイエットが継続できない可能性があります！
マッスルデリを利用して、無理なく健康的な習慣を続けましょう！
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Muscle Deli(マッスルデリ)をお得に注文する方法
口コミの中に、マッスルデリは高いというお声がありましたので、マッスルデリをお得に購入する方法がいくつか紹介します！
栄養たっぷりで美味しいので、多少値段が高くても仕方ないですが、お得に購入できる方法があれば、活用しないと損ですよね！
割引サービスを利用することで、お得に継続できますので是非参考にしてください！
初回限定価格50％オフを活用する
2023年4月時点で定期初回半額でマッスルデリを注文できます！
また、定期しばりもないため、初回利用後の解約も可能です。自分に合わないと思ったら初回利用のコースで解約できるため。安心して利用できそうです。
SNS公式アカウントをチェックする
マッスルデリは今まで多くの割引キャンペーンをやってきました。
- 筋曜日 GAIN（筋肉強化用）プラン限定10%OFF
- 冷凍食品の日 全商品10%OFF
- 2021NEW YEAR SALE「マッスルデリクーポン付き高タンパク質福袋」
- 2023年3月フィットネスジム入会者応援者キャンペーン
直近のキャンペーンもTwitterで宣伝しています！！
定期的に割引キャンペーンを行っているようなので、定期的にチェックした方が良いですね！
ふるさと納税の返礼品を受け取る
楽天やその他のふるさと納税サイトにマッスルデリが販売されています！楽天で購入したらポイントも還元されます！
まだふるさと納税の枠がある方は、ふるさと納税サイトで「マッスルデリ」と検索してみましょう！
マッスルデリの初回ご利用方法
マッスルデリの利用方法について紹介していきます。
初回注文方法
引用：マッスルデリ 公式サイト
マッスルデリの初回注文方法は以下の流れです。
- 公式サイトへ移動
- 必要事項を入力
- 注文内容を確認
ステップ1：公式サイトへ移動
まずマッスルデリの公式サイトに移動し、「今すぐ注文はこちら」ボタンを押します。
引用：マッスルデリ 公式サイト
ステップ2：必要事項を入力
その後、以下のような情報入力画面が表示されるので、必須項目をすべて埋めましょう。
- お客様情報の入力
引用：マッスルデリ 公式サイト
画像以外にも、電話番号、メールアドレス、パスワード、生年月日、お届け先住所を入力します。 - お支払方法
入力し終わったら、その後に「お支払方法」という画面が出てくるので、支払い方法について入力していきます。
引用：マッスルデリ 公式サイト支払い方法は「クレジットカード・GMO後払い・Amazon Pay」の3つです。 - お届け日の指定
お支払方法の情報まで入力したら、次はお届け日を入力していきます。
引用：マッスルデリ 公式サイト - 通信欄
お届け指定日まで入力したら、最後に通信欄という項目が出てきます。この欄はアレルギー等、伝えておきたいことがある場合記入しておきましょう。※この欄では、配送やプラン、領収書、マイページに関する要望、お問合せはできません。 - 注文内容を確認
上記の入力事項を入力し終わったら、ご注文の確認へ進むというボタンが出てくるので、進んで入力事項が間違っていないか確認しましょう。注文を確定したら、手続きは完了です。 - お届け
指定したお届け予定日に、ヤマト運輸のクール宅急便で商品が届きます。
引用：マッスルデリの配達停止方法
Serious woman with curly hair wearing green casual style sweater showing stop gesture with hand holding red traffic sign of prohibition, blocking. Indoor studio shot isolated on orange background.
マッスルデリの定期購入を解約するには、ネットで手続きが完結します。電話での手続きではないので、嫌な解約の引き止めを受けなくて気楽にやめることができます。
定期購入を解約したい場合は、マッスルデリの「定期購入解約お手続きページ」で連絡をします。
定期購入解約は以下の流れで行います。
- マッスルデリのTOPページの「FAQ」へ進む
- 定期購入についての項目の「Q.定期購入を解約するにはどうすれば良いですか？」という質問にある「定期購入解約申し込みフォーム」へ進む(上記のリンクからも解約可能です。)
- 解約時の注意事項を確認し、「同意します」にチェックをしたあと、必要事項を入力し送信
- 解約完了
なお発送準備の関係上、解約手続きは「配達予定日の10日前まで」に連絡が必要です。
また、マッスルデリの定期購入は最低4回の継続が必須条件です。4回未満の解約は別途キャンセル料が3,000円かかってしまうので、気を付けましょう。
休止・スキップ機能
マッスルデリには休止やスキップ機能はありません。次の配送をお休みしたい場合は一度解約する必要があります。
休止や解約する可能性のある方はゆっくり考えてみてください。
割引・キャンペーン情報
引用：マッスルデリ 公式サイト
公式サイトで初回注文をすると以下のような割引や特典が受けられます。
- 初回20％OFFかつ送料無料
- 2回名以降も毎回432円オフ
- 周期を選択、変更可能
- 管理栄養士の食事サポート付き
※配送日時、配達先等の変更は、お届け予定日の5日前までに変更する必要があります。
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【マッスルデリ口コミ調査まとめ】ボディメイクに向けて美味しく栄養を摂りたい方におすすめ！
引用：マッスルデリ 公式サイト
この記事では、マッスルデリの特徴やポイント、口コミ、利用方法などについて詳しく紹介しました。
マッスルデリはすべてのメニューが管理栄養士監修のもと作られているので、高タンパクかつ低カロリーで栄養バランスが良いです。
減量中の方、トレーニングをしている方、健康的な食事を摂りたい方など、目的に応じて4つのコースがあります。コースごとに最適なカロリーと栄養バランスを計算したお弁当を自宅に届けてくれます。
他の宅食弁当サービスと比較すると少し高いかもしれませんが、マッスルデリのお弁当は体型維持やトレーニングに特化したメニューが用意されています。そして身体作りに適した栄養バランスを考える時間や材料を買い出し、調理する時間などを考えると、かなりコストパフォーマンスが良いです。
また一時的なボディメイクのためだけでなく、日々の健康的な食生活を送ることができます。是非取り入れて、健康的に理想の身体を手に入れましょう。
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Muscle Deli(マッスルデリ)のまとめ
マッスルデリは栄養たっぷりで美味しくタンパク質を多く含み、筋トレやダイエットしている方にとてもオススメです！
２、3年前は「まずい」という口コミがあったようですが、2023年3月現在はほとんどないので、数年の間でしっかり改善されたのだと思います。
値段は他社サービスに比べて、少し高いですが、初回50％オフやSNSのキャンペーンなどを使い、安くサービスを利用できます。
特に縛りもないので、一度試してみるのも良いでしょう！
マッスルデリを利用するだけでも効果を感じると思いますが、定期的に運動をして、間食も甘いものを食べない習慣をつくることで、より効果を感じやすくなります！
口コミを参考にするのも良いですが、自分で利用することも大事です。
運動と一緒に食生活を改善することで、効果が出やすくなります。
迷ったら、試してみましょう！
