一人暮らしの方は料理を作る時間がなく栄養不足、野菜不足の食生活を送ってしまいがち。そのような食生活を改善するためにおすすめなのが「宅配弁当」実際の口コミなどをもとに一人暮らしの方におすすめな宅配弁当サービスを10つ比較してご紹介します！
トレーナー専門学校卒業後に上京。半年間大手フィットネスクラブで働いた後、フリーのパーソナルトレーナーとして活動を始める。現在は渋谷・池袋を拠点に女性専門のパーソナルトレーナーとして活動中。モデル、グラビア、女優など体作りが大事な方の指導を多く担当。
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今回比較するのは以下の10種類
宅配弁当にはたくさんの数のサービスがあり、どのサービスを利用しようか迷ってしまう方も多いです。
そこでこの記事は、1人暮らしに方におすすめの宅配弁当サービスを10社比較していきます。
- ナッシュ
- 三ツ星ファーム
- シェフボックス
- ワタミの宅食ダイレクト
- GOFOOD
- リセルデリカ
- タイヘイ宅配弁当
- ヨシケイ
- RIZAPサポートミール
- DIETICIAN
それぞれの宅配弁当サービスには特徴や違いがあります。自分に合ったものを見つけて生活に取り入れてみてください。
宅配弁当サービスを紹介する前に、宅配弁当サービスを選ぶときに気を付けたら良いポイントを紹介していきます。
宅配弁当サービスをざっくりと紹介！
デリバリーとは異なり、お弁当を自宅や会社に届けるサービス
宅配弁当サービスとは、作りたてのお弁当や冷凍のお弁当を、自宅や会社などに直接届けるサービスのことを指します。届けるという点で、ピザのデリバリーや、寿司の出前などを連想する方もいらっしゃるかと思います。しかし、宅配弁当サービスでは、主に以下の3つの点でデリバリーとは異なります。
- 宅配弁当サービスは、一度きりではなく、登録したら、定期的に配達してくれる
- 宅配弁当サービスは、栄養士が栄養バランスを考えメニューを作成していることが強み
- 宅配弁当サービスは、ダイエット向けや筋肉増量向け、介護用など幅広いジャンルに分かれている
ダイエットへ活用できる宅配弁当サービスも注目
近年では、糖質制限が、ダイエットや糖尿病など生活習慣病へのリスク防止として注目されています。(※日本生活習慣病予防協会)そういった健康面から、宅配弁当サービスでも糖質制限を押し出している傾向があります。各宅配弁当サービスのホームページにて、メニューに使用されている糖質が目立つ形で記載されています。
また、実際にダイエット向けの宅配弁当サービスを利用したことで、3ヶ月でマイナス7キロほど減量に成功した方もいらっしゃいました。他にも、ブログやSNSにて、ダイエット向けの宅配弁当サービスを利用した方の声も伺うことができます。このように、運動が苦手な方の中でも「ダイエットをしなければ、でも料理や洗い物が面倒」と考える方にとって、宅配弁当サービスは注目されています。
選ぶ際にどのようなことに気をつけたら良い？
①栄養バランスや味がしっかりしているか
宅配弁当は管理栄養士の監修が入っている場合が多いです。そのため栄養バランスが考えられていているため、自分で栄養バランスを考える手間が省けます。
お肉や魚などのメイン料理に、野菜や豆などの副菜が2品以上ついていれば、栄養面の基本となる5大栄養素をバランスよく摂ることができます。
栄養バランスの基準として以下のように分けられます。
- 低カロリー設計のもの
- 適度に高タンパク・低カロリーのもの
- 特定の栄養成分が制限または強化されたもの
- 野菜が多いもの、おかずの品数が多いもの など
このように一般的な宅配弁当は管理栄養士や専任の調理師が監修しているものがほとんどなので、自分の目的に合った栄養バランスに特化されているものを選びましょう。
そして、美味しく食べられるかも重要なポイントです。味の評価は主観が大きく関係してくるため、人それぞれ美味しいと思うものは違います。味の影響が大きく出るのは塩分量が関係しています。
ヘルシーな宅配弁当は塩分量を抑えて作られているものがほとんどです。この塩分量を抑えて薄くなった味を塩分以外のものでどう補うかがメーカーによって味が変わってくるポイントです。
▼味付けの方向性
- 塩分量が少なくうす味
- 辛味や酸味があり、薄味でも飽きない
- 出汁がきいていて、薄味でも飽きない
- 味が薄いおかずと味がしっかりしているおかずの両方がある
- 塩分を多めに使用し、しっかり味がある
味で選ぶポイントは自分の好みの味かどうかです。味が濃い/薄い、辛味/酸味/うま味/甘味、定番/おしゃれなどメーカーによって違います。
自分の好きなメニューを選ぶことができるメーカーだと、食事に対して満足度を高く保つことができるので、継続しやすいでしょう。
宅配弁当サービスの口コミを見ると何となく味の予想はつくかもしれませんが、実際に食べてみないと好みかそうでないかは分かりません。初回限定で安く購入できる宅配弁当サービスもあるので、複数のサービスを利用して試してみてください。
②冷凍保存が可能か
冷凍保存できるお弁当の場合、長期保存が可能です。そのためまとめて発注して好きなタイミングで食べることができます。
受け取りの手間をなるべく減らしたい方や急な長期不在の用事が入ってしまった時でも安心して利用可能です。保存期間は3カ月から6か月のものがほとんどです。
注文する時に保存期間がどれくらいか確認するようにしましょう。
③調理が簡単か
冷凍の宅配弁当はお弁当ごと電子レンジであたためるか湯煎で解凍すれば食べることができます。食事を作る手間が省けて、一瞬で食事の準備が終わります。この圧倒的な時短効果が冷凍弁当の魅力の1つです。
おかずだけのものやご飯とおかずがセットになったタイプ、ボリューム感たっぷりのもの、塩分や糖質などを配慮した制限食・介護食まで種類が豊富です。あなたの目的・ニーズに合ったサービスを見つけて上手く生活に取り入れてみましょう。
④配送日時が指定できるか
宅配弁当のサービスには配送日時が指定できるものとできないものがあります。またお届けできる日を平日のみに限定しているサービスも中にはあります。
エリアによって予めルートが決められている場合、個別で時間を調整することが難しいというケースもあります。不在の場合は、指定の場所に置いておく「置き配サービス」の対応を行っているところも増えています。
気になる宅配弁当サービスが見つかったら、配達希望日時の対応が可能がどうか、時間指定が負荷の場合は置き配サービスの有無を確認しておくと良いでしょう。
⑤メニューが豊富か
宅配弁当サービスの利用を長期で考えているのであれば、メニューの種類が多いところの方が飽きがこないので継続しやすいです。そのため選ぶメニューの充実さも重要なポイントといえます。
低カロリーかつ高タンパクなメニューが豊富なサービスや肉や魚・大豆などのメニューが多いサービス、だしにこだわっているサービスなど宅配弁当サービスによってそれぞれメニューの特徴があります。
他にも日替わり献立や季節に合わせてメニューの入れ替えを行っているところも多いです。月に1度、季節の味覚が楽しめる行事食を行っているサービスもあり、季節を感じながら食べる楽しみを味わうことができるのも宅配弁当サービスの魅力の1つです。
さまざまなジャンルのメニューが選べるサービスのあるので、自分の好みのメニューが充実しているか確認してみてください。
5つのポイントから10のサービスを比較！
 |  |  |  |
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| サービス名 | 三ツ星ファーム | CHEFBOX | ワタミの宅食ダイレクト | タイヘイ宅配弁当 | ヨシケイ | |||||
| 高タンパク | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ |
| PFCバランス | △ | ○ | ○ | △ | △ | ○ | △ | △ | ○ | ○ |
| 味 | おかず一つ一つにしっかりと味があり ボリューミーで若い人向けの味付け | 理栄養士の監修と独自の三ツ星 | 無農薬野菜を使用するなど、 素材や調理法に強いこだわりを持っている | 塩分やカロリーに配慮されているので、 健康志向の方におすすめ | 糖質カットでもしっかりした味付け | しっかりした美味しい味付け | 健康に気遣う方のライフスタイル に合わせた70種類以上のメニュー | 健康的な食生活を意識している方、 | トレーニング向けの美味しい味付け | ボディメイク・トレーニング向けの しっかりとした味付け |
メニューの豊富さ | 60種類以上 | 50種類以上 | 300~900kcal | 250kcal基準 | 約30種類 | 15種類以上 | 200kcal前後 | 400kcal | – | 40種類 |
| 料金（最安値、一食当たり） | 599円 | 580円 | 515円 | 390円 | 598円 | 950円 | 668円 | 300円 | 840円 | 898円 |
10種類のサービスの具体的特徴をおすすめ順に紹介！!
①ナッシュ
(引用：Nosh 公式サイト)
| サービス名 | Nosh(ナッシュ) |
| セット販売の料金(税込) | 5,990円 |
| 1食あたりの料金(税込) | 599円 |
| 送料 | 地域によって異なる (送料一覧表はこちら) |
| 1食あたりのカロリー | 174kcal~638kcal |
| 保存方法 | 冷凍 |
| 主食の有無 | メニューによる |
| お試しプラン | あり |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら |
②三ツ星ファーム
(引用：三ツ星ファーム 公式サイト)
| サービス名 | 三ツ星ファーム |
| セット販売の料金(税込) | 5,897円~ |
| 1食あたりの料金(税込) | 580円~ |
| 送料 | 全国一律990円(税込) ※14食コース・21食コース ※北海道・沖縄・一部離島へは配送不可 |
| 1食あたりのカロリー | 350kcal以下 |
| 保存方法 | 冷凍 |
| 主食の有無 | なし |
| お試しプラン | なし |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら |
③シェフボックス
(引用：シェフボックス 公式サイト)
| サービス名 | シェフボックス |
| セット販売の料金(税込) | 1,015円(税込)∼ |
| 1食あたりの料金(税込) | 515円(税込)∼ |
| 送料 | 990円~ |
| 1食あたりのカロリー | 300kcal~900kcal |
| 保存方法 | 冷凍 |
| 主食の有無 | あり |
| お試しプラン | なし |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら |
④ワタミの宅食ダイレクト
(引用：ワタミの宅食ダイレクト 公式サイト)
| サービス名 | ワタミの宅食ダイレクト |
| セット販売の料金(税込) | 2,224円(税込)∼ |
| 1食あたりの料金(税込) | 390円~ |
| 送料 | 冷蔵:無料 冷凍:一律800円 |
| 1食あたりのカロリー | 250kcal基準 |
| 保存方法 | 冷蔵または冷凍 |
| 主食の有無 | あり |
| お試しプラン | あり |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら |
⑤GOFOOD
(引用:GOFOOD 公式サイト)
| サービス名 | GOFOOD |
| セット販売の料金(税込) | 3,280円(税込)∼ |
| 1食あたりの料金(税込) | 648円(税込)∼ |
| 送料 | 地域によって異なる ・関西:940円 ・北陸・中部・中国・四国:1,000円 ・関東:1,080円 ・信越・九州:1,100円 ・南東北:1,240円 ・北東北:1,350円 ・北海道・沖縄県:2,170円 |
| 1食あたりのカロリー | 約323kcal∼ |
| 保存方法 | 冷凍 |
| 主食の有無 | あり |
| お試しプラン | あり |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら |
⑥リセルデリカ
(引用：リセルデリカ 公式サイト)
| サービス名 | リセルデリカ |
| セット販売の料金(税込) | 5,130円(税込)∼ |
| 1食あたりの料金(税込) | 972円(税込)∼ |
| 送料 | エリアや地域によって異なる (詳しくはこちら) |
| 1食あたりのカロリー | 468kcal∼ |
| 保存方法 | 冷凍 |
| 主食の有無 | あり |
| お試しプラン | あり |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら |
⑦タイヘイ宅配弁当
(引用:タイヘイ宅配弁当 公式サイト)
| サービス名 | タイヘイ宅配弁当 |
| セット販売の料金(税込) | 4,680円(税込)∼ |
| 1食あたりの料金(税込) | 668円(税込)∼ |
| 送料 | 無料 ※定期購入の場合 |
| 1食あたりのカロリー | 200kcal前後 |
| 保存方法 | 冷凍 |
| 主食の有無 | あり |
| お試しプラン | なし |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら |
⑧ ヨシケイ
(引用：ヨシケイ 公式サイト)
| サービス名 | ヨシケイ |
| セット販売の料金(税込) | 22,760円~ |
| 1食あたりの料金(税込) | 300円~ |
| 送料 | 送料無料 |
| 1食あたりのカロリー | 400kcal |
| 保存方法 | 冷凍 |
| 主食の有無 | あり |
| お試しプラン | あり |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら |
⑨RIZAPサポートミール
(引用:RIZAPサポートミール 公式サイト)
| サービス名 | RIZAPサポートミール |
| セット販売の料金(税込) | 6,180円~ |
| 1食あたりの料金(税込) | 833円 |
| 送料 | 800円 |
| 1食あたりのカロリー | 212~310kcal |
| 保存方法 | 冷凍 |
| 主食の有無 | なし |
| お試しプラン | あり |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら |
⑩DIETICIAN
(引用：DIETICIAN 公式サイト)
| サービス名 | DIETICIAN |
| セット販売の料金(税込) | 4,980円~ |
| 1食あたりの料金(税込) | 898円~ |
| 送料 | 無料 (商品本体代に含まれる) |
| 1食あたりのカロリー | 350~550kcal |
| 保存方法 | 冷凍 |
| 主食の有無 | あり |
| お試しプラン | あり |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら |
まとめ
この記事では1人暮らしの方におすすめの宅配弁当サービス10社と宅配弁当サービスを選ぶ際に気を付けた方が良いポイントを紹介しました。
宅配弁当を選ぶ際に気を釣るポイントは以下5つです。
- 栄養バランスや味つけ
- 冷凍保存ができるかどうか
- 調理方法
- 配送日時の指定可能か
- メニューが充実しているか
宅配弁当サービスを利用すると、身体作りのための栄養バランスや献立を考えたり、調理をする手間が省けます。せっかく利用を考えているのであれば、長期的に利用することがおすすめです。
自分の好みや目的に合っていないと長期的に利用することは難しいです。この記事では宅配弁当サービス10社の特徴や購入方法なども紹介しているので、参考にしてあなたに合った宅配弁当サービスを見つけてみてください。
