ジムが怖いと思う初心者の方へ！不安を解消する方法を解説

ダイエットや健康維持などの目的で、ジムに通いたいけれど、怖いイメージがあり、なかなか一歩を踏み出せない方がいるのではないでしょうか？

「マッチョな人が多そうで怖い」「一人で運動するのが怖い」など初心者にとって、不安要素は多くあります。

しかし、ジムを怖いと感じる必要はありません。

この記事では、初心者がジムへの怖いイメージや不安を解消するために、怖い・恥ずかしいと感じる理由や解消方法を詳しくお伝えします！

怖い気持ちを解消し、楽しくジムに通いましょう！

ジム初心者が怖い・恥ずかしいと感じる理由

ジム初心者が怖いと感じる理由は、ジムのマナーやマシンの使い方などわからないことが多かったり、実際のジムのイメージを知らないからです。つまり、不安に感じていることが多いので怖いと思ってしまうのです。これらの知らないことやジムに対するイメージが解消されることで、怖いという気持ちが解消されるでしょう。

ジムのマナーやマシンの使い方が分からない

初心者の方の悩みで、ジムのマナーやマシンの使い方が分からないという方が多いです。

わからないことが多いので、ジム利用に対して、怖いと感じてしまうのです。

ジムに通い始めた時に、スタッフが丁寧にマナーやマシンの使い方を説明してくれれば、心配も軽減されますが、必ずしも説明してもらえるとは限りません。ジムの中には、スタッフがいない無人ジムもあります。

マシンの使い方に関しても、一度の説明で完璧に使い方を覚えられる人は少ないです。マシンの調節方法やスタートポジションなど、使い慣れていないと、不安になってしまいます。

マシンの使い方は、スタッフが巡回している時間であれば、スタッフが丁寧に教えてくれるジムが多いです。

常連客が怖い

初心者の方は、ジムに慣れた方の雰囲気に怖いと感じていることがあります。実際に、口コミを確認すると、常連客に対するネガティブな口コミが多い傾向があるため、一定数は不安や怖いと感じている方がいるのでしょう。

例えば以下のような口コミです。

一部の常連客が初心者に対して、見下す態度をとることがあるため、怖いと感じてしまうのでしょう。

しかし、マナーの悪い常連客は、ジムのスタッフが指導をしてくれるので安心してください。

周りにトレーニングを見られるのが不安

初心者の方は、トレーニングのやり方やフォームが正しいかどうか不安になり、周りでトレーニングしている人たちに見られることが恥ずかしいと感じやすいです。

ジムにはたくさんのマシンがあるため、使い方が難しいものもあります。使い方が間違っていたり、不安があると、周りでトレーニングをしている人の視線をより感じてしまう可能性があります。

しかし、トレーニングしている人たちも、最初はマシンの使い方やトレーニングの方法などを分からず、徐々に覚えて、今に至ります。

最初のうちはトレーニングのやり方やフォームの正しさに不安があっても、通っているうちにその不安は消えます。そのため、慣れないうちは不安かもしれませんが、徐々に解消されていくでしょう。

運動音痴で恥ずかしいと思う

運動に慣れていない、運動が苦手な方は、他の人に運動している姿を見られるのが恥ずかしいと感じる方もいます。マシンの使い方が分からないことに対する不安や恐怖もあるでしょう。

このような不安がある方も安心してください。

ジムに置いてあるマシンは飛んだり、跳ねたり、リズムをとるようなものではなく、押したり、引いたりする単純な運動をするものばかりです。

複雑な動きをするマシンは少ないため、運動神経の良さはほとんど関係ありません。

1人で運動するのが不安

1人でトレーニングする際、怪我やトラブルへの対処が心配になることがあります。特に初心者の場合は、マシンの使い方がわからないので不安に感じることが多いです。

また、女性の場合は、一人でいると男性に声をかけられるのが怖いと感じ、ジムに通えない方もいます。

もちろん、ジムに通っている人の中にはナンパ目的で近づいてくる人もいますが、スタッフがこのような行動を見かけたら、指導してくれるので心配いりません。

自分の体型や見た目を見られるのが恥ずかしい

自分の体型や見た目に対して、不安やコンプレックスを抱いている場合、他人に見られることが恥ずかしいと感じてしまうこともあります。

SNSで発信している人は、マッチョやスタイルの良い女性が多く、自分と比較している方もいますが、実はそのような方はあまりジムにいません。

マッチョな方がいたとしても、上級者向けのジムやフリーウェイトエリア(バーベルや重たいダンベルがあるエリア)に集まっていることが多いです。

また、そのような上級者の方は自分のトレーニングに集中しており、周りを気にしていることはありません。よそ見していたら、ケガをするリスクが高まってしまいます。

同じエリアでトレーニングしている人のほとんどは、ダイエットや健康維持のために通っている初心者ので、安心してください。

マッチョが多そうで怖い

ジムに通おうと考えている方には、ジムにはマッチョが多そうで怖いというイメージを持っている方も多いです。また、マッチョの人がバーベルで高重量を扱っているなどの迫力があるトレーニング姿に怖いと感じている人もいるでしょう。

マッチョな人は、上級者向けのジムやフリーウェイトエリアでトレーニングしていることが多いです。初心者の方がいるエリアにほとんどいません。ジムにいる方のほとんどはダイエットや健康維持を目的にしているので、マッチョな方はごく一部です。

どうしても気になる人は、初心者向けのジムや、館内の初心者向けのエリアを選ぶと良いでしょう。

ジム初心者が怖い・恥ずかしいを解消する方法

ジム初心者が「怖い・恥ずかしい」を解消するために、初心者向けのジムに入会したり、事前に見学や体験などでジムの雰囲気を見ることが大切です。また、ジムに通っている時はトレーナーの指導を受けることで、恐怖心や不安もなくなってきます。

ジムに対する怖い・恥ずかしいイメージを解消して、楽しく通いましょう。

初心者向けのジムに入会する

初心者向けのジムは、入会者の半数以上がフィットネス未経験者です。そのため、初心者向けのプログラムが用意されています。

一方で、フリーウェイトが多い店舗や24時間ジムは、中上級者が多い傾向にあります。また、24時間ジムは最初にスタッフがマシンの使い方を教えてくれないことも多いです。

初心者向けのジムは一般的にスタッフが丁寧に指導し、サポートしてくれます。これにより、新規メンバーが適切なトレーニングを受け、怖いと思う気持ちを軽減して安心感を得られます。

自分がジム利用をする時間帯に見学や体験をする

ジムに通い始めてから、「自分には合わない」とならないために、入会前に見学や体験をした方が良いです。

ホームページだけでは得られる情報に限界があります。実際に見学や体験をしないで、ジムに通い始めたら、イメージと違ったというのはよくある話です。

体験や見学を利用する際は、自分がよく利用する時間帯に行くのがおすすめです。良く利用する時間帯のジムの雰囲気や客層、混み具合などを事前に確認しておくことで、安心してジムに通い始めることができます。

情報収集をする際は、ホームページを見るだけでなく、入会前に見学や体験をして、どのような人が通っているのか、入会後のフォローはどんなことをしているのかなどを、スタッフに聞くのがおすすめです。

自分がジムに通うイメージが鮮明にできたら、怖いという気持ちが解消されるでしょう。

最初はトレーナーに指導をしてもらう

マシンを上手く使えないことに対する恥ずかしさやマシントレーニングが怖いと感じている方は、正しいマシンの使い方を覚えることで、不安を解消できます。

ジムにはウェイトマシンや有酸素マシン、バーベル、ダンベルなどさまざまなものがあります。間違ったフォームでのトレーニングは、効果が実感できなかったり、ケガの原因です。

初心者は、正しいフォームや適切なトレーニング方法を知ることが重要です。トレーナーが指導してくれることで、怪我のリスクを減少させ、効果的に運動できるようになります。

正しい知識とトレーニングのやり方を覚えることで、間違ってトレーニングしていたらどうしようという不安や、マシンに対する恐怖心を解消して、効果的なトレーニングができます。

ジムの空いている時間に利用する

空いている時間帯はスタッフに話しかけやすく、スタッフのサポートを受けながらトレーニングできるメリットがあります。人も少ないため、他人の視線が気になる不安や恥ずかしさも解消できまるでしょう。

平日は、仕事終わりの夜の時間帯が混みやすい傾向にあります。スタジオプログラムを行っているジムであれば、人気のレッスンの前後は混むことがあります。

友人や家族とジムへ通う

1人でジムに通うのが不安という方は、家族や友達と一緒に通うのがおすすめです。

知り合いと通い始めることで、不安を共有できたり、マシンの使い方もスタッフに聞きやすくなったり、楽しくトレーニングできます。初めての場所や新しい経験において、友人や家族が一緒にいることで安心感が生まれます。

店舗によっては、ペア割などがあり、二人で入会するとお得に利用できる制度があります。

ジムは怖い場所ではない

ジムの実際の状況を知るとで、怖い場所ではないと理解していただけたと思います。しかし、初心者は慣れていない環境に対して、躊躇してしまう不安な気持ちもよく分かります。

トレーニングしている人は、自分のトレーニングに集中しているため、周りを気にしていない方が多いです。中上級者の方であれば、なおさらです。

わからないことはジムのスタッフに聞くことで、丁寧に指導してくれます。また、トレーナーの指導を受けることで、より専門的にトレーニングについての知識が深まり、次第に怖いと思う気持ちも解消されるでしょう。

どうしてもジムの怖いイメージが消えない方へ

上記で紹介したように、ジムは怖いところではありません。しかし、どうしても怖いイメージが消えないという方もいるでしょう。

そこで、以下3つの方法を紹介します！

(女性の場合)女性専用のジムへ通う

女性の場合は、異性に対して怖い・恥ずかしいと感じている方は、女性専用のジムへ通うのがおすすめです。会員やスタッフも女性しかいないので、安心してトレーニングができます。

女性専用ジムは女性の悩みやボディメイクに特化しています。これに合わせてマシンや設備も用意されているので、快適に利用できるのもメリットです。

また、マシンだけでなく、姿勢改善やヨガ、ピラティスなどのレッスンが用意されているところもあります。楽しく通え、続けやすいです。

ただ、女性専用のジムは店舗数が少ないため、通いたいエリア付近に店舗がない可能性があります。自身が無理なく通えるエリア内に女性専用ジムがあるかチェックしておきましょう。

個室のパーソナルジムに通う

パーソナルトレーニングジムは、プロのトレーナーからマンツーマンで指導してもらえます。個室なので、周りの目を気にせずトレーニングできます。

誰かにトレーニングを見られたくない初心者にとって、とても利用しやすいです。

自分の体質やライフスタイルに合ったメニューを作成してもらえるため、結果が出やすいのも特徴です。

ただ、他のスポーツクラブと比べて費用が高い傾向があるので、予算を考慮しながら、検討する必要があります。

トレーナーが丁寧に指導してくれるため、トレーニングに慣れていない初心者の方でも安心してトレーニングできるのがパーソナルジムのメリットです。筋トレや食事の知識も勉強できるので、ジム通いに慣れていない方におすすめです。

オンラインパーソナルジムを活用する

オンラインパーソナルジムは、店舗に足を運ばず、オンラインでマンツーマンのトレーニング指導が受けられるジムです。インターネット環境があれば、自宅でプロトレーナーの指導が受けられます。

オンラインなので、身支度や荷物の準備をして外出する必要なく、気軽にレッスンを受けやすいのも魅力の1つです。

オンラインパーソナルジムであれば、周りの目を気にせず自宅で快適にダイエットができるのはもちろん、店舗型のパーソナルジムよりも比較的リーズナブルな価格で始められます。

オンラインパーソナルジムは、恥ずかしさや怖いという感情を抱きにくく、健康的なライフスタイルを築くための一歩を踏み出せます。

オンラインパーソナルジムならCLOUDGYM（クラウドジム）

「ジムでの筋トレが怖い」「誰かに見られるのが恥ずかしい」と不安な状態で筋トレをするよりも、正しい知識を身に付けて、安心して筋トレをしたいですよね！

そこで、自宅で効率よくトレーナーと筋トレできるオンラインパーソナルジム「CLOUD GYM（クラウドジム）」を紹介します。

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