筋トレ無料アプリおすすめ10選！自宅で本格的なトレーニングしよう

コロナ渦で自宅で過ごす時間が長くなり、活動量が下がって太ってしまったという方が増えています。

そんな方には好きな時間にトレーニングができる自宅筋トレがおすすめです。

「筋トレっていつも続かない」「つい忙しくて後回しにしてしまう」という方も、自分に合ったアプリを選べば無理なく継続できます。

今回は自宅でトレーニングを始めたい方に向けて「筋トレ無料アプリおすすめ10選」を紹介します。

お気に入りのアプリを見つけて、理想の体型を手に入れましょう。

REVIEWER

松本 竜季

CLOUD GYM オンラインパーソナルトレーナー

RIZAPトレーナーとして数多くのお客様を担当。現在はフリーのパーソナルトレーナーとして運動や食事を通じて医療の分野でもお客様をサポート。 ダイエットの方、筋肉をつけたい方、高齢者の方、さらには糖尿病の方など幅広く「健康」に向かって指導を行う。

自分に合った筋トレアプリを見つけて自宅トレーニングをしよう！

筋トレアプリは種類が豊富で、どれを選んだら良いか迷う方も多いでしょう。

人それぞれ「本格的にボディメイクしたい」「初心者でも続けやすいアプリが良い」など、求める機能も違うはず。

似たように見えても、アプリによって特徴が異なります。

トレーニング種類が豊富、筋トレフォームの解説付き、強度が選べるなど、自分に合ったアプリを選ぶことが筋トレを継続できるかの分かれ道です。

筋トレは継続することが大切！自分に合ったアプリを見つけて、ダイエットを成功させてください。

続けられるアプリを見つけるためには、次に紹介するポイントを押さえておきましょう。

筋トレアプリ選びに大切なポイント

自宅でできる筋トレアプリを選ぶポイントは、3つあります。

• トレーニングレベル
• 記録
• トレーニング種類

上記3つのポイントを確認して、使いやすいアプリを見つけましょう。

筋トレアプリ選びのポイント①【トレーニングレベル】

自分に合ったトレーニングレベルを選ぶことで、無理なく自宅筋トレを続けられます。

初心者がわかりやすいフォーム解説付きのアプリから、解説なしでハードなトレーニングが多いアプリまで様々です。

自宅での筋トレは基本一人で行います。いきなり上級者向けに挑戦したら、心が折れて筋トレをやめたくなってしまいます。

そのため、自分のトレーニングレベルと合ったアプリを選ぶことが大切です。

筋トレアプリ選びのポイント②【記録】

記録内容や方法は、自宅筋トレを続けていくモチベーションに影響します。

過去のトレーニング記録が確認できれば、自分の成長を実感できて更に頑張ろうと思えるでしょう。

しかし、求める内容の記録が残せない、手間がかかる、などで続けるのが嫌になる場合があります。

モチベーションを維持して自宅筋トレを続けるために、記録内容や方法をチェックしましょう。

筋トレアプリ選びのポイント③【トレーニング種類】

トレーニングの種類は多ければ良いわけではありません。

もちろん種類が豊富な分、自宅でも飽きずに筋トレを続けられるのはメリットです。

しかし、アプリによってトレーニング時間に大きな違いがあります。集中して30分筋トレしたい方と、一日に数回5分ずつ筋トレしたい方では選ぶべきアプリが変わってきます。

そのため、トレーニングの種類だけでなく、動画時間も参考にして選ぶことが大切です。

人気の筋トレ無料アプリおすすめ10選を徹底比較

この記事では人気の筋トレ無料アプリ10種類を、下記項目で比較しています。

• トレーニングレベル
• 続けやすさ
• 使いやすさ
• トレーニングの種類
• 記録できるか

自宅でできる筋トレアプリは種類が豊富で「どれを選んだらいいかわからない」「飽き性でも続けられるアプリはある？」など、お悩みの方も多いはずです。

人気アプリの中でも、それぞれ特徴が異なります。
アプリの使いやすさは、自宅筋トレを継続するモチベーションに大きく影響します。

自分にぴったりの筋トレアプリを見つけることが、ダイエット成功への近道です。
特徴や機能を参考にして、あなたにぴったりのアプリを見つけてください。

自宅での筋トレにおすすめの無料アプリ一覧

Nike Training Club

出典：App Store

Nike Training Club（ナイキトレーニングクラブ）は初心者から上級者までおすすめできるアプリです。

無料でありながら、185種類以上のトレーニング動画を視聴できます。

自宅でできる筋トレのバリエーションは幅広く、気になる部位、全身、筋力アップ、持久力アップ、ヨガ、ストレッチなど好きな動画を選べます。

自分に合ったトレーニングが選べるように、初級・中級・上級のレベルと所要時間の記載があるのもポイントです。

フォーム指導や効果を説明する音声ガイドがあり、初心者でも安心して自宅筋トレをスタートできます。

Nike Training Club

Nike, Inc無料posted withアプリーチ

Adidas Training

出典：App Store

Adidas Training（アディダストレーニング）は、中級者と上級者におすすめのアプリです。

180種類以上のトレーニング動画があり、無料でも多くの動画を視聴できます。

トレーニングプランを選ぶこともでき、「6週間でお腹にメリハリ」「3週間で身体能力アップ」などがあります。選ぶと一週間の自宅筋トレメニューを提案してくれます。

運動記録は、ワークアウト数、時間、消費カロリーが自動算出され、トレーニング後の写真を登録できます。写真を記録することで、カラダの変化を目でみて実感できます。

トレーニング動画に音声ガイドはなく、トレーナーの動きと字幕ガイドを参考にします。そのため、筋トレに慣れている中級者と上級者におすすめです。

adidas Training 筋トレワークアウト

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WEBGYM

出典：App Store

WEBGYM（ウェブジム）は、初心者から上級者までおすすめできるアプリです。

筋トレ、ストレッチ、YOGA、ダンスなど1500種類以上のトレーニング動画があり、無料で一部の動画を視聴できます。自分に合ったトレーニングが選べるように、消費カロリー・所要時間・レベルが記載されているのがポイントです。

記録方法が特徴的で、動画の感想をユーザー共有のタイムラインに投稿して記録します。

動画は東急スポーツオアシスインストラクターの音声ガイド付きでわかりやすく、自宅筋トレ初心者にもおすすめです。

WEBGYM 運動の習慣化をサポート！

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FiNC

出典：App Store

FiNC（フィンク）は、初心者におすすめのアプリです。

230種類以上の動画を無料で視聴できます。1本の動画の長さは30秒〜1分と、隙間時間に自宅でできるトレーニングが中心です。

FiNCの特徴は、運動記録だけでなく毎日の体重・食事内容・生理周期・睡眠時間を記録できる点です。カラダの変化を総合的に振り返って分析することができます。

ダイエット関連の記事も読めるため、色々な情報を知りたい初心者の方におすすめです。

FiNC ダイエットのための体重管理やカロリー計算アプリ

FINC TECHNOLOGIES INC.無料posted withアプリーチ

ハンディフィットネス-自宅でできる筋トレメニュー

出典：App Store

Handy Fintness（ハンディフィットネス）は、中級者におすすめのアプリです。

自宅の限られたスペースでもできる体幹トレーニングが中心で、自分のレベルと目的にあったコースを選べます。

運動内容の記録は、アプリ内のカレンダーに自動登録されます。運動内容をTwitterで共有できる機能があり、友人と一緒に頑張ることもできます。

動画の長さは、15〜30秒の短い動画の組み合わせで1回約3分でできます。

トレーニング見本が動画ではなくイラストで表示されるため、自宅筋トレ経験のある中級者におすすめです。

ハンディフィットネス-自宅でできる筋トレメニュー

Yudai Fukuda無料posted withアプリーチ

Gohobee

出典：App Store

Gohobee（ゴホービ）は、初心者におすすめのアプリです。

腹筋に特化したアプリで、可愛いネコのキャラクターが応援してくれます。

1回のトレーニング時間はたった40秒。忙しい人でも毎日無理なく続けて運動習慣をつけられます。

運動記録はスゴロクゲーム式で、筋トレするとマスが進みます。継続するとご褒美が用意されているため、筋トレのモチベーションを上げてくれます。

運動内容は、腹筋3種（ノーマル・ひねり・キープ）のみとシンプル。お腹の上にスマホを置いて腹筋すると回数がカウントされます。

まずは筋トレを習慣化したい！という自宅筋トレ初心者の方におすすめです。

Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット

Tee-App, Inc.無料posted withアプリーチ

ねんしょう！

アニメキャラとストーリーを進めながら筋トレできるゲーム感覚のアプリ。

難易度はsoftとhardの二種類から選択可能です。softモードは、腹筋5回からので初心者も安心して始められます。

膝の上にスマホを置いて腹筋すると回数がカウントされ、目標回数できたらストーリーが進む仕様です。

運動が好きでなくても、楽しみながら筋トレを習慣化できます。

一人では続かない人、運動嫌いの方、モチベーションを上げながら筋トレしたい人におすすめです！

筋トレ応援ゲーム　ねんしょう！

CREATIVE FREAKS INC.無料posted withアプリーチ

Fysta

レベル	初心者～上級者
続けやすさ	★★☆
使いやすさ	★★★
トレーニング種類	9種類～
記録	運動・体重
料金	無料（App内課金有）
トレーニング時間	2分～
視聴形式	イラスト・トレーナー動画（有料）

Fystaは、初心者から上級者までおすすめのアプリです。

筋トレやストレッチ、ヨガ、ピラティスなど様々な種類の動画があります。自宅で手軽にトレーニングできるように2分～10分など、短めの動画が多いのが特徴。

全ての動画にトレーニングレベルや消費カロリーが記載されているため、初心者でも選びやすいです。

また、動画で行う種目をイラストで確認できます。「動画を見始めたけどイメージした筋トレと違う」といったストレスがありません。自分のレベルに合わせた筋トレができるアプリです。

FYSTA（フィスタ）筋トレ・ヨガ・体重管理・フィットネス

KINGSOFT Japan Inc.無料posted withアプリーチ

88favme

レベル	初心者
続けやすさ	★★☆
使いやすさ	★★☆
トレーニング種類	4種類～
記録	運動・体重
料金	無料（App内課金有）
トレーニング時間	1分～
視聴形式	動画・音声ガイド

88favmeは、初心者におすすめのアプリです。

太り方や体の気になる部分を登録すると、やることリストが表示されます。体のメンテナンスを習慣化したい方におすすめです。

「下腹部ぽっこり解消ルーティーン」「すっきり背中ルーティーン」「大きなヒップ解消ルーティーン」など、気になる部位ごとにダイエットメニューを選択可能。エステティシャン監修アプリのため、ストレッチやマッサージ動画が豊富です。

総合的にきれいになりたい人、ダイエットを習慣化したい方におすすめです。

88favme キレイを目指す仲間とダイエット習慣をつくる

ZYYX Inc.無料posted withアプリーチ

chocoZAP

レベル	初心者
続けやすさ	★★☆
使いやすさ	★★★
トレーニング種類	16種類～
記録	運動
料金	無料（App内課金有）
トレーニング時間	3分～
視聴形式	トレーナー動画・音声ガイド

chocoZAP（チョコザップ）は、初心者におすすめのアプリです。

パーソナルトレーニングで有名なRIZAP監修！

短時間で行える自宅筋トレ動画は、トレーナーの音声ガイド付きで初心者でもわかりやすいです。

RIZAP現役トレーナーによるLIVE配信もあり、一人で筋トレするよりモチベーションが上がります。

正しい筋トレをプロから指導してもらいたい人におすすめです。

chocoZAP ジム＆家トレアプリ！理想の身体と健康習慣

RIZAP株式会社無料posted withアプリーチ

効率良く痩せるためには遺伝子検査をもとにトレーナーと一緒にトレーニングをしよう

効率よく痩せるためには、継続的な運動と食事管理が大切です。

「ひとりで筋トレ続けられるかな…」と不安になった方は、自宅でトレーナーと一緒にトレーニングするのがおすすめ！

パーソナルトレーニングなら、サボらずに続けられます。遺伝子検査を受けると更に効率よくダイエットを進められますよ。

結果を出したい方にはCLOUD GYMがおすすめ

CLOUD GYMは完全オンラインのパーソナルジム。

遺伝子検査の結果をもとに、効率よく痩せられるダイエットプランを作成します。

クラウドジムの特徴

• 科学的な分析に基いたダイエットプログラム
• トレーナーが運動と食事をサポート
• 専用アプリで全て完結

遺伝子検査結果に基づいて食事と運動をプログラムするので、あなたが痩せやすい方法で効率的にダイエットを進められます。

遺伝子検査に基づいてプロがアドバイスしてくれる

遺伝子検査で、科学的にあなたの体質を分析！

「痩せやすい運動法」「食べると太りやすいもの」など、結果が出やすいダイエット方法がわかります。

遺伝子検査結果に基づいたダイエットプログラムをプロトレーナーが作成するため、効率的にダイエットが進みます。

CLOUD GYMのトレーナーは元RIZAP勤務などの実力派。

体質に合ったダイエット方法とプロのアドバイスでダイエット成功へと導きます。

「目的」を達成するためにコーチングを活用！

完全オンライン型パーソナルジムと聞くと「どうやってやり取りするの？」と疑問に思う方も多いでしょう。

CLOUD GYMなら、専用アプリ1つで完結！

• マンツーマントレーニング
• 自主トレーニング
• 食事管理
• 体重・体脂肪・睡眠・運動・歩数の記録
• トレーナーとのチャット機能

上記全てをアプリで簡単に行えます。

チェット形式で毎日トレーナーとコミュニケーションが取れるので、ちょっとした疑問もすぐに解決！個々のライフスタイルや趣向を踏まえたアドバイスがもらえて、目標達成までモチベーションを維持できます。

数値の変化が目に見えて分かる！

体重・体脂肪率がグラフ化されるので、体の変化を実感！

成果がみえるとモチベーションも上がり、ポジティブにダイエットを継続できます。

食事・睡眠・運動・歩数の記録が残るため、生活習慣の改善点も見つけやすいです。

ダイエットは一人で行うと挫折しやすいですが、記録内容をトレーナーと共有できるので目標達成まで頑張れます。

記事のまとめ

この記事では、筋トレにおすすめの無料アプリ10選を紹介しました。

自宅で本格的なトレーニングができる筋トレアプリは、運動不足解消やダイエットにうってつけです。

しかし、アプリ選びを間違えるとモチベーションの低下や挫折に繋がります。

求める機能は人それぞれ。「まずは運動を習慣化したい」「豊富なトレーニング動画からその日の気分で選びたい」「ダイエット仲間を作って一緒に頑張りたい」など、あなたの希望に合ったアプリを選んでください。

おすすめしたアプリは無料なので、いくつか試してお気に入りを見つけるのも良いですね。

お気に入りの筋トレアプリを見つけて、理想の体型を目指してください。

効率よくダイエットを進めたい方は、遺伝子検査で体質に合った運動法を分析するのがおすすめです。