【2023年】筋トレ無料アプリ8選！おすすめ順に紹介します

リモートワークなどで自宅で過ごす時間が長くなり、活動量が下がって太ってしまったという方が増えています。

そんな方には好きな時間にトレーニングができる自宅筋トレがおすすめです。

「筋トレっていつも続かない」「つい忙しくて後回しにしてしまう」という方も、自分に合ったアプリを選べば無理なく継続できます。

今回は自宅でトレーニングを始めたい方に向けて「筋トレ無料アプリおすすめ8選」を紹介します。

お気に入りのアプリを見つけて、理想の体型を手に入れましょう。

自分に合った筋トレアプリを見つけて自宅トレーニングをしよう！

筋トレアプリは種類が豊富で、どれを選んだら良いか迷う方も多いでしょう。人それぞれ求める機能も違うはず。

アプリによってトレーニング種類が豊富、筋トレフォームの解説付き、強度が選べる、など特徴が異なります。

筋トレを継続して身体づくりを成功させるには、自分に合ったアプリを選ぶことが最重要ポイント。

自分に合うアプリを見つけるために、次の章で紹介するポイントを押さえておきましょう。

筋トレアプリ選びに大切なポイント

自宅でできる筋トレアプリを選ぶポイントは、3つあります。

• トレーニングレベル
• 記録
• トレーニング種類

筋トレアプリ選びのポイント①【トレーニングレベル】

アプリによって対象レベルは異なり、初心者向けのわかりやすいフォーム解説付きのアプリから、解説なしでハードなトレーニングができるアプリまでさまざま。

いきなり上級者向けに挑戦すると心が折れて、筋トレを続けられないでしょう。

筋トレアプリは、自分のトレーニングレベルに合わせて選ぶと無理なく続けられます。

筋トレアプリ選びのポイント②【記録】

記録内容や方法は、自宅筋トレを続けていくモチベーションに影響します。

記録に手間がかかる、求める内容の記録が残せないなど、アプリの使いづらさは挫折する原因になります。

記録を続けると自分の成長も実感できるため、記録機能がついているアプリがおすすめです。

モチベーションを維持して自宅筋トレを続けるためには、記録内容や方法もチェックしておきましょう。

筋トレアプリ選びのポイント③【トレーニング種類】

トレーニングの種類が豊富であれば、自宅でも飽きずに筋トレを続けられます。

もう一つ注目するポイントは、トレーニング時間です。アプリによって1回のトレーニング時間に差があります。
集中して30分筋トレしたい方と、一日に10分の筋トレを分けて行いたい方では選ぶべきアプリが変わってきますよね。

そのため、トレーニングの種類だけでなく、動画時間も参考にして選ぶことが大切です。

人気の筋トレ無料アプリおすすめ8選を徹底比較

ここでは人気の筋トレ無料アプリ8種類を下記項目で比較しています。

• トレーニングレベル
• 続けやすさ
• 使いやすさ
• トレーニングの種類
• 記録できるか

アプリの使いやすさは、自宅筋トレを継続するモチベーションに大きく影響します。

自分にぴったりの筋トレアプリを見つけることが、ダイエット成功への近道！特徴や機能を参考にして、あなたにぴったりのアプリを見つけてください。

【比較表】筋トレおすすめアプリの特徴まとめ

アプリ名	レベル	続けやすさ	使いやすさ	トレーニング種類	記録	料金	所要時間	視聴方式
Nike Training Club	初心者～上級者	★★★	★★★	185種類～	運動	無料 （App内課金有）	5～45分	トレーナー動画 音声ガイド
WEBGYM	初心者～上級者	★★☆	★★★	1500種類～	運動	無料 （App内課金有）	２～170分	トレーナー動画 音声ガイド
FiNC	初心者～中級者	★★★	★★☆	230種類～	運動 体重 食事	無料 （App内課金有）	30秒～1分	トレーナー動画 字幕ガイド
Handy Fintness	中級者	★★★	★★☆	50種類～	運動	無料	15～30秒	イラスト
Gohobee	初心者	★★★	★★☆	3種類～	運動	無料 （App内課金有）	40秒～	イラスト 説明文
ねんしょう！	初心者	★★★	★★☆	4種類～	運動	無料 （App内課金有）	30秒～	イラスト 説明文
FYSTA	初心者～上級者	★★☆	★★★	9種類～	運動 体重	無料 （App内課金有）	2分～	イラスト  トレーナー動画（有料）
chocoZAP	初心者	★★☆	★★★	100種類～	運動	無料 （App内課金有）	1分～	トレーナー動画 音声ガイド

自宅での筋トレにおすすめの無料アプリ一覧

Nike Training Club

出典：App Store

レベル	初心者～上級者
続けやすさ	★★★
使いやすさ	★★★
トレーニング種類	185種類～
記録	動画の再生履歴を自動記録
料金	無料（App内課金有）
トレーニング時間	5～45分
視聴形式	トレーナー動画・日本語音声ガイド

Nike Training Club（ナイキトレーニングクラブ）は初心者から上級者までおすすめできるアプリです。

無料でありながら、185種類以上のトレーニング動画を視聴できます。

自宅でできる筋トレのバリエーションは幅広く、気になる部位、全身、筋力アップ、持久力アップ、ヨガ、ストレッチなど好きな動画を選べます。

自分に合ったトレーニングが選べるように、初級・中級・上級のレベルと所要時間の記載があるのもポイントです。

フォーム指導や効果を説明する音声ガイドがあり、初心者でも安心して自宅筋トレをスタートできます。

WEBGYM

出典：App Store

レベル	初心者～上級者
続けやすさ	★★☆
使いやすさ	★★★
トレーニング種類	1500種類～
記録	動画の感想をアプリ内に投稿
料金	無料（App内課金有）
トレーニング時間	２～170分
視聴形式	トレーナー動画・音声ガイド

WEBGYM（ウェブジム）は、初心者から上級者までおすすめできるアプリです。

筋トレ、ストレッチ、YOGA、ダンスなど1500種類以上のトレーニング動画があり、無料で一部の動画を視聴できます。自分に合ったトレーニングが選べるように、消費カロリー・所要時間・レベルが記載されているのがポイントです。

記録方法が特徴的で、動画の感想をユーザー共有のタイムラインに投稿して記録します。

動画は東急スポーツオアシスインストラクターの音声ガイド付きでわかりやすく、自宅筋トレ初心者にもおすすめです。

FiNC

出典：App Store

レベル	初心者
続けやすさ	★★★
使いやすさ	★★☆
トレーニング種類	230種類～
記録	トレーニング・食事・体重等手動記録
料金	無料（App内課金有）
トレーニング時間	30秒～1分
視聴形式	トレーナー動画・字幕ガイド

FiNC（フィンク）は、初心者におすすめのアプリです。

230種類以上の動画を無料で視聴できます。1本の動画の長さは30秒〜1分と、隙間時間に自宅でできるトレーニングが中心です。

FiNCの特徴は、運動記録だけでなく毎日の体重・食事内容・生理周期・睡眠時間を記録できる点です。カラダの変化を総合的に振り返って分析することができます。

ダイエット関連の記事も読めるため、色々な情報を知りたい初心者の方におすすめです。

chocoZAP

レベル	初心者
続けやすさ	★★☆
使いやすさ	★★★
トレーニング種類	100種類～
記録	運動
料金	無料（App内課金有）
トレーニング時間	3分～
視聴形式	トレーナー動画・音声ガイド

パーソナルトレーニングで有名なRIZAP監修！chocoZAP（チョコザップ）は、初心者におすすめのアプリです。

コンビニジム「chocoZAP」に入会していない方でも、アプリは無料で利用できます。

短時間で行える家トレ動画は、トレーナーの音声ガイド付きで初心者でもわかりやすいです。

RIZAP現役トレーナーによるLIVE配信もあり、一人で筋トレするよりモチベーションが上がります。

正しい筋トレをプロから指導してもらいたい人におすすめです。

コンビニジムchocoZAPに通いたい方はこちら

「家トレだと物足りない」「初心者向けのジムに通いたい」という方は、コンビニジムchocoZAPを利用するのがおすすめ！

月額2,980円(税込3,278円)と圧倒的なコスパでジムに通えて、24時間365日、好きな時間に好きなだけ利用できます。

入会手続きは全てネットで完結！会員登録と支払いをすれば、当日から利用できます。

セルフエステやセルフ脱毛も利用できるので、健康やダイエット目的だけでなく、美容面もケアしたい方にもおすすめです。

ハンディフィットネス-自宅でできる筋トレメニュー

出典：App Store

レベル	中級者
続けやすさ	★★★
使いやすさ	★★☆
トレーニング種類	50種類～
記録	運動内容を自動記録
料金	無料
トレーニング時間	15～30秒
視聴形式	イラスト

Handy Fintness（ハンディフィットネス）は、中級者におすすめのアプリです。

自宅の限られたスペースでもできる体幹トレーニングが中心で、自分のレベルと目的にあったコースを選べます。

運動内容の記録は、アプリ内のカレンダーに自動登録されます。運動内容をTwitterで共有できる機能があり、友人と一緒に頑張ることもできます。

動画の長さは、15〜30秒の短い動画の組み合わせで1回約3分でできます。

トレーニング見本が動画ではなくイラストで表示されるため、自宅筋トレ経験のある中級者におすすめです。

Gohobee

出典：App Store

レベル	初心者
続けやすさ	★★★
使いやすさ	★★☆
トレーニング種類	3種類～
記録	トレーニング記録
料金	無料（App内課金有）
トレーニング時間	40秒～
視聴形式	イラスト・説明文

Gohobee（ゴホービ）は、初心者におすすめのアプリです。

腹筋に特化したアプリで、可愛いネコのキャラクターが応援してくれます。

1回のトレーニング時間はたった40秒。忙しい人でも毎日無理なく続けて運動習慣をつけられます。

運動記録はスゴロクゲーム式で、筋トレするとマスが進みます。継続するとご褒美が用意されているため、筋トレのモチベーションを上げてくれます。

運動内容は、腹筋3種（ノーマル・ひねり・キープ）のみとシンプル。お腹の上にスマホを置いて腹筋すると回数がカウントされます。

まずは筋トレを習慣化したい！という自宅筋トレ初心者の方におすすめです。

ねんしょう！

レベル	初心者
続けやすさ	★★★
使いやすさ	★★☆
トレーニング種類	4種類～
記録	運動
料金	無料（App内課金有）
トレーニング時間	30秒～
視聴形式	イラスト・説明文

ねんしょう！は、初心者におすすめのアプリです。

アニメキャラとストーリーを進めながら筋トレできるゲーム感覚のアプリ。

難易度はsoftとhardの二種類から選択可能です。softモードは、腹筋5回からので初心者も安心して始められます。

膝の上にスマホを置いて腹筋すると回数がカウントされ、目標回数できたらストーリーが進む仕様です。

運動が好きでなくても、楽しみながら筋トレを習慣化できます。

一人では続かない人、運動嫌いの方、モチベーションを上げながら筋トレしたい人におすすめです！

Fysta

レベル	初心者～上級者
続けやすさ	★★☆
使いやすさ	★★★
トレーニング種類	9種類～
記録	運動・体重
料金	無料（App内課金有）
トレーニング時間	2分～
視聴形式	イラスト・トレーナー動画（有料）

Fystaは、初心者から上級者までおすすめのアプリです。

筋トレやストレッチ、ヨガ、ピラティスなど様々な種類の動画があります。自宅で手軽にトレーニングできるように2分～10分など、短めの動画が多いのが特徴。

全ての動画にトレーニングレベルや消費カロリーが記載されているため、初心者でも選びやすいです。

また、動画で行う種目をイラストで確認できます。「動画を見始めたけどイメージした筋トレと違う」といったストレスがありません。自分のレベルに合わせた筋トレができるアプリです。

アプリひとつでパーソナルトレーニングが受けられる

今回はさまざまな筋トレアプリを紹介しましたが、自宅にいながらパーソナルトレーニングを受けられるアプリもあります。

オンラインパーソナルトレーニングは下記のような方に利用されています。

• 一人では筋トレをサボってしまう
• 正しいフォームがわからない
• 筋トレを始めたけど効果が実感できない
• 運動と食事で健康的に身体づくりがしたい
• そろそろ本当に痩せないとやばい

毎日トレーナーとコミュニケーションが取れるので、ちょっとした疑問もすぐに解決できるのが大きなメリット。

ライフスタイルや趣向を踏まえたアドバイスがもらえて、目標達成までモチベーションも維持できますよ。

記事のまとめ

この記事では、筋トレにおすすめの無料アプリ10選を紹介しました。

自宅で本格的なトレーニングができる筋トレアプリは、運動不足解消やダイエットにうってつけです。

しかし、アプリ選びを間違えるとモチベーションの低下や挫折に繋がります。

求める機能は人それぞれ。「まずは運動を習慣化したい」「豊富なトレーニング動画からその日の気分で選びたい」「ダイエット仲間を作って一緒に頑張りたい」など、あなたの希望に合ったアプリを選んでください。

おすすめしたアプリは無料なので、いくつか試してお気に入りを見つけるのも良いですね。

お気に入りの筋トレアプリを見つけて、理想の体型を目指してください。

効率よくダイエットを進めたい方は、体質に合った運動法を遺伝子検査で分析するのもおすすめです。