オンラインパーソナルトレーニング
オンラインパーソナルトレーニング

オンラインパーソナルトレーニングのやり方や実際の流れを徹底解説

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オンラインパーソナルトレーニングとは

オンラインパーソナルトレーニングとは、自宅からスマホやPCなどを用いてパーソナルトレーナーからマンツーマンでトレーニング指導を受けることができるサービスです。コロナ禍をきっかけに、自宅で運動をすることができるオンラインフィットネスのサービスが広がってきており、中でもトレーナーからマンツーマンで指導を受けられるため、結果を確実に出したいという方にとって人気なサービスとなってきています。

オンラインパーソナルトレーニングのメリットとしては下記のようなものがございます。

  1. 移動時間がないため、忙しい方でもトレーニングができる
  2. パーソナルジム卒業後も自分で続けられるトレーニング
  3. 人目を気にする必要がない
  4. 自分のライフスタイルに組み込みやすい

店舗型パーソナルジムと異なり、移動時間がないため時間をかけずに効率よくトレーニングしたい方にとってはおすすめとなっております。

オンラインパーソナル初心者が気をつけるポイント

オンラインパーソナルトレーニング利用者は徐々に増加傾向にありますが、オンラインパーソナルのサービスが立ち上がって間もないということもあり、まだ一度も経験したことがない方も多いかと思います。

オンラインパーソナルトレーニングを行うにあたり、初心者が気をつけるポイントは主に下記の3点です。

  1. 利用するデバイス(PC or スマートフォン)
  2. デバイスに応じたカメラやマイクの設定
  3. 運動できるスペースの確保

使用するデバイス(PC or スマートフォン)

一番大事になるのがオンラインパーソナルトレーニングを受ける際に使用するデバイスになります。PC・スマホどちらにもメリット・デメリットがございますので、ご自身にあったデバイスでの参加がおすすめとなります。

PCのメリット

  • 画面が大きいのでトレーナーの方の動きが画面越しでも確認しやすい
  • 自分の画面を映す際に角度調整がしやすい(カメラを写す上下の位置の調整がしやすい)

PCのデメリット

  • デスクトップ型のパソコンだと角度調整をすることができないため、ノートパソコンが必要

スマートフォンのメリット

  • スマホ一台で完結できるため手軽に利用することができる

スマートフォンのデメリット

  • 画面が小さいのでトレーナーの方の動きが画面越しで確認するのがやや大変
  • スマートフォンを支えにするものがないと画面を映す際の角度調整が難しい

カメラ

ウェブカメラ

次にご利用者の中で苦戦することが多いのがカメラの設定になります。スマートフォンご利用者はすぐに設定を切り替えられることができる方が多いのですが、PCをご利用の方でカメラのオン・オフを切り替えるのに苦戦することが多い状況となっております。

▼Zoomをご利用する方はこちら▼

▼Skypeをご利用する方はこちら▼

▼LINEをご利用する方はこちら▼

運動できるスペースの確保

ご自宅でパーソナルトレーニングを受けるにあたって心配な人も多いのが運動できるスペースの確保になります。トレーニングをするにあたり、自分の部屋で受けられるかどうか怪しいと思われる方も多いですが、オンラインパーソナルトレーニングを受けるにあたり、必要な広さは半径1mほどとなっております。

一度受講する予定の場所で半径1mを確保できるかどうか確認してみてください。

ダイエットブック

オンラインパーソナルで効果を上げるためには

自分にあったトレーニングメニューかどうか

パーソナルジムも多くのサービスが存在するため、サービスの方針などによってダイエットメニューが異なることが多いです。厳しい指導で結果を残すサービスもあれば、お客様にストレスを感じないことを優先しているサービスなど様々です。

そのため、各サービスごとの方針をしっかり確認して自分に合ったダイエットメニューを選ぶことが重要になります。CLOUD GYMでは遺伝子検査をもとにお客様にあったトレーニングメニューをご提供しております。

フォームの確認をしてもらえるか

ダイエットの成功のためには正しいフォームを確認して指導してもらえるかが重要になります。特にオンラインパーソナルトレーニングでは画面越しにトレーニングを行うため、トレーナー側もオンラインでの指導経験がないとお客様のフォームをしっかり確認することはできません。

そのため、トレーニングを行う際に正しいフォームでできているかをしっかり確認してもらえるかが重要なポイントになってきます。

食事面のアドバイスをしてもらえるか

トレーニングだけではなくて食事もダイエットの成功のためには大きな鍵を握っています。そのため、パーソナルジムに通う際にはどれだけ丁寧に食事指導をしてもらえるかが大事になってきます。パーソナルジムの中にはサービスの中に食事指導と書いてあるものの、ほとんど食事指導が行われなかったといった声もあるため、選ぶ際には食事面のアドバイスをもらえるか確認するようにしましょう。

オンラインパーソナルご利用者の声

2ヶ月間でマイナス10キロ達成!ビフォーアフターをお見せします

遺伝子検査 やってみた

マイナス10キロを目標にして、実際に、2ヶ月で自宅でのトレーニングと毎日の食事制限でマイナス10キロを達成することができました!
体脂肪率も4%も落ちて、見た目の変化も気になっていたお腹周りが凹みましたね!とにかく忙しい自分でもできるんだ!という驚きとと自信につながっていきました。

始める前と始めた後で変わったこと

体重の減量はもちろんのこと、習慣を身につけることができました!例えば、避けられない会食が多かったのですが、気をつけるべき食材がわかったので、会食の時にはできる範囲で食材やメニューを選ぶようになりました。

そのため、会食に行っても健康的な食事スタイルを保つことができたので、挫折することなく持続可能な範囲で取り組んでいます。

また、トレーニングにおいても、自分に合ったダイエットメニューがわかったので、ジムに通わなくても、自宅での自重トレーニングをすれば、リバウンドすることはないと思っています。もともと、何を・どれくらい・どのようにトレーニングをするべきかわからなかったです。

しかし、自分の筋繊維タイプが持久タイプだったので、今後も持久タイプにあったトレーニングを行っていきます。

ダイエットの中で心配なのがリバウンドすることですが、遺伝子は一生変わらないのでダイエット方法も変わりません。なので、今はその心配はありません!

2ヶ月間遺伝子検査に基づくオンラインパーソナルトレーニングをやってみて変わったことまとめ

  • 体重がマイナス10キロ、体脂肪率がマイナス4%を達成した
  • その結果ぽっこりしたお腹が凹み見た目が良くなった
  • 食事管理やトレーニングの習慣が身についた
  • 一生変わらない遺伝子検査をもとにダイエットするのでリバウンドの心配なし

オンラインパーソナルトレーニングで理想の体を目指そう!

CLOUD GYMの強み

  1. 一生役立つDNA解析による体質検査
  2. 元RIZAPなどのトレーナー陣
  3. 専用アプリでの毎日の食事管理・指導

一生役立つDNA解析による体質検査

何を食べると太りやすいかなど体質検査を行います。
「DNA別食事法」の3パターンと「筋質別トレーニング法」の3パターンを組み合わせた合計9パターンからあなたにあったダイエットプログラムを提供します。

元RIZAPなどのトレーナー陣

1人では挫折しがちなダイエットも、専属トレーナーが徹底サポートします。元RIZAPやベストボディジャパン優勝者などダイエットのプロであるトップトレーナーがあなたの体質に合わせて、食事とトレーニングを個別指導します。

専用アプリでの毎日の食事管理・指導

体重や食事、運動などを記録してトレーナーに報告を行います。日々の記録をトレーナーにすることで成果が可視化され、モチベーションが長く続きます。

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