遺伝子検査ダイエットは意味ない？大切なのは検査結果をどう活かすか

食事や運動を頑張っているのに今まで結果が出ない・・・ そんな方はあなた自身の体質に合ったプログラムを行なっていなかったかも知れません。

近年、遺伝子の解析技術が進化を遂げていて、遺伝子検査を活用したダイエットが注目を集めています。

一方で、肥満遺伝子検査を用いたダイエット効果について疑問を持つ声も少なくありません。「興味はあるけど、遺伝子検査ダイエットは本当に効果があるかを知りたい」という方も多いのではないでしょうか。

この記事では、遺伝子検査がダイエットにどのように役立つか、また批判的な意見がなぜ生まれるのかを科学的根拠に基づいて解説します。実際に遺伝子検査ダイエットをやってみた方の結果も紹介します。

今話題の遺伝子検査ダイエットとは？

ヒトの遺伝子はほぼ共通していて0.1%程度しか違いがないと言われていますが、このわずかな違いが見た目や体質などの個性を生み出します。肥満になりやすさや、体格、アルコールの強さなどの”体質“にも遺伝子が関係しています。

遺伝子検査ダイエットとは

遺伝子検査ダイエットとは、代謝傾向や筋肉タイプを調べて、自分の体質に合った食事と運動で減量を目指す方法です。

肥満関連の遺伝子を検査して体質を解析することで、
「あなただけの痩せ方を知ることができる」
「体質に合う最適なダイエット方法が知れる」
と人気になっています。

ダイエット向けの遺伝子検査では、下記2つを主に分析できます。

・何を食べると太りやすいか（＝代謝傾向）
・どんなトレーニングをすると筋肉がつきやすいか（＝筋肉タイプ）

検査結果と一緒に食事アドバイスや運動アドバイスが送られてくるので、納得感を持ってダイエットを始められるでしょう。

遺伝子検査の結果が出るまで3～5週間ほどかかるため、早くダイエットを始めたい人は注意が必要です。

そもそも遺伝子とは？
親から子に身体的特徴を伝えるもので、生涯変化することはありません。
ヒト遺伝子は2万2千個以上あり、肥満に関係する遺伝子も多く存在します。

遺伝子検査はダイエットに意味ない？

結論としては、ダイエット方法に迷っている方や、過去にダイエットで痩せなかった経験がある方に有効な手段といえるでしょう。

ダイエット専用の遺伝子検査を行うと、「何を食べると太りやすいか」や「筋肉タイプに合った運動法」など、ダイエットを成功させるヒントが得られるからです。

ただし、遺伝子検査はあくまで「検査」であって、先天的な傾向性を把握するための手段でしかありません。ストレスや生活環境、食文化、経済状況、習慣などの「環境要因」もダイエットに影響を与えます。

肥満の要因は「遺伝要因」が3割、「環境要因」が7割を占めているため、遺伝子検査でダイエットを成功させるためには、痩せやすいダイエット方法を知るだけでなく、生活習慣や外的環境も見直していくことが大切です。

体質に合うダイエット方法を知って満足するのではなく、実践・継続することが遺伝子検査でダイエットを成功させるために必要です。

遺伝子検査の受け方と手順

遺伝子検査ダイエット用のキットは、インターネットで販売されてます。

ダイエット用の遺伝子検査のやり方は、綿棒で頬の内側を軽くこする方法（口腔粘膜）や唾液採取がほとんどです。

遺伝子検査の手順

1. ほほの内側に綿棒を押し当て、粘膜を採取する
2. 検査会社に発送する

あとは3～5週間で結果が送られてくるので、アドバイスをもとにダイエットを実践するだけ。初めてでも簡単に行えます。

遺伝子検査をすると何がわかるの？

検査キットによってわかる内容は異なりますが、ダイエット用遺伝子検査を行うと主に下記内容がわかります。

• 「肥満タイプ」何を食べると太りやすいか
• 「筋肉タイプ」どんなトレーニング方法が向いているか
• 糖質制限ダイエットが向いているか
• リバウンドしやすいか
• 有酸素運動が向いているか
• 筋肉がつきやすいか
• 脂肪の消費がしやすいか
• 内臓脂肪がつきやすいか
• 脂肪燃焼率が高いか
• 瞬発性と持久力の高い運動どちらが優れているか
• 適切な食事法
• 適切なトレーニング法

あなたの体質がわかるだけでなく、食事アドバイス、運動アドバイス、おすすめのダイエットプランなどの提案をしてもらえますよ。

遺伝子の「肥満タイプ」

肥満タイプの遺伝子検査では、「代謝が苦手な栄養素」や「自分が何を食べると太りやすい体質なのか」を調べることができます。

代謝に関わる遺伝子（β3AR、UPC1、β2AR）の54パターンから、下記の能力を調べて分類します。

・基礎代謝の度合い
・脂肪の代謝力
・糖代謝力

結果レポートでは「肥満タイプ」を3種類のフルーツ型に分けて、特徴を解説しています。

りんご型	糖質の代謝が苦手・内臓脂肪が蓄積されやすい
洋なし型	脂質の代謝が苦手・皮下脂肪が燃焼しにくい
バナナ型	筋肉がつきにくい・一度太ると痩せにくい

遺伝子の「筋肉繊維タイプ」

「筋肉繊維タイプ」遺伝子検査では、どのトレーニングをすると筋肉がつきやすい体質なのかを調べることができます。

身体的要素を解析してスポーツの適正もわかるので「スポーツ遺伝子検査」とも呼ばれています。

トレーニングに関連する遺伝子（ACTN3遺伝子、ACE遺伝子、PPARGC1A遺伝子）から、下記の能力を調べて3つのタイプに分類します。

・速筋と遅筋の割合
・血液の供給力、運動時の疲れやすさ
・ミトコンドリアの活性度、持久力の成長

筋肉繊維タイプの遺伝子検査では「パワータイプ」「バランスタイプ」「持久力タイプ」の3種類に分類し、それぞれの特徴が解説されます。

パワータイプ	瞬発力・パワー向きの筋肉繊維
バランスタイプ	全般的な運動に向いている筋肉繊維
持久力タイプ	持久力系運動に向いている筋肉繊維

自分に合った運動や筋肉がつきやすいトレーニング方法がわかるので、効率的にボディメイクしたい方にもおすすめです。

遺伝子検査の結果レポートには、どんなことが書いてある？

遺伝子検査の結果レポートには、あなたの体質、食事アドバイス、運動アドバイス、おすすめのダイエットプランなどが記載されています。

遺伝子タイプと対策方法の例を紹介します。

遺伝子タイプと対策方法の例
肥満タイプ「糖質の代謝が苦手」	対策「パンやご飯など、糖質を制限した食事に」
肥満タイプ「脂質の代謝が苦手」	対策「油物など脂質を制限した食事に」
肥満タイプ「タンパク質の代謝が苦手」	対策「消化機能を促進させる食事に」
筋肉繊維タイプ「パワータイプ」	対策「筋トレのスピードを早める」
筋肉繊維タイプ「バランスタイプ」	対策「同部位を休みなく2種目連続で行う」
筋肉繊維タイプ「持久力タイプ」	対策「筋トレに有酸素運動の要素も加え、1セット60秒に設定」

遺伝的に「こうしたら痩せやすい！」という傾向と対策がわかるので、ダイエット成功の道しるべとなるでしょう。

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遺伝子検査ダイエットの特徴まとめ

• 遺伝子とは子どもへ身体的な特徴を伝えるもので、その遺伝子をもつ物質こそがDNA
• 遺伝子検査は、病気リスクや肥満のなりやすさなど、体質を知ることができる検査
• 安く、早く、簡単に検査できるので、ダイエットや病気予防に活用できる
• 遺伝子検査ダイエットでは、遺伝子検査で「体質」を調べ、一人一人に最適なダイエットを行う

遺伝子検査ダイエットのメリットとデメリット（注意点）

ここでは、遺伝子検査ダイエットのメリットとデメリットをまとめています。遺伝子検査をやってみたいと思っても、お金をかけて失敗するのは嫌ですよね。キットを購入する前に、遺伝子検査ダイエットの注意点も知っておきましょう。

遺伝子検査ダイエットのメリット

遺伝子検査ダイエットの3つのメリットについて紹介します。

・自分の体質に応じて痩せやすいダイエット方法が分かる
・無理のないダイエットや食事制限が可能
・遺伝子検査結果は一生変わらない

自分の体質に応じて痩せやすいダイエット方法が分かる

遺伝子検査で体質を分析すると、最適なダイエット方法を簡単に見つけられます。

今までダイエットをしても上手くいかなかったのは、あなたの体質に合ったダイエットではなかったからかもしれません。

遺伝子検査の体質分析では下記のような疑問を解決して、効率的にダイエットを進められます。

• 私の太り始めのサインは？
• 私は体質的に痩せやすい？太りやすい？
• 私にとってどんなトレーニングが1番効果ある？
• 私のトレーニングの回数は何回がベスト？
• 私が痩せやすくなる食事方法は？
• 私は何を食べると太りやすくなる？

太っているのは遺伝だと諦めていた方でも、遺伝子検査でダイエット方法を変えてダイエットに成功したケースもあります。

自分に最適なダイエット方法を知れることは、遺伝子検査ダイエットの一番のメリットといえるでしょう。

無理のないダイエットや食事制限が可能

遺伝子検査では体質に合った食事方法がわかるため、食事制限がグンと楽になるでしょう。

どんな食材を控えれば良いのか、積極的に何を食べれば良いのかといったアドバイスがもらえるので、これから気をつけるべきポイントが明確になります。

ポイントを押さえておけば無理な食事制限をする必要がなくなり、ストレスも軽減されます。

あなたに合った食事でどんどん効果が現れるので、ポジティブなダイエットサイクルを作ることができます。

遺伝子検査結果は一生変わらない

遺伝子の情報は一生変わりません。一度検査するだけで生涯参考にできる「自分だけの情報」を手に入れることができます。

今まで「このダイエットで本当に痩せるのかな」「このダイエットって私に合ってるのかな」と感じていた不安も解消されるでしょう。

検査をした時の年齢・体調・妊娠状況が変わっても、結果は変わりません。

環境が変わっても、ダイエット方法に迷うことはなくなります。

遺伝子検査ダイエットのデメリット（注意点）

実際に成功するかは、自分次第

ダイエットを成功させるためには、自分自身の意思で食事管理や運動を継続する必要があります。

遺伝子検査ダイエットは、あくまで自分に合ったダイエット方法を知るためのツール。

検査したからといって、痩せることに直結はしません。

ダイエット成功には食生活の改善や運動習慣の改善など、行動と継続が不可欠です。

遺伝子検査結果が届くのに1ヶ月かかる

遺伝子検査では、キットを検査機関に返却してから結果が出るまでに約1ヶ月かかります。

遺伝子は貴重な個人情報で慎重に扱う必要があるため、結果が出るまでに日数がかかるのです。

今すぐダイエットに取り組みたいと考えている方は、「遺伝子検査ダイエットはすぐに始められない」と覚えておきましょう。

病気リスクなど、対策が難しい項目もある

遺伝子検査では、さまざまな項目を調べることができます。

がんなど病気のリスクを調べる遺伝子検査をする際は、心構えが必要です。

なぜなら、検査項目には、今から具体的に備えることが難しい病気も含まれているからです。備えるのが難しい病気（難病やガンなど）を検査すると、かえって不安になる可能性があります。

そのため、かかりやすい病気を検査する際は、あくまで「もし体調に悪くなったら、これらを疑おう」という心構えでいることが大切です。

遺伝子検査ダイエットのメリット・デメリットのまとめ

• メリットは、自分にあった効率的なダイエットがみつかる
• デメリットは、結果までに時間がかかったり、病気のリスクを調べる際は注意が必要

大切なのは、遺伝子検査結果をどう活かすか

遺伝子検査を受けただけでは、ダイエット効果はありません。

検査結果を知っても、自分で食事管理や運動の習慣化ができないと、検査を受けただけで終わってしまいます。

遺伝子検査ダイエットを成功させるために大切なのは、検査結果の活かし方です。

「運動しなきゃと思っても、苦手でやる気が起きない」

「食事管理は面倒で続かない…」

このように一人ではダイエットが続かないと感じている方は、プロのサポートを活用するのがおすすめです。

トレーナーと一緒なら、モチベーションを維持しながらダイエットを継続できて、しっかり結果も出せますよ。

オンラインジムのCLOUD GYMでは、遺伝子検査結果をもとにトレーナーとダイエットができます。

遺伝子検査ダイエットの効果は？成功事例を紹介！

遺伝子検査ダイエットをやってみた結果を知りたいという方も多いはず。ここでは、男性女性それぞれの成功事例を紹介しています。

遺伝子検査ダイエットの効果は？成功事例をご紹介！

男性・30代の事例

遺伝子検査結果：「バナナ型」×「持久力型（X/X型）」

• タンパク質の代謝が悪いため、消化機能の意識を徹底
• 納豆、りんご、玉ねぎなどを食事に入れる
• 筋肉疲労を起こしやすいため、トレーニング後には十分な休憩を取る
• 自重によるトレーニングに有酸素運動を加える
• トレーニング１セットが６０秒を超えるように調整　　

これらを意識することで、たった2ヶ月でマイナス10.6kg達成しています。

女性・20代の事例

*体脂肪率の減少数に誤りがあり、正しくはマイナス22.4%です。只今サイトの該当箇所を修正しております。

遺伝子検査結果：「洋なし型」×「バランス型（R/X型）」

• 脂質の代謝が悪いため、脂質の量をコントロール
• 主食は変えず、おかずの量を減らす
• タンパク質は肉よりも魚介類や豆腐から摂取
• 筋肉疲労を起こしにくいため、負荷をかけるトレーニングで効果UP
• 同部位のトレーニングを ２種目連続で行う

これらを意識したダイエットをして、たった2ヶ月でマイナス7.5kg達成！

遺伝子検査結果で自分だけに最適なダイエット方法を解析し、オンラインジムのトレーナーのサポートを受けることで挫折せずに痩せることができました！

遺伝子検査ダイエット成功事例のまとめ

• 遺伝子検査ダイエットで、2ヶ月でマイナス10kgを達成された方もいる
• 遺伝子検査ダイエットでは、各個人に合わせたダイエットができる
• プロの指導があると、食事管理と運動の習慣化がしやすい

遺伝子検査ダイエットでCLOUD GYMが選ばれる理由

CLOUD GYMは完全オンライン型のパーソナルトレーニングジム。

数多くの遺伝子検査ダイエットがあるなかで、CLOUD GYMが選ばれるには理由を紹介します。

• 遺伝子検査結果をもとに、あなただけのダイエットプランを作成！
• オンラインジムだからコスパとタイパが良い！
• 食事指導×パーソナルトレーニングで結果が出る

遺伝子検査結果をもとに、あなただけのダイエットプランを作成！

クラウドジムでは遺伝子検査ダイエットの結果に基づいて、一人ひとりに合わせた食事と運動のダイエットプランを作成しています。

一人ひとり違うライフスタイルやお悩みも踏まえて、「外食メニューの選び方」や「夜遅い日の食事方法」、「マンションでも足音を気にせずにできる運動」など幅広くご提案します。

あなたも、遺伝子検査×プロのアドバイスを活用して効率的にダイエットを進めませんか？

オンラインジムだからコスパとタイパが良い！

CLOUD GYMは完全オンラインのパーソナルレッスンなので、ビデオ通話を使ってトレーナーがトレーニング指導を行います。運動するための移動や準備は必要がありません。

スマホ一台あれば自宅でパーソナルトレーニングが受けられるから、隙間時間にトレーニングする習慣が身に付きます。

店舗型のパーソナルトレーニングジムよりも、値段がリーズナブルなのも嬉しいポイントです。

パーソナルトレーナーとカウンセラーの手厚いサポート

ダイエットを始めてみたものの、一人ではモチベーションが続かずに挫折してしまった経験がある方も多いはず。

CLOUD GYMではパーソナルトレーナーによる手厚いサポートがあります。

トレーナーに話しにくいことがあれば、カウンセラーに相談できる安心のダブルサポート体制！

専用アプリでパーソナルトレーナーと毎日メッセージのやりとりができるので、食事や運動のちょっとしたお悩みもすぐに解消できます。

※今なら体験トレーニング＆カウンセリング無料

CLOUD GYMをご利用したお客様の生の声

現在、CLOUD GYMでは無料カウンセリングと体験トレーニングを提供しています。

遺伝子検査でわかる「正しい痩せ方」とライフスタイルに合わせた「あなただけのダイエット方法」を掛け合わせたCLOUD GYMで、効率的に理想の身体を手に入れてください！

CLOUD GYMの特徴まとめ

• 遺伝子検査とライフスタイルをふまえて、オリジナルメニューを作成
• プロのトレーナーと一緒だからモチベーションが上がり、ダイエットが続く
• 今なら、オンラインパーソナルジムCLOUD GYMを無料で体験できる！

自分に合ったパーソナルジムを見つけて、効率的にダイエットを進めよう

パーソナルトレーニングを取り入れて効率的に痩せたい方は、店舗型パーソナルとオンラインパーソナルの両方を検討するのがおすすめ！

サポート体制や料金、時間効率、トレーニング内容などを比較すると、自分に合ったパーソナルジムを見つけやすいです。

自分の住んでいるエリアに、どんなパーソナルジムがあるかを知りたい方は、下記サイトを参考にしてください。

まとめ

今回は遺伝子検査ダイエットのメリットやデメリット、効果について紹介しました。

遺伝子検査をすることで自分の体質がわかるのは、ダイエットの効率を上げるためにも、リバウンド防止にもとても良いですね。

ダイエットが上手くいかずに悩んでいるのなら、遺伝子検査を活用して今後の方向性を定めるのがおすすめです。

効率よく痩せるダイエット法を知って、ダイエットの効果をしっかり出しましょう！