今話題の遺伝子検査ダイエット。興味はあるけど、「本当にダイエット効果があるかを知ってから挑戦したい」という方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、遺伝子検査でわかることや、メリット・デメリットを紹介します。実際に遺伝子検査ダイエットに挑戦した方の結果も紹介するので、効果を確かめてみてください。
この記事は、遺伝子検査に基づくオンライン型パーソナルジム「CLOUD GYM」だから紹介できる内容です。遺伝子検査ダイエットで失敗しないために、効果を出すポイントを押さえておきましょう！
最後まで読むとわかること
- 遺伝子検査ダイエットとは何かを知れる
- 遺伝子検査ダイエットが自分に合っているかを知れる
- 遺伝子検査ダイエットは、〇〇が一番大切！
RIZAPトレーナーとして数多くのお客様を担当。現在はフリーのパーソナルトレーナーとして運動や食事を通じて医療の分野でもお客様をサポート。 ダイエットの方、筋肉をつけたい方、高齢者の方、さらには糖尿病の方など幅広く「健康」に向かって指導を行う。
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今話題の遺伝子検査ダイエットとは？
今話題の遺伝子検査ダイエットとは、どういったダイエット方法なのでしょうか？遺伝子検査で何がわかるのか、ダイエットに効果があるのかなど、疑問は多いはず。まずは遺伝子検査ダイエットについて詳しく紹介します。
そもそも遺伝子と個性の関係とは
遺伝子とは、親から子に身体的特徴を伝えるもの
親から子どもに生物の特徴（身体的特徴）を伝えることが遺伝であり、その情報を伝えるものが「遺伝子」です。
そして、その遺伝子をもつ物質をDNAと呼びます。
簡単に言うと、「DNAの中に遺伝子があり、その遺伝子が子どもへ身体的な特徴を伝える」ということです。
DNAの僅かな違いによって個人差が生まれる
このDNA次第で、地毛や目の色といった外見的な特徴が決まるとご存じの方も多いでしょう。
実は、DNAによって肥満になりやすさや、筋肉の特徴なども決まるのです。
ヒトのDNAはほぼ共通していて、わずか0.1%ほどしか違いがないと言われています。
しかし、このわずかな違いが個人差を生み、体質の違いなどをつくっています。
遺伝子検査ダイエットとは
遺伝子検査（DNA検査）では、生まれつきの病気のリスクや肥満のなりやすさといった体質を知ることができます。
近年でDNA解析技術が急速に発展し、遺伝子検査は費用が安く、短時間で行えるようになりました。手順も簡単で、頬の内側をこすった綿棒を提出するだけなど手軽になっています。
安く、早く、簡単に検査できるため、病気予防やダイエットへ活用される機会が多くなりました。
体質を調べられる遺伝子検査を活用し、食事制限や運動を行うダイエット方法が話題になっています。
遺伝子検査ダイエットでは、下記2つを主に分析できます。
- 何を食べると太りやすいかが分かる「肥満タイプ」
- どのトレーニングをすると筋肉がつきやすいかがわかる「筋肉繊維タイプ」
体質によって、ダイエット効果が出やすい食事・運動方法に違いがあります。
遺伝子検査を活用することで体質がわかるので、自分に最適なダイエット方法が知れると人気になっています。
遺伝子検査をすると何がわかるの？
検査をして分かること
遺伝子検査を行うことで、以下のことがわかります。
- 何を食べると太りやすいかが分かる「肥満タイプ」
- どのトレーニングをすると筋肉がつきやすいかがわかる「筋肉繊維タイプ」
- かかりやすい病気のリスク
- 寿命の傾向
- 性格的な特徴
- 自分のルーツ
自分に合ったダイエット方法が分からないという方や、とりあえず話題となっている様々なダイエット方法を試しているけどいつもうまく行かないという方にはダイエットの指針となるものが遺伝子検査ダイエットになります。
検査をして分かること〜「肥満タイプ」遺伝子検査〜
「肥満タイプ」遺伝子検査では、自分が何を食べると太りやすい体質なのかを調べることができます。「肥満タイプ」遺伝子検査では主に3種類に分かれて、下記の特徴があります。
| りんご型 | 糖質の代謝が苦手・内臓脂肪が蓄積されやすい |
| 洋なし型 | 脂質の代謝が苦手・皮下脂肪が燃焼しにくい |
| バナナ型 | 筋肉がつきにくい |
検査をして分かること〜「筋肉繊維タイプ」遺伝子検査〜
「筋肉繊維タイプ」遺伝子検査では、どのトレーニングをすると筋肉がつきやすい体質なのかを調べることができます。「筋肉繊維タイプ」遺伝子検査では主に3種類に分かれて、下記の特徴があります。
| パワータイプ | 瞬発力・パワー向きの筋肉繊維 |
| バランスタイプ | 全般的な運動に向いている筋肉繊維 |
| 持久力タイプ | 持久力系運動に向いている筋肉繊維 |
遺伝子検査ダイエットで、どのくらいダイエットが変わる？
遺伝子検査を活用することで、より自分に最適なダイエットに出会えます。
最適なダイエット方法を取り入れると、ダイエットが効率的に行えるので効果も出やすくなります。
例えば、肥満タイプが「糖質の代謝が苦手なタイプ」の場合、食事で糖質・炭水化物を抑えることがポイントです。
また、筋肉繊維タイプが「筋肉疲労が起きづらいタイプ」の場合、より筋肉に負荷がかかる方法でのトレーニングが必要になります。
以下が、遺伝子タイプと対策方法の例です。
| 遺伝子タイプと対策方法の例 | |
| 肥満タイプ「糖質の代謝が苦手」 | 対策「パンやご飯など、糖質を制限した食事に」 |
| 肥満タイプ「脂質の代謝が苦手」 | 対策「油物など脂質を制限した食事に」 |
| 肥満タイプ「タンパク質の代謝が苦手」 | 対策「消化機能を促進させる食事に」 |
| 筋肉繊維タイプ「パワータイプ」 | 対策「筋トレのスピードを早める」 |
| 筋肉繊維タイプ「バランスタイプ」 | 対策「同部位を休みなく2種目連続で行う」 |
| 筋肉繊維タイプ「持久力タイプ」 | 対策「筋トレに有酸素運動の要素も加え、1セット60秒に設定」 |
このように、ダイエットも遺伝的に「こうしたら痩せやすい！」というものが決まっています。
遺伝子検査ダイエットの特徴まとめ
- 遺伝子とは子どもへ身体的な特徴を伝えるもので、その遺伝子をもつ物質こそがDNA
- 遺伝子検査は、病気リスクや肥満のなりやすさなど、体質を知ることができる検査
- 安く、早く、簡単に検査できるので、ダイエットや病気予防に活用できる
- 遺伝子検査ダイエットでは、遺伝子検査で「体質」を調べ、一人一人に最適なダイエットを行う
遺伝子検査ダイエットのメリットとデメリット（注意点）
遺伝子検査に興味は持ったものの、「本当にダイエットに効果がある？」「お金をかけて失敗するのは嫌」と心配な方もいるかもしれません。そこで、遺伝子検査ダイエットのメリットだけでなく、知っておきたいデメリットもまとめました。遺伝子検査ダイエットの効果を出すには、デメリットを知って対策することも大切です。それぞれ紹介します。
遺伝子検査ダイエットのメリット
自分の体質に応じて痩せやすいダイエット方法が分かる
ダイエットの種類は、３００以上あると言われています。
そんな中から、自分に合ったダイエット方法を選ぶのは至難の業でしょう。
ダイエットに関する体質は9パターン存在します。今までさまざまなダイエットをしても上手くいかなかったのは、あなたの体質に合ったダイエットではなかったからかもしれません。
最適なダイエット方法を簡単に見つけるためには、遺伝子検査で体質を分析してください。
遺伝子検査の体質分析では、こんなことがわかります。
- 私の太り始めのサインは？
- 私は体質的に痩せやすい？太りやすい？
- 私にとってどんなトレーニングが1番効果ある？
- 私のトレーニングの回数は何回がベスト？
- 私が痩せやすくなる食事方法は？
- 私は何を食べると太りやすくなる？
このような疑問を解決して、効率的にダイエットができます。太っているのは遺伝だと諦めていた方でも、遺伝子検査でダイエット方法を変えてダイエットに成功するケースもあります。
自分に最適なダイエット方法を知れるのが、遺伝子検査ダイエットの大きなメリットです。
無理のないダイエットや食事制限が可能
自分にとって太りやすい食べ物がわからないまま、食事制限に取り組むとどうなるでしょう。
なかなか効果が出ず、痩せることを諦めた経験がある方も多いはずです。
「実は他の食べ物を制限する必要があった」と問題に気づかないままでは、失敗を繰り返してしまいます。
遺伝子検査で体質を検査すれば、本当に効果の出やすいダイエット方法を見つけられます。
ポイントを押さえておけば、食事制限へのストレスが軽減されます。あなたに合った食事でどんどん効果が見えるので、ポジティブなサイクルを作ることができます。
遺伝子検査結果は一生変わらない
遺伝子の情報は一生変わりません。そのため、一度検査するだけで生涯参考にできる「自分だけの情報」を手に入れることができます。
検査をした時の年齢・体調・妊娠状況が変わっても、結果は変わりません。
遺伝子検査結果をもとに、数多くのダイエット情報を取捨選択し、自分に合った方法にカスタマイズできます。
今まで、「このダイエット方法で本当に痩せるのかな」や、「このダイエット方法って私に合ってるのかな」といった不安を抱えながらダイエットをしていた方も多いでしょう。しかし一度遺伝子検査を受けるだけで、このような不安と決別できます。
遺伝子は一生変わらないため、環境が変わってもダイエット方法に迷うことはなくなります。
ですが、遺伝子検査はあくまで「検査」であって、医師による「診断」とは異なります。
遺伝子検査の目的は「結果を知って生活習慣の改善などに生かすこと」なので、あくまで傾向性を把握するための手段と考えておいた方がよいでしょう。
遺伝子検査ダイエットのデメリット（注意点）
実際に成功するかは、自分次第
ダイエットを成功させるためには、自分自身の意思でトレーニングや食事管理をする必要があります。
遺伝子検査ダイエットは、あくまで自分に合ったダイエット方法を知るためのツール。検査したからといって、痩せることに直結はしません。
また、検査結果見ても自分で食事や筋トレプランを正しく立てられないと、検査を受けただけで終わってしまい、何も変わらなかったというパターンも考えられます。
ダイエット成功には、実際に食生活の改善や運動習慣の改善など、行動することが不可欠です。
意志が弱く、すぐに諦めてしまいそうな方や、適切なプランをもとに行動したいという方は、トレーナーからの適切な指導を受けることや周りの友人と挑戦するなど逃げられない環境を作ることが重要です。
遺伝子検査結果が届くのに1ヶ月かかる
遺伝子検査では、キットを検査機関に返却し、結果が出るまで遅くて1ヶ月ほどかかることがあります。
なぜなら、遺伝子は貴重な個人情報なので、慎重に扱う必要があるからです。
そのため、結果が出るまでに日数がかかってしまいます。
例えば、結婚式や成人式の前撮りが迫っている！など今すぐダイエットに取り組みたいと考える方は、「遺伝子検査ダイエットはすぐにできるものではない」と注意をしておきましょう。
病気リスクなど、対策が難しい項目もある
遺伝子検査では、あらゆることを調べることができます。
しかし、がんなど病気のリスクを調べるために遺伝子検査をする際は注意しましょう。
なぜなら、検査項目には、今から具体的に備えることが難しい病気も含まれているからです。備えるのが難しい病気（難病やガンなど）を検査すると、かえって不安になる可能性があります。
そのため、かかりやすい病気を検査する際は、あくまで「もし体調に悪くなったら、これらを疑おう」という心構えでいることが大切です。
遺伝子検査ダイエットのメリット・デメリットのまとめ
- メリットは、とにかく自分にあった効果的なダイエットをすることができる点
- デメリットは、結果までに時間がかかったり、病気のリスクを調べる際は注意が必要な点
- 何よりも遺伝子検査ダイエットは、検査しただけでは効果が出ない！
遺伝子検査ダイエットの効果は？成功事例を紹介！
遺伝子検査ダイエットを実践した方の結果を知りたいという方も多いはず。ここでは、男性女性それぞれの成功事例を紹介していますので、参考にしてください。体質に合ったダイエット方法だと、たった２ヵ月でもしっかり効果が実感できます。
遺伝子検査ダイエットの効果は？成功事例をご紹介！
男性・30代の事例
遺伝子検査結果：「バナナ型」×「持久力型（X/X型）」
- タンパク質の代謝が悪いため、消化機能の意識を徹底
- 納豆、りんご、玉ねぎなどを食事に入れる
- 筋肉疲労を起こしやすいため、トレーニング後には十分な休憩を取る
- 自重によるトレーニングに有酸素運動を加える
- トレーニング１セットが６０秒を超えるように調整
これらを意識することで、たった2ヶ月でマイナス10.6kg達成！
女性・20代の事例
*体脂肪率の増減に誤りがあり、正しくはマイナス22.4%です。只今サイトの該当箇所を修正しております。
遺伝子検査結果：「洋なし型」×「バランス型（R/X型）」
- 脂質の代謝が悪いため、脂質の量をコントロール
- 主食は変えず、おかずの量を減らす
- タンパク質は肉よりも魚介類や豆腐から摂取
- 筋肉疲労を起こしにくいため、負荷をかけるトレーニングで効果UP
- 同部位のトレーニングを ２種目連続で行う
これらを意識したダイエットをして、たった2ヶ月でマイナス7.5kg達成！
遺伝子検査結果に基づいて、自分だけに最適なダイエット方法を解析することで、挫折せず痩せることができます！
遺伝子検査ダイエット成功事例のまとめ
- 遺伝子検査ダイエットで、2ヶ月でマイナス10kgを達成された方もいる
- 遺伝子検査ダイエットでは、各個人に合わせたダイエットができる
- なのでダイエット方法に迷うことなく、安心してトレーニングができる
遺伝子検査ダイエットでCLOUD GYMが選ばれる理由
なぜ遺伝子検査ダイエットでCLOUD GYMが選ばれているのでしょうか？それには理由があります。
- 遺伝子検査結果をもとに、あなた専用メニューを考案
- オンラインだからジムに通う必要がない
- パーソナルトレーニングだから最後まで頑張れる
オンライン型パーソナルトレーニング「CLOUD GYM」が選ばれる理由を紹介します。
あなただけのオリジナルメニュー考案！
遺伝子検査ダイエットで結果を見るだけでなく、その結果に基づいてトレーナーがオリジナルメニューを作成いたします。
本当にオリジナルなので、遺伝子検査結果だけでなく、「腰を痛めないようにトレーニングしたい」や、「マンションだからジャンプすることができない」といった個人のお悩みも踏まえさせていただきます。
遺伝子検査と、お客様のライフスタイルからお客様だけのオリジナルメニューを作りますので、一緒に目標達成をしていきましょう！
オンラインパーソナルトレーニングはとにかく続く！
オンラインだから外出する必要なし！
CLOUD GYMは完全オンラインのパーソナルレッスンなので外出する必要がありません。
限られた時間で、着替えやトレーニングシューズを準備して、ジムにたどり着くまでが一苦労。せっかく入会したけど、結局通わなかったという方も多いのではないでしょうか。
オンラインのパーソナルトレーニングは、トレーナーがトレーナーの家からお客様にzoomなどビデオ通話をかけます。お客様はお客様の家で通話に出て、ご自宅の中でトレーニングを行います。そのため、自宅で部屋着のままでもトレーニングが可能です。
すっぴんでもパジャマでも大丈夫、人目を気にせずトレーニングを受けられます。また、トレーニング終了後に自宅ですぐにシャワーを浴びられるなど、余計な時間が省けるのもメリットです。
「子供が保育園に行っている時間しか運動できない」「仕事が忙しくてジムに通う時間がない」という方には、オンラインパーソナルジムがぴったり！
効率的に時間を使いたい方は、是非一度CLOUD GYMのオンラインパーソナルトレーニングを体験してみてください。
何よりもトレーナーが誠心誠意、サポートさせて頂きます！
ダイエットのために運動をしようとしても、「今日は面倒だな」「明日でいいや」とモチベーションが上がらない日がありませんか？
それは、あなたが一人で頑張ろうとしているからです。
一人だと続かないトレーニングも、一緒に頑張ってくれる人や応援してくれる人がいるとモチベーションが変わります。
CLOUD GYMのトレーナーは、あなたが目標達成するために全力でサポートします。
パーソナルトレーニングなので、強度を体調やレベルに合わせてが調整可能です。無理なくトレーニングができるので、サボらずに継続できます。
また、トレーナーと1対1でダイエットに取り組むので、運動初心者でも心配いりません。
専用アプリで気軽にメッセージのやりとりができるので、食事や運動のお悩みもすぐに解消できます。
ダイエットは継続が大切です。1人でダイエットに悩んでいたときとは違い、モチベーションを高めてダイエットを楽しむことができますよ。
CLOUD GYMをご利用したお客様の生の声
「無理のない食事管理をすることができる習慣を得たことで、さらに自分で-2kg 落とすことにも成功することできました。」
「世の中に色々なダイエット方法が広まっている中で、迷うことなくトレーナーのアドバイスに従って取り組めばいいと思うと気持ち的にはかなり楽でした。」
「食事などもこれまでは”これを食べたらだめだな”と都度意識して気をつけていたのが、当然のように食事に気をつけることができるようになりました。自分では当然のようにやっていたことが他の人から見たときに”食事に気をつけていてえらいね”って言われたりするように変わりました。
現在、遺伝子検査とオンラインパーソナルジムを掛け合わせたCLOUD GYMはダイエットのお悩みを持つ全ての方に向けて無料でお試しできる機会を提供しています。
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CLOUD GYMの特徴まとめ
- 遺伝子検査とライフスタイルをふまえて、オリジナルメニューを作成
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まとめ
今回は遺伝子検査ダイエットのメリットやデメリット、効果について紹介しました。
遺伝子検査をすることで自分の体質がわかるのは、ダイエットの効率を上げるためにも、リバウンド防止にもとても良いですね。
ダイエットが上手くいかずに悩んでいるのなら、遺伝子検査を活用して今後の方向性を定めるのがおすすめです。
効率よく痩せるダイエット法を知って、ダイエットの効果をしっかり出しましょう！
