遺伝子検査ダイエットってなに？その効果と、注意点とは？
今回は、遺伝子検査ダイエットの必ず知っておきたい3つの基礎知識（遺伝子ダイエットとは、メリットとデメリット、実際の効果）について書きました！最後まで読んでいただくだけで、以下のことができるようになります！
- 今話題の遺伝子検査ダイエットとは何か知れる
- 遺伝子検査ダイエットが自分に合っているかを知れる
- 遺伝子検査ダイエットは、検査した後が一番大切！であることが知れる
今話題の遺伝子検査ダイエットとは？
そもそも遺伝子と個性の関係とは
親から子どもに生物の特徴（身体的特徴）を伝えることが遺伝であり、その情報を伝えるものが「遺伝子」です。そして、その遺伝子をもつ物質こそがDNAです。なので、簡単に言うと、「DNAの中に遺伝子があり、その遺伝子が子どもへ身体的な特徴を伝える」ということです。
このDNA次第で、地毛や目の色といった外見的な特徴、肥満のなりやすさや筋肉の特徴などが決まります。実は、ヒトのDNAはほぼ共通していて、わずか0.1%ほどしか違いがないと言われています。しかし、そのわずかな違いによって、体質などの個人差を生み、一人一人の個性を創っています。
遺伝子検査をすると何がわかるの？
遺伝子検査（DNA検査）は、生まれつきの病気のリスクや肥満のなりやすさといった体質を知ることができる検査です。近年でDNA解析技術が急速に発展し、遺伝子検査は費用が安く、短時間で行えるようになりました。また、頬の内側をこすった綿棒を提出するだけなど簡単に行えるようになりました。
このように安く、早く、簡単に検査できることから病気予防やダイエットへ活用される機会が多くなりました。
遺伝子検査の主なステップはこちらです。
- 検査キットを注文し、到着を待つ
- キット到着後、説明書を読み、検体を採取する
- 採取した検体入れ返送（提出）する
- 3週間後ほどで結果が閲覧できる
遺伝子検査では、以下のことがわかります。
- 何を食べると太りやすいかが分かる「肥満タイプ」
- どのトレーニングをすると筋肉がつきやすいかがわかる「筋肉繊維タイプ」
- かかりやすい病気のリスク
- 寿命の傾向
- 性格的な特徴
- 自分のルーツ
どのように遺伝子検査ダイエットを行うか
遺伝子検査ダイエットとは、遺伝子検査で「肥満タイプ」と「筋肉繊維タイプ」を調べ、一人一人に最適な食事制限とトレーニングを行って痩せるダイエットです。
例えば、肥満タイプを調べ、「糖質の代謝が苦手なタイプ」であると診断されたとします。そしたら、糖質を含む炭水化物などを抑えることが食事制限の軸となります。
また、筋肉繊維タイプを調べ、「筋肉疲労が起きづらいタイプ」であると診断されたら、より筋肉に負荷がかかる方法でトレーニングをする必要があります。
このように、ダイエットにおいて、全員に当てはまる情報は実は少ないです。そのため、遺伝子検査ダイエットは、一人一人に最適なダイエットを実現することができます。次の章で詳しいメリットとデメリットをお伝えします。
| 遺伝子タイプと対策方法の例 | |
| 肥満タイプ「糖質の代謝が苦手」 | 対策「パンやご飯など、糖質を制限した食事に」 |
| 肥満タイプ「脂質の代謝が苦手」 | 対策「油物など脂質を制限した食事に」 |
| 肥満タイプ「タンパク質の代謝が苦手」 | 対策「消化機能を促進させる食事に」 |
| 筋肉繊維タイプ「パワータイプ」 | 対策「筋トレのスピードを早める」 |
| 筋肉繊維タイプ「バランスタイプ」 | 対策「同部位を休みなく2種目連続で行う」 |
| 筋肉繊維タイプ「持久力タイプ」 | 対策「筋トレに有酸素運動も加え、1セット60秒に設定」 |
遺伝子検査ダイエットの特徴まとめ
- 遺伝子とは子どもへ身体的な特徴を伝えるもので、その遺伝子をもつ物質こそがDNA
- 遺伝子検査は、病気リスクや肥満のなりやすさなど、体質を知ることができる検査
- 安く、早く、簡単に検査できるので、ダイエットや病気予防に活用できる
- 遺伝子検査ダイエットでは、遺伝子検査で「体質」を調べ、一人一人に最適なダイエットを行う
遺伝子検査ダイエットのメリットとデメリット
遺伝子検査ダイエットのメリット
自分の体質に応じて痩せやすいダイエット方法が分かる
- YouTubeにあるトレーニングをマネしても、しっかり効いてるのか分からず不安になった
- 憧れの人の食生活をマネしても効果が一向に見えず続かなかった
といったお悩み、現代社会では多いと思います。そもそもダイエットの種類は、３００種類とも言われています。そして、肥満タイプ、筋繊維タイプはそれぞれ3種類あるので、ダイエットに関する体質は全部で9パターン存在します。
その中で、インフルエンサーやダイエットメディアが、一人一人に合ったトレーニングを提案していくことなど不可能に近いです。そのため、多くのダイエット情報は、多くの人が当てはまることを発信します。
しかしそれでは、本当に自分の体質にあったダイエットを見つけるのはとても大変です。なので、体質を検査することで、自分にとって最適なダイエットを早く、簡単に、効果的に見つけることができます。
- 私の太り始めのサインは？
- 私は体質的に痩せやすい？太りやすい？
- 私にとってどんなトレーニングが1番効果ある？
- 私のトレーニングの回数は何回がベスト？
- 私が痩せやすくなる食事方法は？
- 私は何を食べると太りやすくなる？
例えば、体質が分かるとこんなことがわかります。このように、たくさんの疑問を解決しながら安心してダイエットをすることができます。
無理のないダイエットが可能
ダイエットの基本でもある食事制限に取り組む方は多いですよね。しかし、自分にとって太りやすい食事が何かわかっていないまま、食事制限に取り組むとどうなるでしょう。
おそらく、「過剰な制限」や、「実は他の食べ物を制限する必要があった」などといった理由で、なかなか効果が見えず、さらに食事制限を厳しくするかダイエット自体を諦めてしまうのではないでしょうか。
通常このような負のサイクルに陥ってしまいますが、遺伝子検査で体質を検査することで、自分にとって本当に効果のある方法を見つけることができます。そのため、無理なくダイエットに取り組むことができ、食事制限へのストレスを無くすことができます。そして結果どんどん痩せていくといったポジティブなサイクルを作ることができます。
遺伝子検査結果は一生変わらない
遺伝子の情報は、一生変わりません。また、検査をした時の年齢・体調・妊娠状況などによって結果は変わりません。なので、一度検査するだけで生涯参考にできる自分だけの情報を手に入れることができます。なので、SNSやネット上にある数多くのダイエット情報を取捨選択し、さらに自分に合った方法に自分でカスタマイズすることができます。
今まで、「このダイエット方法でちゃんと痩せるのかな」や、「このダイエット方法って私に合ってるのかな」といった不安を持たれてた方も多いかと思います。しかし、遺伝子は一生変わらないため、基本的なダイエットの方法を変える必要はなく、そのようなお悩みを持つ必要がなくなります。
遺伝子検査ダイエットのデメリット
実際に成功するかは、自分次第
ダイエットを成功させるためには、必ず自分自身の意思でトレーニングや食事管理などの行動をする必要があります。遺伝子検査ダイエットは、あくまで自分に合ったダイエット方法を知るためのツールなので、使用したからといって、痩せることに直結はしません。
検査を受けただけで終わってしまうのは、体が何も変わらずもったいないです。
「しかし、一人で継続的に頑張ることができない…]
このように、意志が弱く、すぐに諦めてしまいそうな方は、”パーソナルトレーニングを受ける”ことや”周りの友人と挑戦する”など逃げられない環境を作ることが重要です。
遺伝子検査結果が届くのに1ヶ月かかる
遺伝子検査では、キットを検査機関に返却し、結果が出るまで遅くて1ヶ月ほどかかることがあります。なぜなら、遺伝子は貴重な個人情報なので、とても慎重に扱う必要があるためです。なので、結果が出るまでに時間がかかってしまうことがあります。
例えば、結婚式や成人式の前撮りが迫っている！など今すぐダイエットに取り組みたいと考える方は、「遺伝子検査ダイエットはすぐにできるものではない」と注意をしておきましょう。そういったことから、「いつご友人が結婚式を挙げるかなど想定できないけど大切なイベントがありそう」なんて時はお早めに検討してみてもいいかもしれません。
病気リスクなど、対策が難しい項目もある
遺伝子検査では、あらゆることを調べることができます。実際に遺伝子検査ダイエットでは、遺伝子検査で「肥満タイプ」と「筋肉繊維タイプ」を調べることになります。
しかし、がんなど病気のリスクを調べるために遺伝子検査をする際は注意が必要です。なぜなら、検査項目には、今から具体的に備えることが難しい病気も含まれているからです。遺伝子検査ダイエットでは備えるために検査をします。
そのような備えることが難しいこと（難病やガンなど）を検査するとかえって不安になる可能性もあります。なので、もしかかりやすい病気を検査する際は、あくまで「もし自分の体調に悪い変化が見えたらこれらを疑おう」という心構えでいることが大切です。
遺伝子検査ダイエットのメリット・デメリットのまとめ
- メリットは、とにかく自分にあった効果的なダイエットをすることができる点
- デメリットは、結果までに時間がかかったり、病気のリスクを調べる際は注意が必要な点
- 何よりも遺伝子検査ダイエットは、検査しただけでは効果が出ない！
遺伝子検査ダイエットの効果は？成功事例を紹介！
遺伝子検査ダイエットの効果は？成功事例をご紹介！
男性・30代の事例
遺伝子検査結果：「バナナ型」×「持久力型（X/X型）」
- タンパク質の代謝が悪いため、消化機能の意識を徹底
- 納豆、りんご、玉ねぎなどを食事に入れる
- 筋肉疲労を起こしやすいため、トレーニング後には十分な休憩を取る
- 自重によるトレーニングに有酸素運動を加える
- トレーニング１セットが６０秒を超えるように調整
これらを意識することで、たった2ヶ月でマイナス10.6kg達成！
女性・20代の事例
*体脂肪率の増減に誤りがあり、正しくはマイナス22.4%です。只今サイトの該当箇所を修正しております。
遺伝子検査結果：「洋なし型」×「バランス型（R/X型）」
- 脂質の代謝が悪いため、脂質の量をコントロール
- 主食は変えず、おかずの量を減らす
- タンパク質は肉よりも魚介類や豆腐から摂取
- 筋肉疲労を起こしにくいため、負荷をかけるトレーニングで効果UP
- 同部位のトレーニングを ２種目連続で行う
これらを意識したダイエットをして、たった2ヶ月でマイナス7.5kg達成！
遺伝子検査結果に基づいて、自分だけに最適なダイエット方法を解析することで、挫折せず痩せることができます！
章のまとめ
- 遺伝子検査ダイエットで、2ヶ月でマイナス10kgを達成された方もいる
- 遺伝子検査ダイエットでは、各個人に合わせたダイエットができる
- なのでダイエット方法に迷うことなく、安心してトレーニングができる
遺伝子検査ダイエットでCLOUDGYMが選ばれる理由
あなただけのオリジナルメニュー考案！
遺伝子検査ダイエットで結果を見るだけでなく、その結果に基づいてトレーナーがオリジナルメニューを作成いたします。本当にオリジナルなので、例えば「反り腰で他のトレーニングができない」や、「マンションだからジャンプすることができない」といった個人のお悩みも踏まえさせていただきます。
遺伝子検査と、お客様のライフスタイルからお客様だけのオリジナルメニューを作りますので、一緒に目標達成をしていきましょう！
オンラインパーソナルトレーニングはとにかく続く！
オンラインだから外出する必要なし！
CLOUD GYMの強みは、遺伝子検査だけでなく、オンラインパーソナルジムであるところです。オンラインパーソナルジムでは、トレーナーがトレーナーの家からお客様にzoomなどビデオ通話をかけます。そこで、お客様はお客様の家で通話に出て、ご自宅の中でトレーニングを行います。
つまり、オンラインで行うので外出する必要が一切なく「今までジムに入会したけど行くのめんどくさくなった」や「リモートワークを終えてそのままトレーニングしたい」といった方にはすごくおすすめです。
パーソナルだからモチベーションの管理ができる！
また、トレーナーと1対1でダイエットに取り組むので、安心してトレーニングができます。もし困ったことがあれば、専用アプリで連絡をすると、すぐにビデオ通話を繋げられたりメールの返信が来ます。なので、いつでも不安やお悩みを解消することができます。パーソナルジムだと、これまで1人で行っていた時の孤独感や不安感がなくなるため、モチベーションが続き、ダイエットが続く好サイクルを作ることができます。
CLOUD GYMをご利用したお客様の生の声
「無理のない食事管理をすることができる習慣を得たことで、さらに自分で-2kg 落とすことにも成功することできました。」
「世の中に色々なダイエット方法が広まっている中で、迷うことなくトレーナーのアドバイスに従って取り組めばいいと思うと気持ち的にはかなり楽でした。」
「食事などもこれまでは”これを食べたらだめだな”と都度意識して気をつけていたのが、当然のように食事に気をつけることができるようになりました。自分では当然のようにやっていたことが他の人から見たときに”食事に気をつけていてえらいね”って言われたりするように変わりました。
現在、遺伝子検査とオンラインパーソナルジムを掛け合わせたCLOUD GYMはダイエットのお悩みを持つ全ての方に向けて無料でトレーナーがカウンセリングを行います。この機会に、オンラインパーソナルジムを体験してみてはいかがでしょうか。
CLOUD GYMの特徴まとめ
- 遺伝子検査とライフスタイルをふまえて、オリジナルメニューを作成
- 外に出る必要が一切ないことやモチベーションが続くので、ダイエットが続く
- 今なら、オンラインパーソナルジムCLOUD GYMを無料で体験できる！
