オンラインフィットネスが続かない？継続するコツと原因別の解決方法

オンラインフィットネスは、ジムに通わなくても、自宅で気軽に運動できると人気のサービスです。
しかし、オンラインフィットネスを始めても、「忙しくて後回しにしてしまう」「自分の性格だと続かない…」と不安や葛藤を感じる方は多いでしょう。

実際、最初は毎日のように頑張っていても、気づけばモチベーションが下がり続かなくなるケースは少なくありません。そこで大切なのが、“自分に合った続け方”を見つけることです。

この記事では、オンラインフィットネスが続かない理由とその解決策、習慣化のコツ、失敗しないサービスの選び方までわかりやすくまとめました。
参考にしながら、自宅での運動を無理なく習慣化し、理想の体型と健康的な生活を実現させてください。

フィットネスクラブの半年以内の退会率も４割以上！

『一般社団法人 日本公衆衛生学会　第68巻 日本公衛誌 第4号』によると、フィットネスクラブの約4割以上の新規入会者が半年以内に退会するといわれています。民間フィットネスクラブ(17施設)で新規入会した2,065人に調査を実施したところ、半年以内に511人が退会したと記録されています。

この調査からも分かるように、オンラインフィットネスに限らず、フィットネスクラブに入会しても半年以内で退会する人が4割以上いるのが現状です。退会理由は心理的なもの、対人関係、時間の都合、物理的環境、費用面など人それぞれですが、フィットネスクラブが続かない原因としては、主に以下5つ挙げられます。

フィットネスクラブに通うなら、途中で諦めることなく、継続したいと思う方が多いと思います。継続率を高めるためには、上記のような退会理由にアプローチして、対策を講じることが必要です。

一方で、オンラインフィットネスはフィットネスクラブのような店舗型と違い、どのような退会理由があるのでしょうか？

オンラインフィットネスの継続が難しい要因をしっかり把握しておかないと、対策を講じるのは難しいです。以下でオンラインフィットネスが続かない理由についてお伝えしていくので、把握し、対策を考えましょう。

オンラインフィットネスが続かない理由は？

オンラインフィットネスは、オンラインだから続かないという訳ではありません。店舗型フィットネスジム、オンライン型フィットネスに関係なく、運動が続かない人はたくさんいます。

（出典：PressWalker,オンラインフィットネスはなぜ継続できないのか。ボディメンテナンスサービスを提供する株式会社co-nectが独自調査結果を公開）

オンラインフィットネスが続かない理由の約8割は、以下2つです。

オンラインフィットネスが続かない理由をきちんと押さえておくと、続けるための対策や続けたくなるオンラインジムの選び方が見えてきます。

忙しくて続かない

どのフィットネスクラブでも退会要因の上位に出てくるのが、忙しくて続かないという理由です。

好きな時間にできるオンラインフィットネスを選ぶ人は、そもそもジムに行く時間がなかったり、移動時間を節約したいくらい忙しかったりする人が多いです。オンラインフィットネスを始めた時は続けようと思っていても、いざ始めると家庭や育児、仕事で時間があまり取れなかったということも考えらるでしょう。

しかし、本当はテレビやSNSをみているちょっとした時間を作れる人でも「運動する時間がない」と忙しさを口実にして退会するケースも多いです。
実際は、忙しいなか時間を割いて運動したのに、結果が出なくて「やる気がなくなった」「結果が出ないのに運動に時間を割くのはもったいない」とモチベーションが下がったことが続かない本質かもしれません。

オンラインフィットネスは場所問わず、好きな時間に受けられるのがメリットなので、忙しい時は無理せず「今日は5分だけやる」くらいの気持ちで取り組みましょう。ハードルを下げると精神的な負荷が軽くなり、モチベーションも維持しやすくなります。

成果が出ないことによるモチベーションの低下

オンラインに限らず、運動が継続できない要因の一つとして、モチベーションの低下が上げられます。最初の数週間は頑張れても、成果が出ないと次第にモチベーションは下がるはずです。

オンラインフィットネスは継続し、習慣化させることで結果が付いてきます。1～2週間続けただけでは、目に見える変化は表れません。結果を出すためには、正しいフォーム＆正しい頻度や強度で長期的に継続することが大切です。

モチベーションを維持しながらオンラインフィットネスを継続するためには、どのサービスを選ぶかが重要なポイントになります。自分の性格や目的に合ったオンラインフィットネスを選ぶだけでも、継続率はアップします。

一般的なライブ参加型やビデオ視聴型のオンラインフィットネスよりも、マンツーマン指導のオンラインパーソナルトレーニングは予約制でサボりにくい環境、且つトレーナーのサポートがあるのでモチベーションが維持しやすくなります。

オンラインフィットネスが続かないを解決する方法

オンラインフィットネスを自分の意志で続けられない、続ける自信がないという方のために解決策を紹介します。

続かない原因別に解決策を以下3つお伝えします。どれが当てはまるか、また、自分にはどんな内容が合っているのか考えながら見てみてください。

忙しくて続かない方は週１回コースなどハードルを下げて受講する

フィットネスに通う方で忙しくて続かないという理由で継続できない方も多いです。オンラインフィットネスは、好きな時間にレッスンが受けられます。

これはメリットにもなりますが「今日は忙しいから、また明日にしよう」と逃げる言い訳にもつながります。忙しいことを理由に、徐々にオンラインフィットネスに取り組む時間が減ってくると、どんどんモチベーションが下がってしまいます。

忙しくて続かないという方は、週1回コースなどハードルを下げて受講するのがおすすめです。絶対に行う曜日や「このレッスンは絶対とる」などと自分のルールを決めておくと良いでしょう。

また、サービスによってレッスン時間が異なります。10分程度でできるものから、60分じっくり行うものまでさまざまです。どれくらいの時間だとモチベーションを保って続けられるのか、考えながらサービスを選んでみてください。

モチベーションが続かない方はオンラインパーソナルがおすすめ

オンラインフィットネスは事前予約をしなくても受けられるコンテンツが多いため、強制力がありません。そのため、自分1人で行う場合、目標や意志を持って、モチベーションを維持するのは難しいです。

そこで、ダイエット初心者やモチベーションを維持したい方にはオンラインパーソナルトレーニングがおすすめです！

オンラインのパーソナルジムでは、トレーニングを管理してくれたり、モチベーションの維持などダイエットに関するあらゆることをサポートしてくれます。

専属のトレーナーが1人ひとりの体質やライフスタイルに合わせて丁寧に指導してくれます。成果が出やすいだけでなく、食事や運動の正しい知識も身に付くため、サポート卒業後も体型や習慣を維持しやすいのもメリットです。

ビデオ視聴型やLIVE参加型のオンラインフィットネスと比べて、料金は上がりますが、自分に合った方法で効率良く、モチベーションを保って目標達成をサポートしてれくます。本当に自分に合っているか不安、続けられるのかと疑問に思っている方は、無料カウンセリングや体験を活用してみてください。

初めてオンラインパーソナルを始める方には、CLOUD GYM（クラウドジム）がおすすめ！専属トレーナーから毎日アドバイスをもらえたり、チャットで気軽に相談できたりと、モチベーションを維持しながら運動を習慣化できます。詳しく見る▶

効果を感じない方はサービス内容を変えてみる

効果が出なくてモチベーションが下がってきている人は、まずは効果が出ない原因をみつけてください。そして、原因を解決できるサービスを選びましょう。

動画視聴型オンラインフィットネスでは、自分の好きなメニューばかり選択してしまうため、いつも同じ内容で効果が表れないという方もいます。
また、見よう見まねでトレーニングをしても、正しいフォームでできているか分からず、きちんとアプローチできていないケースも多いです。

効果を実感できないと悩んでいる方は、オンラインフィットネスのサービス内容を見直してみましょう。

オンラインフィットネスは様々あります。運動の種類やトレーナーの質、1回のトレーニング時間、モチベーション維持できるポイントなどをチェックして選びましょう。

自分がどんなサービスを望んでいるのか、どの内容だと継続できるのかを考えながら選んでみてください。

失敗しないオンラインフィットネスの選び方

オンラインフィットネスは好きな時間、場所で受けられるのが特徴です。そんなオンラインフィットネスには大きく分けて2種類あります。

数多くあるサービスの中から、自分に合ったオンラインフィットネスを選ばないと、モチベーションが下がり、続かないという結果につながってしまいます。

そのため、自分自身がオンラインフィットネスに求める条件を整理し、優先順位を付け、その条件や予算をもとにサービスを選んでみてください。以下では、オンラインフィットネスの種類の紹介と、オンラインフィットネスの選び方を紹介していきます。

オンラインフィットネスの種類

オンラインフィットネスは大きくわけて下記2種類あります。

	オンライン パーソナル トレーニング	オンライン フィットネス
指導方法	マンツーマン	ライブ参加 or動画視聴
トレーナーへの質問	できる	できない
モチベーション	トレーナーがサポート	自分次第
習慣化	予約するから サボれない	意志力が必要
手軽さ	2～7.5万円/月	1～5千円/月
主な目的	・ダイエット ・フォームの習得 ・運動の習慣化	・楽しく運動する ・運動の習慣化 ・ストレス解消

ダイエット初心者の方や、なかなか運動を習慣化できない方はパーソナルトレーニングがおすすめです。料金は少し高めですが、プロのトレーナーがサポートしてくれるので、一人で取り組むよりも断然モチベーションを維持しやすくなります。

タイプ	内容	おすすめの人
パーソナル (食事指導ありorなし）	・トレーニングと食事の両方の指導が受けられる ・1人ひとりの体質やライフスタイル、性格に合わせたプログラムを組み立ててもらえる	・ダイエット初心者 ・効率良く目標達成を目指したい人 ・自分オリジナルのプログラムで行いたい人
フィットネス	①ライブ配信型：リアルタイムでトレーナーが指導する。他の受講者と一緒にトレーニング ②動画配信型：事前に収録されたトレーニング動画をみながら、自分のペースでトレー二ング	・他の参加者と楽しみながら運動をしたい人 ・費用を抑えて始めたい人

それぞれのサービスに特徴があるため、自分にはどのオンラインフィットネスが合っているのか見極めてみてください。

ダイエット初心者はオンラインパーソナルトレーニング＋食事指導がおすすめ！

ダイエット初心者さんやダイエット迷子さんには、「パーソナルトレーニング+食事指導」のサービスを実施しているところがおすすめです。

トレーナーからマンツーマンで指導が受けられるうえ、悩みや目標、目的や、自分の体質、ライフスタイルに合わせてプログラムを立ててくれるため、効率良く目標達成が目指せるのが魅力です。

また、オンラインパーソナルジムでは運動だけでなく、食事アドバイスや生活習慣改善などダイエットに関することをトータルサポートしてもらえるので、他のオンラインフィットネスクラブと比較して、短期間で目標達成ができます。オンラインパーソナルジムのメリットは以下の通りです。

「パーソナルトレーニング+食事指導」の費用はジムによって異なるため、予算とサービスの内容を比べながら、自分が続けられると思ったものを選びましょう。

お試しプランや無料体験を実施していれば、一度試してみてください。ジムによって特色が違うので、いくつか試してみるのも良いでしょう。

オンラインパーソナルトレーニングの料金がどのくらいなのか気になる方は、こちらもチェックしてみてください。

他の参加者と楽しみながら運動したい方はライブ参加型のグループレッスン

グループレッスン型は生配信や動画配信を見ながら、トレーニングをするサービスです。トレーナー1名が複数の受講者に指導するスタイルが主流。リアルタイムで配信されているものは、他の受講者と一緒に頑張る感覚があるため、モチベーションを維持しやすいです。

少人数制であれば、トレーナーから声をかけてもらえたり、終了後に質問や雑談ができる時間が設けられていることもあります。グループタイプのレッスンのメリットは以下が挙げられます。

グループタイプのレッスンには、ライブ配信型とビデオ型の2種類あり、それぞれ特徴が異なります。そのため、自分のライフスタイルに合うサービスを選びましょう。

マイペースで進めたい方は動画配信型、スタジオ感覚で参加したい人はライブ配信型がおすすめです。

オンラインフィットネスサービスを比較して選びたい方はこちらも参考にしてくだしあ。

まとめ｜自分に合ったオンラインフィットネスを選んで、モチベーションを維持しよう！

オンラインフィットネスを続けるために大切なのは、自分の性格やライフスタイルに合ったサービスを選ぶことです。
店舗型でも続かなかった人がオンラインでは続けられる理由は、短時間で取り組めたり、モチベーション維持の仕組みが整っているため。特に初心者には、パーソナルトレーニング＋食事指導のあるサービスが最も効率良く成果を出しやすくおすすめです。正しい知識が身につくため、サポート終了後のリバウンド対策にもなります。

中でも、遺伝子検査に基づく指導が受けられるCLOUD GYM（クラウドジム）は、自分の体質に合った最適な方法で運動を習慣化できるオンラインパーソナルジムです。無料カウンセリングもあるので、まずは気軽に試してみてください。

「また失敗するかも」と思って踏み出せない——
その不安に寄り添う、オンラインパーソナルジム▼

CLOUD GYMは、あなたに合った“痩せ習慣”を見つける場所。次は、寄り添ってくれる人と一緒に始めてみませんか？

 まずは無料カウンセリングで、自分に合うかチェック▶