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【初心者向け】ジムに通うのが恥ずかしい?その原因とおすすめの対処法とは

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執筆者

遺伝子検査に基づくオンライン型パーソナルジム

CLOUD GYM編集部

CLOUD GYMは、遺伝子検査に基づいた完全オンライン型パーソナルトレーニングサービスです。何を食べると太りやすいか、どういうトレーニング...

ジム

スポーツジムに入会を迷われている方や、ジム初心者の中には、自分の体でジムへ通うのは場違いかも知れない・恥をかくのではないかと悩まれている方も多いのではないでしょうか。

最低限のマナーを守り、ポイントさえおさえておけば、初心者でも自信を持ってトレーニングに励めます!

そこで今回の記事では、

  • 初心者がジムで恥ずかしいと感じる4つの理由
  • ジム初心者でも恥ずかしいと感じないための対策

を紹介していきます。

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初心者がジムで恥ずかしいと感じる5つの理由

悩んでいる女性

初心者がジムに通う際には

  • 周りの人と比較してしまい、尻込みしてしまう
  • 運動に苦手意識がある
  • トレーニングマシンの使い方がわからない
  • 体型へのコンプレックスがある
  • 服装がわからない

といった悩みを感じる方が多くいらっしゃいます。

以上の4つの悩みについて順番に解説していきます。

【理由1】周りの人と比較してしまい、尻込みしてしまう

初心者がジムに行くことに対して恥ずかしいと感じてしまう大きな原因は、周りの目線を気にしてしまうことにあるかと思います。

ジムに通っている人は「スタイル抜群な人」「ゴリゴリに鍛えているマッチョな人」などすでにこれまで運動に取り組んできている人が多くいるイメージが強く、これから新しくジムに通うと考えている方からすると、その中でトレーニングをすることに関しては抵抗を感じてしまうことが多いですよね。

しかし、実際にジムに通っている人には、マッチョにしたいという男性の方だけではなく、自分の体型に悩みを抱えている人が多くいます。

また、ジムの時間帯によって、「若い人が多く通っている時間帯」、「ママさんや主婦の方が多く通っている時間帯」などがあります。ジム初心者で周りの目が気になる方は、自分と似たような目的や年齢の方が多くいるような時間帯や空いている時間帯を選ぶようにしましょう。

【理由2】運動に苦手意識がある

学校の体育が苦手だった…という方は運動自体に苦手意識があると思います。
そして苦手意識があることから自分の動きに自信が持てず周りの目を気にしてしまうので、ジムでの運動が苦手という方が多いです。
特にジムのグループレッスンのような大人数だと上手く動けない自分が恥ずかしいと感じてしまいます。
運動が苦手という方向けの解決策としては、

  • パーソナルジムに通う

のがおすすめです。
パーソナルジムは、一人ひとりの状況や目的に合わせて、プロのトレーナーが個別指導を行うジムのことです。
下記でも説明はしますが、プロのパーソナルトレーナーにトレーニングフォームを見てもらえば、正しいフォームや美しいプロポーションなどの結果を効率的に得ることができるからです。

【理由3】トレーニングマシンの使い方がわからない

トレーニングマシン

スポーツジムには、有酸素運動マシン・筋トレマシンなど初めて行く方にとっては使い方のわからないマシンがたくさんあります。
ランニングマシンなどはある程度の使い方がわかると思いますが、ジム初心者にとってはジムに設置してあるマシンの使用方法はわからないというのが当たり前です。
器具の使い方は、ジムによりますが

  • スタッフが器具の使い方を教えてくれる
  • マシンの近くに正しいトレーニング方法が書かれている
  • Youtubeで正しいトレーニング方法をみてみる

というようにスタッフや動画サービスを積極的に活用し、少しずつ慣れていきましょう!

【理由4】体型へのコンプレックスがある

ボディメイクのため、ジムに入会を決めたのにも関わらずコンプレックス意識が強いため周りからの視線を過剰に気にしてしまう方もいらっしゃいます。
知名度の高いジムだとSNSに写真を投稿したり、大会に出ているような筋トレガチ勢が一定数いるので尚更自分の体型と比較してしまい、自信を無くしてしまう方も多いです。
しかし、ジムは体型の悩みを持つ方が理想の身体を手に入れるべく通う場所です。ジムに来ている人のほとんどは「ぽっちゃり」か「ガリガリ」のどちらかです。
そのため現時点では体型のことを気にする必要は全くありません。
体型にコンプレックスがあり、周りからの視線を気にしてしまうことへの対策としては

  • カジュアルなジムに通う
  • ゆったりとした服を選ぶ

カジュアルなジムとは、ボディビルの競技者が通うようなコアなジムではなく大型ジムのことです。
大型ジムにはスタジオやプールもあり、健康目的の方やダイエット目的の方が多く通っています。そのため体型に自信がないかたでも浮く心配はほとんどありません。
それでも体型が気になるという方はゆったり目の服を選ぶことで体のラインはわからなくなります!

【理由5】服装がわからない

トレーニングをしている女性

ジム初心者の方にとって服装もまた悩みの一つ。どんな服装をすればいいのかわからない方も多いのではないでしょうか。
体型に自信がないのに、周りに合わせて露出の多いトレーニング着を着ても、恥ずかしいと感じますよね。
しかし一般的なジムではシンプルな服装が意外と多いです。
初めのうちは

  • 半袖Tシャツ
  • ハーフパンツ
  • ランニングシューズ

のように、シンプルなものを買ってみて慣れてきたら徐々に自分の好みに合わせて服を変えてみましょう。

ジム初心者が恥ずかしいと感じないためにやるべき5つの対策

ジム初心者が実際にジムへ通うときに恥ずかしい思いをしないためには、以下の対策を行えば十分です。

  1. 体験時にスタッフに器具の使い方を教えてもらう
  2. ジムの雰囲気を確認しておく
  3. イヤホンで音楽を聴きながらトレーニングする
  4. 服装は目立たないものを選ぶかジムでレンタルする
  5. パーソナルジムも検討する

それぞれの対策について順番に見ていきましょう。

【対策1】体験時にスタッフに器具の使い方を教えてもらう

多くのジムでは、ジムの体験時に、器具の使い方を説明してもらいます。その際に、気になる点や分からなことがあれば、恥ずかしがらずに聞いておくようにしましょう。

最初に器具の使い方が分からないことを恥ずかしがってしまい、聞きそびれたことでその後にジムに通うのが億劫になってしまうパターンがよく見れれます。最初の体験時に使い方が分からない器具やマシーンなどがあれば、スタッフの方に質問して聞いておくようにしましょう。

【対策2】ジムの雰囲気を確認しておく

ジムによってボディビルダーのような筋肉質の男性が多く通うジム、シニア層が多く通っているジム、女性が多く通うジムなど客層が異なる場合があります。

無料体験時には下記の点をチェックしておくことで、入会後に恥ずかしいというような思いをすることは減るでしょう。

  • ジムの客層
  • 設備の充実度
  • 店舗の雰囲気
  • トレーナーとの相性

ジムの客層や雰囲気は時間帯や曜日によってガラリと変わる可能性があるので、無料体験を受けるなら、自分のよく利用する日時に訪れてみるのがおすすめです!

【対策3】イヤホンで音楽を聴きながらトレーニングする

どうしても周りの目線が気になってしまうという方には、イヤホンで音楽を聴きながらトレーニングすることがおすすめです!

他の人がトレーニングしている様子や、音が気になってしまってしまうという方に関しては、音楽を聴きながら自分の世界に没頭することで、恥ずかしいという意識がなくなることもあるでしょう。

【対策4】服装は目立たないものを選ぶかジムでレンタルする

ジムによっては服装をレンタルできるところもあります。一般的なジムではシンプルな服装が多いので、初めのうちは

  • 半袖Tシャツ
  • ハーフパンツ
  • ランニングシューズ

のように、シンプルなものを買ってみるか、レンタルをするようにして慣れてきたら徐々に自分の好みに合わせて服を変えてみましょう。

【対策5】パーソナルジムも検討する

どうしても周りの目が気になるという方にはパーソナルジムがおすすめです。

パーソナルジムは、一人ひとりの状況や目的に合わせて、プロのトレーナーが個別指導を行うジムのことです。

プロのパーソナルトレーナーにトレーニングフォームを見てもらえば、正しいフォームや美しいプロポーションなどの結果を効率的に得ることができ、プライベート空間でのトレーニングのため、周りの視線が気になることがありません。

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周りの目を気にせず痩せたい人にはオンラインパーソナルがおすすめ!

CLOUD GYMでは、

  • 運動が苦手でも問題なし!
  • トレーニングは全て自宅でできる!
  • トレーナーとの1対1だから服装も気にしなくて大丈夫!

上記の悩みを全て払拭するような環境が整っているので、ジムに通いたいけど不安があるという方はオンラインジムに通うのも一つの手ではあります!

運動が苦手でも問題なし!

オンラインパーソナルの様子

CLOUD GYMでは、オンラインで1対1のトレーニングをするので周囲の目線を気にする必要が全くなくなります。
オンラインパーソナルなので、運動が苦手でできているのかもわからないし、周りから見られるのが恥ずかしい、という方でも安心です。
プロのトレーナーがあなたができるようになるまで丁寧に指導してくれます!

トレーニングは全て自宅でできる

自宅でトレーニングをしている様子

CLOUD GYMはお客様一人ひとりの遺伝子検査を行い、それぞれの体質にあった自宅でできるトレーニングをトレーナーがご提案させていただきます!
自宅に半径1m程のスペースがあれば問題なくトレーニングをすることができます。

トレーナーとの1対1だから服装は気にしなくて大丈夫

1対1ですので誰からもみられる心配はありませんので、動きやすい服装であれば問題はありません!
また、オンラインなのでマスク着用や感染対策をしたりする必要がないのもストレスフリーでとてもおすすめです。

CLOUD GYMの特徴

CLOUD GYMの特徴はオンラインパーソナル以外にもあります。
それは遺伝子検査を行い、その結果に基づいた食事管理・指導をする点、専用のアプリでいつでもどこでも復習ができる点です!
また、7時から24時まで営業しているので、家事育児が忙しい方でもお仕事で帰りが遅い方でも、時間を心配することなくご利用いただけます。

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングの様子

CLOUD GYMでは、元RIZAPやベストボディジャパン優勝者などダイエットや体づくりを知り尽くしたトレーナーがマンツーマンでサポートいたします。
独学でダイエットをしようとしても、「正しいトレーニング」を理解していないと努力が空回りしてしまうことがあります。
例えば、一見シンプルに見えるスクワットや腕立て伏せでも、トレーニング中の姿勢・動き・重量・回数・頻度などで、その効果は大きく変わります。
下半身痩せをしたかったのに、いつの間にか脚がさらにパンパンになってしまったなどの話はよく聞きますよね。
パーソナルトレーニングでは、自分だけのトレーナーがサポートしてくれているので、体重や腹囲などの理想的な減少や、美しいプロポーションなどの結果を効率的に達成することが可能になります!

遺伝子検査であなたに適したダイエットを!

周りの人がしているダイエットを自分もやってみたけど同じように痩せられなかった..という経験はありませんか?
それもそのはずです。なぜなら一人ひとり体質が違うからです。自分に合った食事管理やトレーニングをしない限り、効率的には痩せられません。
CLOUD GYMでは、入会していただいた後、遺伝子検査を行い食事法を決める際に必要な「代謝タイプ」と、効果的なトレーニング方法を決める際に必要な「筋質タイプ」を判定し、一人一人に適したダイエット方法をご提案します。
遺伝子は変わらないので、遺伝子検査で吸収したダイエットの知識は一生使えるものとなります!

CLOUD GYM (クラウドジム) – あなたの体質にあったダイエットを

チャット指導

チャット指導

CLOUD GYMでは体重や体脂肪率、食事の記録ができて日々の成果が可視化できる専用アプリがあります。そのアプリを用いて、体重や食事、運動などを記録してトレーナーに報告を行います。
遺伝子検査の結果をもとに、元RIZAPなどのダイエットのプロであるトップトレーナーが、食事とトレーニングをチャットで個別指導します。アドバイスが毎日もらえるのでモチベーションが長く続きます!

動画で復習

動画で復習

CLOUDGYMの専用アプリでは、数多くのオリジナル筋トレ動画が見られるようになっています。紹介している筋トレも、ほとんどのものが道具を必要としていません。運動が苦手という方でも何度も復習して効果的なトレーニングができるようになります!

まとめ

ジム初心者は、

  • 周りの人と比較してしまい、尻込みしてしまう
  • 運動に苦手意識がある
  • トレーニングマシンの使い方がわからない
  • 体型へのコンプレックスがある
  • 服装がわからない

などが原因で恥ずかしいと感じてしまうことが多いです。

ですが、ポイントさえおさえておけば、初心者でも自信を持ってトレーニングに励めます!

自分に合ったジムを見つけて、ぜひ理想の体型を手に入れましょう!