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ダイエットに取り組んだものの、「食事制限も運動も頑張っているのに、なかなか痩せない…」「いつも結局続かない…」と感じたことがある方も多いのではないでしょうか。 このような“努力と成果のギャップ”や“継続の難しさ”は、ダイエット経験者の多くが抱え...

体重は普通なのに、なぜかぽっちゃり見える…。 そんな女性は体脂肪率が高い「隠れ肥満」かもしれません。「ただ体重を減らす」だけでは、理想の体には近づけないことも。まずは、体脂肪率について正しく知ることから始めましょう。 この記事では、女性の体...

「ダイエットや筋トレを頑張っているのに、なぜか体重が減らない。でも鏡を見ると体が引き締まってきた気がする…」そんな経験はありませんか？ 実はその現象、ダイエットが順調に進んでいる証拠かもしれません。本記事では、「引き締まったのに体重が減ら...

食事を我慢せずに痩せられる方法があれば試してみたいと思いませんか？ダイエットというと、厳しい食事制限が必須のイメージですが、それがストレスになり、途中で挫折してしまう人も多いのが現実です。 しかし、食事制限をしなくても運動や生活習慣を改善...

順調に体重が減っていたのに、突然ピタリと止まる「停滞期」。通常、停滞期は2週間から1ヶ月程度続くことが多いとされています。しかし、1カ月以上続いて、なかなか停滞期から抜け出せない人もいます。この場合は、何かしらの要因でダイエットの進行が妨げ...

「同じ体重なのに、なんであの人のほうが細く見えるの？」──そんな疑問を持ったことはありませんか？ 体重はあくまで一つの目安にすぎず、見た目を決めるのは筋肉量や体脂肪率、姿勢、むくみなどの要素です。本記事では、同じ体重でも見た目に差が出る理由...

「最近、体重が減らないし、見た目の変化も全然感じない…」と感じていませんか？それは、ダイエットの停滞期に突入したサインかもしれません。 停滞期に入ると、体重だけでなく見た目の変化も一時的に止まることがあります。しかし一方で、「体重は変わら...

運動は嫌いだし、料理も自分のために作るのは面倒…。ズボラでも続くダイエットってある？ 痩せたいけど、やる気が必要なダイエットは続かない。頑張らないでも痩せられる方法ってないのかな？ 痩せたいと思っても、なかなかダイエットを始められなかったり...

「脂肪が柔らかくなってきたけど、これって痩せるサイン？」「マッサージで脂肪を柔らかくしたら痩せるっって聞いたけど、本当？」と疑問に思っている方もいるでしょう。脂肪の性質とダイエットの関係をわかりやすく解説します。 脂肪燃焼のメカニズムを知...

1か月のダイエットでも、体重の5％ほど減ると見た目に変化が出る人が多いです。ただし、体質や年齢、取り組み方によって変化には個人差があるため、無理のない方法で継続することが重要です。 要点｜1か月で見た目はどこまで変わる？ 顔やお腹周りは変化が...

3ヵ月で10キロ痩せることってできるのかな…。10キロの減量に成功すると、見た目はどう変わるの？ 10キロ減量を目標にダイエットをしている方や、これから10キロ痩せたいと思っている方は、上記のような疑問を持っている方も多いでしょう。 ダイエットは、...

痩せると顔も変わるって本当？何㎏痩せたら見た目が変わるんだろう… このような疑問を持つ人は少なくありません。実際に、体重が減少すると顔にもさまざまな変化が現れます。この記事では、顔が変わる理由や、何kgで変化が出るのか、見た目の変化させる方...