【最新】産後ダイエットにおすすめの無料アプリ6選！

産後ダイエットをこれから始めようという方に向けて、おすすめの無料のiOS/AndroidアプリをCLOUD GYM編集部がご紹介いたします！

体重管理やカロリー計算ができるものから、トレーニングができるアプリまで幅広く最新のアプリの情報をご紹介します。

産後ダイエットにおすすめのアプリの種類とは？

体重記録ができるアプリ

ダイエットと聞くと、多くの人がまず「体重」という言葉を思い浮かべるのではないでしょうか。特に産後のダイエットでは、体重管理が非常に重要になってきます。

最近では、AIトレーナーがアドバイスを提供するアプリ、応援してくれる可愛いキャラクターが登場するアプリ、または生理周期を管理しながら体重管理もできるアプリなど、多様な方法で体重管理をサポートしています。体重を記録すると、そのデータがグラフで表示されるため、日々の変化を直接目で確認でき、モチベーションの維持や継続につながります。

体重管理を習慣にするのが難しい、または毎日の家事や育児で忙しいと感じる方にも、リマインダー機能が設定できるので、ぜひ利用してみてください。

グラフ、メモ、日記など、ダイエットをサポートする機能が付いており、あなたに最適な使い方を見つけて、楽しみながら美しくなりましょう。

さらに、ジムに通う時間がない方には、オンラインパーソナルトレーニングをお勧めします。子どもがいてダイエットに取り組むのが難しいママさんも、短期間で効果を実感している方が多いです。専用アプリを使用してトレーナーと一対一で指導を受けることで、効率的にダイエットに取り組むことができます！

カロリー管理ができるアプリ

ダイエットの基本となるのが食事管理です。
授乳中の産後ママのダイエットは、栄養が偏ってしまうと、母乳の量や質に影響してくる可能性があります。

そこで、バランスの良い食生活をすることが重要になってきます。

カロリー計算ができるアプリでは、食べたものを登録するだけで、カロリー計算、食生活のアドバイスや、おすすめの食事メニューを提案してくれます。そのため、栄養が偏らず太りにくい食生活を身に着けることができます。

AI管理栄養士に食生活をサポートしてもらえるもの、食事の写真を撮って記録すると栄養士からアドバイスがもらえるもの、歩数をスマホの歩数計から自動的に取り込んで消費カロリーを計算するものなど色んな種類のアプリがあります。

写真をアップロードするだけで、食事記録と栄養計算をしてくれるというのは、手間がかからず栄養の過不足を把握できるため、子育てや家事で忙しいママには嬉しい機能ですね。

生理や排便などの記録もできるため、体重管理と共に体調管理にも役立てることもできます。

運動ができるアプリ

子育て中のママには長時間のトレーニングは、時間をとられるし大変ですよね。

ですが1日1分だとしても、産後ダイエットに大切な運動習慣を作るのにちょうど良い時間です。産後ダイエットのトレーニングは、少しの時間でも毎日コツコツ続けることが大切です。

運動ができるアプリでは秒数をカウントしてくれたり、アプリにトレーニングの記録をしてくれる機能があります。また、自動で記録をしてくれるため、毎日頑張っているというのが目に見えて分かります。

その結果、充実感を味わうことができ、モチベーションを維持したまま運動を続けることができます。

200種類以上のレッスンが毎日配信されているもの、スキマ時間でも本格的にエクササイズできるようになっているもの、子どもと一緒にトレーニングを楽しめるものなど、色々な種類のものがあります。

運動初心者さんでもトレーニングの解説動画が付いているので、わかりやすく無理なく続けられるのもポイントです。

あなたに合ったタイプのものを選んで、毎日コツコツトレーニングを頑張りましょう！

産後ダイエットにおすすめの無料アプリ6選！

【体重管理・カロリー管理】あすけん

出典：App Store

「食べて痩せる」とうたっている「あすけん」。

あすけんはダイエットや筋トレにマストな、食事記録、カロリー計算、体重管理、運動記録などがまとめてできる無料アプリです。スマホのもともとの機能として入っている歩数計なども連携できるのでとても便利です。

記録がグラフに反映されるため、栄養の過不足が一目瞭然。産後ダイエットには栄養の過不足は禁物です！栄養士がアドバイスもくれるので、栄養の偏りがない健康的な産後ダイエットが期待できます。

あすけん ダイエットのカロリー計算・体重管理・食事記録

asken inc. (Tokyo)無料posted withアプリーチ

【体重記録】ルナルナ

出典：App Store

ルナルナは女性のための多機能記録アプリです。

ルナルナは生理日管理アプリのイメージの人が多いはず。

ですが、ダイエットとしても利用できる、情報量も多く、女性のためのお役立ち情報がたくさん発信されています。

体重管理も、生理周期から分かる痩せ期なども把握できるようになり、効率的にダイエットができます。

軽いメモや日記も書けるスペースもあり、これ１つで管理できちゃう魅力的なアプリです。

産後、子育てで忙しいママでも、これ1つで体の管理ができるなんて最高ですね。

ルナルナアプリ

MTI Ltd.無料posted withアプリーチ

【体重記録】ゆるっとダイエット

出典：Google Play

人気イラストレーターであるカナヘイさんが描くキャラクターが、ダイエットをゆるく応援してくれます。

体重や体脂肪、食事や日記まで記録できるようになっており、体重を入力すると自動でグラフ化してくれます。体重の増減に合わせて体重グラフのイラストが変化するという面白さもおすすめポイントの1つ。

カナヘイさんの可愛くてゆるいイラストを見て日頃の疲れを癒しながら、楽しくダイエットをしてみてください。

ゆるっとダイエット カナヘイの体重管理アプリ

UNITED, Inc.無料posted withアプリーチ

【体重記録】ハミング

出典：App Store

体重、メモ、写真で食事や運動を記録するシンプルなアプリです。

使いやすく、カレンダーに日々の体重変化が表示され分かりやすいと好評。

開いた瞬間カレンダー画面になります。日付を押すとその日に記録した食事や運動などの内容が詳しくでてきて、カンタンに確認することができます。いちいち見たいもののところを開くという手間がかからず便利です。

1日1回通知が来るよう設定できるので、忙しいママでも忘れる心配なしです。

月経やお通じのスタンプ機能付きで、ダイエットだけでなく、体調管理にも役立ちます。

1つのアプリで色々なことを管理できるのは、子育てで忙しいママにはもってこいです！

カレンダーで体重管理と食事記録 ハミング

urecy無料posted withアプリーチ

【運動】Gohobee（ゴホービ）

出典：App Store

日本テレビ「ZIP！」で紹介されたダイエット定番アプリです。飽きてしまう、続かないなどダイエットに対する悩みは色々ありますよね。

この「ゴホービ」は毎日コツコツ40秒の腹筋から始めてみようという産後ダイエットアプリです。

かわいいネコのゴホーニャがトレーニングを応援してくれたり、トレーニングを頑張るとゴホービがもらえたりするので、やる気があがり、モチベーションが維持できます。1日40秒なら忙しい方や続かない方でも続けやすいですね！

まずは習慣化のために「ゴホウービ」で3週間頑張ってみませんか？