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食事を我慢せずに痩せられる方法があれば試してみたいと思いませんか？ダイエットというと、厳しい食事制限が必須のイメージですが、それがストレスになり、途中で挫折してしまう人も多いのが現実です。 しかし、食事制限をしなくても運動や生活習慣を改善...

オンラインパーソナルトレーニングは、自宅にいながら個別トレーニングや食事指導を受けられるサービスです。スマートフォン1台でプロのサポートが受けられる軽さで人気を集めています。 今回はオンラインパーソナルトレーニングの中でも、女性におすすめ...

「筋トレがいつも続かない」「つい忙しくて後回しにしてしまう」という方には、好きな時間にトレーニングができる自宅で筋トレをできるアプリがおすすめです。 そこで、今回は自宅でトレーニングを始めたい方に向けて「筋トレ無料アプリおすすめ10選」を紹...

ジムに通い始めたものの、「どのマシンを使えばいいの？」「どのくらい運動すれば痩せるの？」と悩む女性は多いです。この記事ではパーソナルトレーナーが、初心者の女性がダイエット目的でジムを利用する際におすすめのトレーニングメニューを紹介します...

「ボディメイクやダイエットをしようと筋トレを始めたけれど、なかなか継続できない」と悩んでいませんか？健康や身体づくりのために筋トレが大切だと理解していても、モチベーションを維持して継続するのは大変ですよね。 しかし、筋トレを継続するコツを...

運動後に吐き気やめまいなどの気持ちが悪くなったとき、どうすれば良いか迷ってしまいますよね。原因によって対処法は違うため、気持ちが悪くなった原因を分析してから対処することが大切です。 この記事では、運動中や運動後に気持ちが悪くなる原因と対処...

筋トレを始めてから汗をかきやすくなったという人は多いのではないでしょうか。 汗をかくと、「代謝が良くなってる！」「こんなに汗かいてるから痩せるよね」思ってしまいがちですが、実はそうとも限りません。 代謝が良いとは「基礎代謝が高いこと」であ...

30代になって「脂肪が落ちにくくなった」「痩せにくくなった」とお困りの方も多いのではないでしょうか。実際、パーソナルジムでも「30代になったら、食事制限や運動をしても効果が出ない」と限界を感じて入会される方は多いです。このまま、だらしない体...

筋トレを始めたけど、あまり効果を実感できない…。どれくらい続ければ、体型や体重に変化が出るだろう？ 年齢や男女で筋トレの効果の違いはあるのかな…？ 筋トレを頑張っても結果が出ない状態が続くと、このまま筋トレを続けても意味がないのでは…とモチベ...

理想的なPFCバランスは、ダイエット成功の鍵。ダイエットを効率的に進めたいなら、あなたに合ったPFCバランスを計算することが大切です。 カロリーだけを減らすダイエットや偏った食事で痩せても、リバウンドしやすくなります。痩せて綺麗な体型をキープし...