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食事を我慢せずに痩せられる方法があれば試してみたいと思いませんか？ダイエットというと、厳しい食事制限が必須のイメージですが、それがストレスになり、途中で挫折してしまう人も多いのが現実です。 しかし、食事制限をしなくても運動や生活習慣を改善...

仕事や家事、育児…多忙な女性たちの間でいま人気を集めているのがオンラインパーソナルトレーニングです。スマホ1台あれば、自宅にいながらプロトレーナーから運動や食事の指導を受けられるため、スキマ時間で効率よく理想の体づくりができると注目されて...

「筋トレがいつも続かない」「つい忙しくて後回しにしてしまう」という方には、好きな時間にトレーニングができる自宅で筋トレをできるアプリがおすすめです。 そこで、今回は自宅でトレーニングを始めたい方に向けて「筋トレ無料アプリおすすめ10選」を紹...

ジムに通い始めたものの、「どのマシンを使えばいいの？」「どのくらい運動すれば痩せるの？」と悩む女性は多いです。この記事ではパーソナルトレーナーが、初心者の女性がダイエット目的でジムを利用する際におすすめのトレーニングメニューを紹介します...

「筋トレをやった方がいい」とわかっていても、やる気が出ずに動けない——健康や理想の体を目指すために必要だと理解していても、つい後回しにしてしまう。そんなふうに悩む人は多いです。 でも、筋トレのやる気が出ないのは、あなたの意志が弱いからではな...

「ボディメイクやダイエットをしようと筋トレを始めたけれど、なかなか継続できない」と悩んでいませんか？健康や身体づくりのために筋トレが大切だと理解していても、モチベーションを維持して継続するのは大変ですよね。 しかし、筋トレを継続するコツを...

「筋トレを毎日行うと逆効果という話を聞いたけど、実際どうなの？」という疑問を抱いたことがある方も多いでしょう。毎日筋トレをすると、筋肉の回復を妨げ、逆効果になる可能性もあります。しかし、やり方によっては、毎日筋トレしても問題ありません。 ...

運動後に吐き気やめまいなどの気持ちが悪くなったとき、どうすれば良いか迷ってしまいますよね。原因によって対処法は違うため、気持ちが悪くなった原因を分析してから対処することが大切です。 この記事では、運動中や運動後に気持ちが悪くなる原因と対処...

筋トレを始めてから、汗をかきやすくなったと感じる方は多いです。「代謝が良くなったの？」と期待する半面、「やたら汗が出る…」と不安に感じる人もいるでしょう。汗をかく＝代謝が良いとは限りませんが、筋トレで基礎代謝が上がっている可能性はあります...

30代になって「脂肪が落ちにくくなった」「痩せにくくなった」と感じる人も多いのではないでしょうか。30代は生活パターンの変化・基礎代謝の低下・ホルモンの揺らぎが重なり、痩せにくさを感じやすいです。 実際、パーソナルジムの利用者層も30代～40代が...

筋トレを始めたけど、あまり効果を実感できない…。どれくらい続ければ、体型や体重に変化が出るだろう？ 年齢や男女で筋トレの効果の違いはあるのかな…？ 筋トレを頑張っても結果が出ない状態が続くと、このまま筋トレを続けても意味がないのでは…とモチベ...

筋トレの効果を最大限に引き出すには、トレーニングだけでなく「食事管理」、特にPFCバランス（P = タンパク質、F = 脂質、C = 炭水化物の比率）の最適化が不可欠です。 「筋肉が思うようにつかない」「体脂肪がなかなか落ちない」と感じているなら、まず...