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食事を我慢せずに痩せられる方法があれば試してみたいと思いませんか？ダイエットというと、厳しい食事制限が必須のイメージですが、それがストレスになり、途中で挫折してしまう人も多いのが現実です。 しかし、食事制限をしなくても運動や生活習慣を改善...

仕事終わりにジム通いたいけど、運動前後の食事ってどうすればいい？ 平日にジムに寄ってから帰ると、かなり遅い時間になる…。お腹空くけど、我慢したほうがいい？ このように、仕事が終わってからジムに行く場合、食事はどうしたら良いのかと悩む方も多い...

仕事や家事、育児…多忙な女性たちの間でいま人気を集めているのがオンラインパーソナルトレーニングです。スマホ1台あれば、自宅にいながらプロトレーナーから運動や食事の指導を受けられるため、スキマ時間で効率よく理想の体づくりができると注目されて...

「筋トレがいつも続かない」「つい忙しくて後回しにしてしまう」という方には、好きな時間にトレーニングができる自宅で筋トレをできるアプリがおすすめです。 そこで、今回は自宅でトレーニングを始めたい方に向けて「筋トレ無料アプリおすすめ10選」を紹...

最近、ダイエットや筋力アップ、そして健康維持のために、ジムに通う人が増えています。しかし、家の近所や会社近くのジムを利用すると、知り合いに偶然会ってしまう可能性があります。 ジム初心者で知り合いに会うのを恥ずかしいと感じる方は意外に多いで...

ジムに通い始めたものの、「どのマシンを使えばいいの？」「どのくらい運動すれば痩せるの？」と悩む女性は多いです。この記事ではパーソナルトレーナーが、初心者の女性がダイエット目的でジムを利用する際におすすめのトレーニングメニューを紹介します...

「筋トレを空腹時にやっても良いの？」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか？実は空腹時に筋トレをすると、せっかく筋トレをしたのに逆効果になることがあります！ しかし、満腹状態でもトレーニングに適した状態ではないので、筋トレ前の時間に応じ...

ダイエット・健康維持・筋力アップのために筋トレを始める方の中には、どの時間帯に行えば良いのか分からず悩んでいる方も多いと思います。 実は朝・午後・夜の時間帯で筋トレの得られる効果は変わってきます！ 自分自身のライフスタイルに合った時間で無...

「痩せたい」「筋力を付けたい」などの理由から筋トレを習慣にしようと考える人は増えています。しかし、仕事や家事、育児など忙しい日常に筋トレを取り入れようと思うと、夜しか時間が取れないという方も多いでしょう。 寝る前に筋トレをしても大丈夫かな...

50代になると、体のたるみが気になってきたり、体力がなくなってきたり、健康面が心配など、体の衰えを感じている方も多いです。そんな50代の女性が若さや体力を取り戻すなら、筋肉量を増やすことが重要です。 しかし、今まで運動をあまりしてこなかった人...

「筋トレをやった方がいい」とわかっていても、やる気が出ずに動けない——健康や理想の体を目指すために必要だと理解していても、つい後回しにしてしまう。そんなふうに悩む人は多いです。 でも、筋トレのやる気が出ないのは、あなたの意志が弱いからではな...

「ボディメイクやダイエットをしようと筋トレを始めたけれど、なかなか継続できない」と悩んでいませんか？健康や身体づくりのために筋トレが大切だと理解していても、モチベーションを維持して継続するのは大変ですよね。 しかし、筋トレを継続するコツを...