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「筋トレを1日2回に分けるってどうなの？」「1日1回と効果は違う？」と気になる方必見！1日2回のトレーニング方法はダブルスプリットと呼ばれ、午前と午後に時間を分けて筋肉を鍛えることで筋力増大やダイエットに効果的と言われています。そのため、アス...

「筋トレを毎日行うと逆効果という話を聞いたけど、実際どうなの？」という疑問を抱いたことがある方も多いでしょう。毎日筋トレをすると、筋肉の回復を妨げ、逆効果になる可能性もあります。しかし、やり方によっては、毎日筋トレしても問題ありません。 ...

運動後に吐き気やめまいなどの気持ちが悪くなったとき、どうすれば良いか迷ってしまいますよね。原因によって対処法は違うため、気持ちが悪くなった原因を分析してから対処することが大切です。 この記事では、運動中や運動後に気持ちが悪くなる原因と対処...

50代になり、健康意識が高まり筋トレを始める方が増えています。実は、日本人の体力や筋力は50歳前後を境に急激に衰える傾向があります。体力や筋肉の衰えを防ぐには、筋肉を鍛えることが大切です。しかし、「今更筋トレを始めても遅い？」と思っている方...

筋トレを始めてから、汗をかきやすくなったと感じる方は多いです。「代謝が良くなったの？」と期待する半面、「やたら汗が出る…」と不安に感じる人もいるでしょう。汗をかく＝代謝が良いとは限りませんが、筋トレで基礎代謝が上がっている可能性はあります...

筋肉質の人はダイエットで華奢になるのは難しい？そんなことを聞いたことがある方も多いと思います。今回はCLOUD GYM編集部がどうして筋肉質の人が痩せにくいのか、どうすれば痩せることができるのか、その秘密を解説いたします。筋肉質でお悩みの方、ぜひ...

30代になって「脂肪が落ちにくくなった」「痩せにくくなった」と感じる人も多いのではないでしょうか。30代は生活パターンの変化・基礎代謝の低下・ホルモンの揺らぎが重なり、痩せにくさを感じやすいです。 実際、パーソナルジムの利用者層も30代～40代が...

実は、女性が筋トレの効果を実感できるのは開始から約3ヶ月後くらいです。筋トレの頻度や強度にもよりますが、3ヶ月程度継続すると体の引き締まりや筋力アップを実感しやすくなります。6ヶ月ほど継続すると、周囲の人からも「痩せた？」「引き締まったね」...

筋トレの効果を最大限に引き出すには、トレーニングだけでなく「食事管理」、特にPFCバランス（P = タンパク質、F = 脂質、C = 炭水化物の比率）の最適化が不可欠です。 「筋肉が思うようにつかない」「体脂肪がなかなか落ちない」と感じているなら、まず...

「妊娠をキッカケに腰まわりやお尻、太ももに脂肪がついた」「妊娠中に増加した体重が、出産後もなかなか元に戻らない」など、産後の体型変化は多くのママさんを悩ませています。特に下半身の太りやすさは、出産後に多くの女性が直面する課題ですよね。 今...

産後のお腹のたるみで悩んでいるママも多いでしょう。この記事では、産後のお腹のたるみの原因、いつ改善するのか、そして具体的な引き締め方法と注意点を詳しく解説します。適切な方法で、健康的にお腹を引き締めましょう。 https://www.youtube.com/watc...

ジムに行くのが恥ずかしい…でも、せっかく入会したからちゃんと通いたいという方必見！周囲の目線やマシンの使い方など、恥ずかしいと感じる理由と対処法を提案します。初心者特有の「恥ずかしい」を克服する方法や、ジム初心者が抑えるべきポイントも解説...