【2024年】長岡のおすすめパーソナルトレーニングジム6選!

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長岡 おすすめパーソナルジム まとめ記事

この記事では、長岡周辺でパーソナルジムを探している方に向けて、おすすめのパーソナルジム6選を厳選してまとめました。

ぜひ今回の記事でご紹介するパーソナルジムの中からご自身の目的に合ったジムを選んでみてください。

長岡で自分にあったパーソナルジムの選び方

長岡のエリアには数多くのパーソナルジムがあり、どこを選ぶべきか迷う方も多いでしょう。パーソナルトレーニングジムを選ぶ際には、下記の3つのポイントを確認して選びましょう。

長岡のパーソナルジム6選【比較表】

この記事では長岡でおすすめのパーソナルジム6社をピックアップし、料金比較してみました。

PICK UP長岡で探している人におすすめの店舗

CLOUD GYM(クラウドジム) [PR]

オンライン

  • 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム!移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ
  • DNA解析による体質に合わせた食事管理・トレーニング
  • 専用アプリで食生活のサポート付き!ライフスタイルに合わせてアドバイス
店舗名 画像 入会金 コース料金 体験等 おすすめポイント リンク
1
【閉店】CALORIE TRADE JAPAN 長岡店
【閉店】CALORIE TRADE JAPAN 長岡店 55,000円(※期間限定27,500円) 月2回:24,200円
月4回:44,000円
月6回:66,000円
月8回:88,000円
無料 人生最後のダイエット!全トレーナー有資格者で、ダイエットが続かなかった人を徹底サポート 公式サイト 詳細
2
SF GYM 長岡店
SF GYM 長岡店 30,000円 8回:​49,000円
16回:​98,000円
​24回+1回:147,000円
​32回+2回:​196,000円
1,000円 一度の体づくりより一生続けられる体づくりを大切にしている生涯を見据えたパーソナルジム 詳細
3
RaccoonGYM(ラクーンジム) 長岡店
RaccoonGYM(ラクーンジム) 長岡店 - 2ヶ月16回:110,000円
3ヶ月24回:165,000円
無料カウンセリング 会員の9割がトレーニング初心者で、楽しみながら結果を出すことを重視しているパーソナルジム 詳細
4. TB-FITNESS 長岡 TB-FITNESS 長岡 3,300円 週1回:20,000円
週2回:40,000円
- トレーニングを通じて、真の美しさや自分らしさを追求することを重視しているパーソナルジム 詳細
5. トレーニングスタジオ咲(SAKU) 長岡 トレーニングスタジオ咲(SAKU) 長岡 22,000円 5回:41,250円
10回:77,000円
7,700円 ピラティスとパーソナルトレーニングの専門スタジオ 詳細
6. CLOUD GYM(クラウドジム) CLOUD GYM(クラウドジム) 55,000円→無料(※期間限定) 【オンラインパーソナル】
月2回:14,080円
月4回:26,400円
月6回:37,950円
月8回:48,400円

【食事管理サポート】
月額:16,500円
無料 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム!移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ 公式サイト 詳細

長岡でどこのパーソナルジムが良いか分からないという方は、下記より目的別にパーソナルジムを探してみると良いでしょう。

長岡で特におすすめのパーソナルジム

各パーソナルジムの特徴やおすすめポイントについて、以下で詳しく紹介していきます。

【閉店】CALORIE TRADE JAPAN 長岡店【人生最後のダイエット】

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4.9点(16件)

  • パーソナルジム
【閉店】CALORIE TRADE JAPAN 長岡店 店舗写真① 【閉店】CALORIE TRADE JAPAN 長岡店 店舗写真② 【閉店】CALORIE TRADE JAPAN 長岡店 店舗写真③ 【閉店】CALORIE TRADE JAPAN 長岡店 店舗写真④

「CALORIE TRADE JAPAN」は、全国に20店舗あるダイエット専門のパーソナルトレーニングジムです。お客様の目標に対して、短期間でコミットすることにこだわってサポートしています。身体を変えるための食事サポートも行っており、調理方法やアドバイスも実施しています。

ウェアやシューズの無料貸し出しを行っており、手ぶらで通えるのもポイントです。ダイエットもトレーニングも続かなかった人のためのパーソナルジムで、たくさんの人の目標達成をサポートしています。

入会金 55,000円(※期間限定27,500円)
月額・コース料金 【Monthly plan】
月2回:24,200円
月4回:44,000円
月6回:66,000円
月8回:88,000円

【短期集中プラン(食事サポート付き)】
1ヶ月 8回:143,000円
2ヶ月 16回:173,800円
3ヶ月 24回:250,800円
6ヶ月 48回:415,800円
サービス・施設 レンタルウェア・レンタルシューズ・靴下・タオル・分割払い可能・返金保証有り
体験等 無料
【2024年6月】CALORIE TRADE JAPANで現在実施中のキャンペーン

キャンペーン期間:期間未定

《入会金半額キャンペーン実施中!》
今だけ入会金が通常55,000円→27,500円

CALORIE TRADE JAPANが選ばれる理由(おすすめポイント・注意点)
  • 人生最後のダイエット!全トレーナー有資格者で、ダイエットが続かなかった人を徹底サポート
  • 身体を変えるための食事サポート
  • ウェアやシューズの貸し出し無料!
  • コストを抑えるためにシャワーなどの設備が付いていない店舗もある
  • トレーニングがきついという口コミが多い
  • 施設の作りはシンプルで、内装のデザインにこだわりがあまりない
営業時間・アクセス
種類 パーソナルジム
住所 新潟県長岡市千手3丁目7−12光ビル3階
最寄駅 長岡駅より徒歩13分(1.0 km)
営業時間 月曜日:24h営業
火曜日:24h営業
水曜日:24h営業
木曜日:24h営業
金曜日:24h営業
土曜日:24h営業
日曜日:24h営業
定休日 -
Google口コミ
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本間美雪(みぃ)

本間美雪(みぃ)

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評価 5

2023/03/02

結婚式に向けてダイエットをしようと思い、自分で頑張ろうと思いましたが、中々うまくいかず、失敗してしまいました。プロの力を借りようと思い通い始めました! 坂之井トレーナーはとても親身になってくれて、アドバイスも的確で、見事目標体重の−10キロを結婚式までに達成することができました!...

丸山郁佳

丸山郁佳

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評価 5

2023/02/25

パーソナルジム初心者ですが、自分に合ったトレーニングを無理なく続けることができます。過度なトレーニングはなく、食事制限も苦痛にならないレベルなのでストレスなく継続できそうです。自分の健康維持、姿勢改善のために今後も通い続けたいと思います。

坂井テル子

坂井テル子

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評価 5

2023/03/09

いろいろなダイエットをやってもなかなか痩せることができなかったんですが、通い始めて2ヶ月で8kgもやせるのとができて、専門家のちからってすごいんだと実感しました。 トレーニングも私に合わせて辛すぎないトレーニングで丁寧に教えてくれるのでこれからも通いたいとと思います。

チョコいちご

チョコいちご

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評価 5

2023/02/10

去年の7月から通い始めました。3ヶ月くらいで自他共にわかるくらい痩せました。今までなんとなく独学で食事制限や運動をしていたけど何も成果がなかったですが、食事管理やストレッチ等個人に合わせて指導してくれるのでとても良いです。

井田大輔

井田大輔

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評価 5

2023/06/18

おかげで、筋トレが楽しくなりました。ジョギングもゴルフも向上できるような気がしますし、仕事の質も上がりそう。


SF GYM 長岡店

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4.9点(30件)

  • パーソナルジム
SF GYM 長岡店 店舗写真

パーソナルジム SF GYMは、新潟県長岡市に位置しており、他の人の目を気にせず、集中してトレーニングができる完全個室のプライベートジムです。お客様の体の状態に合わせたストレッチ・トレーニングを提供しているため、初心者や高齢者でも無理なく通うことができます。

また、パートナーストレッチも行われており、凝り固まった筋肉をほぐし、肩こりや腰痛の軽減、トレーニングの効果や姿勢の改善を目指します。健康運動指導士や鍼灸師(国家資格)などの資格と実績のあるトレーナーが、お客様の体をサポートしていて、「一度の体づくりより一生続けられる体づくり」を大切にしており、ジム卒業後も理想の体型で健康な人生を送ることを目指しています。

入会金 30,000円
月額・コース料金 8回:​49,000円
16回:​98,000円
​24回+1回:147,000円
​32回+2回:​196,000円
体験等 1,000円
SF GYMが選ばれる理由
  • 一度の体づくりより一生続けられる体づくりを大切にしている生涯を見据えたパーソナルジム
  • お客様の体の状態に合わせたストレッチ・トレーニングを提供しているため、初心者や高齢者でも無理なく通うことが可能
  • 健康運動指導士や鍼灸師(国家資格)などの資格を持つトレーナーが、お客様の体をサポート
営業時間・アクセス
種類 パーソナルジム
住所 新潟県長岡市鉄工町1丁目1−40
最寄駅 長岡駅より車で10分(4.5 km)
北長岡駅より車で9分(4.1 km)
営業時間 月曜日:9:00~22:00
火曜日:9:00~22:00
水曜日:9:00~22:00
木曜日:9:00~22:00
金曜日:9:00~22:00
土曜日:9:00~22:00
日曜日:定休日
定休日 日曜日
Google口コミ
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A M

A M

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評価 5

2023/04/06

ジムで運動することはほとんど未経験でしたが、短期間で通わせていただきました。 パーソナルジムは、マンツーマンで自分自身の体と丁寧に向き合っていただけるので、とても効率的な場所だと感じました。 坂爪トレーナーのおかげで、今まで気づくことができなかった身体の癖、またその改善方法なども...

風間正輝

風間正輝

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評価 5

2023/02/20

私は腰痛みの理由で通い始めました。 初めは整骨院など色々通ってみたのですが、上手く治らず困っていたところ、SF GYMさんに出会いました。 トレーナーさんが、丁寧に正しい運動の方法や生活の仕方など幅広く教えてくれました。 トレーニングの時間も上手く調整してもらえて通いやすかった...

Miyu S.

Miyu S.

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評価 5

2023/02/08

産後ダイエットのためお世話になりました。本格的なトレーニングは経験がなかったですが、1から丁寧に教えてくれます。姿勢やストレッチも教えてくれていつの間にか肩凝り、股関節痛がなくなってました。いつもポジティブな言葉をかけてくださるのでハードなトレーニングも楽しかったです。約-6キロ...

鳩りーん

鳩りーん

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評価 5

2022/11/01

体づくりと自信が持ちたくて通い始めました!自分に合ったトレーニングの方法や姿勢、食事のことなど沢山アドバイスを貰いました。 また、トレーナーさんが同世代なので仕事やプライベートの話も気兼ねなくできました! 2ヶ月経ちましたが、身体面以上に精神面が大分成長したと実感します😊 同世代...

荒川尚子

荒川尚子

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評価 4

2021/06/01

以前は介護の仕事をされてたということで。。。相手の気持ちをくみ取って指導されるトレーナーさんだと思います。 あんなふうになりたいとか、言うだけタダかと思います。 わからないことは沢山聞いて 頑張れば。。。 筋肉もつくし、痩せることも出来ると自信もつきます😊 トレーニングするとこ...


RaccoonGYM(ラクーンジム) 長岡店

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5点(22件)

  • パーソナルジム
RaccoonGYM(ラクーンジム) 長岡店 店舗写真

長岡パーソナルジム RaccoonGYM(ラクーンジム)は、長岡駅から徒歩10分、車で5分の位置にあり、長岡市の中心部に位置しています。RaccoonGYMの最大の特徴は、楽しく変われることです。会員の9割がトレーニング初心者で、楽しみながら結果を出すことを重視しているパーソナルジムです。

パーソナルジム勤務経験やオンライン指導経験、コンテストでの優勝経験のある実績豊富なトレーナーが指導しており、業界最安水準の価格でサービスを提供しているため、継続しやすい環境が提供されています。また、フィットネスYouTuberの動画制作経験があるため、家でできるメニューなどの指導も行っていて、オンライン指導も可能となっています。毎月の入会者や最大会員数を制限しているため、RaccoonGYMでは予約が取りにくいという悩みはありません。

入会金 -
月額・コース料金 2ヶ月16回:110,000円
3ヶ月24回:165,000円
体験等 無料カウンセリング
RaccoonGYMが選ばれる理由
  • 会員の9割がトレーニング初心者で、楽しみながら結果を出すことを重視しているパーソナルジム
  • パーソナルジム勤務経験やオンライン指導経験、コンテストでの優勝経験のあるトレーナーが指導
  • 他の人の視線を気にせず、プライベートな空間でトレーニングが可能
営業時間・アクセス
種類 パーソナルジム
住所 新潟県長岡市千手3丁目7−12光ビル3FA号室
最寄駅 長岡駅より徒歩13分(1.0 km)
営業時間 月曜日:9:00~22:00
火曜日:9:00~22:00
水曜日:9:00~22:00
木曜日:9:00~22:00
金曜日:9:00~22:00
土曜日:9:00~22:00
日曜日:9:00~22:00
定休日 -
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あおいうみ

あおいうみ

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評価 5

2023/04/14

パーソナルトレーニングに一歩踏み出せずにいましたが、踏み出してみてよかったです! トレーナーさんは とても丁寧に教えてくれますし、 とっても優しくて親しみやすいです。 どこの筋肉に効かせている トレーニングなのかも しっかりと教えてくださるので、 効果がわかりやすいですし、 トレ...

anzu sa

anzu sa

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評価 5

2023/02/23

結婚式に向けて身体を絞りたくて入会しました。トレーナーさんは話しやすく楽しくトレーニングできています。少しずつ結果が出てきてるので式に向けてがんばります!

takuya kuwabara

takuya kuwabara

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評価 5

2023/03/24

トレーナーが気さくな方で話しやすく毎回楽しくトレーニングができます。 トレーニングフォームなど詳しく教えていただけるので、今後1人でトレーニングするときにも役立ちます。

y keke

y keke

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評価 5

2023/02/14

普段行っているトレーニングのフォームの改善や、新しい種目を教えて頂き有意義な時間となりました!また筋トレのモチベーションを上げることができました。また伺いたいと思います。

Y K

Y K

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評価 5

2022/11/18

長岡市にもパーソナルジムがある事を知り一番感じの良かったRaccoonGYMさんに入会しました。 週2回トレーナーと会話しながらの楽しいトレーニングで10kg減量に成功しました! 今後も宜しくお願い致します。


長岡にあるその他パーソナルジム一覧

TB-FITNESS 長岡

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5点(3件)

  • パーソナルジム
TB-FITNESS 長岡 店舗写真

TB-FITNESS 長岡パーソナルジムは、北長岡駅より徒歩18分(1.4 km)に位置しているパーソナルジムで、トータルなボディメイクを目指すトレーニングを提供しています。Toughness is Beautyの考えのもと、タフネスこそが美しさであり、その美しさを追求するトレーニングが行われています。

TB-FITNESSでは、トレーニングを通じて、真の美しさや自分らしさを追求することを重視しています。個人のニーズに合わせたトレーニングやエステティックサービスにより、体力、精神力、マインドを鍛えることで、時代をタフに生き抜く力を育てることができます。

入会金 3,300円
月額・コース料金 週1回:20,000円
週2回:40,000円
体験等 -
TB-FITNESSが選ばれる理由
  • トレーニングを通じて、真の美しさや自分らしさを追求することを重視しているパーソナルジム
  • 個人のニーズに合わせたトレーニングやエステティックサービスを提供
  • 体力、精神力、マインドを鍛えるトレーニングを提供
営業時間・アクセス
種類 パーソナルジム
住所 新潟県長岡市北園町8−4
最寄駅 北長岡駅より徒歩18分(1.4 km)
営業時間 月曜日:9:00~14:00
火曜日:9:00~14:00
水曜日:9:00~14:00
木曜日:9:00~14:00
金曜日:9:00~14:00
土曜日:9:00~14:00
日曜日:9:00~14:00
定休日 -
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高坂諒

高坂諒

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評価 5

2022/03/13

自分が鍛えたい部位を伝えるとしっかりメニューを考えてくれて、とても通いやすいジムだと思います。

稲田一夫

稲田一夫

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評価 5

2022/03/03

計8回パーソナル受け、腰痛肩痛にサポート今ではすっかり良くなった。

星田寛行

星田寛行

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評価 5

2022/03/19

楽しく、おもしろく、しっかり教えてくれる。 最高!


トレーニングスタジオ咲(SAKU) 長岡

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4.3点(3件)

  • パーソナルジム
トレーニングスタジオ咲(SAKU) 長岡 店舗写真

トレーニングスタジオ咲(SAKU)は、長岡駅より車で10分、北長岡駅より車で12分に位置しているパーソナルジムです。ピラティスとパーソナルトレーニングの専門スタジオとして運営されていて、知識も経験も豊富なトレーナーが在籍しており、パフォーマンスアップを目指すサポートを行っています。

専門知識のあるトレーナーが、カウンセリングからトレーニングまでマンツーマンで行いますので、確実に変化を感じたい方、一人では不安という方にオススメです。

入会金 22,000円
月額・コース料金 5回:41,250円
10回:77,000円
体験等 7,700円
咲(SAKU)が選ばれる理由
  • ピラティスとパーソナルトレーニングの専門スタジオ
  • オーダーメイドのセッションなので、ライフスタイルを考慮したきめ細やかなサポートによって楽しみながら続けることが可能
  • 知識も経験も豊富なトレーナーが在籍しており、パフォーマンスアップを目指すサポート
営業時間・アクセス
種類 パーソナルジム
住所 新潟県長岡市古正寺3丁目100Dils古正寺F区画
最寄駅 長岡駅より車で10分(3.7 km)
北長岡駅より車で12分(5.1 km)
営業時間 月曜日:9:00~20:00
火曜日:9:00~20:00
水曜日:9:00~20:00
木曜日:9:00~20:00
金曜日:9:00~20:00
土曜日:9:00~18:00
日曜日:定休日
定休日 日曜日
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たいこばら

たいこばら

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評価 5

2019/05/04

Megumi

Megumi

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評価 4

2017/03/12

Chihiro Y

Chihiro Y

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評価 4

2019/07/01


長岡で近くにジムがない場合はオンラインへ

CLOUD GYM(クラウドジム)【オンラインパーソナルジム】

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4.9点(40件)

  • オンラインフィットネス
CLOUD GYM(クラウドジム) 店舗写真① CLOUD GYM(クラウドジム) 店舗写真② CLOUD GYM(クラウドジム) 店舗写真③ CLOUD GYM(クラウドジム) 店舗写真④

CLOUD GYM(クラウドジム)は、自宅に居ながら本格的なダイエット指導を受けられるオンラインパーソナルジムです。「何を食べると太りやすいか」「どのような運動が効果的か」を遺伝子検査で導き出し、あなただけの体質に合わせた指導を受けることができます。

トレーニングは1回あたり45分で、移動時間や前後の着替えなどの準備が不要のため、忙しいけれどもジムに通えない方や、ジム通いが続かなかった人におすすめです。

自身の体質に基づいた食事指導・トレーニングプランは、プログラム終了後も体型維持のために一生役立てることができます。

入会金 55,000円→無料(※期間限定)
月額・コース料金 【オンラインパーソナル】
月2回:14,080円
月4回:26,400円
月6回:37,950円
月8回:48,400円

【食事管理サポート】
月額:16,500円
サービス・施設 遺伝子検査・専用アプリ・分割払い可能・返金保証有り
体験等 無料
【2024年6月】CLOUD GYM(クラウドジム)で現在実施中のキャンペーン

キャンペーン期間:2024年6月30日まで

【体験当日にご入会の方限定で2大特典】
無料体験の当日に入会いただいた方限定で、最大55,000円OFF!

特典①:入会金 通常価格33,000円→無料
特典②:遺伝子検査キット 通常価格22,000円→無料

※2大特典は食事管理サポートをご契約いただいた方が対象です。トレーニングプランのみでのご契約は特典2のみが対象となります。

CLOUD GYM(クラウドジム)が選ばれる理由(おすすめポイント・注意点)
  • 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム!移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ
  • DNA解析による体質に合わせた食事管理・トレーニング
  • 専用アプリで食生活のサポート付き!ライフスタイルに合わせてアドバイス
  • 店舗でのトレーニングではないので、バルクアップ(筋力向上)には向かない
  • マンションにお住まいの方は、騒音や足音に気をつける必要がある
  • Wi-Fiなどのネット環境が必要
営業時間・アクセス
種類 オンラインフィットネス
住所 東京都新宿区西新宿7丁目18−19新宿税理士ビル第2別館佐竹ビル佐竹ビル222号室
最寄駅 オンライン(自宅)
営業時間 月曜日:7:00~22:00
火曜日:7:00~22:00
水曜日:7:00~22:00
木曜日:7:00~22:00
金曜日:7:00~22:00
土曜日:7:00~22:00
日曜日:7:00~22:00
定休日 -
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もちもちゆちゃまる

もちもちゆちゃまる

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評価 5

2024/05/23

3ヶ月間指導していただきました。 産後で戻っていなかった体重が8キロ減、体脂肪率が7.5%減でした! 担当のトレーナーさんは大手のジムでも働いていた方で、自分の課題の下半身メインにトレーニングしてもらい、的確に弱いところにアプローチしてもらえている実感がありました。 赤ちゃんが...

えこ

えこ

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評価 5

2024/05/15

シルエットが段々”おばちゃん化”し、似合う服ではなく着られる服を探すようになり、自己肯定感がどんどん下がっていました。 体重がいよいよ60kgの大台に近づき、このままではだめだ!変わりたい!と思い、CLOUD GYMさんに入会しました。 トレーナーさんの細やかなサポートや応援を...

Tea M

Tea M

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評価 5

2023/12/01

ヨガ、エアロビ、ジョギングなどこれまで様々な運動で体型の変化がなかった私が、クラウドジムさんの3ヶ月のトレーニングで変われたのは、まさに自分の体質に合ったトレーニングと初めて出会えたからです。それを見つけてくださるのは経験豊富でプロフェッショナルなトレーナーさんでした。3ヶ月でウ...

MAMI KAWABATA

MAMI KAWABATA

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評価 5

2023/10/16

自分一人でのダイエットに限界を感じたため、パーソナルジムへの入会を決意。オンラインで全て完結すること、遺伝子検査で最適なトレーニングメニューを組んでもらえることに魅力を感じてCLOUD GYMさんに決めました。 私は運動が苦手ですが、トレーナーさんが自分のレベルにあったトレーニン...

Yumiko Ito

Yumiko Ito

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評価 5

2023/11/19

週一回2年間お世話になってます!面倒くさがりやなので、逃げられないオンラインで一対一が継続のコツだと思いました。 山岸コーチの食事指導で8キロ減量(その後股関節痛めて半分戻っちゃいましたけど)しました。食べる量というより、食べてるもののバランスが大事だとか、同じカロリーでも内容...

CLOUD GYM(クラウドジム)から読者の方へのメッセージ
小原トレーナー

CLOUD GYM(クラウドジム)

小原トレーナー

遺伝子検査を行ったうえでのオンラインパーソナルトレーニングは無駄がなく、最短で理想の自分に近づけます。ダイエットを諦めかけていた方には是非ご体感いただきたいです。
皆様の人生が劇的に変わっていく瞬間にこれからも立ち合わせていただくのがとても楽しみです。心よりお待ちしております。

長岡のパーソナルジムを特徴別に探す

ここでは、ジムに通う目的別に長岡でおすすめのパーソナルジムをご紹介します。

長岡で無料体験やカウンセリングがあるパーソナルジムは?

長岡で無料体験やカウンセリングがあるパーソナルジムは、以下の通りです。

トレーナーとの相性が良くなければダイエットは長続きしません。相性を確認するためには無料体験がオススメです。明るく褒めてくれるトレーナー、しっかりと指導・管理をしてくれるトレーナーなど、自分に合ったトレーナーが在籍しているかを体験で確認しましょう。

長岡でパーソナルジムを選ぶ際の注意点・よくある質問

最後に、パーソナルジムを選ぶ際によくある質問をまとめました。ここではよくある質問の例をご紹介しますが、もしその他にも疑問があれば無料カウンセリングでスタッフにどんどん質問して、不安を解消してください。

パーソナルジムの魅力は?スポーツクラブはどんな違いがある?

パーソナルジムでは、プロのトレーナーがトレーニングを個別指導してくれます。トレーナーがお客様の目指している理想のボディラインをヒアリングした上で、最適なプログラムを考えてくれるため、自分の目的に最適なトレーニングを行えます。
また、運動経験やポテンシャルを考慮して個別にメニューを組んでもらえるため、これまで運動やジム通いが続かなかった人でもモチベーションを保つことができ、運動の習慣を身につけることもできます。
※厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準・指針では生活習慣病予防のための運動を推進

パーソナルジムに通ったらどれぐらいで痩せる?

目標としている減量数値によって異なりますが、2~3ヶ月ほどで-10kgの減量に成功されている方も多くいます。
1ヶ月に体重の5%以内を目安に減量していくことで、元の体重に戻ることなくダイエットを成功させやすくなるのでご自身で計算してみてください。必ず痩せるとは言えませんが、自分でジムに通うより、正しいフォームと定期的なトレーニングを強制的に実施できるので、効果が期待できます。

パーソナルジムには週に何回通うべき?

パーソナルジムの中には回数券で通えるジムもありますが、週2回のコースが基本となります。
「筋肉がつきやすい」「お客様のモチベーションを維持しやすい」などが理由として挙げられます。トレーニングは超回復と呼ばれる筋肉の損傷・修復を繰り返す作業があるため、中2日ほど空けて行うのが良いとされています。
ただしお客様の中には週2回通えるだけの時間がない方もいるため、週1回プランを用意しているジムもあるので確認してみましょう。

パーソナルジムにはどんな服装で行けば良い?持ち物は?

運動しやすい服や靴、汗を拭くためのタオル、水分補給用のドリンクなどが挙げられます。 持参しなくてもジムで用意してくれていて、手ぶらで通えるところもありますので、詳細は各パーソナルジムにお問い合わせください。
安全に運動を行うためにも、運動前・運動中・運動後の注意点を理解し、運動時・運動後に起こりうる障害や事故について事前に確認しておきましょう。

食事指導は必要?

食事指導は必ずしも必要ではありません。しかし、ダイエット目的のお客様の場合、減量成功のためには食事の内容を見直すなどの改善は必要となります。ご自身の目的に応じて判断するようにしましょう。

パーソナルジムが初めてで不安。興味はあるものの、なかなか勇気が出ない・・・

ダイエット・筋トレ初心者ほどパーソナルジムに通うことをおすすめします。
パーソナルジムに通う人の多くは、ダイエット目的の女性や主婦層などの運動初心者です。初めてパーソナルジムでトレーニングするからといって、不安に感じる必要はございません。
トレーナーもこれまで初心者を教えてきたプロなので、気兼ねなく相談してみましょう。

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