この記事では、高松周辺でパーソナルジムを探している方に向けて、おすすめのパーソナルジム14選を厳選してまとめました。
ぜひ今回の記事でご紹介するパーソナルジムの中からご自身の目的に合ったジムを選んでみてください。
高松のパーソナルジム一覧【比較表】
この記事では高松でおすすめのパーソナルジム14社をピックアップし、料金比較してみました。
PICK UP高松で探している人におすすめの店舗
栗林公園駅より徒歩12分
- BEST GYM AWARD受賞!選びすぐりのトレーナーが、痩せるのはもちろん「美しい体」まで導く
- ⼤会受賞トレーナーが多数在籍
- 無理な食事制限はなし!生活習慣を見直せるからリバウンドもしにくい
PICK UP高松で探している人におすすめの店舗
片原町駅より徒歩6分
- 初心者でも安心して通えるサポートが満載!あなたに合った「綺麗に痩せるトレーニングメニュー」をご提案
- 完全個室になっているので、人目を気にすることなくご自身のトレーニングに集中できる環境
- 短期的なダイエットではなく、5年先、10年後も「健康的な体」「綺麗な体」「不調のない体」を目指す
店舗名 | 画像 | 入会金 | コース料金 | 体験等 | おすすめポイント | リンク |
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1 BEYOND 高松店 |
無料 | 【回数券/食事指導なし】 10回:96,800円(税込) 20回:176,000円(税込) 30回:247,500円(税込) |
無料 | BEST GYM AWARD受賞!選びすぐりのトレーナーが、痩せるのはもちろん「美しい体」まで導く | 公式サイト 詳細 | |
2 ライザップ(RIZAP) 高松店 |
55,000円(税込) | 【全プラン食事指導付き】 16回:327,800円(税込) 24回:475,200円(税込) 32回:616,000円(税込) |
無料(カウンセリング) | 会員18万人の統計データからあなたに合った「痩せるトレーニングメニュー」を提案 | 公式サイト 詳細 | |
3 ノバス高松店 |
![]() |
55,000円(※体験当日のご入会で、55,000円→22,000円) | 【月定額制/食事指導付き】 月4回:39,600円(税込) 月6回:56,100円(税込) 月8回:70,400円(税込) |
通常9,900円→無料 | 初心者でも安心して通えるサポートが満載!あなたに合った「綺麗に痩せるトレーニングメニュー」をご提案 | 公式サイト 詳細 |
4. ティアラ 高松店 | ![]() |
30,000円(税込) | 5回:18,150円(税込) | 2,500円(税込) | 平日は24時まで営業しているから仕事帰りに利用しやすい | 詳細 |
5. ボニーズ 高松店 | ![]() |
20,000円(税込) | 4回:14,000円(税込) 8回:24,000円(税込) |
3,000円(税込) | 平日は22時まで営業しているから、仕事帰りに利用しやすい | 詳細 |
6. ゴリラジム 高松店 | ![]() |
30,000円 | 2ヶ月16回:198,000円〜297,000円 | 3,000円 | 「モテる体づくり」をコンセプトに、個々の体型や目的に応じたトレーニングプログラム | 詳細 |
高松でどこのパーソナルジムが良いか分からないという方は、下記を参考にパーソナルジムを探してみると良いでしょう。
高松で特におすすめの優良パーソナルジム
『結局どこを選べばいいのかわからない!』という方に向けて、PERSONAL-FITNESS編集部おすすめの優良パーソナルジムを3社ピックアップしました。
BEYOND 高松店【BEST GYM AWARD受賞】

「BEYOND 高松店」は、琴平線栗林公園駅東口から徒歩12分にあるパーソナルジムで、痩せるのはもちろんのこと、痩せたその先にある”カッコイイ、美しい体”を実現するパーソナルジムです。⼤会受賞トレーナーが多数在籍しているので、筋肉を大きくするトレーニングから引き締まった身体をつくるトレーニングまで、なりたい身体に合わせた実践的なアドバイスを受けることが可能です。
BEYONDに通っている方の口コミでは、「洗練されたおしゃれな内装で、モチベーションが上がった」といったジムの内装に関しての高評価がとても多いです。ミネラルウォーター・ウェア・レンタルシューズ・タオル・シャワールーム・ロッカー・アメニティの設備が充実しているため、気軽に通いやすく、トレーニングに集中できます。ライフプランニングコースはもちろん、回数券もあるため仕事が忙しい方でも通いやすいのが特徴です。
入会金 | 無料 |
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月額・コース料金 | 【回数券/食事指導なし】 10回:96,800円(税込) 20回:176,000円(税込) 30回:247,500円(税込) |
住所 | 香川県高松市今里町1丁目32−1 |
最寄駅 | 栗林公園駅より徒歩12分(0.9 km) 栗林駅より徒歩15分(1.1 km) 三条駅より徒歩14分(1.0 km) |
サービス・施設 | レンタルウェア・タオル・プロテイン・ミネラルウォーター・シャワー有り・分割払い可能 |
- BEST GYM AWARD受賞!選びすぐりのトレーナーが、痩せるのはもちろん「美しい体」まで導く
- ⼤会受賞トレーナーが多数在籍
- 無理な食事制限はなし!生活習慣を見直せるからリバウンドもしにくい
- 人気ジムのため、店舗によっては少し予約が取りにくい
- 靴の貸し出しは行なっていないため、自分で持ち運びする必要がある
- トレーナーを指名することができない
キャンペーン期間:期間未定
《体験トレーニング初回限定無料!》
通常11,000円の体験トレーニングが初回限定で無料!
ライザップ(RIZAP) 高松店【挫折させない万全のフォロー対策】

「ライザップ(RIZAP) 高松店」は、高松駅より徒歩12分にある会員数が18万人を突破した業界1位の利用者数を誇るパーソナルジムです。(※) 採用率約3%の高い壁を突破し、192時間の厳しい研修を受けたトレーナーが、ダイエッターの気持ちに寄り添いながらお客様専用プログラムを作り上げます。一人一人の体や体質によって適切な糖質制限のやり方を考え、最も効果的と考えられる方法で、ムダなく効率的に「結果にコミット」してくれます。
料金は他社パーソナルジムと比較すると高めではあるものの、他社にないトレーニング指導で、時間とお金を無駄にすることなく本気&短期間で無理なくダイエットを成功させたい方におすすめです!
RIZAPが選ばれるのはここがポイント!
・18万人の会員データから統計的に「無理なく痩せる方法」をご提案!
・累計会員18万人の実績をデータ化、分析。統計的、科学的根拠に基づいてあなたの目標を健康的に導くオリジナルプログラムをご提供しています。
・お客様専任のチーム制でトレーナー、医師、管理栄養士が必ずバックアップします!
・月々9,900円から通う事も可能なので、まずは無料カウンセリングで体組成診断とシミュレーションを確認!
さらに、会員になるとRIZAPが作ったコンビニジム「chocoZAP」も無料で通い放題のため、24時間365日トレーニングし放題で、セルフエステ・脱毛も無料。本やネットで見たやり方で続かなかった、瘦せなかった、リバウンドしてしまったという人は、30日以内であれば全額返金保証もあるので、一度無料カウンセリングに行くことをおすすめします。
※・・・2022年8月末時点の累計会員数となります。
入会金 | 55,000円(税込) |
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月額・コース料金 | 【全プラン食事指導付き】 16回:327,800円(税込) 24回:475,200円(税込) 32回:616,000円(税込) |
住所 | 香川県高松市丸亀町3−13 |
最寄駅 | 片原町駅より徒歩6分(0.5 km) |
サービス・施設 | レンタルウェア・靴下・タオル・ミネラルウォーター・シューズ預かり・シャワー有り・分割払い可能・返金保証有り |
- 会員18万人の統計データからあなたに合った「痩せるトレーニングメニュー」を提案
- 無料カウンセリングでは、細かな身体データ測定・血液検査の結果からあなたに合った痩せ方を指導
- トレーナー、管理栄養士、カウンセラーのチーム制でカラダもメンタルも丁寧にケア
- サービスが充実している分、他のパーソナルジムより値段が高い
- 人気の店舗やスタッフの少ない店舗だと予約が取りづらいこともある
- シューズは持参か保管してもらう場合は保管料(4,950円/月)が必要
ノバス高松店【一人ひとりへの丁寧なサポート】

パーソナルトレーニングジムノバス高松店は、香川県高松市の中心部に位置し、理想のカラダを目指す方々にマンツーマントレーニングを提供しているパーソナルジムです。初心者から経験者まで、一人ひとりの体力や目標に合わせたパーソナルトレーニングを行い、効果的なダイエットやボディメイクをサポートしています。
ノバスでは、完全個室になっているので、人目を気にすることなくご自身のトレーニングに集中できる環境が整っています。短期的なダイエットではなく、5年先、10年後も「健康的な体」「綺麗な体」「不調のない体」を目指したい方におすすめです。
入会金 | 55,000円(※体験当日のご入会で、55,000円→22,000円) |
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月額・コース料金 | 【月定額制/食事指導付き】 月4回:39,600円(税込) 月6回:56,100円(税込) 月8回:70,400円(税込) |
住所 | 香川県高松市東浜町1丁目3−1JAGビル3F |
最寄駅 | 片原町駅より徒歩6分(0.4 km) |
- 初心者でも安心して通えるサポートが満載!あなたに合った「綺麗に痩せるトレーニングメニュー」をご提案
- 完全個室になっているので、人目を気にすることなくご自身のトレーニングに集中できる環境
- 短期的なダイエットではなく、5年先、10年後も「健康的な体」「綺麗な体」「不調のない体」を目指す

キャンペーン期間:期間未定(定員になり次第、終了することがございます)
今だけ通常9,900円の体験トレーニングが初回限定で無料!
高松にあるその他パーソナルジム一覧
ティアラ 高松店

TIARA PERSONAL(ティアラパーソナル)は女性専用・ダイエット専門のパーソナルジム。トレーニングスペースは広々として開放的な空間です。お子様連れもOKなので、産後ダイエットしたい方にもおすすめ!女性トレーナーも在籍しているため、女性特有のお悩みも相談できます。
トレーニングは都度利用もできるため、頻繁に通えない方でも利用しやすいシステムです。短期集中コースもあるので、目的に合わせた通い方が見つかるでしょう。
入会金 | 30,000円(税込) |
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月額・コース料金 | 5回:18,150円(税込) |
住所 | 香川県高松市勅使町715 |
最寄駅 | 一宮より車で9分(3.6 km) 仏生山駅より車で13分(5.1 km) 栗林公園駅より車で11分(4.7 km) 円座駅より車で8分(2.9 km) 太田より車で10分(3.3 km) 伏石より車で6分(3.0 km) 鬼無駅より車で10分(4.9 km) 三条駅より車で10分(4.0 km) 空港通り駅より車で12分(5.0 km) 日本貨物鉄道(株) 高松貨物ターミナル駅より車で12分(5.9 km) 栗林公園北口駅より車で9分(4.6 km) 香西駅より車で11分(5.3 km) |
- 平日は24時まで営業しているから仕事帰りに利用しやすい
- 女性専用・ダイエット専門のパーソナルジム
- お子様連れOKだから産後ダイエットができる
ボニーズ 高松店

boneedz(ボニーズ)は香川県内に3店舗展開するパーソナルトレーニングジムです。トレーニングは1回最短30分~、月4回から通えるので運動初心者でも始めやすいでしょう。リーズナブルな価格設定だから、長期的に通って運動習慣をつけたい方にもおすすめです。
ボニーズではパーソナルトレーナーの指名ができます。四国最大級のトレーナー数だから、自分と相性の良いトレーナーを見つけて二人三脚で目標達成を目指せます。
入会金 | 20,000円(税込) |
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月額・コース料金 | 4回:14,000円(税込) 8回:24,000円(税込) |
住所 | 香川県高松市上天神町283−1 |
最寄駅 | 伏石より徒歩18分(1.4 km) 三条駅より徒歩17分(1.4 km) |
- 平日は22時まで営業しているから、仕事帰りに利用しやすい
- 四国最大級のトレーナー数
- 週1回30分~通えるから初心者でも始めやすい
ゴリラジム 高松店

ゴリラジムは、高松市にある男性専用のパーソナルトレーニングジムです。「モテる体づくり」をコンセプトに、経験豊富なトレーナーがマンツーマンで指導し、特に筋肉増強やダイエットを目指す方に最適です。最新のトレーニング機器と清潔な環境が整っており、初心者から上級者まで満足できる内容です。最寄り駅は琴電琴平線の岡本駅で、車でもアクセスしやすい立地にあります。
ゴリラジムでは、食事指導やモチベーション維持のサポートも行っており、短期間で効果を実感できます。多彩なトレーニングメニューと親しみやすい雰囲気で、続けやすいのも魅力です。体験レッスンも実施しており、初めての方でも安心して利用できます。
入会金 | 30,000円 |
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月額・コース料金 | 2ヶ月16回:198,000円〜297,000円 |
住所 | 香川県高松市勅使町715 |
最寄駅 | 一宮より車で9分(3.6 km) 仏生山駅より車で13分(5.1 km) 栗林公園駅より車で10分(4.7 km) 円座駅より車で7分(2.9 km) 太田より車で10分(3.3 km) 伏石より車で6分(3.0 km) 鬼無駅より車で11分(6.1 km) 三条駅より車で9分(4.0 km) 空港通り駅より車で11分(4.5 km) 日本貨物鉄道(株) 高松貨物ターミナル駅より車で12分(6.5 km) 栗林公園北口駅より車で9分(4.6 km) 香西駅より車で11分(5.9 km) |
- 「モテる体づくり」をコンセプトに、個々の体型や目的に応じたトレーニングプログラム
- 筋肉増強やダイエットを目指す方に最適
- 最新のトレーニング機器と清潔な環境が整っており、初心者から上級者まで満足できる内容
Private Fit 高松店

Private Fitは完全個室制のプライベートジムです。人目を気にせずにトレーニングだけに集中できる環境です。月額定額で通い放題だから自分のペースで目標達成を目指せます。パーソナルトレーニングはオプションなので、必要なときだけ利用できる点も魅力です。
パーソナルトレーナーは専門資格を持つプロだけが在籍。器具の使い方指導やトレーニングメニュー考案、専門的なアドバイスがあるのでトレーニング効果を高めることができます。
入会金 | 11,000円(税込) |
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月額・コース料金 | 月会費:9,900円〜16,500円 1回:5,500円 |
住所 | 香川県高松市松縄町1003−7レイボータウン2F-C |
最寄駅 | 栗林公園駅より車で6分(2.0 km) 林道駅より徒歩17分(1.4 km) 三条駅より徒歩18分(1.4 km) |
- 平日は23時まで営業しているから仕事帰りでも通える
- 完全個室のプライベート空間だからトレーニングだけに集中できる
- 専門資格を持つパーソナルトレーナーのみ在籍
POLITE 桜町店

POLITEは、香川県高松市に位置するハイエンドなパーソナルトレーニングジムです。有資格者のみがトレーナーとして指導し、個別のニーズに応じたトレーニングプログラムを提供します。慢性的な肩こりや腰痛、ダイエットの悩みを解消するための専門的なサポートが特徴です。桜町店は栗林公園駅から徒歩1分、鍛冶屋町店は高松市美術館地下駐車場からアクセスが便利です。洗練された空間で、無理のない食事管理や効果的なトレーニングが受けられます。
入会金 | 50,000円 |
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月額・コース料金 | 2か月16回:228,800円 3か月24回:330,000円 4か月32回:422,400円 5か月40回:506,000円 6か月48回:580,800円 |
住所 | 香川県高松市桜町1丁目16−19 |
最寄駅 | 栗林公園駅より徒歩1分(39 m) |
- 有資格者のみがトレーナーとして指導し、個別のニーズに応じたトレーニングプログラムを提供
- 慢性的な肩こりや腰痛、ダイエットの悩みを解消するための専門的なサポート
- 洗練された空間で、無理のない食事管理や効果的なトレーニング
TRAIN(トレイン)瓦町

TRAIN Conditioning Stationは、科学的根拠に基づいたトレーニング方法を採用し、健康的なライフスタイルの提案を行っています。設備は充実しており、パーソナルトレーニング、リハビリテーション、キッズからシニアまで幅広い層に対応しています。体験レッスンもあり、初心者から上級者まで安心して利用できます。
パーソナルトレーニングの他、リカバリーや栄養指導も行っており、総合的な健康サポートが受けられます。アットホームな雰囲気と専門的な指導が魅力で、目的に合わせたトレーニングを提供しています。
入会金 | - |
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月額・コース料金 | 月2回:12,000円 月4回:20,000円 月8回:38,000円 月12回:54,000円 |
住所 | 香川県高松市常磐町1丁目3−1 |
最寄駅 | 瓦町駅より徒歩2分(89 m) |
- 科学的根拠に基づいたトレーニング方法を採用し、健康的なライフスタイルの提案
- パーソナルトレーニング、リハビリテーション、キッズからシニアまで幅広い層に対応
- アットホームな雰囲気と専門的な指導が魅力で、目的に合わせたトレーニングを提供
グリース 高松店

GLEES(グリース)は「トレーニングが趣味になるジム」がコンセプトのパーソナルジム。通い放題プランがあり、マンツーマンのパーソナルとセミパーソナルから自分に合ったプランを選択可能です。知識豊富なパーソナルトレーナーが丁寧に指導します。
遺伝子検査を活用したプログラムが特徴で、個々の体質に合わせたダイエットを提供しています。食べたら太りやすいものや体質に合った運動法がわかるため、効率的に身体づくりしたい方におすすめです。
入会金 | 10,000円(税込) |
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月額・コース料金 | 1回:7,700円(税込) 2回:15,400円(税込) 4回:30,800円(税込) 6回:35,000円(税込) 8回:42,000円(税込) |
住所 | 香川県高松市上天神町780−6オフィスビルいずみ西101 |
最寄駅 | 伏石より徒歩17分(1.4 km) |
- 22時まで営業しているから仕事帰りに利用しやすい
- 遺伝子検査で体質に合ったダイエットができる
- 通い放題プランがある
BODY IMPROVE 高松店

BODY IMPROVE(ボディ・インプルーブ)はおとなの女性のためのパーソナルトレーニングジムです。骨格から体を整えて、女性らしいメリハリのある体とキレイな姿勢を手に入れることができます。パーソナルトレーニングは都度利用ができるため、気軽に利用できる点も嬉しいポイント。
パーソナルトレーナーはさまざまな資格を持つボディメイクのプロです。一人ひとりの骨格合わせたオーダーメイドのトレーニングメニューで理想のカラダへと導きます。
入会金 | 無料 |
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月額・コース料金 | 1回:4,180円(税込) 4回:15,840円(税込) 8回:28,160円(税込) 12回:36,960円(税込) |
住所 | 香川県高松市成合町1559 |
最寄駅 | 一宮より車で8分(3.0 km) 円座駅より車で7分(2.5 km) 太田より車で8分(2.6 km) |
- 大人女性のためのパーソナルジム
- 完全予約制だから人目を気にせずに通える
- 骨格からアプローチして女性らしいボディラインを作れる
AI&DREAM 高松店

AI&DREAM(エーアイアンドドリーム)は、倉敷、丸亀、高松に展開するパーソナルトレーニングジムです。トレーニング時間は1回30分~だから体力に自信がない方や初心者でも安心して通え、キャンセル料や追加料金が一切不要で、トレーニング経験がない方やダイエットに挑戦したい方に通いやすい環境を提供しています。加圧トレーニングや筋膜リリースなど、豊富な設備と経験を活かしてお客様をサポートします。また、15年以上の実績を活かし、お客様一人ひとりに寄り添った指導で新たなライフスタイルをサポートします。
AI&DREAMでは、ダイエットだけがゴールではなく、痩せた後のさらなるサポートがダイエットの秘訣と考えています。過度な食事制限や極端なダイエットではなく、継続しやすい環境作りを最優先に考えています。お客様の目的はダイエット、ボディメイク、健康維持、体力向上、筋力アップなど様々で、お客さま一人ひとりに合った指導を行っています。また、トレーニングにかける時間やコストのバランスを保ち、理想の体型に近づくお手伝いをしています。個室トレーニング、シャワールーム、ウォーターサーバー無料、更衣室、ロッカー、駐車場完備など、充実した設備で快適なトレーニング環境を提供しています。
入会金 | 11,000円(税込) |
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月額・コース料金 | 4回:15,400円(税込)~ 8回:27,720円(税込)~ 12回:41,580円(税込)~ |
住所 | 香川県高松市仏生山町甲44−2 |
最寄駅 | 仏生山駅より徒歩9分(0.7 km) 空港通り駅より徒歩15分(1.1 km) |
- 倉敷、丸亀、高松に展開するパーソナルトレーニングジム
- 有効期限のない回数券制だから自分のペースで通える
- トレーニング時間は1回最短30分だから、初心者でも安心
パーソナル ゼア 高松店

パーソナル ゼアは女性専用のパーソナルトレーニングジムです。EMS(電気刺激)を取り入れることで、短時間でも効果的なトレーニングを提供しています。運動が苦手な方や体力に自信がない方でも安心して利用できるでしょう。
パーソナル ゼアではAIで姿勢や動作解析をしてトレーニングメニューを提案します。一人ひとりの筋肉の状態や重心から導く最適なメニューなので、効率的なトレーニングが可能です。効果が数値として見えるのでモチベーションも維持できます。
入会金 | - |
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月額・コース料金 | 1回:2,200円(税込) 5回:11,000円(税込) 10回:22,000円(税込) |
住所 | 香川県高松市太田下町2306ー1もりビル2F |
最寄駅 | 伏石より徒歩9分(0.6 km) |
- 女性限定のパーソナルトレーニングジム
- EMSを活用した効率的なトレーニング
- AIが姿勢解析してトレーニングメニューを提案
高松でジム通いが続かない場合はオンラインがおすすめ
CLOUD GYM(クラウドジム)【続かないジム通いが不要】

CLOUD GYM(クラウドジム)は、自宅でダイエットが完結するオンラインパーソナルジムです。移動時間が不要で、プロのトレーナーの指導を自宅で受けられるため、忙しい方でも続けやすいのが特徴です。
「何を食べると太りやすいか」「どのような運動が効果的か」を遺伝子検査で導き出し、あなただけの体質に合わせた指導を受けることができます。
トレーニングは1回あたり45分で、移動時間や前後の着替えなどの準備が不要のため、忙しいけれどもジムに通えない方や、ジム通いが続かなかった人におすすめです。
自身の体質に基づいた食事指導・トレーニングプランは、プログラム終了後も体型維持のために一生役立てることができます。
入会金 | 33,000円→無料(※期間限定) |
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月額・コース料金 | 【オンラインパーソナル】 月2回:14,080円 月4回:26,400円 月6回:37,950円 月8回:48,400円 【食事管理サポート】 月額:16,500円 |
住所 | 東京都新宿区西新宿7丁目18−19新宿税理士ビル第2別館佐竹ビル222号室 |
最寄駅 | オンライン(自宅) |
サービス・施設 | 遺伝子検査・専用アプリ・分割払い可能・返金保証有り |
- 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム!移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ
- DNA解析による体質に合わせた食事管理・トレーニング
- 専用アプリで食生活のサポート付き!ライフスタイルに合わせてアドバイス
- 店舗でのトレーニングではないので、バルクアップ(筋力向上)には向かない
- マンションにお住まいの方は、騒音や足音に気をつける必要がある
- Wi-Fiなどのネット環境が必要

キャンペーン期間:2025年2月28日まで
【体験当日にご入会の方限定で2大特典】
無料体験の当日に入会いただいた方限定で、最大55,000円OFF!
特典①:入会金 通常価格33,000円→無料
特典②:遺伝子検査キット 通常価格22,000円→無料
※2大特典は食事管理サポートをご契約いただいた方が対象です。トレーニングプランのみでのご契約は特典2のみが対象となります。
高松でパーソナルジムを選ぶ際の注意点・よくある質問
最後に、パーソナルジムを選ぶ際によくある質問をまとめました。ここではよくある質問の例をご紹介しますが、もしその他にも疑問があれば無料カウンセリングでスタッフにどんどん質問して、不安を解消してください。
パーソナルジムの魅力は?スポーツクラブはどんな違いがある?
パーソナルジムでは、プロのトレーナーがトレーニングを個別指導してくれます。トレーナーがお客様の目指している理想のボディラインをヒアリングした上で、最適なプログラムを考えてくれるため、自分の目的に最適なトレーニングを行えます。
また、運動経験やポテンシャルを考慮して個別にメニューを組んでもらえるため、これまで運動やジム通いが続かなかった人でもモチベーションを保つことができ、運動の習慣を身につけることもできます。
※厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準・指針では生活習慣病予防のための運動を推進
パーソナルジムに通ったらどれぐらいで痩せる?
目標としている減量数値によって異なりますが、2~3ヶ月ほどで-10kgの減量に成功されている方も多くいます。
1ヶ月に体重の5%以内を目安に減量していくことで、元の体重に戻ることなくダイエットを成功させやすくなるのでご自身で計算してみてください。必ず痩せるとは言えませんが、自分でジムに通うより、正しいフォームと定期的なトレーニングを強制的に実施できるので、効果が期待できます。
パーソナルジムには週に何回通うべき?
パーソナルジムの中には回数券で通えるジムもありますが、週2回のコースが基本となります。
「筋肉がつきやすい」「お客様のモチベーションを維持しやすい」などが理由として挙げられます。トレーニングは超回復と呼ばれる筋肉の損傷・修復を繰り返す作業があるため、中2日ほど空けて行うのが良いとされています。
ただしお客様の中には週2回通えるだけの時間がない方もいるため、週1回プランを用意しているジムもあるので確認してみましょう。
パーソナルジムにはどんな服装で行けば良い?持ち物は?
運動しやすい服や靴、汗を拭くためのタオル、水分補給用のドリンクなどが挙げられます。
持参しなくてもジムで用意してくれていて、手ぶらで通えるところもありますので、詳細は各パーソナルジムにお問い合わせください。
安全に運動を行うためにも、運動前・運動中・運動後の注意点を理解し、運動時・運動後に起こりうる障害や事故について事前に確認しておきましょう。
食事指導は必要?
食事指導は必ずしも必要ではありません。しかし、ダイエット目的のお客様の場合、減量成功のためには食事の内容を見直すなどの改善は必要となります。ご自身の目的に応じて判断するようにしましょう。
パーソナルジムが初めてで不安。興味はあるものの、なかなか勇気が出ない・・・
ダイエット・筋トレ初心者ほどパーソナルジムに通うことをおすすめします。
パーソナルジムに通う人の多くは、ダイエット目的の女性や主婦層などの運動初心者です。初めてパーソナルジムでトレーニングするからといって、不安に感じる必要はございません。
トレーナーもこれまで初心者を教えてきたプロなので、気兼ねなく相談してみましょう。
BEYOND
倉田 浩輔