この記事では、つくば周辺でパーソナルジムを探している方に向けて、おすすめのパーソナルジム18選を厳選してまとめました。
ぜひ今回の記事でご紹介するパーソナルジムの中からご自身の目的に合ったジムを選んでみてください。
つくばのパーソナルジム一覧【比較表】
この記事ではつくばでおすすめのパーソナルジム18社をピックアップし、料金比較してみました。
PICK UPつくばで探している人におすすめの店舗
研究学園駅より徒歩1分
- BEST GYM AWARD受賞!選びすぐりのトレーナーが、痩せるのはもちろん「美しい体」まで導く
- ⼤会受賞トレーナーが多数在籍
- 無理な食事制限はなし!生活習慣を見直せるからリバウンドもしにくい
PICK UPつくばで探している人におすすめの店舗
つくば駅より車で11分
- 全国に60店舗近くを展開する、ドイツ発の女性専用パーソナルトレーニングジム
- AI(人工知能)があなただけのプログラムを作り、運動初心者でも楽しんで運動できるようにリアルタイムでアドバイスしてくれる
- マシンの使い方やトレーニングメニューの組み合わせは、ジム専属トレーナーがサポート
店舗名 | 画像 | 入会金 | コース料金 | 体験等 | おすすめポイント | リンク |
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1 BEYOND つくば研究学園前店 |
無料 | 【回数券/食事指導なし】 10回:102,300円(税込) 20回:187,000円(税込) 30回:264,000円(税込) |
無料 | BEST GYM AWARD受賞!選びすぐりのトレーナーが、痩せるのはもちろん「美しい体」まで導く | 公式サイト 詳細 | |
2 パーソナルジムCarat つくば店 |
![]() |
50,000円(※体験当日入会で無料) | 月4回×2ヶ月:79,200円 月8回×2ヶ月:144,000円 |
5,000円(※体験当日入会で無料) | 美尻・美脚・くびれ育成に特化したマシンの取り揃えエリアNo. 1 | 公式サイト 詳細 |
3 ファディー ブランデつくば並木 |
無料 | プレミアム会員:8,778円 スタンダード会員:9,878円 U-18会員:6,578円 ※プレミアム会員は1年契約を前提とし会費が割引となるプラン |
無料 | 全国に60店舗近くを展開する、ドイツ発の女性専用パーソナルトレーニングジム | 公式サイト 詳細 | |
4. ライザップ(RIZAP) つくば店 | 55,000円(税込) | 【全プラン食事指導付き】 16回:327,800円(税込) 24回:475,200円(税込) 32回:616,000円(税込) |
無料(カウンセリング) | 会員18万人の統計データからあなたに合った「痩せるトレーニングメニュー」を提案 | 公式サイト 詳細 | |
5. ARCS(アークス) つくば店 | ![]() |
11,000円 | 月2回:16,400円 月4回:29,800円 月6回:43,200円 |
5,500円 | 短期ダイエットから長期健康予防まで対応 | 詳細 |
6. Fitnear Gym つくば店 | ![]() |
33,000円 | 月2回:9,800円 月4回:27,500円 月8回:52,800円 |
無料 | 痩せられない原因を徹底的にカウンセリングし、根本から身体を改善することに注力 | 詳細 |
つくばでどこのパーソナルジムが良いか分からないという方は、下記を参考にパーソナルジムを探してみると良いでしょう。
つくばで特におすすめの優良パーソナルジム
『結局どこを選べばいいのかわからない!』という方に向けて、PERSONAL-FITNESS編集部おすすめの優良パーソナルジムを4社ピックアップしました。
BEYOND つくば研究学園前店【BEST GYM AWARD受賞】

「BEYOND つくば研究学園前店」は、研究学園前駅より徒歩10分にあるパーソナルジムで、痩せるのはもちろんのこと、痩せたその先にある”カッコイイ、美しい体”を実現するパーソナルジムです。⼤会受賞トレーナーが多数在籍しているので、筋肉を大きくするトレーニングから引き締まった身体をつくるトレーニングまで、なりたい身体に合わせた実践的なアドバイスを受けることが可能です。
BEYONDに通っている方の口コミでは、「洗練されたおしゃれな内装で、モチベーションが上がった」といったジムの内装に関しての高評価がとても多いです。ライフプランニングコースはもちろん、回数券もあるため仕事が忙しい方でも通いやすいのが特徴です。
入会金 | 無料 |
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月額・コース料金 | 【回数券/食事指導なし】 10回:102,300円(税込) 20回:187,000円(税込) 30回:264,000円(税込) |
住所 | 茨城県つくば市研究学園5丁目12−6インレット研究学園駅前テナント103室 |
最寄駅 | 研究学園駅より徒歩1分(0.1 km) |
サービス・施設 | レンタルウェア・タオル・プロテイン・ミネラルウォーター・シャワー有り・分割払い可能 |
- BEST GYM AWARD受賞!選びすぐりのトレーナーが、痩せるのはもちろん「美しい体」まで導く
- ⼤会受賞トレーナーが多数在籍
- 無理な食事制限はなし!生活習慣を見直せるからリバウンドもしにくい
- 人気ジムのため、店舗によっては少し予約が取りにくい
- 靴の貸し出しは行なっていないため、自分で持ち運びする必要がある
- トレーナーを指名することができない
キャンペーン期間:期間未定
《体験トレーニング初回限定無料!》
通常11,000円の体験トレーニングが初回限定で無料!
パーソナルジムCarat つくば店【美尻・美脚・くびれ育成に特化】

「パーソナルジムCarat」は、つくば駅より徒歩16分に位置し、美尻・美脚・くびれの育成に特化した設備を備えたジムで、エリアNo.1の取り揃えを誇ります。全国最速導入のダンベルを使用し、初心者でも安心してトレーニングが続けられる環境を提供。カスタマイズされた60分のマンツーマントレーニングと、きめ細やかな食事アドバイスにより、短期間で効果的なボディメイクを実現します。
Caratでは、ボディメイクコンテスト4冠の有資格トレーナーと有資格栄養アドバイザーの指導を受けることができ、無理なく続けられる楽しいトレーニングと食事管理が特徴で、健康的なライフスタイルの維持をサポートします。
入会金 | 50,000円(※体験当日入会で無料) |
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月額・コース料金 | 月4回×2ヶ月:79,200円 月8回×2ヶ月:144,000円 |
住所 | 茨城県つくば市竹園2丁目8−12伊東ビル12202 |
最寄駅 | つくば駅より徒歩16分(1.2 km) |
- 美尻・美脚・くびれ育成に特化したマシンの取り揃えエリアNo. 1
- ボディメイクコンテスト4冠の有資格トレーナーと有資格栄養アドバイザーの指導
- ティファニーブルーで統一された店内
ファディー ブランデつくば並木【女性専用AIパーソナルジム】

「FURDI(ファディー) ブランデつくば並木」は、つくば駅より車で11分に位置しており、全国に60店舗近くを展開する、ドイツ発の女性専用パーソナルトレーニングジムです。女性専用フィットネスジム部門で、「女性からの支持率」「初心者でも安心」「コスパ推奨度」の3部門で第1位を受賞した実績もあり、無料体験参加者の86%の方が、「ジム未経験者」のため、初心者の方でも気軽に通うことができます。
トレーニングは、1人1人に合ったAIパーソナルプログラムで、「時短×結果重視」のタイパ抜群のトレーニングが体験できます。
入会金 | 無料 |
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月額・コース料金 | プレミアム会員:8,778円 スタンダード会員:9,878円 U-18会員:6,578円 ※プレミアム会員は1年契約を前提とし会費が割引となるプラン |
住所 | 茨城県つくば市並木4丁目3−2ブランデつくば並木内 |
最寄駅 | つくば駅より車で11分(4.5 km) |
サービス・施設 | 女性専用 |

- 全国に60店舗近くを展開する、ドイツ発の女性専用パーソナルトレーニングジム
- AI(人工知能)があなただけのプログラムを作り、運動初心者でも楽しんで運動できるようにリアルタイムでアドバイスしてくれる
- マシンの使い方やトレーニングメニューの組み合わせは、ジム専属トレーナーがサポート
- ウェア・シューズ・水分は持参する必要がある
- シャワールームが無い
- 無人の時間帯があり、トレーナーのマンツーマン指導を受けられない時間がある
ライザップ(RIZAP) つくば店【挫折させない万全のフォロー対策】

「ライザップ(RIZAP) つくば店」は、つくば駅より徒歩2分にある会員数が18万人を突破した業界1位の利用者数を誇るパーソナルジムです。(※) 採用率約3%の高い壁を突破し、192時間の厳しい研修を受けたトレーナーが、ダイエッターの気持ちに寄り添いながらお客様専用プログラムを作り上げます。一人一人の体や体質によって適切な糖質制限のやり方を考え、最も効果的と考えられる方法で、ムダなく効率的に「結果にコミット」してくれます。
※・・・2022年8月末時点の累計会員数となります。
入会金 | 55,000円(税込) |
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月額・コース料金 | 【全プラン食事指導付き】 16回:327,800円(税込) 24回:475,200円(税込) 32回:616,000円(税込) |
住所 | 茨城県つくば市吾妻1丁目5−3tonarieMOG(トナリエモグ)4F |
最寄駅 | つくば駅より徒歩2分(0.2 km) |
サービス・施設 | レンタルウェア・靴下・タオル・ミネラルウォーター・シューズ預かり・シャワー有り・分割払い可能・返金保証有り |
- 会員18万人の統計データからあなたに合った「痩せるトレーニングメニュー」を提案
- 無料カウンセリングでは、細かな身体データ測定・血液検査の結果からあなたに合った痩せ方を指導
- トレーナー、管理栄養士、カウンセラーのチーム制でカラダもメンタルも丁寧にケア
- サービスが充実している分、他のパーソナルジムより値段が高い
- 人気の店舗やスタッフの少ない店舗だと予約が取りづらいこともある
- シューズは持参か保管してもらう場合は保管料(4,950円/月)が必要
つくばにあるその他パーソナルジム一覧
ARCS(アークス) つくば店

Training&ConditioningStudio ARCSは、茨城県を中心に展開するパーソナルトレーニングジムで、牛久市、つくば市、みらい平に店舗を構えています。短期的なダイエットから長期的な健康維持まで、利用者の多様なニーズに応じたトレーニングプログラムを提供しています。厚生労働省認定の施設で10年間責任者を務めた経験を持つトレーナーが運営しており、深い知識と実績に基づいた指導を行います。
入会金 | 11,000円 |
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月額・コース料金 | 月2回:16,400円 月4回:29,800円 月6回:43,200円 |
住所 | 茨城県つくば市学園の森3丁目21−7トコリーサ1-A |
最寄駅 | 研究学園駅より車で9分(3.9 km) つくば駅より車で7分(2.9 km) |
- 短期ダイエットから長期健康予防まで対応
- 国から認定された健康増進施設で10年間責任者を経験したトレーナーが在籍
- キッズスペース完備
Fitnear Gym つくば店

「Fitnear Gym つくば店」は、つくば駅から車で6分というアクセスの良さを誇るパーソナルジムです。「フィットネスを通じて多くの人に感動を」という理念のもと、痩せられない原因を徹底的にカウンセリングし、根本から身体を改善することに注力しています。短時間でのトレーニングに物足りなさを感じる方でも満足できるよう、時間を十分に確保し、追い込みたい方にも対応可能です。
入会金 | 33,000円 |
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月額・コース料金 | 月2回:9,800円 月4回:27,500円 月8回:52,800円 |
住所 | 茨城県つくば市春日2丁目33−4ハッピーカンパニービル4階 |
最寄駅 | つくば駅より車で5分(1.8 km) |
- 痩せられない原因を徹底的にカウンセリングし、根本から身体を改善することに注力
- 良心的な価格設定のもと、50分のしっかりとしたトレーニングを提供
- 短時間でのトレーニングに物足りなさを感じる方でも満足できるよう、時間を十分に確保し、追い込みたい方にも対応可能
REGUTS (リガッツ) つくば店

「REGUTS (リガッツ) つくば店」は、つくば駅より車で10分にあるダイエットを得意とするパーソナルトレーニングジムです。茨城県内に4店舗(守谷店・牛久店・つくば店・取手店)、千葉県に1店舗(我孫子店)があります。
栄養管理やトレーニングに入る前のカウンセリングで、目標や目的、要望を共有し、1人1人に最適な栄養管理とトレーニングプランを作成してくれるのがポイントです。骨盤を整えるコンディショニングトレーニングも実施されています。
入会金 | 16,500円 |
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月額・コース料金 | 2回:17,600円 4回:28,600円 8回:52,800円 |
住所 | 茨城県つくば市桜2丁目53−3202号室 |
最寄駅 | つくば駅より車で10分(4.2 km) |
- ダイエット専門のパーソナルジム!
- 骨盤を整えるコンディショニングで美しい身体が作れる
- 22時まで営業しているから仕事後に通いやすい
ISC つくば店

「ISC(アイエスシー) つくば店」は、研究学園駅より車で7分に位置する完全個室制のパーソナルトレーニングジムです。月1回から利用できるため、忙しい方や頻繁に通えない方でも利用できます。ダイエットや腰痛・膝痛の緩和、スポーツパフォーマンス向上、運動機能回復など幅広く対応可能です。また、産後ダイエットやマタニティトレーニングができる点が特徴です。
入会金 | 16,500円 |
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月額・コース料金 | 2回:17,820円 3回:26,400円 4回:34,760円 8回:67,760円 |
住所 | 茨城県つくば市学園の森2丁目16−2TOWNB104 |
最寄駅 | 研究学園駅より車で7分(2.5 km) |
- 完全個室制のマンツーマンレッスンだから人目が気にならない
- マタニティトレーニングや産後のカラダのケアができる
- 月1回~通えるから忙しい方でも利用しやすい
マンマビレッジ つくば店

「マンマビレッジ つくば店」は、パーソナルジムと料理教室が併設された日本初の食と運動の複合型健康施設です。自己流のダイエットや健康づくりに限界を感じている方に向けて、2,000人以上のダイエットや健康をサポートしてきた経験と実績豊富なパーソナルトレーナーがサポートを行います。生活習慣の見直しやメンタルケアもできるので、無理なくカラダづくりを行えます。
入会金 | - |
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月額・コース料金 | 3回:39,600円(税込) 6回:73,656円(税込) 12回:142,560円(税込) |
住所 | 茨城県つくば市横町3684-B |
最寄駅 | つくば駅より車で10分(5.9 km) |
- パーソナルジムと料理教室が併設された日本初の食と運動の複合型健康施設
- 2000人以上のダイエットや健康づくりをサポートした経験豊富なトレーナー
- 22時までまで営業しているから仕事後に通いやすい
BodyStoic つくば店

「BodyStoic つくば店」は、現役プロ競輪選手によるコンディショニングトレーニングが体験できるパーソナルトレーニングジムです。フリーウエイトで筋肉トレーニングとストレッチ、細かな栄養指導と食事指導が体験できます。さらに、DNA鑑定や医療提携によるサポートで身体の改革や意識改善をサポートしてくれるため、通い終わった後も安心です。
入会金 | 30,000円 |
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月額・コース料金 | 6回:71,500円 16回:176,000円 |
住所 | 茨城県つくば市東新井19−5つくばサンヨービル1-B |
最寄駅 | つくば駅より徒歩10分(0.7 km) |
- 現役プロ競輪選手によるコンディショニングトレーニング
- DNA鑑定や医療提携によるサポートで身体の改革や意識改善をサポート
- オリジナルメゾットで、効果を持続させ、理想の身体をキープする自己管理力も身に付く!
GUILD つくば市流星台

「つくば流星台スポーツジム&リハビリテーションGUILD」は、セミパーソナルトレーニングを提供するジムで、月額9,800円で通い放題のプランが用意されています。元楽天イーグルストレーナーが直接サポートし、現役プロアスリートも訪れる実績を持っており、最新医学に基づいた先端トレーニングとリハビリプログラムを受けることができます。
入会金 | - |
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月額・コース料金 | 月額:9,800円 パーソナル1回:2,200円 |
住所 | 茨城県つくば市流星台26−4 |
最寄駅 | つくば駅より車で9分(4.1 km) |
- 元楽天イーグルストレーナーが直接サポートし、現役プロアスリートも訪れる実績
- 最新医学に基づいた先端トレーニングとリハビリプログラム
- セミパーソナルトレーニングにより、トレーナー1名が複数名のクライアントに直接指導するスタイル
Rext つくば店

「Rext つくば店」は、つくば駅より車で9分に位置するパーソナルジムです。『ReXT(レクスト)』とは、「Relaxation」と「NEXT」を掛け合わせた造語です。居心地のいい空間でピラティスとトレーニングに没頭し、身体が変わることで次なる自分へ出会えるようサポートを行なっています。都度利用ができるため、定期的に通えない方でも利用しやすい環境です。
入会金 | 15,000円 |
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月額・コース料金 | 1回券:9,000円 8回券:70,400円 16回券:137,600円 24回券:201,600円 32回券:262,400円 |
住所 | 茨城県つくば市さくらの森10−3YA-Style1D |
最寄駅 | つくば駅より車で9分(4.1 km) |
- 23時まで営業しているから仕事後に通いやすい
- お子様連れOKだから、子育て中でも通える
- 完全個室のマンツーマンレッスンだから周りの目を気にせずにトレーニングできる
Body Brain つくば店

「Body Brain つくば店」は、茨城県つくば市にあるパーソナルトレーニングスタジオです。「カラダとココロを整えて、人生を創る。」がコンセプトのパーソナルトレーニングジムで、コンディショニング(骨盤調整、ストレッチ)を施術し必要なトレーニングを提供します。トレーニングはからだの歪み・痛みを改善できる「コンディショニングコース」とスポーツパフォーマンス向上が目指せる「体幹コース」から選択可能です。
入会金 | 22,000円 |
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月額・コース料金 | 月2回:15,400円 月4回:30,800円 月8回:61,600円 |
住所 | 茨城県つくば市学園の森3丁目29−6RupoA棟1 |
最寄駅 | 研究学園駅より車で8分(3.9 km) つくば駅より車で7分(2.9 km) |
- 22時まで営業しているから仕事後に通いやすい
- コンディショニングで身体を整えながら鍛えられる
- スポーツパフォーマンス向上にも対応可能
REVIA つくばみどりの店

「REVIA つくばみどりの店」は、みどりの駅より徒歩15分にある女性専門のパーソナルトレーニングジムです。「整える×鍛える」で、人が本来備わっている機能を取り戻し、姿勢を改善しながらトレーニングを行い、効率良くキレイなダイエットが体験できます。姿勢を改善しながら、ダイエットをすることで、太くなる根本の原因へアプローチするため、週1回でも効果を実感できるのがポイントです。無理のない、一生涯きれいでいられるような食習慣も身に付けられます。
入会金 | 11,000円(税込) |
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月額・コース料金 | 2回:22,000円(税込) 4回:30,000円(税込) 8回:60,000円(税込) |
住所 | 茨城県つくば市みどりの2丁目17−4 |
最寄駅 | みどりの駅より徒歩15分(1.1 km) |
- 太くなる根本の原因へアプローチするため、週1回でも効果を実感できる
- 姿勢を整えながら美しく痩せられる
- 無理のない、一生涯きれいでいられるような食習慣も身に付けられる
Salire つくば店

「Salire(サリーレ)」は、つくば市に位置する初心者専門のパーソナルトレーニングジムです。「たったの週1時間で、自分史上最高の身体へ」というコンセプトのもと、運動経験のない方やダイエットを始めたい方でも安心して通える環境を提供しています。完全個室のプライベート空間で、専門知識を持つトレーナーがマンツーマンで指導し、リバウンドしにくい健康的なボディメイクをサポートします。
入会金 | 30,000円 |
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月額・コース料金 | 16回:128,000円 24回:180,000円 48回:336,000円 |
住所 | 茨城県つくば市谷田部1051−9 |
最寄駅 | 万博記念公園駅より車で5分(2.9 km) |
- 初心者に特化したトレーニングプログラム
- 個々に合わせた食事指導
- 完全個室のトレーニング環境
T BOX つくば店

「T BOX つくば店」は、若手アスリートも多数通うパーソナルトレーニングジムです。トレーニングだけでなく、一人ひとりに合ったメンタルサポートや食事指導で理想の体型へと導きます。パーソナルトレーナーは元RIZAPでこれまでに2000人以上を指導した実績があるプロフェッショナルです。「可能性に溢れ、明るく笑顔で輝く人生にする」をモットーに高品質で結果の出る指導を提供しています。
入会金 | - |
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月額・コース料金 | 8回:96,000円 16回:176,000円 24回:250,800円 32回:316,800円 |
住所 | 茨城県つくば市吾妻1丁目15−1大成ビル筑波司法会館103号室 |
最寄駅 | つくば駅より徒歩8分(0.6 km) |
- お子様連れOK!産後ダイエットにおすすめ
- 全プラン食事指導つきだから、リバウンドしにくい食習慣が身につく
- 完全個室でマンツーマン指導だから人目を気にせずにトレーニングできる
F-PRIVATE GYM つくば店

「F-PRIVATE GYM つくば店」は、「生涯にわたってのしなやかさと健康をつくるための高品質な時間と空間」がコンセプトのパーソナルトレーニングジムです。トレーニングに必要なウェアなどはレンタルできるので、最小限の荷物で通えます。トレーニングでは毎回血圧や脈拍の検査を実施。専門性の高いパーソナルトレーナーがメニューを作成し、提携医師のチェックを受けてから安心安全なトレーニングを提供しています。
入会金 | - |
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月額・コース料金 | 16回:104,000円 24回:144,000円 48回:264,000円 |
住所 | 茨城県つくば市東新井33−17 |
最寄駅 | つくば駅より徒歩15分(1.0 km) |
- 22時まで営業しているから仕事後に通いやすい
- 都度利用ができるから、定期的に通えない方でも利用しやすい
- 目標達成に向けた段階的なトレーニングだから無理なく通える
つくばでジム通いが続かない場合はオンラインがおすすめ
CLOUD GYM(クラウドジム)【続かないジム通いが不要】

CLOUD GYM(クラウドジム)は、自宅でダイエットが完結するオンラインパーソナルジムです。トレーニングは1回あたり45分で、移動時間や前後の着替えなどの準備が不要のため、忙しいけれどもジムに通えない方や、ジム通いが続かなかった人におすすめです。
CLOUD GYMでは、「何を食べると太りやすいか」「どのような運動が効果的か」を遺伝子検査で導き出し、あなただけの体質に合わせた指導を受けることができます。自身の体質に基づいた食事指導・トレーニングプランは、プログラム終了後も体型維持のために一生役立てることができます。

入会金 | 33,000円→無料(※期間限定) |
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月額・コース料金 | 【オンラインパーソナル】 月2回:14,080円 月4回:26,400円 月6回:37,950円 月8回:48,400円 【食事管理サポート】 月額:16,500円 |
住所 | 東京都新宿区西新宿7丁目18−19新宿税理士ビル第2別館佐竹ビル222号室 |
最寄駅 | オンライン(自宅) |
サービス・施設 | 遺伝子検査・専用アプリ・分割払い可能・返金保証有り |
- 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム!移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ
- DNA解析による体質に合わせた食事管理・トレーニング
- 専用アプリで食生活のサポート付き!ライフスタイルに合わせてアドバイス
- 店舗でのトレーニングではないので、バルクアップ(筋力向上)には向かない
- マンションにお住まいの方は、騒音や足音に気をつける必要がある
- Wi-Fiなどのネット環境が必要
キャンペーン期間:2025年6月30日まで
【体験当日にご入会の方限定で2大特典】
無料体験の当日に入会いただいた方限定で、最大55,000円OFF!
特典①:入会金 通常価格33,000円→無料
特典②:遺伝子検査キット 通常価格22,000円→無料
※2大特典は食事管理サポートをご契約いただいた方が対象です。トレーニングプランのみでのご契約は特典2のみが対象となります。
つくばでパーソナルジムを選ぶ際の注意点・よくある質問
最後に、パーソナルジムを選ぶ際によくある質問をまとめました。ここではよくある質問の例をご紹介しますが、もしその他にも疑問があれば無料カウンセリングでスタッフにどんどん質問して、不安を解消してください。
パーソナルジムの魅力は?スポーツクラブはどんな違いがある?
パーソナルジムでは、プロのトレーナーがトレーニングを個別指導してくれます。トレーナーがお客様の目指している理想のボディラインをヒアリングした上で、最適なプログラムを考えてくれるため、自分の目的に最適なトレーニングを行えます。
また、運動経験やポテンシャルを考慮して個別にメニューを組んでもらえるため、これまで運動やジム通いが続かなかった人でもモチベーションを保つことができ、運動の習慣を身につけることもできます。
※厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準・指針では生活習慣病予防のための運動を推進
パーソナルジムに通ったらどれぐらいで痩せる?
目標としている減量数値によって異なりますが、2~3ヶ月ほどで-10kgの減量に成功されている方も多くいます。
1ヶ月に体重の5%以内を目安に減量していくことで、元の体重に戻ることなくダイエットを成功させやすくなるのでご自身で計算してみてください。必ず痩せるとは言えませんが、自分でジムに通うより、正しいフォームと定期的なトレーニングを強制的に実施できるので、効果が期待できます。
パーソナルジムには週に何回通うべき?
パーソナルジムの中には回数券で通えるジムもありますが、週2回のコースが基本となります。
「筋肉がつきやすい」「お客様のモチベーションを維持しやすい」などが理由として挙げられます。トレーニングは超回復と呼ばれる筋肉の損傷・修復を繰り返す作業があるため、中2日ほど空けて行うのが良いとされています。
ただしお客様の中には週2回通えるだけの時間がない方もいるため、週1回プランを用意しているジムもあるので確認してみましょう。
パーソナルジムにはどんな服装で行けば良い?持ち物は?
運動しやすい服や靴、汗を拭くためのタオル、水分補給用のドリンクなどが挙げられます。
持参しなくてもジムで用意してくれていて、手ぶらで通えるところもありますので、詳細は各パーソナルジムにお問い合わせください。
安全に運動を行うためにも、運動前・運動中・運動後の注意点を理解し、運動時・運動後に起こりうる障害や事故について事前に確認しておきましょう。
食事指導は必要?
食事指導は必ずしも必要ではありません。しかし、ダイエット目的のお客様の場合、減量成功のためには食事の内容を見直すなどの改善は必要となります。ご自身の目的に応じて判断するようにしましょう。
パーソナルジムが初めてで不安。興味はあるものの、なかなか勇気が出ない・・・
ダイエット・筋トレ初心者ほどパーソナルジムに通うことをおすすめします。
パーソナルジムに通う人の多くは、ダイエット目的の女性や主婦層などの運動初心者です。初めてパーソナルジムでトレーニングするからといって、不安に感じる必要はございません。
トレーナーもこれまで初心者を教えてきたプロなので、気兼ねなく相談してみましょう。
BEYOND
小嶋 顕