食事ノウハウ– category –

じゃがいもは美味しくていろいろな料理に使われますが、糖質を気にする方には少し心配かもしれません。本記事では、じゃがいもの糖質や栄養価、そして糖質オフレシピについて詳しく解説します。 【じゃがいもの糖質とカロリー】 じゃがいもの糖質量 じゃが...

しらたきはダイエット中に食べても良いのか気になっている方も多いのではないでしょうか。CLOUD GYM編集部がダイエット中におけるしらたきのメリットやデメリット、糖質やカロリーをご紹介いたします。 結論、しらたきは低カロリー・低糖質であるためダイ...

春雨はダイエット中に食べても良いのか気になっている方も多いのではないでしょうか。CLOUD GYM編集部がダイエット中における春雨のメリットやデメリット、糖質やカロリーをご紹介いたします。 結論、春雨は低カロリー・低糖質なのでダイエットに向いてい...

昔はちょっと食事を減らすだけで体重が戻ったのに… お腹や背中にまで脂肪がついて、体型が変わってしまった 40代を超えると代謝の低下やホルモンバランスの変化で痩せにくさに悩まされます。でも、おばさん体型は“年齢のせい”だけではありません。実はちょ...

50代から基礎代謝を上げるには、何から始めたらいいかお悩みの方必見！50代が基礎代謝を上げるための効果的な食事、運動、睡眠方法を紹介します。更年期を迎えて体の変化に悩まされる50代。年齢を重ねて痩せにくくなった体質を改善したいなら、基礎代謝ア...

ダイエットはしたいけど、過去に糖質制限には失敗した。無理なカロリー制限も続かないから、もうやりたくない… そんな方におすすめなのが、脂質制限ダイエットです。 「脂質制限ダイエット」とは 食事から摂取する脂質の量を抑え、体脂肪を減らすダイエッ...

「スムージー」と聞くとダイエットや健康に良い効果をもたらす印象のある方が多くいらっしゃるのではないでしょうか。 実は、飲み方やスムージーの種類によって、ダイエットの進みを妨げてしまうこともあります。 なぜなら、栄養成分や含まれる食材によっ...

一定期間食事を制限することで、体の代謝を活性化させ、健康やダイエットに効果を期待するファスティング。最近では、16時間食べない「16時間断食」など、手軽に始められるスタイルも注目されています。 しかし、「ファスティングって本当に効果があるの？...

女性がダイエットで成果を出すためには、PFCバランスを整えることが重要です。PFCとは、三大栄養素であるタンパク質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の摂取割合を示したもの。これら三大栄養素をバランスよく摂取することで、理想の体型や健康的な身体づく...

1日1食ダイエットが注目を集めていますが、本当に効果的なのでしょうか？また、リスクや注意点はどのようなものがあるのでしょうか？この記事では、1日1食ダイエットのメリット・デメリット、そして成功させるためのコツについて詳しく解説します。 【1日1...

痩せると話題の糖質制限ダイエット。しかし、「糖質制限を始めてみたけど、なかなか効果がない」「いつから効果が出るの？」とお悩みの方もいるでしょう。 頑張っているのに効果が出ないと、ダイエットのモチベーションが下がってしまいますよね。今回は、...

「晩酌はやめられないけど、太るのは嫌…」「スーパーで手軽に買える太らないおつまみが知りたい」そんなお悩みはありませんか？ 実はスーパーやコンビニには、低カロリー・低糖質でダイエット中でも安心して食べられる“太らないおつまみ”が数多く揃ってい...