食事ノウハウ– category –
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さつまいもの糖質とダイエット効果を徹底解説!
さつまいもは美味しいだけでなく、栄養価も高いことで知られています。しかし、その糖質が気になる方も多いでしょう。本記事では、さつまいもの糖質量やダイエットへの影響、さらには効果的な食べ方について詳しく解説します。 【さつまいもの糖質とカロリ... -
じゃがいもの糖質とダイエット効果を解説!低糖質レシピも紹介
じゃがいもは美味しくていろいろな料理に使われますが、糖質を気にする方には少し心配かもしれません。本記事では、じゃがいもの糖質や栄養価、そして糖質オフレシピについて詳しく解説します。 【じゃがいもの糖質とカロリー】 じゃがいもの糖質量 じゃが... -
しらたきはダイエットに良い?効果とおすすめのレシピをご紹介
しらたきはダイエット中に食べても良いのか気になっている方も多いのではないでしょうか。CLOUD GYM編集部がダイエット中におけるしらたきのメリットやデメリット、糖質やカロリーをご紹介いたします。 結論、しらたきは低カロリー・低糖質であるためダイ... -
春雨ダイエットは良くない?カロリー&糖質量を比較してみた
春雨はダイエット中に食べても良いのか気になっている方も多いのではないでしょうか。CLOUD GYM編集部がダイエット中における春雨のメリットやデメリット、糖質やカロリーをご紹介いたします。 結論、春雨は低カロリー・低糖質なのでダイエットに向いてい... -
おばさん体型が痩せるには?5つのポイントを抑えて痩せにくい体質を改善しよう
年齢とともに以前より痩せにくくなったと感じる方も多いのではないでしょうか。 “おばさん”なんて言うのはまだ早い!押さえるべきポイントを知って適切なダイエットをすれば、綺麗に痩せて見た目も若返ることができます。 なぜ年齢とともに痩せにくくなる... -
50代が基礎代謝を上げる方法はコレ!更年期太りを解消する食事と運動
50代から基礎代謝を上げるには、何から始めたらいいかお悩みの方必見!50代が基礎代謝を上げるための効果的な食事、運動、睡眠方法を紹介します。更年期を迎えて体の変化に悩まされる50代。年齢を重ねて痩せにくくなった体質を改善したいなら、基礎代謝ア... -
【1日5分!】ウエストくびれの作り方を現役トレーナーが徹底解説!
今回の記事では、おなか周りの「くびれ」を作る方法についてご紹介します。 女性は特にくびれに対する意識が強いのではないでしょうか。引き締まったお腹はより一層スタイルをよく見せてくれます。 早速、理想的なくびれを作る方法をご紹介します。 【】 ... -
ダイエット中にタンパク質は1日どれぐらい必要?不足すると悪影響も
ダイエットと切っても切り離せない栄養素がタンパク質。 しかし、タンパク質を1日でどれぐらい取れば良いのか知らない方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、ダイエットを初めてする方に向けて、タンパク質の基本から不足した場合の悪影響、タンパ... -
脂質制限ダイエットとは?正しいやり方は?成功へのコツを徹底解説!
糖質制限ダイエットに比べて注目度が低い脂質制限ダイエット。 しかし、白米など糖質を含む食事が好きな人や、体質的に脂質の代謝が苦手にな人にとっては大変おすすめなダイエット方法です。 今回は、脂質制限ダイエットの基本情報や成功させるためのコツ... -
チートデイはダイエットに必要?正しい頻度・やり方・タイミングを解説
ダイエットを続ける中で、時には「チートデイ」を設けて、普段は控えている食べ物を楽しむ日を作る人も多いですが、実際にチートデイは効果があるのでしょうか? 本記事では、トレーナー監修のもと、チートデイがダイエットに与える影響、正しい取り入れ方... -
スムージーはダイエットに効果ある?おすすめの摂取方法とレシピ3選
「スムージー」と聞くとダイエットや健康に良い効果をもたらす印象のある方が多くいらっしゃるのではないでしょうか。 実は、飲み方やスムージーの種類によって、ダイエットの進みを妨げてしまうこともあります。 なぜなら、栄養成分や含まれる食材によっ... -
ファスティングや断食は意味ない?正しいやり方と効果を現役トレーナーが解説
近年「ファスティング」や「断食」というワードを聞くことが多くなったと思います。 しかし「ファスティングとは何?」「断食とファスティングの違いは?」などこのような疑問をお持ちの方が多くいらっしゃるのではないでしょうか。 実は、断食とファステ...