食事ノウハウ– category –

健康的にダイエットを成功させるためには、トレーニングの他に食事にも気を配る必要があります。 特定の栄養素だけを極端に制限したり、断食といったダイエット法では一時的に体重は落ちるもののリバウンドのしやすい体になってしまいます。 そして栄養バ...

ダイエット中、できるだけご飯を食べないようにしたり、食事制限はするもののトレーニングをしないなどしていませんか？ もしかしたら、あなたはダイエット中、間違えた食事制限をしてしまっているかも..。 今回の記事では、ダイエットを頑張っているのに...

「1日1食」ダイエットで食事制限をする人なら、一度は考えたことがあるかもしれません。 SNSやネットで1日1食ダイエットの成功者を見る中で「私もやってみたい！でも本当に効果あるの？」と疑問が湧いたあなた。 今回は、そんな疑問に応えるために、1日1食...

痩せると話題の糖質制限ダイエット。しかし、「糖質制限を始めてみたけど、なかなか効果がない」「いつから効果が出るの？」とお悩みの方もいるでしょう。頑張っているのに効果が出ないと、ダイエットのモチベーションが下がってしまいます。今回は、現役...

「骨格診断ダイエットって本当に効果あるの？」 骨格診断ダイエットに対して、怪しさを感じる方が多くいらっしゃると思います。 実は、骨格診断を活用することで、自分の体について詳しく知ることができ、自分に合ったダイエット方法を知ることが可能です...

「糖質制限中でも食べられる低糖質おつまみを知りたい」「お酒は飲みたいけど、おつまみの糖質が気になる」そんなお悩みはありませんか？居酒屋やコンビニでも、何を選んだら良いのか迷ってしまいますよね。 今回の記事では、低糖質おつまみのおすすめや選...

コンビニでは手軽に食べることのできる食品ばかりが並んでいます。お昼ご飯の時間が取れないときや疲れてしまってご飯を作るのが面倒くさいときに便利ですよね。 またコンビニで買うコンビニ食は太るというイメージをお持ちの方もいらっしゃるのではないで...

ダイエットを効果的に行うには「なにを」「どれだけ」食べるかという従来の栄養学に加えて体内時計に基づいた「いつ」「どのように」食べるかの視点から実施する時間栄養学を取り入れると良いと言われております。 この記事では、時間栄養学に基づいてダイ...

皆さんは運動や食事制限を頑張ってダイエットの結果が徐々に出始めているときに飲み会のお誘いがあったらどうしますか？せっかくの人との交流はしたいけど、リバウンドはしたくないですよね。今回の記事では、飲み会で太らないようにするために気をつける...

ダイエット中に見落としてしまいがちな塩分量。塩分は「むくみ」に関係しているため、ダイエット中は摂取量に気を付けたいです。 この記事では、ダイエットと塩分の関係を解説し、無理なく実践できる減塩ダイエット方法5つをご紹介します。 「食事制限して...

糖質制限中のお昼ごはん、何を食べれば良いかとお困りではありませんか？コンビニや外食だと選べるメニューが限られて、マンネリ化している方も多いかもしれません。 糖質制限ダイエットを始めたけど、「同じメニューばかりで飽きてきた」「お昼ごはんの選...

健康的に痩せるためには、カロリーコントロールが大切です。 ダイエット中に必要なカロリーは、年齢や活動量によって異なります。 「私の適正カロリーは？」「計算方法は？」と気になった方は、この記事を読んで、あなたの適正カロリーを知ってください。 ...