FOOD | 食事ノウハウ

食事ノウハウ

停滞期にチートデイは効果ある?適切な頻度やタイミングとは?

食事制限しているのに、体重に変動がないと挫折しそうになりますよね。停滞期を打破する効果的な方法「チートデイ」ですが、適切な頻度やタイミングで行わないと、【痩せる】どころか【太るだけ】の逆効果になります。ダイエット停滞期に悩んでいる人はぜひ参考にしてください。
食事ノウハウ

スムージーはダイエットに効果ある?おすすめの摂取方法とレシピ3選

「ダイエットにスムージは効果的」このような考えを持つ方がが多いのではないでしょうか。実は、摂取方法によって、スムージーはダイエットに逆効果を及ぼすこともあります。スムージー摂取方法やおすすめレシピについて現役トレーナーが解説します。
食事ノウハウ

ファスティングや断食は意味ない?正しいやり方と効果を現役トレーナーが解説

「ファスティングや断食は本当に効果はあるの?意味ない?」このような疑問を持つ方が多くいらっしゃると思います。実は、ファスティングは実践方法が非常に難しいです。本記事では「ファスティングとは何?」と感じている方にも分かるようにトレーナーが徹底解説します。
食事ノウハウ

【最新版】女性のダイエット成功の鍵を握る理想のPFCバランスとは

過度な糖質制限や断食といったダイエット法ではリバウンドのしやすい体になってしまうため、PFCバランスはダイエットにおいてとても重要になります。今回の記事では、女性の理想のPFCバランスの計算方法や記録する際に便利なアプリをご紹介します。
食事ノウハウ

ダイエット中の食事制限はこれに気をつけて!NG行動5選と痩せるコツとは

ダイエット中、できるだけご飯を食べないようにしたり、食事制限はするもののトレーニングをしないなどしていませんか?間違えた食事制限をしてしまっている可能性がある方に向けて、食事制限で気をつけてたいNG行動5選と痩せるコツについてご紹介します。
食事ノウハウ

1日1食ダイエットは本当に効果があるの?注意点と正しい方法も解説

「1日1食ダイエットは、本当に痩せるの?」ダイエットで食事制限をする人が、一度は考えたことあるであろう、「1日1食」ダイエット。今回は、そんな疑問に応えるために、1日1食ダイエットの効果はもちろんのこと、行う際の注意点までたっぷりとご紹介。
運動ノウハウ

糖質制限はいつから効果が出る?痩せない時にチェックしたいポイントとは

糖質制限は本当に効果の出るダイエットなのでしょうか。また、効果はいつから出るのかお悩みの方も多いと思います。今回は、現役トレーナーが糖質制限で痩せる理由と、注意点を詳細に紹介しました。糖質制限は本当に効果あるダイエットなのか、専門性高く解説いたします。
運動ノウハウ

骨格タイプ別におすすめなダイエット法を現役トレーナーが徹底解説!

骨格診断を活用したダイエット方法について、なぜ骨格診断がダイエットに効果的なのか・おすすめのダイエット方法などについてトレーナーが紹介しています。ダイエット初心者の方から痩せれなくて悩んでいる方におすすめの筋トレメニューや食事管理についてもまとめています。
食事ノウハウ

ダイエット中でも食べられる!低糖質おつまみ徹底解説!

糖質制限中だけど、おつまみを食べたい!何を頼むのが良いのだろう・・・と迷ってしまうことはありませんか?今回の記事では、低糖質おつまみの食材や選び方をご紹介しています。この記事を読めば居酒屋でも宅飲みでももうおつまみに迷うことはなくなります。
食事ノウハウ

ダイエット中はコンビニで何を食べれば良い?おすすめ食品と選び方を解説

コンビニ食はダイエットの敵?そんなことありません。コンビニ食でダイエットは十分可能です。この記事ではコンビニのご飯で何を選んだらいいのか、気をつけたほうがいいポイントについて徹底解説を行います。また、コンビニ食で避けたほうがいいものも紹介します。