運動ノウハウ– category –

近年、便秘で悩んでいる方が増えていますが、運動不足が便秘の原因になることをご存じでしょうか？ 運動不足は筋力低下や便の排出が滞りやすくなり、結果として便秘につながりやすくなります。定期的な運動は便通の促進に役立ちますので、日常的に運動を取...

運動不足は筋力や体力の低下・肥満の原因になるだけではなく、がんや心臓病、脳卒中などの生活習慣病、メンタル面の不調など心身に多くの影響を及ぼすと言われています。これらの病気を予防するためにも、運動不足にならないよう日常生活で体を動かすこと...

「筋トレを空腹時にやっても良いの？」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか？実は空腹時に筋トレをすると、せっかく筋トレをしたのに逆効果になることがあります！ しかし、満腹状態でもトレーニングに適した状態ではないので、筋トレ前の時間に応じ...

WHO(世界保健機関)によると、日本では3人に1人以上で運動不足で、世界の14億人が運動不足といわれています。運動不足は、2型糖尿病や心血管疾患、がん、認知症などの危険性が高まるため要注意です。 WHO(世界保健機関)は世界行動計画で、運動不足の人を202...

ダイエット・健康維持・筋力アップのために筋トレを始める方の中には、どの時間帯に行えば良いのか分からず悩んでいる方も多いと思います。 実は朝・午後・夜の時間帯で筋トレの得られる効果は変わってきます！ 自分自身のライフスタイルに合った時間で無...

「痩せよう」「筋力を付けたい」「健康的になりたい」などの理由から筋トレを習慣にしようと考えている人が増えています。しかし、仕事や家事、育児など忙しい日常の中に取り入れようと思うと、夜しか時間が取れないという方も多いでしょう。 そのような方...

最近、ダイエットや健康維持、体力向上、筋力アップなどのために筋トレを始める人が増えています。しかし、筋トレを行う時間に悩んでいる方も多いです。せっかくするなら、効率良く行いたいはずです。 筋トレを行うのに効果的な時間は明らかになっていませ...

近年、ダイエット目的だけでなく、健康維持や体力アップなどさまざまな目的でジムに通う方が増えています。しかし、筋トレ時の酸欠により気分が悪くなったり、吐き気やめまいを起こしてしまう方が一定数います。 筋トレ中や筋トレ後に酸欠が起こる原因とし...

女性にとって、40代は大きなターニングポイントです。腰や肩、膝に痛みを感じたり、すぐに疲れてしまったりなど、筋力が衰えたことによる体の変化を感じている方も多いのではないでしょうか。 加齢による体の変化は自然なことです。しかし、自分に合った適...

50代になると、体のたるみが気になってきたり、体力がなくなってきたり、健康面が心配など、体の衰えを感じている方も多いです。そんな50代の女性が若さや体力を取り戻すなら、筋肉量を増やすことです。 今まで運動をあまりしておらず、今さら始めても意味...

筋トレをしていると、どうしてもやる気が出ない時や面倒だと感じてしまうことはありませんか？ 実は「筋トレのやる気がでない」と悩んでいる方は非常に多いです！ 一番はモチベーションに頼らないくらい生活の一部にすることですが、その段階に行くには時...

ボディメイクやダイエットをしようと筋トレを始めたけれど、なかなか継続できないと悩んでいませんか？筋トレに限らず、物事を続けることはなかなか難しいですよね。 筋トレは正しいやり方で継続すると、成果が出てくるので続けることが一番大事です！ 習...