【最新】ダイエットにおすすめの無料アプリ10選！選び方やポイントをご紹介

ダイエットアプリは体重管理やカロリー計算ができるものから、トレーニングができるものまで多種多様です。

数多くのダイエットアプリの中から、どれを選んだらいいか迷っている方も多いでしょう。

そこで今回はダイエットアプリの選び方と、おすすめ無料アプリ10選を比較しながら紹介します！

アプリの特徴と機能を一覧で比較できるので、自分に合ったダイエットアプリが見つかるはずです。

ダイエットをこれから始めようという方は必見！最新アプリ情報を手に入れて、ダイエットを成功させましょう。

REVIEWER

松本 竜季

CLOUD GYM オンラインパーソナルトレーナー

RIZAPトレーナーとして数多くのお客様を担当。現在はフリーのパーソナルトレーナーとして運動や食事を通じて医療の分野でもお客様をサポート。 ダイエットの方、筋肉をつけたい方、高齢者の方、さらには糖尿病の方など幅広く「健康」に向かって指導を行う。

自分に合ったダイエットアプリを見つけて、ダイエットを成功させよう！

ダイエットを成功させるには、自分に合ったアプリを選ぶことが大切！

アプリ選びに失敗すると、モチベーションの低下や挫折に繋がってしまいます。

しかし、ダイエットアプリは種類が多すぎてどれを選んだら良いか迷っている方も多いでしょう。

ダイエットアプリの種類と選び方を知れば、あなたにぴったりのアプリを見つけられます。

自分に合うダイエットアプリを手に入れて、ダイエットを成功させましょう！

ダイエットアプリの種類

ダイエットアプリの機能を大きく分類すると、下記4種類に分かれます。

• 体重記録ができるアプリ
• カロリー管理ができるアプリ
• 運動ができるアプリ
• モチベーション管理ができるアプリ

複数の機能を持つアプリもありますが、ここではそれぞれの特徴を紹介します。4種類の特徴を知って、どの機能がほしいかチェックしておきましょう。

体重記録ができるアプリ

体重記録ができるアプリは、体の変化を実感したい方におすすめです。

毎日体重を記録すると、変化が目に見えてわかります。変化を実感できると、ダイエットのモチベーションもUP！

「食べ過ぎたけど、運動したからキープできている」「飲み過ぎた次の日は体重が増える」など、体重増減の原因を意識してコントロールできるようになります。

シンプルなので継続しやすいのも特徴です。

カロリー管理ができるアプリ

カロリー管理のできるアプリは、栄養バランスを整えてダイエットしたい方におすすめです。

食べたものを登録するだけでカロリーが自動計算されるので、1日の摂取カロリーを調整しやすくなります。

登録してみると、「こんなにカロリー摂っていたの？」「ヘルシーなイメージの食材が高カロリーだった」と食生活の見直しに繋がります。

毎食記録するのが面倒な方は、写真自動解析機能が付いたアプリがおすすめです。

カロリーだけでなく、ビタミンやミネラルなどの栄養素も管理できるアプリもあります。バランスの摂れた食事で健康的にダイエットが行えます。

運動ができるアプリ

運動ができるアプリは、美しいボディラインを作ってダイエットしたい方におすすめです。

消費カロリーが計算できるアプリなら、食べ過ぎたときも運動量で調整できます。

運動内容は、腹筋に特化したものから100種類以上のトレーニングがあるものまでさまざま。運動方法も「トレーナー解説付きの動画をみる」「イラストを参考に運動する」などアプリによって特徴が異なります。

自分に合った運動レベルのアプリを選ぶと継続しやすいです。

モチベーション管理ができるアプリ

モチベーション管理ができるアプリは、ひとりではダイエットが続かない人におすすめです。

「いつも3日坊主」「やる気が出ない」という方はモチベーション管理アプリを活用しましょう。

モチベーション管理アプリには、下記のような機能があります。

• ダイエット仲間と繋がって目標達成を目指す
• 応援やアドバイスでモチベーションを上げる
• 継続すると褒美でポイントが貯まる

モチベーションが上がれば、楽しくダイエットを継続できます。自分の性格に合った機能を選んで、モチベーションを管理しましょう。

ダイエットアプリの選び方

数多くのダイエットアプリがある中で、何を基準に選んだら良いか迷ってしまいますよね。そんなときは、ここで紹介する選び方を参考にしてください。

ダイエットアプリの選び方

• 【選び方①】利用する目的をハッキリさせてアプリを選ぼう
• 【選び方②】入力が簡単で、結果がひと目でわかるアプリが理想
• 【選び方③】継続できるダイエットアプリ

3つのポイントを押さえて、自分に合ったダイエットアプリを見つけましょう！

【選び方①】利用する目的をハッキリさせてアプリを選ぼう

ダイエットアプリを選ぶときには、利用する目的をハッキリさせておきましょう。

「食生活を見直して内側から美しくなりたい」「運動で体を引き締めたい」「いつも3日坊主だからモチベーションを維持したい」など、目的によって選ぶべきアプリは変わります。

何のためにダイエットしたいのか、今一度思い返してみてください。

ダイエットの目的がハッキリすれば、あなたに合ったアプリが選べるはずです。

【選び方②】入力が簡単で、結果がひと目でわかるアプリが理想

ダイエットアプリを選ぶときは、入力が簡単で結果がひとめでわかるアプリを選びましょう。

入力が面倒だと、なかなか続けられません。

下記のように、入力が簡単なら継続しやすいです。

• 運動や体重のデータを転送できる
• 写真自動解析でカロリー計算できる
• よく使う項目をお気に入り登録できる

他にも体重の変化がグラフ化される、色分けして管理できるなど、結果がわかりやすく見えるアプリは継続しやすいです。

【選び方③】継続できるダイエットアプリ

ダイエットは継続することで結果が出ます。アプリを選ぶときには、継続できるダイエットアプリを選びましょう。

継続しやすいダイエットアプリには、下記のような機能があります。

• SNSでダイエット仲間と繋がる
• チームを作って成果を競う
• キャラクターが応援する
• AIが分析してアドバイスする
• スタンプが貯まる

ひとりでは挫折しやすいダイエットも、アプリを使えばモチベーションが上がって継続できます。

あなたが続けられそうな機能がついているかチェックして、ダイエットアプリを選んでください。

ダイエットにおすすめの無料アプリ10選を徹底比較

ダイエットにおすすめの無料アプリ10種類を下記項目で比較しています。

• 特徴（体重記録・食事管理・運動・習慣化）
• 記録内容
• カロリー管理
• モチベーション管理機能
• ユーザー評価

アプリの使いやすさは、ダイエットの継続に大きな影響を与えます。

機能や特徴を参考にして、目的に合ったダイエットアプリを見つけてください。

ユーザー評価は2022/7/8時点、App Storeの点数を掲載しています。

ダイエットにおすすめの無料アプリ一覧

あすけん

出典：App Store

あすけんは、栄養バランスを整えながらダイエットしたい方におすすめの食事管理アプリです。
2021年のダイエットアプリダウンロード数No1！
食事管理は登録が面倒で挫折しがちですが、あすけんは簡単。写真自動解析や、市販品のバーコードで登録できる機能があります。
外食や市販品のデータ数が豊富なので、手間をかけずに食事管理が行えます。

アプリ内でダイエット仲間と繋がれるため、モチベーションもキープしやすいです。

あすけん ダイエットのカロリー計算・体重管理・食事記録

asken inc. (Tokyo)無料posted withアプリーチ

カロミル

出典：App Store

食事の写真を撮るだけで、AIが自動解析！食事記録の時間を短縮できます。
食事や運動傾向からAIが3か月後の体重を推測してくれるので、変化を楽しみにダイエットを継続できます。

外食・スーパー・コンビニのデータ量も豊富で、外食が多い方も使いやすいアプリです。

カロミル – ダイエット・糖質制限などの栄養管理

Life Log Technology, Inc.無料posted withアプリーチ

カロママ

出典：App Store

特徴	食事管理
記録内容	食事・体重・体脂肪・運動・睡眠・メモ
カロリー管理	可能（写真解析・手入力）
モチベーション管理機能	AI管理栄養士のアドバイス
ユーザー評価	★4.2/5,103件
料金	無料

カロママは、「褒められると伸びるタイプ」の方におすすめの食事管理アプリです。

食事を登録すると、褒めてくれるのでダイエットのモチベーションが続きます。
1食ごとにAI管理栄養士がアドバイスしてくれるのが特徴です。

栄養バランスを考えて次の食事メニューを提案してくれるので、知識も身に付きます。
食事の登録は写真自動解析なので手間がかかりません。
初めての食事管理でもストレスなく行えます。

カロママ　AI管理栄養士カロリーママがダイエットサポート

Link and Communication Inc.無料posted withアプリーチ

FiNC

出典：App Store

特徴	食事管理・運動
記録内容	食事・体重・体脂肪・運動・生理・睡眠
カロリー管理	可能（写真解析・食材検索・外食市販品検索・手入力）
モチベーション管理機能	ポイントが貯まる
ユーザー評価	★4.2/8.6万件
料金	無料（App内課金有）

FiNC（フィンク）は、ダイエットの管理を全て1つのアプリで行いたい方におすすめです。

食事記録や運動、生理周期、睡眠まで全て1つのアプリで管理できます。

食事は、写真解析で簡単登録！運動は、230種類以上の動画を無料で視聴可能です。

1本の動画は30秒〜1分と、ダイエット初心者でも手軽に挑戦できる長さです。

条件を達成するとポイントが貯まり、お得に買い物ができるのでモチベーションも上がります。

FiNC ダイエットのための体重管理やカロリー計算アプリ

FINC TECHNOLOGIES INC.無料posted withアプリーチ

Nike Training Club

出典：App Store

特徴	運動
記録内容	運動
カロリー管理機能	なし
モチベーション管理機能	トロフィー獲得
ユーザー評価	★4.7/7.2万件
料金	無料（App内課金有）

Nike Training Club（ナイキトレーニングクラブ）は、しっかり運動してダイエットしたい方におすすめのアプリです。

無料でありながら185種類以上のトレーニング動画を視聴できるので、自分のレベルに合わせた運動ができます。筋トレ、有酸素、ヨガ、ストレッチなど幅広いバリエーションから選択可能です。

ワークアウトを完了するとトロフィーが獲得できて、回数を重ねるごとに増えるのでモチベーションも上がります。

Nike Training Club – フィットネス

Nike, Inc無料posted withアプリーチ

Adidas Training

出典：App Store

特徴	運動
記録内容	運動・写真
カロリー管理機能	なし
モチベーション管理機能	ポイントが貯まる・運動後の写真記録
ユーザー評価	★4.3/7,085件
料金	無料（App内課金有）

Adidas Training（アディダストレーニング）は、運動効果を実感しながらダイエットしたい方におすすめです。

180種類以上のトレーニング動画があり、無料でも多くの動画を視聴できます。

ワークアウト数、時間、消費カロリーが自動算出され、トレーニング後の写真を記録できるのが特徴です。写真で残るので、カラダの変化を実感してモチベーションが上がります。

adidasメンバーシップと連携するとポイントを貯められます。

adidas Training 筋トレワークアウト

adidas無料posted withアプリーチ

Gohobee

出典：App Store

特徴	運動・習慣化
記録内容	食事・体重・体脂肪・運動・血圧・血糖値・メモ
カロリー管理機能	なし
モチベーション管理機能	キャラクターが応援・ご褒美を設定
ユーザー評価	★4.5/1.4万件
料金	無料（App内課金有）

Gohobee（ゴホービ）は、まずは運動習慣を付けたい人におすすめのアプリです。

腹筋に特化したアプリで、1回のトレーニング時間はたった40秒。無理なく続けて運動習慣が身に付きます。

スゴロクゲーム式で、筋トレするとマスが進む仕様。継続するとご褒美が用意されているため、筋トレのモチベーションを上げてくれます。
可愛いネコのキャラクターが応援してくれるのも、嬉しいポイント。運動に苦手意識がある方にもおすすめです。

Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット

Tee-App, Inc.無料posted withアプリーチ

みんチャレ

出典：App Store

特徴	習慣化
記録内容	食事・体重・運動・睡眠
カロリー管理	なし
モチベーション管理機能	チャレンジチームに参加・アプリ内SNS
ユーザー評価	★4.7/2.2万件
料金	無料（App内課金有）

みんチャレは、仲間を作って楽しくダイエットを継続したい人におすすめのアプリです！

匿名の5人1組のチームに参加して、取り組んだことを報告し合います。証拠写真を送って報告するので、「みんなが頑張っているから、私もやろう」とモチベーションが上がります。

同じ目標を持った仲間と話せるので、一人だと心が折れやすい人も結果を出しやすいです。

みんチャレ-習慣化で目標達成～ダイエットや勉強・禁煙を継続

A10 Lab Inc.無料posted withアプリーチ

ⅾヘルスケア

出典：App Store

特徴	運動・習慣化
記録内容	体重・体脂肪・血圧・体温
カロリー管理機能	なし
モチベーション管理機能	ポイントが貯まる
ユーザー評価	★4.3/9万件
料金	無料（App内課金有）

 

ⅾヘルスケアは、ポイントを貯めながら運動を習慣化したい方におすすめです。

体重記録や目標歩数を達成するとⅾポイントが貯まります。日々歩数を意識するようになり、自然と活動量が増えるでしょう。

体温の記録もできるため、体調や周期を加味して体重管理できます。

お悩み設定をすると、ミッションが与えられるのでゲーム感覚で取り組めるアプリです。

歩いて手軽に活動量を増やしたい方におすすめです。

dヘルスケア -歩数でdポイントがたまる健康管理アプリ-

株式会社NTTドコモ無料posted withアプリーチ

ハミング

出典：App Store

特徴	食事管理
記録内容	体重記録  体重・体脂肪・筋肉量・メモ・写真
カロリー管理機能	なし
モチベーション管理機能	グラフで見える化
ユーザー評価	★4.6/3.2万件
料金	無料（App内課金有）

ハミングは、シンプルに体重管理したい方におすすめのアプリです。

カレンダーに体重がグラフ化されて体重増減が一目で分かります。使い方もシンプルで簡単。

通知機能を活用すれば、毎日記録する習慣が付きます。また、自動で筋肉量が計算されるため、筋肉量を意識しながらダイエットができます。

メモ機能には写真の貼り付けも可能です。カロリー計算はできませんが、食べたものをメモしておくこともできます。

カレンダーで体重管理と食事記録 ハミング

urecy無料posted withアプリーチ

自分のダイエット方法に自信がないならトレーナーに相談しよう！

今のダイエット方法が本当に自分に合っているのか不安な方は、パーソナルトレーナーに相談するのがおすすめです。ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーなら、健康的で効率的に痩せる方法を知っています。あなたの体質に合わせたダイエット法を提案できるオンライン型パーソナルジム「CLOUD GYM（クラウドジム）」を紹介します。

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CLOUD GYMの特徴は下記3つです。

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従来のパーソナルジムの「糖質制限メソッド」のような型にハマった指導をするのではなく、あなたの目的や体質に合わせて、ダイエットをパーソナライズ化することができます！

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完全オンライン型パーソナルジムと聞くと「店舗型パーソナルより結果が出にくいのでは…」と不安になる方もいるでしょう。

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CLOUD GYMのトレーナーは元ライザップなど、数多くのダイエットを成功に導いたプロです。

アプリ内で毎日トレーナーとコミュニケーションを取れるので、ちょっとした疑問もすぐに解決できます。

「食べ過ぎた翌日、どうやって調整したらいい？」「旅行に行くけど、食事で気を付けられることはある？」など、気になったら何でもご質問ください。

しっかりしたサポートがあるから、目標達成までモチベーションを維持できます。

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• 営業時間：7:00~24:00

記事のまとめ

この記事ではダイエットアプリの選び方と、おすすめの無料アプリ10選を比較して紹介しました。

理想的なアプリは見つかりましたか？

アプリ選びで失敗しないためには、目的をハッキリさせることが大切。何のためにどうやってダイエットしたいのかを明確にできれば、最適なアプリが見つかります。

選びきれない場合は、無料アプリなので何個か試してみてください。

あなたに合ったアプリが見つかれば、ダイエット成功までまっしぐらです！

行動すれば結果は出ます。まずはダウンロードしてダイエットをスタートさせてください。

アプリだけでダイエットを成功できるか不安な方は、手軽にできるオンライン型パーソナルトレーニングを取り入れてみましょう。