運動ノウハウ– category –

運動不足解消やダイエット、筋トレ、健康維持などさまざまな目的でジムを利用し始める方が増えています。 そこで、久しぶりに筋トレを行うと避けて通れないのが、筋肉痛です。痛みがあるため、筋トレを行って良いのか不安になってしまします。しかし、筋肉...

40代の運動不足解消は何から始めるべきかお悩みの方も多いはず！体力に自信がない40代でもできる運動や始める際の注意点などを紹介します。運動不足のまま40代を過ごす危険性とは？今日から始められる運動を取り入れて、疲れにくい体を目指しましょう。 【...

多少の我慢をしてでも、短期間で手っ取り早く痩せたいという方は多いのではないでしょうか。そこで今回は、「大切な予定があるから、期限までに絶対痩せたい！」という方向けに短期間で痩せる方法を紹介します。 今回の記事で紹介する内容は、短期間ダイエ...

骨盤を矯正してダイエット？そんなことってできるの？とお考えの方も多いでしょう。ですが実は骨盤を矯正することでダイエットにも効果があるのです！今回はCLOUD GYM編集部が骨盤を矯正する効果とそのやり方を解説いたします。 【骨盤を矯正してダイエッ...

ダイエットしても効果が出ない！とお困りの方もいらっしゃるのではないでしょうか？今回はCLOUD GYM編集部がダイエットの効果を最大化する秘訣をお伝えします。自分に合った運動を見極めてダイエットの効果を実感しよう！ 【】 1日中座りっぱなしや、車で...

ストレッチをしてダイエットを加速させよう！「ストレッチをするとダイエットの効果が高まるって本当？」「ダイエットに効果的なストレッチのタイミングはいつ？」など、疑問を持っている方も多いはず。今回はCLOUD GYM編集部がそんな疑問にお答えします！...

体幹トレーニングは有酸素運動などに比べて、消費カロリーの低いトレーニングとなっています。 そんな体幹トレーニングについて、ダイエット中に行うメリットがあるのか、また体幹トレーニングを行う際の注意点についてご紹介します。 【】 筋力トレーニン...

年齢とともに以前より痩せにくくなったと感じる方も多いのではないでしょうか。 “おばさん”なんて言うのはまだ早い！押さえるべきポイントを知って適切なダイエットをすれば、綺麗に痩せて見た目も若返ることができます。 なぜ年齢とともに痩せにくくなる...

現在、多くのメディアで取り上げられている「筋膜リリース」ですが、実際「筋膜リリースって何？」「どんなメリットがあるの？」「効果の出る期間ってどのくらい？」など疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。 今回の記事では、そんな疑問を解消し...

これから春になると二の腕を露出させる機会も増えてきますよね。 そんな方の中には、二の腕のたるみや太さが気になる...というお悩みを抱えた方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回の記事では、そのような悩みを持っている方に向けて、二の腕が太く...

即効性のあるダイエットをしたい40代の方必見！ いろいろなダイエットを試したけど、お腹と腰周りの脂肪が落ちない。 あまり食べてないのに、年々体重が増えていく… このように年齢とともに変わる体に、不安を抱える方は多いのではないでしょうか。 でも大...

筋トレをしてもストレッチをしても思うように脚が細くならない... そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。 今回の記事では、脚が太くなる原因やどうしたら脚を細くすることができるのかについて解説していきます。 どんな脚やせトレーニングをし...