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運動ノウハウ
運動不足は便秘の原因に!便秘解消におすすめの運動や食事を紹介!
近年、便秘で悩んでいる方が増えていますが、運動不足が便秘の原因になることをご存じでしょうか? 運動不足は筋力低下や便の排出が滞りやすくなり、結果として便秘につながりやすくなります。定期的な運動は便通の促進に役立ちますので、日常的に運動を取... -
運動ノウハウ
自宅で運動不足解消!マンションでも出来る筋トレや有酸素運動を紹介
運動不足は筋力や体力の低下・肥満の原因になるだけではなく、がんや心臓病、脳卒中などの生活習慣病、メンタル面の不調など心身に多くの影響を及ぼすと言われています。これらの病気を予防するためにも、運動不足にならないよう日常生活で体を動かすこと... -
運動ノウハウ
空腹時の筋トレはNG?筋トレ時のベストな食事方法を解説!
「筋トレを空腹時にやっても良いの?」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか?実は空腹時に筋トレをすると、せっかく筋トレをしたのに逆効果になることがあります! しかし、満腹状態でもトレーニングに適した状態ではないので、筋トレ前の時間に応じ... -
運動ノウハウ
日本人の3人に1人が運動不足!運動しないと起きる症状や影響を解説
WHO(世界保健機関)によると、日本では3人に1人以上で運動不足で、世界の14億人が運動不足といわれています。運動不足は、2型糖尿病や心血管疾患、がん、認知症などの危険性が高まるため要注意です。 WHO(世界保健機関)は世界行動計画で、運動不足の人を202... -
ダイエット
ダイエットに効果的な筋トレと有酸素運動の上手な組み合わせ方を解説!
ダイエットにおいて、効率的に痩せるためには食事と運動習慣の改善が必要です。せっかく運動を始めるなら、効果が出る組み合わせで運動をしたいですよね! ダイエットに効果的な運動は「筋トレ」と「有酸素運動」を組み合わせることだと言われています。し... -
運動ノウハウ
筋トレでおすすめの時間帯は?朝・午後・夜で効果が全然違う!
ダイエット・健康維持・筋力アップのために筋トレを始める方の中には、どの時間帯に行えば良いのか分からず悩んでいる方も多いと思います。 実は朝・午後・夜の時間帯で筋トレの得られる効果は変わってきます! 自分自身のライフスタイルに合った時間で無... -
ダイエット
ダイエット中は筋トレを毎日やってもいいの?おすすめの頻度を解説
「痩せてきれいなスタイルになりたい」「着たい服を何も気にせず着たい」などダイエットを始める理由は人それぞれです。 しかし、いざ筋トレを始めてみると、どれくらいの頻度ですると効果的なのか疑問に思う方は多いのではないでしょうか。 また、「早く... -
ダイエット
3キロ痩せると見た目の変化は?ビフォーアフター写真紹介!
ダイエットをしていると、どれくらい痩せると見た目に変化があるのか気になりますよね! どれくらい体重が減ると見た目に変化が現れるのか知ることで、目標設定もしやすくなります。 結論から伝えると、ダイエット前の体重による個人差がありますが、3キロ... -
ダイエット
女性の体脂肪率30パーセントの見た目は太り過ぎ?写真付きで解説!
体脂肪率30パーセントは肥満なの?体脂肪率30パーセントでも太っていない人はいるの? ダイエットや健康管理を行うにあたって、体脂肪率を気にする方は多いと思います。 体脂肪にはエネルギーを蓄えたり、体温を維持、外部からの衝撃を和らげる、ホルモン... -
ダイエット
50代に即効性のあるダイエット方法!短期間で効果を出すコツとは?
50代が即効性を感じるダイエット方法とは!短期間で効果を出すコツや痩せない原因、顔のたるみを解消する方法など、幅広く紹介します。今日から始められる具体的なダイエット方法も詳しく解説します!ダイエットで理想の体型と健康を手に入れましょう。 【... -
セミナー
【2023年12月実施】プロダイエットトレーナー厳選!!年末年始ダイエットテクニック
【セミナー内容】 プロダイエットトレーナー厳選!! 年末年始ダイエットテクニック いよいよ近づいてきた年末年始!イベント尽くしで楽しみなものの、体重計には怖くて乗れない…そんな悩みのタネとはおさらば! クリスマスに食べていいケーキ!?飲んでも... -
ダイエット
体脂肪率 25パーセントの女性は肥満?理想の見た目になる体脂肪率は?
ダイエットにおいて、体重よりも体脂肪率の方が重要です。しかし、体脂肪率が標準値でも、理想のスタイルとは違うと感じている人もいるのではないでしょうか。 同じ体重でも体脂肪率によって見た目はかなり変わります。体脂肪率25%は太っているのか、痩せ...