佐々木梨央– Author –
佐々木梨央
-
運動ノウハウ
女性のジム利用は危険?夜利用する危険性と安全対策のコツ!
近年、ダイエットや健康維持などの目的で、ジムに通う女性が増えています。24時間ジムも増えていて、夜に利用する女性も多いです。 しかし、女性1人でのジム利用にはネガティブな意見が多くあります。「女性一人で通うのは危ない」「夜にジムに行くのは危... -
ダイエット
女性がジムで出来るダイエットに効果的なメニューを徹底解説!
近年、ダイエットや体型維持、健康維持などの理由からジムに通う女性が増えています。 しかし、効率良くダイエットをするためにはどんなメニューが良いのか、どんなジムを選ぶと良いのか、いつ効果が出るのかなど悩みがある女性の方も多いでしょう。 そこ... -
運動ノウハウ
ジム初心者の男性が「ジムへ行くのが恥ずかしい」を解消する方法
ジム初心者だと、運動方法や機器の使い方が分からないことから、他の経験豊富な利用者と比較して、恥ずかしさを感じてしまう方もいるでしょう。 最初は誰でも不安や緊張を感じるものです。同じような気持ちを抱えている初心者がたくさんいます。 そんな悩... -
運動ノウハウ
女性がジムに行く際の持ち物は?初心者に必要なアイテムを紹介
ジムには何を持っていくと良いのか、どんな服装が良いのか、ジム利用を快適にする便利なアイテムを知りたいなど、ジムに通い慣れていない初心者の方は迷ってしまいますよね! 身軽にジム利用をしたくても、ジム利用に何が必要か分からないと準備も難しいで... -
運動ノウハウ
ジムに行くときのメイクはどうするの?ジムのお化粧事情について解説
ジムに行くのに、メイクをして行こうか、すっぴんで行こうか悩んでいる方も多いのではないでしょうか? 仕事帰りにジムに行く際はメイクのまま行きたいですよね。でも、メイクをしながら運動するのはお肌に悪いと躊躇される方もいると思います。 肌や、メ... -
運動ノウハウ
仕事帰りのジムを継続するコツ!翌日の疲れを残さない方法も紹介
仕事帰りにジムに行きたいけれど、仕事が忙しかったり、1日の疲れでなかなかジムに行けないという方は多いのではないでしょうか? 仕事で体が疲れていたり、翌日のことを考えると、ジムに行くモチベーションが続かないですよね。 そこで、この記事では仕事... -
運動ノウハウ
運動不足の人は疲れやすい?疲れにくい体になるための習慣を徹底解説
「最近疲れやすくなった」「毎日体がだるい」など日頃から疲れやすいと悩んでいませんか? 疲れは体からのSOSサインです。疲れの原因を把握して対処しないと、慢性的な「疲労」が続く可能性があります。 実は運動不足が疲れやすい身体の原因になることがあ... -
運動ノウハウ
運動不足は便秘の原因に!便秘解消におすすめの運動や食事を紹介!
近年、便秘で悩んでいる方が増えていますが、運動不足が便秘の原因になることをご存じでしょうか? 運動不足は筋力低下や便の排出が滞りやすくなり、結果として便秘につながりやすくなります。定期的な運動は便通の促進に役立ちますので、日常的に運動を取... -
運動ノウハウ
自宅で運動不足解消!マンションでも出来る筋トレや有酸素運動を紹介
運動不足は筋力や体力の低下・肥満の原因になるだけではなく、がんや心臓病、脳卒中などの生活習慣病、メンタル面の不調など心身に多くの影響を及ぼすと言われています。これらの病気を予防するためにも、運動不足にならないよう日常生活で体を動かすこと... -
運動ノウハウ
空腹時の筋トレはNG?筋トレ時のベストな食事方法を解説!
「筋トレを空腹時にやっても良いの?」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか?実は空腹時に筋トレをすると、せっかく筋トレをしたのに逆効果になることがあります! しかし、満腹状態でもトレーニングに適した状態ではないので、筋トレ前の時間に応じ... -
運動ノウハウ
日本人の3人に1人が運動不足!運動しないと起きる症状や影響を解説
WHO(世界保健機関)によると、日本では3人に1人以上で運動不足で、世界の14億人が運動不足といわれています。運動不足は、2型糖尿病や心血管疾患、がん、認知症などの危険性が高まるため要注意です。 WHO(世界保健機関)は世界行動計画で、運動不足の人を202... -
ダイエット
ダイエットに効果的な筋トレと有酸素運動の上手な組み合わせ方を解説!
ダイエットにおいて、効率的に痩せるためには食事と運動習慣の改善が必要です。せっかく運動を始めるなら、効果が出る組み合わせで運動をしたいですよね! ダイエットに効果的な運動は「筋トレ」と「有酸素運動」を組み合わせることだと言われています。し...