ダイエット– category –

「立ち仕事で痩せた」「立ち仕事はカロリーを消費しやすい」などの話を聞き、「本当？」「どれくらい痩せるの？」と疑問に思っている方もいるでしょう。 立ち仕事はデスクワークよりも消費カロリーは多いですが、一概にダイエット効果が高いとは言えません...

フィットネスジム通いを始めたものの、自宅や仕事場から遠くて続かない…そんな悩みを抱えていませんか？本記事では、ジムが遠いという理由で続けられない問題に対する具体的な解決策を紹介します。 【近くにジムがないと続かない理由】 ジムが遠いと続かな...

多くの人がチャレンジするダイエットですが、三日坊主で終わってしまうことも少なくありません。しかし、続けやすい方法や習慣化のコツを知ることで、成功率は格段に上がります。ダイエットを続けられない自分にガッカリするのは、もう終わりにしましょう...

社会人として忙しい日々を送っていると、ダイエットにかける時間がなかなか取れませんよね。疲れて自炊する余裕もなく、ジムに行く時間もないからといって諦める必要はありません。この記事では、日常生活のなかで効率よくダイエットを進める方法を紹介し...

年齢を重ねるとともに痩せにくくなる40代。しかし、正しい40代からのダイエット方法さえ知っていれば、効果的にダイエットを進めることができます。本記事では、40代に焦点を当てたダイエット方法とポイントをご紹介します。 【40代が知っておきたいダイエ...

健康やダイエットのために手軽に食事改善を始めたい方には食事管理アプリが最適！食事記録やカロリー計算機能がついたアプリを使えば、自分に適したカロリー量や食事量、栄養バランスがわかり、食事を数値化して改善を目指せます。 アプリの使い勝手や特徴...

ジムに通い始めたものの、「どのマシンを使えばいいの？」「どのくらい運動すれば痩せるの？」と悩む女性は多いです。この記事ではパーソナルトレーナーが、初心者の女性がダイエット目的でジムを利用する際におすすめのトレーニングメニューを紹介します...

PFCバランスとは、生命維持に欠かせない主なエネルギー源となる三大栄養素の比率です。 Protein＝たんぱく質 Fat＝脂質（脂肪） Carbohydrate=炭水化物 上記の三大栄養素の頭文字をとって「PFCバランス」と言います。どの栄養素も摂り過ぎや不足しすぎない...

「痩せてきれいなスタイルになりたい」「着たい服を何も気にせず着たい」などダイエットを始める理由は人それぞれです。 しかし、いざ筋トレを始めてみると、どれくらいの頻度ですると効果的なのか疑問に思う方は多いのではないでしょうか？ 年齢や痩せた...

3キロ痩せれば見た目に変化はあるの？ 3キロ痩せた場合、見た目の変化が分かりやすい部位はどこだろう？ ダイエットをしていると、どれくらい痩せると見た目に変化があるのか気になりますよね！ 結論から伝えると、ダイエット前の体重による個人差がありま...

女性の体脂肪率30パーセントの見た目はどんな感じ？太ってみえるのかな… このように気になる方も多いでしょう。女性の場合、体脂肪率が30パーセントを超えると肥満傾向にあり、見た目や健康に影響を与えます。 この記事では、体脂肪30％の女性の見た目と特...

50代になって、より痩せにくくなった…食事を減らしても痩せないし、運動は続かない… このような悩みを抱えていませんか？ 更年期に入るとホルモンバランスの変化により、代謝が落ちて痩せにくくなるのは当然のこと。でも、正しいアプローチをすれば、50代...