ダイエット– category –

体脂肪率25％って太ってるかな…見た目はどんな体型？ 実は同じ体重でも、体脂肪率の違いによって見た目は大きく変わります。体脂肪率25%は痩せすぎず太りすぎず、女性らしい曲線が残る健康的な体型です。しかし、「理想のスタイルと違う」と感じる方もいる...

ダイエットを成功させるためには、毎日の食事も大切です。ダイエット中、低カロリーかつ低糖質を意識した食事を取り入れる方も多いです。これも大切ですが、栄養バランスの良い食事を取ることが1番重要です。 ダイエット中に必要な栄養は何なのか、どんな...

ダイエットして体重が減っても、下半身は太いまま…太ももが太くてとお尻が大きいのがコンプレックス。 これは「洋梨体型（皮下脂肪型肥満）」と呼ばれる体型の特徴で、女性に多く見られます。下半身に脂肪がつきやすく、ダイエット効果が出にくいため、ど...

あと何キロ痩せれば、見た目が変わるんだろう？ ダイエットを続けていても、鏡の中の自分に変化が見られないと不安になりますよね。実は見た目の変化は体重だけで決まるわけではありません。筋肉量や体脂肪率、普段の姿勢などによって、変化が現れるタイミ...

ジムに入会したときはやる気に満ち溢れていたのに、いつの間にかジムに行かなくなってしまったという方は多いのではないでしょうか。 ジムが続かない理由はさまざまですが、一度ジムをサボってしまうとモチベーションが下がって「通うのが面倒」「今日は行...

「ダイエットを始めたのに、なかなか見た目が変わらない…」「体重は減ったのに、思ったほど変化がない」と悩む方は多いです。実は、見た目に変化がでるタイミングには個人差があり、体重の減り方とは違うポイントがあるんです。 今回の記事では見た目の変...

20キロのダイエットに成功すると、驚くほど見た目が変わります。顔、体型、服のサイズ感まで変わり、別人級に変化する方も多いです。そこで本記事では、20キロの減量に成功した女性のビフォーアフター画像と、部位別にどんな変化があるのかを紹介します。 ...

3ヶ月後までに10キロ痩せたい！でも、何をどのくらい頑張ればいいのかな…。 このように10キロ痩せたいと思いながら、まだ痩せるための行動ができていない方は多いのではないでしょうか。そこで、この記事では、3ヵ月で10キロ痩せる具体的な方法や注意点に...

1ヶ月で5キロ痩せるためには、1日あたり約1,200kcalの赤字と週3～4回の筋トレ・有酸素運動が必要です。ただし急激な減量はリバウンドや体調不良のリスクがあるため、正しい知識と計画的な実践が重要になります。この記事では、健康的に1ヶ月で5キロ減量を...

「40代になってから、何をしても痩せない…」「年々体重が増えていて健康面も不安」と悩む方は多いです。適切な目標設定と太った原因を見直すことができれば、40代でも10キロ痩せるのは難しくありません。この記事では、極端な食事制限をしなくても、40代が...

10キロ痩せたらどれくらい見た目が変わるんだろう 体重の数字だけではわからない“見た目の変化”は、ダイエットの大きなモチベーションになります。本記事では、顔や体型の変化、服のサイズ感など、10キロ減量によるリアルな見た目の変化を、写真付きで詳し...

忙しい生活を送っていると、「夜ご飯を食べないほうが楽だし、簡単に痩せられるのでは？」と考える方も多いでしょう。夜ご飯を抜くと短期間で体重を落とせますが、悪影響もあるのです。 そこで今回は、夜ご飯を抜く前に知っておきたいポイントと、夜遅い日...