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立ち仕事で疲れるのに、なぜか痩せない！その主な原因は「姿勢・むくみ・食欲」です。立ち仕事は疲れる＝消費カロリー多い＝痩せそうに見えますが、実際はこの3つが消費を相殺しがち。この記事では、立ち仕事でも痩せない理由と対策、勤務中にできる3分テ...

家で出来るダイエットをお探しのあなた！コロナ禍でおうちで過ごすことが多くなり、お家ダイエットを考えている方も多いのではないでしょうか？今回はトレーナー監修のもとお家で出来る簡単ダイエットをご紹介いたします！お家ダイエットを習慣化して、理...

筋トレを始めたけど、あまり効果を実感できない…。どれくらい続ければ、体型や体重に変化が出るだろう？ 年齢や男女で筋トレの効果の違いはあるのかな…？ 筋トレを頑張っても結果が出ない状態が続くと、このまま筋トレを続けても意味がないのでは…とモチベ...

ダイエットアプリは体重管理やカロリー計算ができるものから、トレーニングができるものまで多種多様です。数多くのダイエットアプリの中から、どれを選んだらいいか迷っている方も多いでしょう。そこで今回はダイエットアプリの選び方と、無料で使えるダ...

筋トレの効果を最大限に引き出すには、トレーニングだけでなく「食事管理」、特にPFCバランス（P = タンパク質、F = 脂質、C = 炭水化物の比率）の最適化が不可欠です。 「筋肉が思うようにつかない」「体脂肪がなかなか落ちない」と感じているなら、まず...

ダイエット中一時的に食事制限を解除して、摂取カロリーを増やすチートデイ。停滞期中の代謝アップや、精神的なストレス軽減のために行いますが、「チートデイは太るからやめた方がいい」という意見を聞いて、チートデイを行うか迷う方も多いでしょう。 チ...

チートデイとは、ダイエット中の停滞期を乗り越えるために行う「好きなものを食べてよい日」のことです。停滞期を抜け出す、ダイエット中のストレスを減らすことが目的で取り入れられます。 ダイエット成功のためには、チートデイ翌日の過ごし方も重要です...

ダイエットが順調に進んでいたのに、最近体重が減らない。 停滞期が訪れると、焦りや不安に襲われ「このまま続けて意味あるの？」と心が折れそうになることもあるでしょう。でも安心してください。停滞期は、実はあなたのダイエットが正常に進んでいる証拠...

ダイエットを頑張っているのに、突然体重が減らなくなる停滞期。 「このまま痩せないのでは…」と不安になりますよね。 そんなとき耳にするのが、「停滞期を抜けたら一気に体重が落ちる！」という話。実は、停滞期のあとに体重がストンと落ちる人が多いのは...

ダイエット中、なかなか体重が動かない停滞期に焦りを感じる方は多いでしょう。でも実は、停滞期にも「そろそろ抜けるサイン」が現れることをご存じですか？ 今回は、そんな停滞期を抜ける前兆と、その後どう行動すればスムーズに痩せられるのかをトレーナ...

ダイエットをしているけれど、思うように体重が減らないことに悩んでいませんか？ 多くの人が経験するこの問題は、間違ったダイエット方法を実践していることが原因かもしれません。特に短期間で結果を求める厳しいダイエットは、しばしば逆効果になること...

「食事制限もしているし、運動もしているのに、なぜか体重が減らない…」そんな悩みを抱えていませんか？努力しているのに成果が出ないと、ストレスや不安が積み重なり「私の意志が弱いから？」と自分を責めてしまうこともあるでしょう。 実は、痩せない原...