運動ノウハウ– category –

「昨日は行けなかったけど、今日こそ…」と何度も思いながら、気づけばジムの月額費だけが引き落とされている…。 仕事帰りの時間は限られていて、体力も残っていない。それでも、体を変えたい…。 仕事帰りにジムに行きたいけれど、仕事が忙しかったり、1日...

「筋トレを空腹時にやっても良いの？」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか？実は空腹時に筋トレをすると、せっかく筋トレをしたのに逆効果になることがあります！ しかし、満腹状態でもトレーニングに適した状態ではないので、筋トレ前の時間に応じ...

ダイエット・健康維持・筋力アップのために筋トレを始める方の中には、どの時間帯に行えば良いのか分からず悩んでいる方も多いと思います。 実は朝・午後・夜の時間帯で筋トレの得られる効果は変わってきます！ 自分自身のライフスタイルに合った時間で無...

「痩せたい」「筋力を付けたい」などの理由から筋トレを習慣にしようと考える人は増えています。しかし、仕事や家事、育児など忙しい日常に筋トレを取り入れようと思うと、夜しか時間が取れないという方も多いでしょう。 寝る前に筋トレをしても大丈夫かな...

40代は、運動不足や加齢の影響で「前より痩せにくい・疲れやすい」と実感しやすいです。このまま放っておくと生活の質（QOL）も下がりがち。でも、安心してください！筋肉は何歳からでも成長しますし、筋トレすれば身体は変わります。この記事では、40代女...

50代になると、体のたるみが気になってきたり、体力がなくなってきたり、健康面が心配など、体の衰えを感じている方も多いです。そんな50代の女性が若さや体力を取り戻すなら、筋肉量を増やすことが重要です。 しかし、今まで運動をあまりしてこなかった人...

「筋トレをやった方がいい」とわかっていても、やる気が出ずに動けない——健康や理想の体を目指すために必要だと理解していても、つい後回しにしてしまう。そんなふうに悩む人は多いです。 でも、筋トレのやる気が出ないのは、あなたの意志が弱いからではな...

「ボディメイクやダイエットをしようと筋トレを始めたけれど、なかなか継続できない」と悩んでいませんか？健康や身体づくりのために筋トレが大切だと理解していても、モチベーションを維持して継続するのは大変ですよね。 しかし、筋トレを継続するコツを...

「筋トレを1日2回に分けるってどうなの？」「1日1回と効果は違う？」と気になる方必見！1日2回のトレーニング方法はダブルスプリットと呼ばれ、午前と午後に時間を分けて筋肉を鍛えることで筋力増大やダイエットに効果的と言われています。そのため、アス...

筋トレとバナナは相性が良いと聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。バナナは栄養価の高いフルーツで、スポーツや筋トレを行う方にとって人気の食べ物です。 バナナには糖質や食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、エネルギー補給...

痩せるために筋トレを頑張っているのに、「筋トレをしていると体重が増えてしまった」という声を聞くことがあります。痩せたいのに体重が減らず、増えてしまうと不安になりますよね。 パーソナルトレーナーの松本憲明です。体重が増えても不安にならなくて...

筋トレはダイエットや筋力UPなど、健康的な生活に欠かせない重要な習慣。しかし、トレーニングの翌日のだるさを軽減したいと感じる方も多いのではないでしょうか。実は、筋トレ翌日のだるさは、対策や予防で和らげることが可能です。 本記事では、筋トレ後...